🚩 Самомассаж

🔴 Художественные приёмы

🔴 Управление вниманием

🚩 Вопросы к самому себе

🚩 Ваши ценные качества

🚩 Отвлечение внимания

Приятных вам практик! 🙏🧘‍♂️🍀

Фото от Ksenia Belogai

Поговорим сегодня о вторичной травматизации и поработаем над ее уменьшением.

Что это? Это ущерб, наносимый психике людей, которые не были в экстремальной или психотравмирующей ситуации, но работают с участниками событий или даже просто слышат (читают) о травмах и переживаниях непосредственных участников.

Проблема особенно подробно начала изучаться после 11 сентября. Психологи, социальные работники и другие хэлперы тогда за день беседовали с десятком пострадавших людей или людей, у которых погибли (пострадали) родные.

Почему вторичная травма возможна? Потому что каждый из нас способен встать на место другого человека. Чем выше уровень эмпатии, тем выше риск травматизации. Для нормальной работы и помощи наряду с эмпатией психике требуется своеобразная «упругость».

Сложность в том, что информация сейчас распространяется очень быстро. Еще быстрее, чем после башен-близнецов. Вторая сложность – способность мозга создать образ со слов другого человека даже более яркий, чем он был на самом деле. Например, вы читаете или слышите: «Воет воздушная тревога», - и дорисовываете картину кадрами из фильмов, которые видели. Третья сложность – на слова мы часто реагируем даже эмоциональнее, чем на реальные стимулы (кто был в группе «Дружелюбное тело», наверняка, помнит про промежуточный план).

Теперь сделаем несколько упражнений, которые помогут уменьшить вторичную (да и первичную) травму.

🔴 Упражнение "Место, где мне хорошо"

Как можно использовать найденный образ места? Как место для трансформации. Можно менять свои чувства.
🔴Упражнение "Изменение эмоций"