Forwarded from Ksenia Belogai
Вопросы после получения письма:
Друзья, спасибо всем, кто присоединился 🤗 рады вам и вашим вопросам ☺️🌱
Оставляйте комментарии, задавайте вопросы. Мы на связи ☺️👍🍀
Оставляйте комментарии, задавайте вопросы. Мы на связи ☺️👍🍀
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кстати, сегодня на эфире вспомнилось вот это видео 🙃 одно из любимейших про терапию. А почему к теме эфира можно узнать из эфира 😉
😁9👍2
Критика: как реагировать и не загоняться
https://youtu.be/RsUPQprMDPg
https://youtu.be/RsUPQprMDPg
YouTube
Критика: как реагировать и не загоняться
Эфир психологов Ксении Белогай, Сергея Дранишникова и Татьяны Отт. Про Критику: приемы реагирования
👍3
Добрый день, друзья. Сейчас у многих горячая пора - сессия. Экзамены. Соберу-ка копилочку подсказок по этому поводу 🤗
🔻Что сказать себе?
1. При любом раскладе я себя не брошу. Даже с «двойкой».
2. Если есть время, определенный час X, который точно известен: «В такой-то момент (дата, время) этого уже не будет. Будет что-то другое, но этого уже не будет».
Что делать до экзамена?
1. Готовиться 🤪
2. Придумать резервный план на случай неудачи. Можно план b и с тоже придумать.
Что делать накануне экзамена?
1. Кардинально сменить деятельность. Не буду углубляться в психофизиологию, но не надо учить и готовиться до последнего. Прогулка, друзья, фильм.
2. Желательно физически скинуть напряжение. Та же прогулка. Или хороший секс. Или все вместе.
Что делать перед самым экзаменом:
1. Есть столько и то, что можете. Реагируем на стресс по-разному, поэтому заставлять себя смысла нет.
2. Отлично работает какой-то ритуал. Я, помню, любимую музыкальную группу обязательно утром включала.
Что делать во время экзамена?
1. Дышать. Спокойный вдох и долгий выдох (чуть длиннее вдоха), если паника. Долгий вдох и короткий выдох, если ступор и сил совсем нет.
2. Помните, все равно любой экзамен закончится, а жизнь – продолжится.
Отсюда последний пункт: что делать после часа Х?
1. В любом случае себя похвалить и поддержать.
2. Позаботиться о себе и восстановить силы (рекомендация моего оппонента, на защите, кстати говоря).
Всем сдающим - удачи!
🔻Что сказать себе?
1. При любом раскладе я себя не брошу. Даже с «двойкой».
2. Если есть время, определенный час X, который точно известен: «В такой-то момент (дата, время) этого уже не будет. Будет что-то другое, но этого уже не будет».
Что делать до экзамена?
1. Готовиться 🤪
2. Придумать резервный план на случай неудачи. Можно план b и с тоже придумать.
Что делать накануне экзамена?
1. Кардинально сменить деятельность. Не буду углубляться в психофизиологию, но не надо учить и готовиться до последнего. Прогулка, друзья, фильм.
2. Желательно физически скинуть напряжение. Та же прогулка. Или хороший секс. Или все вместе.
Что делать перед самым экзаменом:
1. Есть столько и то, что можете. Реагируем на стресс по-разному, поэтому заставлять себя смысла нет.
2. Отлично работает какой-то ритуал. Я, помню, любимую музыкальную группу обязательно утром включала.
Что делать во время экзамена?
1. Дышать. Спокойный вдох и долгий выдох (чуть длиннее вдоха), если паника. Долгий вдох и короткий выдох, если ступор и сил совсем нет.
2. Помните, все равно любой экзамен закончится, а жизнь – продолжится.
Отсюда последний пункт: что делать после часа Х?
1. В любом случае себя похвалить и поддержать.
2. Позаботиться о себе и восстановить силы (рекомендация моего оппонента, на защите, кстати говоря).
Всем сдающим - удачи!
👍14
Друзья, сегодняшний эфир в записи 👇 будем рады обратной связи (для тех, кто понимает 😉🤣)
1. Не критикуйте. Давайте обратную связь.
2. Создайте условия: останьтесь с ребёнком/подростком/человеком наедине. Избегайте публичной обратной связи
3. Помните, что прежде всего у вас есть ваша реакция на событие. Скажите о ваших чувствах
4. Перед критикой найдите 2-3 момента, которые можно отметить как позитивные/правильные. Скажите о них и похвалите.
5. Говорите о действиях (поступках, поведении), не о самой личности или личностных качествах: вместо «ты что делаешь, придурок» - «солнышко, смотри, с машинкой можно играть вот так и вот так; если не ломать, то она не сможет больше ездить»
6. Закончите критику похвалой. Скажите почему для вас важно сохранять контакт
7. Вы опытны, ответственны - помогите ребёнку разобраться в ситуации. Разговаривайте. Тратье на это время!
2. Создайте условия: останьтесь с ребёнком/подростком/человеком наедине. Избегайте публичной обратной связи
3. Помните, что прежде всего у вас есть ваша реакция на событие. Скажите о ваших чувствах
4. Перед критикой найдите 2-3 момента, которые можно отметить как позитивные/правильные. Скажите о них и похвалите.
5. Говорите о действиях (поступках, поведении), не о самой личности или личностных качествах: вместо «ты что делаешь, придурок» - «солнышко, смотри, с машинкой можно играть вот так и вот так; если не ломать, то она не сможет больше ездить»
6. Закончите критику похвалой. Скажите почему для вас важно сохранять контакт
7. Вы опытны, ответственны - помогите ребёнку разобраться в ситуации. Разговаривайте. Тратье на это время!
👍11❤3