Развлечёмся?

На каком из девяти глаз остановилось ваше внимание?

Что это означает - читайте в комментариях.

И в Мах

#практика

Не так давно начал рассказывать про механизмы психологической защиты ☺️

Напомню, что это практически всегда неконтролируемый способ преодолеть неприятное состояние, вызванное психологически опасной для психики ситуацией (то, что может нарушить убеждение "я хороший", вызывает чувство вины, стыда или может вызвать какие-то другие неприятные сильные эмоции).

И сегодня рассказываю
о Рационализации 😉

Заглядывайте 😉 и делитесь своими примерами 😉👇

#пропсихологию #психологияпросто #психологияразвития
#Сергей_Дранишников

А еще Ксения сегодня на своем канале рассказывает о текущих научных достижениях 😇

Какое время для детей и взрослых, живущих в Заполярье, хуже, чем сама полярная ночь - читайте и слушайте у нее на канале в Макс😉

И, конечно, делитесь соображениями 😉

#экология #психосоматика

Про тревогу.
Но не про то, как с ней бороться.

Мир периодически трясёт. Не обязательно в значении "весь мир". Иногда трясёт и личный мир. Новости иногда как американские горки: не успел отдышаться от одного, уже летишь в следующее пике. И, понятно, что психика реагирует вполне предсказуемо: тревога! alarm! 🛎

Что это вообще такое?

Тревога – это всегда сигнал. Древний и эволюционно выверенный. Когда-то он помогал убегать от мамонта. Сейчас мамонтом мы называем «неопределённость». а от такого зверя убежать не реально. Чаще всего тревога возникает там, где мысли уходят в будущее: «а вдруг…», «а что если…», «а как оно всё будет…», «а что есть и я…» 🙈

Важный момент, который надо принудительно, всеми волевыми усилиями себе напоминать: тревога – это не враг! Это часть вас. И бороться с ней, примерно, как бороться с собственной тенью. Вы устанете. А тень никуда не денется 🙈

Так что же делать?

Укреплять! Не бороться. Укреплять свою способность справляться! и обратите внимание (!) – это системный момент! не существует таблетки, которая купирует все в момент обострения. Нет! Это планомерное строительство своей внутренней опоры! Веры в себя! Укрепление уверенности в своих силах!

Вещи, которые реально работают:

👉 Контакт с телом – спорт, движение, прогулки. Тревога живёт в голове, тело её заземляет.

👉 Живые связи – люди, которым можно позвонить (а теперь и написать) не «по делу». Поговорить, посмеяться, помолчать рядом. Это не слабость – это ресурс.

👉 Режим и ритуалы – звучит скучно, работает отлично. Когда жизнь непредсказуема снаружи – предсказуемость внутри становится опорой.

👉 Настоящее – тревога живёт в будущем. Вернитесь в сейчас. Буквально: что вы видите, слышите, чувствуете прямо сейчас? Вот это и есть реальность. Остальное – сценарии 😉

Упражнение, которое не устану предлагать, которое можно сделать прямо сейчас 👇

Техника «5-4-3-2-1»:
5 вещей, которые видите
4 – которые можно потрогать
3 – которые слышите
2 – которые можно понюхать
1 – попробовать на вкус

а еще... Позвольте себе на выходных контакт с собой! Пройдитесь по магазину, выберете что-нибудь вкусненькое для себя. Посидите часок с книжкой, сериалом, бокалом вина, или с кружкой чая просто попяльтесь в окно (в свое! не чужое😉😁).

Это не магия. Это просто возврат в настоящее. Работает. Проверено на себе, кошках и огромном количестве народу 😉

И последнее: если тревога стала постоянным фоном, мешает жить, работать, спать – это уже повод поговорить со специалистом. Не «сходить провериться», а именно – поговорить. Иногда достаточно нескольких бесед, чтобы что-то встало на место 🙂

Турбулентность – это не навсегда. А устойчивость – это навык. И его можно развивать 🌱

Поделитесь, как вы справляетесь с тревогой в такое время? или что из предложенного откликается больше всего?👇

#пропсихологию #психологияпросто #практика #Сергей_Дранишников

А еще Ксения сегодня у себя на канале в Максе предлагает попрактиковаться в Точке отсчета или по-умному - Рефрейминге 😉 тоже не слабо так помогает с тревогой разобраться ☺️ заглядывайте и делитесь впечатлениями 😇

Так то пятничка, друзья 😉
Улыбаемся и делимся мемами 😉👇

#мем

Уважаемые коллеги!
28 апреля встреча супервизионной группы.

Рады видеть практикующих и собирающихся практиковать коллег, студентов психологических специальностей! 🌱

Ведущие, супервизоры:
👉 Сергей Дранишников (психолог с опытом практической работы более 30 лет, судебный эксперт-психолог, преподаватель высшей школы, супервизор, клинический психолог),
👉 Ксенией Белогай (психолог-консультант, доктор психологических наук, преподаватель высшей школы, супервизор, специалист по телесно-ориентированной терапии)

Подробнее о супервизиях 👈
у нас на сайте 🍀

28 апреля 2026 г. Вт 8.00 мск
Тайминг: до 1,5 часов
Стоимость участия - 1000 руб.

Для участия: пишите @SergeyDranishnikov 👈

#супервизия

За последнюю неделю я от нескольких разных людей услышала фразу: "Деньги жены - это деньги жены, а деньги мужа - это общие деньги".
Друзья, очень интересно ваше мнение, что думаете об этом?

#КсенияБелогай #юмор

Сергей сегодня рассказывает у себя на канале про такой механизм психологической защиты как вытеснение.

По мне - вполне рабочая штука, если точечно используется психикой в ограниченный период времени.

Отсроченные же последствия вытеснения могут быть самыми разными. Например, частенько возникает соматизация.

#пост #Сергей_Дранишников #психологияпросто #психологияразвития

Варианты семейного бюджета: какой выбрать?

Деньги — частая причина ссор. Но дело не в сумме, а в том, как вы договорились ими распоряжаться. Разберем 4 модели.

1️⃣ Общий котел
Все доходы складываются в одну кубышку, траты — из неё.

➕ Плюсы:
Чувство «мы — команда». Нет мелочных подсчетов, кто сколько купил. Хорошо для пар с большим разбросом доходов и для тех, кому важна тотальная общность.

➖ Минусы:
Огромный риск контроля и несправедливости. Если один партнер зарабатывает 300 тыс., а второй 30 или находится в декрете, то такой вариант часто превращается в «я разрешаю тебе тратить мои деньги». Появляется финансовая опека, обесценивание вклада (домашнего труда или вклада в образование детей).

Кому подходит:
Парам с похожими денежными привычками, высоким доверием и высоким уровнем взрослости обоих, . кошла оба умеют говорить о деньгах без стыда.

2️⃣ Раздельный бюджет
У каждого свой счет, свои карты. Общие траты (еда, коммуналка, ипотека) делятся пополам или пропорционально. Остальное — личное.

➕ Плюсы:
Максимальная автономия. Никаких обид из серии: «Ты купил себе новый гаджет, а мне не купил платье». Нет контроля.

➖ Минусы:
Риск «соседских» отношений, а не семейных. Особенно опасен во время беременности, декрета, болезни или потере работы одним из партнёров. Может усугублять неравенство: у одного после оплаты общих счетов остаётся 50 тыс. на развлечения, у другого — 5.

Психологический нюанс:
За этим вариантом часто стоит страх слияния или прошлый негативный опыт. Но если паре так хорошо, то все ок.

3️⃣ Долевой
Все доходы складываются, из них формируется общий бюджет на обязательные расходы (еда, ЖКХ, кредиты, дети, накопления). Каждый вносит не поровну, а в процентном соотношении к доходу. Например, партнёр зарабатывает 70% от общего дохода — он и вносит 70% в общую копилку. Остальное — личные деньги.

➕ Плюсы:
Нет чувства «я содержу тебя» или «я живу на подачки». Учитывается реальный вклад каждого.

➖ Минусы:
Требует открытости в обсуждении доходов (не все к этому готовы). Сложнее договориться, что именно входит в «обязательные» траты — допустим, абонемент в спортзал или массаж — это личное или общее?

4️⃣ Анархия.
Нет никакой системы. Каждый платит за что придется, постоянно всплывает что-то вроде «ты должен мне 500 руб за вчерашний ужин».

Это самый опасный вариант. Он создает фоновую тревогу, копятся обиды и нечестность. Обычно такой бюджет — симптом того, что пара боится говорить о деньгах напрямую.

❗️Что выбрать именно вам?

Ни один вариант не плох сам по себе. Плохо — когда модель не совпадает с ценностями партнеров. Например, один хочет общий котел, а второй — настаивает на раздельном бюджете, потому что боится потерять свободу.

❗️Что делать, если хотите перемен?

Попробуйте начать с гибридного варианта. Например:
· Общий котел на обязательные траты (жилье, еда, дети, общие сбережения).
· Плюс личные карманы у каждого (сумма, которую можно тратить без отчета — хоть на конфеты, хоть на доната стримеру).
Это дает и безопасность, и уважение к автономии.

Какой вариант из четырёх вам кажется интересным, пишите в обсуждении.

#КсенияБелогай #финансы #отношения

Как вы выстраиваете границы?

Границы - это не про жёсткость.
Это про то, как вы регулируете дистанцию: кого подпускаете, где отступаете, где молчите, а где защищаете себя.

Этот тест поможет увидеть, как именно вы выстраиваете границы - и где они дают сбой.
Посмотрите на 4 башни и выберите ту, которая вызывает у вас наибольший отклик.
Не выбирайте «самую красивую».
Остановитесь на той, которая кажется вам «вашей» - даже если вы не можете объяснить почему.
Расшифровка - в комментариях.
Пишите, похоже или не очень

#тест

Продолжил рассказывать у себя на канале про механизмы защиты 😉 Сегодня Реактивное образование 😉 Заходите почитать и расскажите, как это у вас, что откликнулось 😉

#Сергей_Дранишников #развитие

6 мая я каждый год вспоминаю о Зигмунде Фрейде. Ну как то так повелось ) сегодня 170 лет со дня его рождения 😇
со студенчества запомнил 😋

Фрейда всегда критиковали.
Критикуют до сих пор.
Его идеи разбирали и разбирают на части коллеги, ученики и целые научные школы. Теперь и блогеры еще 🙈 Кем его только не нарекали - от гения смотрящего в самый корень души до великого мистификатора ☺️
Факт в том, что его фигура не оставляет равнодушным никого ))

Его обвиняли в том, что он «свел всё к сексу». И да – тема влечений действительно занимает центральное место в Психоанализе.

Но если остановиться только на этом – значит вообще не понять, о чём была революция.

Психоанализ – это не про секс.
Это про:
🔹 бессознательное, которое управляет нами сильнее, чем мы готовы признать
🔹 внутренние конфликты, которые мы вытесняем, но они всё равно находят выход
🔹 повторяющиеся жизненные сценарии, в которые мы снова и снова попадаем
🔹 смысл симптома, а не просто его устранение

Фрейд впервые поставил под сомнение удобную иллюзию, что человек рационален и полностью осознаёт свои мотивы.

Забавно то, что:
👉 многие психологи дистанцируются от Фрейда
👉 многие критикуют психоанализ
👉 но практически вся современная психология выросла из его идей
👉 и практически вся психология его плодами и пользуется 😇 но делает вид, что это не так 😁

Понятия защиты, сопротивления, переноса, роли детства –
всё это стало базой, даже если сегодня называется иначе.

Да, психоанализ изменился.
Появились новые школы, подходы, пересмотры.

Но фигура Фрейда никуда не делась. Пусть даже во многом и трансформировалась в мемы 😁

До сих пор, когда говорят «психология» – в массовом восприятии где-то рядом появляется он.

И, возможно, это главный показатель масштаба влияния.

С днём рождения, человек, который заставил нас
сомневаться в самих себе –
и этим дал шанс понять себя глубже.

#Сергей_Дранишников

Пятничка друзья! 🤗
Всегда есть повод для улыбок!
Настраиваемся на выходной и радуем себя 😇🌱
Делитесь мемами 😉👇

#мем

Когда мы слышим словосочетание «переходный возраст», сразу вспоминаем подростков.
Но переходных возрастов в жизни много. Один из них — переход к зрелости.

На курсе "Психология телесности" мы с коллегами обсуждали отношение к телу в зрелом возрасте, и отметили, что в культуре есть сильный страх старения. Люди говорят о зрелости со страхом. А уж старость вообще часто воспринимается, как постоянный дискомфорт. Моему свёкру почти 80, он любит повторять: «Не старейте, ничего хорошего в этом нет».

Интересно, что страх зрелости, старости я вижу у женщин даже в 30. Когда мои клиенты отмечают: "Вот, уже не то. Раньше я мог, а теперь"...

Замечали, что молодость хорошо продаётся, потому что страх перед увяданием легче монетизировать, чем принятие.

Все страхи хорошо продаются. Страх "не так воспитать ребенка", "быть плохим мужем", "не реализоваться", "не успеть"...

Если узнали свои страхи - приходите, будем разбираться. Можно - индивидуально.
А можно - в группе. И да, летом мы с Сергеем проведём свой любимый тренинг "Искусство был собой". Маякните в личку, если хотите на тренинг.

Кто-то после тренинга начинает видеть сны (до этого не видел несколько лет из-за тревоги и усталости), кто-то - решает отстать от своего ребёнка (партнёра, начальника) и заняться своей жизнью, кто-то - дышит наконец полной грудью.
Потому что быть собой - это, в первую очередь, перестать бояться. И начать быть. В своём теле, своём возрасте и своей жизни.

#тренинг #ибс #старение #КсенияБелогай

Очень часто на консультации люди рассказывают о трагических событиях, которые произошли с ними (или происходят прямо сейчас) так, словно бы их это не трогает - без эмоций. Совсем. Или с минимальным их количеством.
Хотите знать, почему?
Сергей сегодня рассказывает об этом

#психология_личности #защиты

А у меня для вас вопрос: как вы отличаете анализ и логику от того, о чем он рассказал в посте?