ПроПсихология

Классик когнитивно-бихевиоральной терапии А. Бек выделил 2 категории таких убеждений:
🔹 убеждения беспомощности и
🔹 убеждения неприятия.
Позднее Дж. Бек добавила еще одну категорию:
🔹 бесполезности.

К убеждениям категории беспомощности относятся убеждения в личной беспомощности («Я слаб», «Я не контролирую ситуацию») и в несоответствии окружающим в сфере достижений («Я провалился», «Я хуже всех»).

К типичным глубинным убеждениям категории неприятия относятся убеждения человека, что его не ценят по достоинству.

Если в первом случае речь идет скорее о достижениях, то во втором - о реальных или мнимых недостатках, препятствующих получению любви и заботы.

Никчемность проявляется такими маркерами, как «бесполезный», «никчёмный», «никудышный», «негодный», «потерянный».

Глубинные убеждения формируются во взаимодействии со значимыми людьми, прежде всего, с родителями. «У тебя никогда ничего не получается», - слова родителя, сказанные ребенку в ситуациях, когда он пробует сделать что-то самостоятельно. «В кого у тебя такие уши?» - в адрес подростка. «Математика – это точно не твое», — в любом возрасте ))).

Повторение, значимость ситуаций или человека, с которым убеждение связано, встреча с установкой в особо «чувствительный» (сензитивный) период во многом определяют, насколько прочным станет такое убеждение и насколько сильно оно будет определять эмоции и поведение человека.

К счастью, помимо негативных глубинных убеждений, благодаря родителям и другим значимым взрослым люди усваивают и позитивные убеждения о себе и о мире.

📝 Попробуйте обозначить 2 своих убеждения о себе или других людях, взятые в родительской семье. Одно – помогающее вам в жизни, другое – мешающее.
Ваши Ксения Белогай и Сергей Дранишников

#азбука #ксения_белогай #сергей_дранишников

🔥10👍2❤1

479 viewsSergey Dranishnikov, edited 14:22