• Проснувшись, впустите свежий воздух в комнату
• Приготовьте для себя сытный и красивый завтрак
• Обязательно запланируйте время на то, что делает вас лучше
• Использует практику благодарности: вечером выразите благодарность себе за конкретное сделанное дело сегодня
• Подумайте перед сном о том, что сегодня вы сделали необходимо и достаточно. Завтра будет новый день и можно будет попробовать снова

Обнимаем! 🤗

Несмотря ни на что, друзья, обращайте внимание на простые, повседневные радости!
Обнимаем! 🤗

📍Хитрость про медитации

Друзья, сегодня зашёл разговор с клиентом про практики расслабления. Может быть, практика и хорошая, но голос или темп речи говорящего может вызвать сильное сопротивление. Было такое? Вы можете записать какую-нибудь практику (зачитать) сами. Или попросить близкого человека прочитать текст. Послушать и посмотреть, а вдруг это ваш вариант 😁

Поделитесь, если пробовали подобное

📍 Продолжаем скорую помощь

Друзья, далеко не всегда сейчас сразу можно расслабить свое тело и поймать дзен. Я бы сказала, что вижу 3 основных варианта:
1. Ваш "внутренний стакан" совершенно пуст.
2. Стакан полон негативными эмоциями.
3. Вас качает от 1 ко 2 состоянию.

Дать выход эмоциям и освободить свой стакан от негативна можно через мышцы. Мы называем это "сжечь напряжение в мышечной топке".

Можно пройтись в быстром темпе, пробежать. Помню, как "наматывала круги" в первые недели карантина. После трудных сессий могу просто потрясти руками, ногами и очень люблю прогрессивную мышечную релаксацию. Даже очень короткая версия по типу - напрягаем мышцы, удерживаем напряжение, расслабляем - работает.

🔻 Аудио для прогрессивной мышечной релаксации прикрепила ниже.

Поделитесь, как вы?

P. S. Приём работает и с подростками, и с младшими школьниками. С дошколятами лучше вариант "потрясем ручками, потрясем ножками".

Друзья, на мой взгляд, сегодня оч важный праздник!
Это праздник тех, от кого зависит многое!!! Очень многое!
Как на индивидуальном, так и на системном уровне ☺️

Это праздник тех, у кого есть исключительное «право», уникальная возможность повлиять на формирующуюся картину мира человека, даже на то, будет ли способен человек выбирать стратегию отношения к реальности…

Ну, а от того, как воспользуется этим «правом» учитель, зависит не только его «карма» 🤣, но и, возможно, качество его собственной жизни 🙃
[ хотя даже вводное слово «возможно» я бы здесь опустил ]

Чудесной вам кармы, друзья! 🤣
Взаимоприятных взаимодействий! Конструктивных контактов! Благодарных учеников!
Вспомните сегодня своих учителей и пошлите им «лучик» радости! ☺️🌻

а это еще одна техника терапии тревоги и стресса

Обнимаю 🤗

"Когда я думал, что это дно, снизу постучали".

Эта фраза С. Е. Леца отражает сейчас состояние многих и многих. Мы с коллегами решили отложить текущие проекты и даже приостановили некоторые из них, чтобы сделать антистресс-тренинг для тех, кому нужна скорая помощь.

В течение недели с 20 по 26 октября вместе с нашей командой ProPsy вы будете искать ресурсы для того, чтобы и в шторм иметь опору, силы, возможности для решения текущих задач. Будем учиться помогать себе и близким, в первую очередь, детям.

Работаем в телеграмм: эфиры, задания, которые легко встроить в обычную жизнь и онлайн встреча с нами, на которой мы ответим на ваши вопросы.

Стоимость тренинга вы определите сами.

Ваши Татьяна Отт, Ксения Белогай, Сергей Дранишников

Дорогие друзья, добрый день!

ВАЖНОЕ

Спешу посыпать голову пеплом 🙈 Мы благодарны за участие и обратную связь! 🍀

1. К сожалению, из-за последних внезапных событий и ряда их последствий, мы вынуждены перенести на более поздний срок начало курса повышений квалификации для психологов «Индивидуальное психологическое консультирование и работа с тренинговыми группами». По ряду причин.
Всем, кто оплатил мы вернули уже деньги. О сроках проведения сообщим дополнительно. Всем участникам низкий поклон за понимание! 🍀

2. В связи с теми же самыми событиями и большой социальной потребностью, мы с нашей командой очень оперативно решили сделать мини онлайн-тренинг.
Именно такой формат тренинга является уникальным, разработан, внедрен и апробирован нашей командой (о нас вы можете подробно почитать на нашем сайте / ссылку размещу ниже и она закреплена в канале).

На этом тренинге мы постараемся помочь ответить на вопрос «что делать, когда кажется, что уже дно» ❤️‍🩹

мы, конечно, в самом начале пути внедрения технических прибамбасов в нашу деятельность 🙈
Зато мы знаем свое «психологическое» дело 🙃 [ без ~~ложной~~ скромности ]

Мы знаем, что многие из вас, кто внёс оплату на участие в тренинге, не получили подтверждающего письма с дальнейшими инструкциями 😔 мы работаем над этим! И очень благодарны за терпение 🙏🙏🙏
Сегодня в течении дня все, кто оплатил и даже те, кто сделал попытки, но не дошел до завершения этого процесса, получат письма на указанную вами почту ☺️
Все произведенные оплаты состоялись и надежно защищены ☺️

Так как в новых реалиях мы решили сделать стоимость открытой, это потребовало новых вариантов технического решения этой процедуры 🙈 и это оказалось для нас немного не просто 😌 максимально оперативным способом перечислить открытую оплату онлайн нам представился личный Юмани кошелёк 🙈 Он не чей-то. Он мой ☺️ а там нет автоответа 🙈

Спасибо, что вы не отчаиваетесь, пишете нам! Мы стремимся оперативно реагировать на все возникающие новые задачи ☺️

Недельный оперативный онлайн-тренинг стартует 20 октября. Присоединяйтесь! Места еще есть 🙃

Рады вам!
Обнимаем!
Ваша команда ПроПсихология 🍀🌻

А завтра, друзья, мы традиционно выходим в прямой эфир «ПроПсихология по средам» ☺️
Поговорим об эмоциях - враги или друзья?!
Присоединяйтесь в 10:10 по московскому времени 🙃

⬇️ Обменяемся мемами про эмоции и чувства? У меня вот такое есть про разочарование 😊

Друзья, сегодня в эфире говорили об эмоциях. Что если адресовать такую открытку себе?

А тем временем, запись эфира уже доступна на нашем канале ☺️
Поговорили с коллегами об эмоциях, порассуждали, бороться ли с некоторыми? Или как-то иначе реагировать 😊

Эмоции - враг или друг
https://youtu.be/EN0BU1zUy24

И, кстати говоря, какая именно ваша эмоция (или чувство) вас сейчас больше всего напрягает?

Друзья!
Мы продолжаем совершенствовать техническую сторону нашей деятельности 🙈

Всем, кто решил принять участие в онлайн-тренинге «Ресурсное состояние в стрессе», были отправлены письма с инструкциями.
Пожалуйста, если вы не получали письма о тренинге, проверьте папку «Спам» или напишите мне письмо или в телеграмм. Мы это исправим ☺️

Всем, кто попытался принять участие в тренинге, также направлено письмо и оно также могло попасть в папку «спам». Если по какой-то причине у вас не получилось внести оплату, пишите, друзья! Мы вам рады! Все исправим 😇

Если вы еще не присоединились к участникам тренинга, заглядывайте по ссылке в шапке канала наверху👆 и скорей принимайте решение 😇 стартуем уже в четверг! 🤗

Радостного вечера, друзья!