Всем привет👋
Сегодня предлагаю поговорить о
🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 ,
но под особым углом😎 .
Думаю, многие из вас привыкли слышать, что ресурсы - это важно, это уровень вашей личной батарейки🔋 🪫 . От уровня ресурсов зависит и наше физическое и эмоциональное состояние (наша реакция на стресс в том числе).
Иногда на приёме я спрашиваю клиента: "Если бы его тело было батарейкой, то до куда доходил бы заряд? Почти по шею? До пояса? По колено?".
Можно на себя примерить метафору и поделиться в комментариях, как у вас сейчас с зарядом👇
За ресурсами стоит следить, регулярно отдыхать, достаточно спать😴 . Это мы знаем, конечно😉
Кроме физических ресурсов есть ещё психологические. И тогда не нужно искать специальное время, можно сместить фокус внимания на то, что наполняет ресурсом!
Наша психика похожа на паутину😀 : много связей, ассоциаций, переплетений. Например, обоняние уловило аромат духов, который был у человека из вашего прошлого☺️ . И сразу в памяти ярко вырисовывается его лицо, улыбка... Или вы услышали звук бормашины и в памяти ваш последний визит к стоматологу😰 .
Приятным или не очень эти воспоминания зависит не от стимула, а от опыта человека, его личной истории.
Главная приятная новость - мы можем осознанно вызывать нужные эмоции через наши органы чувств🤩 . Это и будет копилкой нашего ресурса.
Для удобства сделала картинки, а в аудио рассказываю примеры стимулов от разных органов чувств.
#ТатьянаОтт
#Ресурсы
Сегодня предлагаю поговорить о
но под особым углом
Думаю, многие из вас привыкли слышать, что ресурсы - это важно, это уровень вашей личной батарейки
Иногда на приёме я спрашиваю клиента: "Если бы его тело было батарейкой, то до куда доходил бы заряд? Почти по шею? До пояса? По колено?".
Можно на себя примерить метафору и поделиться в комментариях, как у вас сейчас с зарядом👇
За ресурсами стоит следить, регулярно отдыхать, достаточно спать
Кроме физических ресурсов есть ещё психологические. И тогда не нужно искать специальное время, можно сместить фокус внимания на то, что наполняет ресурсом!
Наша психика похожа на паутину
Приятным или не очень эти воспоминания зависит не от стимула, а от опыта человека, его личной истории.
Главная приятная новость - мы можем осознанно вызывать нужные эмоции через наши органы чувств
Для удобства сделала картинки, а в аудио рассказываю примеры стимулов от разных органов чувств.
#ТатьянаОтт
#Ресурсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍2
Друзья, давно нас не было 🙈
Спасибо вам за отзывы и вопросы 🙏
Мы собрались с силами 😉 и готовы продолжить нашу традиционную рубрику «ПроПсихология по средам»
Смотрите новый, 63-й выпуск:
Как говорить с детьми о тяжелых событиях в мире 👇
#эфир #ПроПсихология_по_средам
Спасибо вам за отзывы и вопросы 🙏
Мы собрались с силами 😉 и готовы продолжить нашу традиционную рубрику «ПроПсихология по средам»
Смотрите новый, 63-й выпуск:
Как говорить с детьми о тяжелых событиях в мире 👇
#эфир #ПроПсихология_по_средам
Forwarded from Tatiana Ott (Татьяна Отт)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Forwarded from Tatiana Ott (Татьяна Отт)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Какой вариант показался хуже вашему ребёнку?
Anonymous Poll
100%
Мальчик, который разбился 1 стакан
0%
Мальчик, который разбился 10 стаканов
Ранняя юность обычно выпадает на старшие классы школы.
Это период формирования целей, жизненных планов, целей и мировоззрения 📆
Это время первой любви, и профессионального, личностного самоопределения 👫
А какое для вас событие юности было очень важным? 😉
делитесь в комментариях 😉
#азбука #пропсихология #ПроАзбука
Это период формирования целей, жизненных планов, целей и мировоззрения 📆
Это время первой любви, и профессионального, личностного самоопределения 👫
А какое для вас событие юности было очень важным? 😉
делитесь в комментариях 😉
#азбука #пропсихология #ПроАзбука
❤4
Внутренний ребёнок
Сегодня хочу предложить почувствовать своего внутреннего ребёнка🥹.
Внутренний ребёнок отвечает за творчество, мечты, радость, игривость.
Однако иногда ребёнок бывает изранен обидами и разочарованиями.
Подробнее можно почитать тут👇
https://sredaobuchenia.ru/media/chto-takoye-transaktniy-analys
Предлагаю прямо сейчас заглянуть в себя, выбрав карту, которая откликнулись, зацепила взгляд первой. Не имеет значения пол.
Ответьте себе на вопросы:
1) Что изображено на карте? Просто опишите, что вы увидели.
2) Что чувствует, как вам кажется, ребенк на карте?
3) Чего бы хотел этот ребёнок?
4) Хочется ли вам что-то сделать для этого ребёнка, если этот ребёнок ваш внутренний?
Поделитесь в комментариях
#ТатьянаОтт
#ВнутреннийРебёнок
#мак
#практика
Сегодня хочу предложить почувствовать своего внутреннего ребёнка🥹.
Внутренний ребёнок отвечает за творчество, мечты, радость, игривость.
Однако иногда ребёнок бывает изранен обидами и разочарованиями.
Подробнее можно почитать тут👇
https://sredaobuchenia.ru/media/chto-takoye-transaktniy-analys
Предлагаю прямо сейчас заглянуть в себя, выбрав карту, которая откликнулись, зацепила взгляд первой. Не имеет значения пол.
Ответьте себе на вопросы:
1) Что изображено на карте? Просто опишите, что вы увидели.
2) Что чувствует, как вам кажется, ребенк на карте?
3) Чего бы хотел этот ребёнок?
4) Хочется ли вам что-то сделать для этого ребёнка, если этот ребёнок ваш внутренний?
Поделитесь в комментариях
#ТатьянаОтт
#ВнутреннийРебёнок
#мак
#практика
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Весна… в Москве уже везде сухо.
В Сибири самый разгар ☺️
Известная фраза «весной и осенью обостряется активность» сюда не подходит. Все клиенты - здоровые люди!
Просто и здоровые бывает тревожатся 🙃
Это, в целом, нормальная эмоционально-когнитивная реакция на неопределенность - она защищает нас от необдуманных поступков и позволяет сохранить и жизнь, и лицо, и реноме, и… продолжите сами 😉👍
Если, конечно, она не становится чем-то мешающим, ухудшающим качество жизни 🤨
Многие клиенты сами ловят свою тревогу.
С другими, нужно чуток копнуть ☺️
Проявляется тревога по-разному:
🔸 чувство беспокойства перемешивается с раздражением, снижается концентрация внимания, учащается сердцебиение, в горле появляется «комок»;ю, в теле дрожь;
🔸 затрудненное дыхание;
🔸 у кого-то повышается потливость, начинается тошнота или кожный зуд, усиленное потоотделение, покраснения, мышечное напряжение;
🔸 сначала возникает чувство легкого дискомфорта, которое вскоре перерастает в настоящую панику.
Опыт жизни позволяет выработать нам самим простые механизмы совладания ☺️
А иногда мы обращаемся к опыту других.
Так или иначе, можно использовать общепринятые техники.
Правда в каждом конкретном случае нужен еще и индивидуальный подход.
Что можно делать:
👉 Мониторьте свои мысли;
👉 Анализируйте триггеры, запускающие и усиливающие тревогу;
👉 Используйте техники релаксации (например медитации на нашем канале - вот тут )
👉 Осознанное смещение фокуса внимания с внутреннего состояния на внешние объекты - заземляйтесь;
👉 Ведите дневники;
👉 Практикуйте дыхательные техники;
👉 Обязательно соблюдайте правила информационного (цифрового)
И, конечно же, делитесь в комментариях, своими приемами, лайфхаками по преодолению волнения от предстоящего события 😉👇
Надуваете ли вы шарик? 😉
Или чего другое делаете? 😉
#тревога #эмоции #пропсихология #техники #сергей_дранишников
В Сибири самый разгар ☺️
Известная фраза «весной и осенью обостряется активность» сюда не подходит. Все клиенты - здоровые люди!
Просто и здоровые бывает тревожатся 🙃
Это, в целом, нормальная эмоционально-когнитивная реакция на неопределенность - она защищает нас от необдуманных поступков и позволяет сохранить и жизнь, и лицо, и реноме, и… продолжите сами 😉👍
Если, конечно, она не становится чем-то мешающим, ухудшающим качество жизни 🤨
Многие клиенты сами ловят свою тревогу.
С другими, нужно чуток копнуть ☺️
Проявляется тревога по-разному:
🔸 чувство беспокойства перемешивается с раздражением, снижается концентрация внимания, учащается сердцебиение, в горле появляется «комок»;ю, в теле дрожь;
🔸 затрудненное дыхание;
🔸 у кого-то повышается потливость, начинается тошнота или кожный зуд, усиленное потоотделение, покраснения, мышечное напряжение;
🔸 сначала возникает чувство легкого дискомфорта, которое вскоре перерастает в настоящую панику.
Опыт жизни позволяет выработать нам самим простые механизмы совладания ☺️
А иногда мы обращаемся к опыту других.
Так или иначе, можно использовать общепринятые техники.
Правда в каждом конкретном случае нужен еще и индивидуальный подход.
Что можно делать:
👉 Мониторьте свои мысли;
👉 Анализируйте триггеры, запускающие и усиливающие тревогу;
👉 Используйте техники релаксации (например медитации на нашем канале - вот тут )
👉 Осознанное смещение фокуса внимания с внутреннего состояния на внешние объекты - заземляйтесь;
👉 Ведите дневники;
👉 Практикуйте дыхательные техники;
👉 Обязательно соблюдайте правила информационного (цифрового)
И, конечно же, делитесь в комментариях, своими приемами, лайфхаками по преодолению волнения от предстоящего события 😉👇
Надуваете ли вы шарик? 😉
Или чего другое делаете? 😉
#тревога #эмоции #пропсихология #техники #сергей_дранишников
❤7
Добрый день, друзья! ☺️
Интересно, посмотрели ли вы предыдущий выпуск ПроПсихологии по средам ☺️ Там ведь прям в начале пасхалка 🤣
А сегодня, продолжая предыдущую тему, говорим о том, Как говорить с детьми о тяжелых ситуациях в семье (Выпуск 64)👇 заглядываете и поделитесь, как вы сами справляетесь с тяжелыми ситуациями 🙏 Ваш опыт может быть кому-то полезен 🙃🍀
#ПроПсихология_по_средам #эфир
Интересно, посмотрели ли вы предыдущий выпуск ПроПсихологии по средам ☺️ Там ведь прям в начале пасхалка 🤣
А сегодня, продолжая предыдущую тему, говорим о том, Как говорить с детьми о тяжелых ситуациях в семье (Выпуск 64)👇 заглядываете и поделитесь, как вы сами справляетесь с тяжелыми ситуациями 🙏 Ваш опыт может быть кому-то полезен 🙃🍀
#ПроПсихология_по_средам #эфир
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда близкого человека нужно просто выслушать! ☺️
А какую вы выслушали тяжесть или невзгоду близкого человека и как давно? 😉 помните? 😉
А какую вы выслушали тяжесть или невзгоду близкого человека и как давно? 😉 помните? 😉
🤣12😁4👍1
Я-концепция - результат познания и оценки самого себя через отдельные образы себя в условиях самых разнообразных реальных и фантастических ситуаций, а также через мнения других людей и соотнесения себя с другими:
🔹 То, что мы знаем о себе
🔹 То, как мы оцениваем себя, испытываем какие-то эмоции по поводу того или иного знания о себе. Я могу быть довольным или недовольным своей внешностью, характером, достижениями.
🔹 То, как мы действуем в зависимости от того, что о себе думаем и как себя оцениваем. Скажем, я считаю себя человеком, которому тяжело отказывать, мне это не нравится, поэтому я буду избегать ситуаций, где кто-то о чём-то может меня попросить.
Помимо прочего, характеризуется адекватностью или неадекватностью:
🔸 человек может создать такой образ самого себя (и поверить в него), который не соответствует реальности и приводит к конфликтам с ней
🔸 адекватная Я-концепция способствует более успешному приспособлению к миру и другим людям
Еще здесь важно понимать:
🍀 у нас есть не только представление о нашем текущем Я (реально я),
🍀 есть представления о том, какими мы хотим быть в будущем (идеальное Я)
Задумываемся о «лучшей версии себя» - находим мотивацию к позитивным изменениям — строим далеко идущие планы, мечтаем о лучшем будущем, ставим цели в саморазвитии.
Если разница между реальным я и идеальным выглядит преодолимым, это даёт силы двигаться вперёд.
Но если пропасть кажется слишком большой, эффект может быть даже противоположным.
☝️ А еще… большая разница между реальным и идеальным собой часто бывает основой для чувства стыда! 😉
Полезно:
Облечь в слова свои «я-реальное» и «я-идеальное» 🙏☺️
Что из вашего я-идеального для вас кажется наименее достижимым? 😉
Пишите в комментариях 👇🤗
#проазбука #азбука #психология #пропсихология
🔹 То, что мы знаем о себе
🔹 То, как мы оцениваем себя, испытываем какие-то эмоции по поводу того или иного знания о себе. Я могу быть довольным или недовольным своей внешностью, характером, достижениями.
🔹 То, как мы действуем в зависимости от того, что о себе думаем и как себя оцениваем. Скажем, я считаю себя человеком, которому тяжело отказывать, мне это не нравится, поэтому я буду избегать ситуаций, где кто-то о чём-то может меня попросить.
Помимо прочего, характеризуется адекватностью или неадекватностью:
🔸 человек может создать такой образ самого себя (и поверить в него), который не соответствует реальности и приводит к конфликтам с ней
🔸 адекватная Я-концепция способствует более успешному приспособлению к миру и другим людям
Еще здесь важно понимать:
🍀 у нас есть не только представление о нашем текущем Я (реально я),
🍀 есть представления о том, какими мы хотим быть в будущем (идеальное Я)
Задумываемся о «лучшей версии себя» - находим мотивацию к позитивным изменениям — строим далеко идущие планы, мечтаем о лучшем будущем, ставим цели в саморазвитии.
Если разница между реальным я и идеальным выглядит преодолимым, это даёт силы двигаться вперёд.
Но если пропасть кажется слишком большой, эффект может быть даже противоположным.
☝️ А еще… большая разница между реальным и идеальным собой часто бывает основой для чувства стыда! 😉
Полезно:
Облечь в слова свои «я-реальное» и «я-идеальное» 🙏☺️
Что из вашего я-идеального для вас кажется наименее достижимым? 😉
Пишите в комментариях 👇🤗
#проазбука #азбука #психология #пропсихология
❤3👍3
У нас на канале новая рубрика "Смотрим фильм с психологом" 😍
Сегодня обсуждаем коротенький сериальный психологический триллер "Отыграть назад" с Кидман и Грантом. Смотрели фильм? Как думаете, почему психолог попала в ловушку отношений с нарциссом?
https://pro-psy.center/filmwithpsy-theundoing/
#блог #ксения_белогай #фильм
Сегодня обсуждаем коротенький сериальный психологический триллер "Отыграть назад" с Кидман и Грантом. Смотрели фильм? Как думаете, почему психолог попала в ловушку отношений с нарциссом?
https://pro-psy.center/filmwithpsy-theundoing/
#блог #ксения_белогай #фильм
🔥8👍3
Можно ли распознать нарцисса до того, как привязался к нему?
Рассказываю, на что обратить внимание.
https://pro-psy.center/recognize-narcissist/
Каких нарциссов из книг и фильмов вспоминаете?
#блог #КсенияБелогай #фильм
Рассказываю, на что обратить внимание.
https://pro-psy.center/recognize-narcissist/
Каких нарциссов из книг и фильмов вспоминаете?
#блог #КсенияБелогай #фильм
❤6