Первый марафон в копилочке стартов нашего клуба и сразу в Париже!

⚡️ Сегодня Аня, про которую мы уже рассказывали в этом посте, закрыла свой гештальт и сняла 30 минут с прошлого марафона!

🤩 Надеюсь, что она не только пострадала, но и успела насладиться видами Парижа за всех нас (ну и выпечкой конечно)
Обнимаем всей командой 🫶

Иногда поддержку находишь там, где совсем не ждешь 🐈

⭐️Где-то на трассах двух дистанций МПМ можно было увидеть наших ребят

Пока мы ловили снежинки на Гребном канале, они боролись с порывистым ветром на половинке и пятерке.

⚡️ Степа, Маша, Ира, Игорь и Кристина - это только часть нашей команды, которая геройствовала в выходные, но как же это было быстро!

Степа сорвал планы тренера и сделал 1:16:52 (это по 3:38) и потом поехал на работу 🤪

Остальные слушаются и выполнили план с аптекарской точностью!

😍 Всеми гордимся и продолжаем тренироваться вместе, чтобы на дистанции каждый справился сам!
Ведь дальше Казань, май и тепло…

🍳Какое-то время я мучилась, пытаясь делать контент для тг «как надо». Но в погоне за полезностью постов в итоге не делала ничего.

А потом поняла: мы же не журнал «Марафонец»

Я, Алина и наши бегуны - живые люди.
Да, мы назвались PROPACE (про темп), но вовсе не устраиваем из тренировок арену страданий и не гонимся за результатами любой ценой.
*Усиленно учим этому навыку наших бегунов*
Знаете почему? Как бы это не было очевидно, но прогресс - это накопительный эффект! Доверие тренеру, личная ответственность и время неизбежно приведут к желаемому.

Поэтому хочу, чтобы вместо «мы молодцы» было «мы реальные»

Это значит:
🐾 Можно сойти с дистанции или пробежать хуже прогноза;
🐾 Отменить тренировку, потому что не бежится;
🐾 Тратить месяцы на восстановление - и оставаться частью клуба;
🐾 Больше времени заниматься офп и сбу, чем реально быстро бегать;

Я хочу подсвечивать не только красивую картинку, где все ставят рекорды, улыбаются и машут на камеру, но и нашу реальную внутреннюю культуру.
Мы не ‘милый’ кружок общения и не в**бывающие всё в цифры любители. Мы постоянно в поисках баланса и на этом пути важна каждая остановка.

Как вам такая задумка?
Интересно наблюдать за нами здесь, а глянец оставить для запрещенной сети?
Любая обратная связь важна. Даже если это 💩

Сегодня у нас снова никто не бегал…
Да нет, бегали конечно, но не много, потому что на дорожках было очень душно 🌸

Но зачем вообще делать офп в сезоне?

Из-за череды стартов и большого количества интенсивных работ тело ‘прибегивается’ и начинает вспоминать старые паттерны - техника разваливается, мышцы ловят гипертонус, эффективность падает.

Почему так происходит?

👻 Усталость цнс
Нервная система истощается ~ нарушается координация и контроль движений

🍳 Мышечный дисбаланс
При перегрузке одни мышцы начинают работать на износ, а другие уходят в отпуск, что может привезти к болям или травме

⛄️ Накопленный стресс
Если не давать организму периоды восстановления, тело начинает экономить ресурсы, техника становится менее эффективной. Бег в ‘загрузе’ увеличивает вертикальную осцилляцию (лишние движения вверх-вниз), начинает страдать фаза отталкивания.

Поэтому, чтобы никто не словил пост-соревновательный синдром к середине сезона, Алина очень заботливо занимается профилактикой и раздает всем резинки заранее 👌