Моя мама, возвращаясь с работы, никогда не бежала с порога на кухню тереть картошку на деруны или крахмалить пододеяльники. Она ложилась на 20 минут вздремнуть — и только потом принималась за домашнюю работу.
Кроме того, бесконечно боролась с моим упрямством, доказывая, что после школы полезны игры в «Тише едешь — дальше будешь», а не синусы-косинусы. Приводила в пример эпизод из «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возвращаясь с завода, первым делом усаживалась на диван отдохнуть. Прямо в рабочем костюме и ботах.
Только мне ничего не помогало. Я считала, что отдых — удел слабых, а имеющие цели должны работать двадцать четыре часа в сутки.
Подруга уже 10 лет не берет отпуск. 10 лет девушка не купается ни в Черном, ни в Красном, ни в Средиземном море, не поднимается на Говерлу или вулкан Тейде, не прогуливается улицами Будапешта, Кракова и Львова и не любуется видами Днепра. Она спит по 5 часов в сутки и упорно делает карьеру, искренне веря, что любая пауза отбросит ее на несколько лет назад. Вот только тело подводит: упало зрение, шалят нервы, и сердце работает с перебоями.
Я долго брала с нее пример, пока не узнала о законе нейтрального положения. Он прост, как теорема Пифагора.
Для любых изменений в жизни нужна остановка. Привал. Возможность перевести дух, вытереть пот, съесть лазанью и подкрасить губы. Проверить уровень горючего в собственном энергетическом баке, чтобы избежать риска заглохнуть посреди дороги.
Невозможно на полном ходу вписаться в поворот. Нереально выбраться из леса, не остановившись и не определив север-юг. Никому не под силу усвоить все шесть уроков без обязательных перемен.
Паузы требуются на каждом шагу: перед прыжком в воду или в высоту, перед взятием финишного аккорда во время исполнения Бетховена или высокой ноты в романсе «Не пробуждай воспоминаний», перед выходом на сцену и началом новых отношений. Чтобы солгать или сказать правду.
Мы останавливаемся во время рождественских праздников и на красный свет. Фигурист — перед выполнением тройного тулупа. Шахматист — обдумывая следующий ход. А если паузы игнорировать и нестись со скоростью двести километров в час — нас остановят обстоятельства: простуды или достаточно серьезные болезни, аварии, пожары и землетрясения.
В жизни все ритмично: день-ночь, зима-лето, вдох-выдох. Даже на дискотеке чередуются быстрые и медленные композиции. Даже в зале тренажеры ставят на профилактику.
Так что прав был некий просветленный, утверждая, что в жизни обязательно должны быть моменты, когда с нами ничего не происходит: мы просто сидим и смотрим на мир. А мир в это время смотрит на нас.
(С) Ирина Говоруха
Кроме того, бесконечно боролась с моим упрямством, доказывая, что после школы полезны игры в «Тише едешь — дальше будешь», а не синусы-косинусы. Приводила в пример эпизод из «Москва слезам не верит», в котором Катерина, возвращаясь с завода, первым делом усаживалась на диван отдохнуть. Прямо в рабочем костюме и ботах.
Только мне ничего не помогало. Я считала, что отдых — удел слабых, а имеющие цели должны работать двадцать четыре часа в сутки.
Подруга уже 10 лет не берет отпуск. 10 лет девушка не купается ни в Черном, ни в Красном, ни в Средиземном море, не поднимается на Говерлу или вулкан Тейде, не прогуливается улицами Будапешта, Кракова и Львова и не любуется видами Днепра. Она спит по 5 часов в сутки и упорно делает карьеру, искренне веря, что любая пауза отбросит ее на несколько лет назад. Вот только тело подводит: упало зрение, шалят нервы, и сердце работает с перебоями.
Я долго брала с нее пример, пока не узнала о законе нейтрального положения. Он прост, как теорема Пифагора.
Для любых изменений в жизни нужна остановка. Привал. Возможность перевести дух, вытереть пот, съесть лазанью и подкрасить губы. Проверить уровень горючего в собственном энергетическом баке, чтобы избежать риска заглохнуть посреди дороги.
Невозможно на полном ходу вписаться в поворот. Нереально выбраться из леса, не остановившись и не определив север-юг. Никому не под силу усвоить все шесть уроков без обязательных перемен.
Паузы требуются на каждом шагу: перед прыжком в воду или в высоту, перед взятием финишного аккорда во время исполнения Бетховена или высокой ноты в романсе «Не пробуждай воспоминаний», перед выходом на сцену и началом новых отношений. Чтобы солгать или сказать правду.
Мы останавливаемся во время рождественских праздников и на красный свет. Фигурист — перед выполнением тройного тулупа. Шахматист — обдумывая следующий ход. А если паузы игнорировать и нестись со скоростью двести километров в час — нас остановят обстоятельства: простуды или достаточно серьезные болезни, аварии, пожары и землетрясения.
В жизни все ритмично: день-ночь, зима-лето, вдох-выдох. Даже на дискотеке чередуются быстрые и медленные композиции. Даже в зале тренажеры ставят на профилактику.
Так что прав был некий просветленный, утверждая, что в жизни обязательно должны быть моменты, когда с нами ничего не происходит: мы просто сидим и смотрим на мир. А мир в это время смотрит на нас.
(С) Ирина Говоруха
👍28❤6
• Проснувшись, впустите свежий воздух в комнату • Приготовьте для себя сытный и красивый завтрак • Обязательно запланируйте время на то, что делает вас лучше • Использует практику благодарности: вечером выразите благодарность себе за конкретное сделанное дело сегодня • Подумайте перед сном о том, что сегодня вы сделали необходимо и достаточно. Завтра будет новый день и можно будет попробовать сноваОбнимаем! 🤗
🔥12❤9👍2😍1
📍Хитрость про медитации
Друзья, сегодня зашёл разговор с клиентом про практики расслабления. Может быть, практика и хорошая, но голос или темп речи говорящего может вызвать сильное сопротивление. Было такое? Вы можете записать какую-нибудь практику (зачитать) сами. Или попросить близкого человека прочитать текст. Послушать и посмотреть, а вдруг это ваш вариант 😁
Поделитесь, если пробовали подобное
Друзья, сегодня зашёл разговор с клиентом про практики расслабления. Может быть, практика и хорошая, но голос или темп речи говорящего может вызвать сильное сопротивление. Было такое? Вы можете записать какую-нибудь практику (зачитать) сами. Или попросить близкого человека прочитать текст. Послушать и посмотреть, а вдруг это ваш вариант 😁
Поделитесь, если пробовали подобное
📍 Продолжаем скорую помощь
Друзья, далеко не всегда сейчас сразу можно расслабить свое тело и поймать дзен. Я бы сказала, что вижу 3 основных варианта:
1. Ваш "внутренний стакан" совершенно пуст.
2. Стакан полон негативными эмоциями.
3. Вас качает от 1 ко 2 состоянию.
Дать выход эмоциям и освободить свой стакан от негативна можно через мышцы. Мы называем это "сжечь напряжение в мышечной топке".
Можно пройтись в быстром темпе, пробежать. Помню, как "наматывала круги" в первые недели карантина. После трудных сессий могу просто потрясти руками, ногами и очень люблю прогрессивную мышечную релаксацию. Даже очень короткая версия по типу - напрягаем мышцы, удерживаем напряжение, расслабляем - работает.
🔻 Аудио для прогрессивной мышечной релаксации прикрепила ниже.
Поделитесь, как вы?
P. S. Приём работает и с подростками, и с младшими школьниками. С дошколятами лучше вариант "потрясем ручками, потрясем ножками".
Друзья, далеко не всегда сейчас сразу можно расслабить свое тело и поймать дзен. Я бы сказала, что вижу 3 основных варианта:
1. Ваш "внутренний стакан" совершенно пуст.
2. Стакан полон негативными эмоциями.
3. Вас качает от 1 ко 2 состоянию.
Дать выход эмоциям и освободить свой стакан от негативна можно через мышцы. Мы называем это "сжечь напряжение в мышечной топке".
Можно пройтись в быстром темпе, пробежать. Помню, как "наматывала круги" в первые недели карантина. После трудных сессий могу просто потрясти руками, ногами и очень люблю прогрессивную мышечную релаксацию. Даже очень короткая версия по типу - напрягаем мышцы, удерживаем напряжение, расслабляем - работает.
🔻 Аудио для прогрессивной мышечной релаксации прикрепила ниже.
Поделитесь, как вы?
P. S. Приём работает и с подростками, и с младшими школьниками. С дошколятами лучше вариант "потрясем ручками, потрясем ножками".
👍5
Как вы сейчас?
Anonymous Poll
21%
Пуст
24%
Полон негативом
56%
Качает от первого ко второму и обратно
👍2
Друзья, на мой взгляд, сегодня оч важный праздник!
Это праздник тех, от кого зависит многое!!! Очень многое!
Как на индивидуальном, так и на системном уровне ☺️
Это праздник тех, у кого есть исключительное «право», уникальная возможность повлиять на формирующуюся картину мира человека, даже на то, будет ли способен человек выбирать стратегию отношения к реальности…
Ну, а от того, как воспользуется этим «правом» учитель, зависит не только его «карма» 🤣, но и, возможно, качество его собственной жизни 🙃
[ хотя даже вводное слово «возможно» я бы здесь опустил ]
Чудесной вам кармы, друзья! 🤣
Взаимоприятных взаимодействий! Конструктивных контактов! Благодарных учеников!
Вспомните сегодня своих учителей и пошлите им «лучик» радости! ☺️🌻
а это еще одна техника терапии тревоги и стресса
Обнимаю 🤗
Это праздник тех, от кого зависит многое!!! Очень многое!
Как на индивидуальном, так и на системном уровне ☺️
Это праздник тех, у кого есть исключительное «право», уникальная возможность повлиять на формирующуюся картину мира человека, даже на то, будет ли способен человек выбирать стратегию отношения к реальности…
Ну, а от того, как воспользуется этим «правом» учитель, зависит не только его «карма» 🤣, но и, возможно, качество его собственной жизни 🙃
[ хотя даже вводное слово «возможно» я бы здесь опустил ]
Чудесной вам кармы, друзья! 🤣
Взаимоприятных взаимодействий! Конструктивных контактов! Благодарных учеников!
Вспомните сегодня своих учителей и пошлите им «лучик» радости! ☺️🌻
а это еще одна техника терапии тревоги и стресса
Обнимаю 🤗
👍8🔥2
"Когда я думал, что это дно, снизу постучали".
Эта фраза С. Е. Леца отражает сейчас состояние многих и многих. Мы с коллегами решили отложить текущие проекты и даже приостановили некоторые из них, чтобы сделать антистресс-тренинг для тех, кому нужна скорая помощь.
В течение недели с 20 по 26 октября вместе с нашей командой ProPsy вы будете искать ресурсы для того, чтобы и в шторм иметь опору, силы, возможности для решения текущих задач. Будем учиться помогать себе и близким, в первую очередь, детям.
Работаем в телеграмм: эфиры, задания, которые легко встроить в обычную жизнь и онлайн встреча с нами, на которой мы ответим на ваши вопросы.
Стоимость тренинга вы определите сами.
Ваши Татьяна Отт, Ксения Белогай, Сергей Дранишников
Эта фраза С. Е. Леца отражает сейчас состояние многих и многих. Мы с коллегами решили отложить текущие проекты и даже приостановили некоторые из них, чтобы сделать антистресс-тренинг для тех, кому нужна скорая помощь.
В течение недели с 20 по 26 октября вместе с нашей командой ProPsy вы будете искать ресурсы для того, чтобы и в шторм иметь опору, силы, возможности для решения текущих задач. Будем учиться помогать себе и близким, в первую очередь, детям.
Работаем в телеграмм: эфиры, задания, которые легко встроить в обычную жизнь и онлайн встреча с нами, на которой мы ответим на ваши вопросы.
Стоимость тренинга вы определите сами.
Ваши Татьяна Отт, Ксения Белогай, Сергей Дранишников
❤6
Дорогие друзья, добрый день!
ВАЖНОЕ
Спешу посыпать голову пеплом 🙈 Мы благодарны за участие и обратную связь! 🍀
1. К сожалению, из-за последних внезапных событий и ряда их последствий, мы вынуждены перенести на более поздний срок начало курса повышений квалификации для психологов «Индивидуальное психологическое консультирование и работа с тренинговыми группами». По ряду причин.
Всем, кто оплатил мы вернули уже деньги. О сроках проведения сообщим дополнительно. Всем участникам низкий поклон за понимание! 🍀
ВАЖНОЕ
Спешу посыпать голову пеплом 🙈 Мы благодарны за участие и обратную связь! 🍀
1. К сожалению, из-за последних внезапных событий и ряда их последствий, мы вынуждены перенести на более поздний срок начало курса повышений квалификации для психологов «Индивидуальное психологическое консультирование и работа с тренинговыми группами». По ряду причин.
Всем, кто оплатил мы вернули уже деньги. О сроках проведения сообщим дополнительно. Всем участникам низкий поклон за понимание! 🍀
2. В связи с теми же самыми событиями и большой социальной потребностью, мы с нашей командой очень оперативно решили сделать мини онлайн-тренинг.
Именно такой формат тренинга является уникальным, разработан, внедрен и апробирован нашей командой (о нас вы можете подробно почитать на нашем сайте / ссылку размещу ниже и она закреплена в канале).
На этом тренинге мы постараемся помочь ответить на вопрос «что делать, когда кажется, что уже дно» ❤️🩹
мы, конечно, в самом начале пути внедрения технических прибамбасов в нашу деятельность 🙈
Зато мы знаем свое «психологическое» дело 🙃 [ без ~~ложной~~ скромности ]
Мы знаем, что многие из вас, кто внёс оплату на участие в тренинге, не получили подтверждающего письма с дальнейшими инструкциями 😔 мы работаем над этим! И очень благодарны за терпение 🙏🙏🙏
Сегодня в течении дня все, кто оплатил и даже те, кто сделал попытки, но не дошел до завершения этого процесса, получат письма на указанную вами почту ☺️
Все произведенные оплаты состоялись и надежно защищены ☺️
Так как в новых реалиях мы решили сделать стоимость открытой, это потребовало новых вариантов технического решения этой процедуры 🙈 и это оказалось для нас немного не просто 😌 максимально оперативным способом перечислить открытую оплату онлайн нам представился личный Юмани кошелёк 🙈 Он не чей-то. Он мой ☺️ а там нет автоответа 🙈
Спасибо, что вы не отчаиваетесь, пишете нам! Мы стремимся оперативно реагировать на все возникающие новые задачи ☺️
Недельный оперативный онлайн-тренинг стартует 20 октября. Присоединяйтесь! Места еще есть 🙃
Рады вам!
Обнимаем!
Ваша команда ПроПсихология 🍀🌻
Именно такой формат тренинга является уникальным, разработан, внедрен и апробирован нашей командой (о нас вы можете подробно почитать на нашем сайте / ссылку размещу ниже и она закреплена в канале).
На этом тренинге мы постараемся помочь ответить на вопрос «что делать, когда кажется, что уже дно» ❤️🩹
мы, конечно, в самом начале пути внедрения технических прибамбасов в нашу деятельность 🙈
Зато мы знаем свое «психологическое» дело 🙃 [ без ~~ложной~~ скромности ]
Мы знаем, что многие из вас, кто внёс оплату на участие в тренинге, не получили подтверждающего письма с дальнейшими инструкциями 😔 мы работаем над этим! И очень благодарны за терпение 🙏🙏🙏
Сегодня в течении дня все, кто оплатил и даже те, кто сделал попытки, но не дошел до завершения этого процесса, получат письма на указанную вами почту ☺️
Все произведенные оплаты состоялись и надежно защищены ☺️
Так как в новых реалиях мы решили сделать стоимость открытой, это потребовало новых вариантов технического решения этой процедуры 🙈 и это оказалось для нас немного не просто 😌 максимально оперативным способом перечислить открытую оплату онлайн нам представился личный Юмани кошелёк 🙈 Он не чей-то. Он мой ☺️ а там нет автоответа 🙈
Спасибо, что вы не отчаиваетесь, пишете нам! Мы стремимся оперативно реагировать на все возникающие новые задачи ☺️
Недельный оперативный онлайн-тренинг стартует 20 октября. Присоединяйтесь! Места еще есть 🙃
Рады вам!
Обнимаем!
Ваша команда ПроПсихология 🍀🌻
⬇️ Обменяемся мемами про эмоции и чувства? У меня вот такое есть про разочарование 😊
❤2👍1