Это как чистка зубов, только интереснее!

Продолжаю, *пока что* в тексте рассказывать о ребятах, ради которых тут все и происходит.
Надеюсь, что это станет особенной традицией: делиться историями, подсвечивать насколько бег может быть разным и одновременно знакомым 💫

💜I. Сегодня я расскажу вам про Аню
Уже 13 апреля её ждёт марафон в Париже, поэтому мне захотелось рассказать, что привело её к жизни такой.
Ее история бега - это история многих из нас. Тех, кто бегает уже несколько лет. Когда это уже не просто тренировка ради физической формы, а ритуал, привычка и способ жить, как бы это заезжено не звучало.

- Расскажи, что для тебя бег?
- Сейчас это уже неотъемлемая часть жизни. Если у меня случаются 2+ дня без бега, я очень странно начинаю себя чувствовать, как будто чего-то не хватает.
- В этом мы похожи. Я выхожу бегать после трех дней болезни, даже если еще держится небольшая температура *представим, что тренер это не прочитает*

Похожи мы и тем, что никого из нас не нужно мотивировать.
Возможно вот ответ, почему мы все тут собрались 😁

Мы же не заставляем себя чистить зубы каждый день, это уже что-то на уровне давней привычки. Конечно бывают особенно сложные тренировки или ливень. Тогда помогает наличие плана от тренера и осознание, что прогул в любом случае придется отрабатывать в другой день. Никуда не денешься! 😅

Дисциплина? Конечно. Но еще и безусловная любовь к тому, что делаешь.

💜II. Сначала Парижский марафон, а летом она прилетит в Россию, чтобы пробежать горный трейл на Алтае.

- Ты помнишь свой первый марафон?
- Такое сложно забыть! Я потеряла половину гелей, забыла кепку в +30 градусов, опоздала, и у меня сломалась молния на поясной сумке сразу после старта кластера!
- Вселенная отговаривала тебя как могла от этой авантюры😆 Надеюсь в этот раз все пройдёт удачно!
- Парижский марафон это мой незакрытый гештальт. Я пытаюсь пробежать его уже третий раз (из-за визы). Но сейчас все готово и я еду! Чувствую, что готова на 100% и даже больше.

💜III. Бег и благотворительность

Помимо бега и основной работы, я уже 5 лет помогаю фонду "Благополучие животных"

(Blagozoo.ru)

Мы занимаемся проблемами безнадзорных животных в России. Я курирую проект "Консультации по 44-ФЗ", а совсем скоро возьму на себя фандрайзинг. Это важно для меня, и я рада, что могу совмещаться бег с помощью тем, кто в ней нуждается.

Когда я это прочитала, моей единственной мыслью было "Да ладно?!". Несколько недель я вынашиваю идею о благотворительном проекте совместно с клубом и история Ани вдохновила меня на то, чтобы его реализовать 💫

-Есть у тебя лайфхак, который ты используешь на тренировках?
-Надевать кепку в дождь! Гениальный лайфхак, который я узнала на второй год бега! С ней даже жесткий ливень не мешает бежать.
-Проверено! Даже если на небе ни облачка, я всегда в кепке!

История Ани - это напоминание о том, что бегаем мы ради удовольствия, что иногда надо позволить бегу быть неидеальным. Что-то может пойти не так: тренировка не заходит, на дистанции ноги оказались в отключке, или болезнь подняла пульс до небес. Но если, кроме результата, ты умеешь создавать и другие смыслы, эта волна просто пройдет мимо, а бег останется рядом 🥹

Вчера было так! 🔥
У нас дождь - это не предупреждение, а бонус! Не ждем идеальных условий, создаем их сами 😈

К ним можно утром по вторникам в Лужниках, только запишись @propace_run

За апрелем не гонимся, наслаждаемся каждой тренировкой 🫶

Бежишь. Дышишь и понимаешь, что коты - это конечно мило, но в Лужниках особенная атмосфера вечером. Эти фонари за рекой, *дай пять* от незнакомых бегунов и пешеходы на дорожках, а если еще рядом кто-то кряхтит на интервалах…ммм 🥹

Наш тренер всегда найдет чем занять и вас. Залетайте!

🥰 Первое клубное событие, на которое можно всем!
В это воскресенье мы бежим в очень легком темпе 60 минут по самому живописному парку Фили!

😈Старт основной группы: 10:00

💜 8-10 км
📍 Напротив ресторана FOX
Не основная группа стартует в 9:20-9:30, c той же точки, чтобы пробежать по больше.

😈 Главный хайлайт: бежим без тренера ~ полная демократия (но garmin все видит!)
😈 Завтракаем вкусно после и обсуждаем свежие новости
😈 Можно всем, даже если вы не в клубе!
😈 dog friendly 🐕
Подробности по ссылке 👇

ЖМИ СЮДА
и регистрируйся на событие

Девочки наслаждались, а парни работали, ведь во всем должен быть баланс! 😏

Вчера, на забеге ТЕМП МГУ наш Степан, в том самом худи (бежал он не в нем, но если да, то дайте мне два на этот сезон), показал 💥 результат на 10ке:

36:47

Начал очень быстро, бежал с лидерами. Вторую половину накрыло. Еще с трассы сбился.

На пятом километре его темп был 03:14 👀

Ни на что не намекаю, но наши парни тренируются по вторникам в 8:30 🫰
@propace_run

Ставки открыты!
Апрель = 5 км = твой прогноз = наш мерч! 🍩

В это воскресенье Алина @reva_alina6 , вместе с командой, выходит на первый старт в этом сезоне. Она всегда бежит слегка в суперпозиции 🤠
Поэтому мы решили угадать, в каком состоянии окажется эта частица на этот раз!

💎 Твоя миссия:
Угадай ее точное время на этот забег. Тот, кто окажется ближе всего к реальности, получит футболку с клубным лого (и наши аплодисменты)!

⚡️ Подсказка:
Ее последний рабочий променад был 6 раз по 1000 с темпом 4:10 на километр (но помните, наблюдатель влияет на результат. Ваши прогнозы могут случайно стать пророческими).

🎲 Условия:
1. Оставляй прогноз в комментариях в формате ХХ:ХХ
2. Поделись, где угодно
3. Следи за результатами в это воскресенье!

Комфортный темп или гоночный режим? Выши гипотезы?

🍩 Лужники больше не беговая Мекка?

Пока Алина думает на чей результат ей бежать (13 вариантов!), расскажу вам как мы проиграли битву за дорожку. История боли тренера 'тусовочной' группы.

Вчера столкнулись с тем, что беговая дорожка в Лужниках оказалась непригодна для интервальной работы. Испытала все прелести на себе, когда пейсила нашу спортсменку. Все 6 раз мы, так или иначе, врезались в группы других бегунов, которые делали СБУ. Мне, со своим вшитым секундомером, было сложно выйти на нужное время. Не будем забывать про пешеходов, самокаты и велосипеды.

✍️ Что делать?
Немного урбанистики для бегунов

В градостроительстве есть термин 'полицентрическая' модель города.

Суть заключается в создании равномерно распределенных точек притяжения для того, чтобы разгрузить центр, повысить качество жизни спальных районов и снизить маятниковую миграцию (это когда весь город и пригород утром едет в центр, а после работы возвращается на окраины)

Что если использовать эту модель не только на уровне перспективного планирования города, но и локально, говоря про бегунов. Ведь кто еще, кроме нас, может закрыть пол города на выходные?

Лужники привлекают, в первую очередь, оснащенностью: беговые дорожки, стадион, раздевалки, близость к воде и удобный транспортный узел.

Вопрос в зал. Если в другой точке города, сделают беговую дорожку длиной 3 км, организуют раздевалку и Аквакафе рядом, смените ли вы локацию?

✍️ Что можем сделать мы уже сейчас?

💜 Создавать локальные кластеры, но не тянуть эти комьюнити на Воробьевы горы бегать джогингом, а организовывать привлекательные условия в других локациях.
💜 Делать удобную разметку самим. Резиновая дорожка не панацея для быстрого бега. Старты мы бегаем по асфальту, не говоря о трейлах. В каких условиях выступаем, в таких и тренируемся. Или вам нравится коралловый?
💜 Договариваться с парками и администрацией. Показывать, что нам актуальны беговые дорожки везде
💜Создавать мероприятия не только в Лужниках

Мы с командой уже начали воплощать идею децентрализации, пробежав Easy run в Филевском парке.

А после Апреля, запускаем проект 5х5:

Каждое воскресенье на протяжении 5 недель, с перерывами на старты, бегаем вместе в разных локациях (с разным темпом, но завтракаем одним).
Командным голосованием выберем 5 мест для пробежек, а в финале определим топ-3 бегодружелюбных локации.

Подробности на следующей неделе. А пока: забираем слоты, делаем предстартовые и дождливо снежно красиво начинаем сезон 💗

Эта неделя была разной. Насыщенной. Иногда непредсказуемой. Еще раз доказала, что каждый день мы выбираем верное направление, что эта история не про тренера, клуб или рекорды, а про людей.

Да, мы гонимся за цифрами, каждый за своими, но на этой неделе главными оказались не секунды на круге, а:

💔 1 сообщение, чтобы перестроить тренировку с манежа на улицу
💔 5 минут, чтобы экипировать команду
💔 0 человек, которые остались без поддержки

Кстати о цифрах. Уже завтра! Предстартовые отбеганы, слоты получены, батончики съедены.
Нас будет много и, как обычно, в черном.
Тренер, кажется, готова потоптать даже по снегу (по её работам так точно заряжена ставить рекорд) Будем ловить свои и ее секунды и надеемся не замерзнуть 🫶

⭐️ 22:25

Всех ближе к результату оказался @despertador
И футболка улетает в его сильные руки (но только после длительной, как прописал тренер)

Все молодцы! Лучшие 💜

🥰 EASY RUN vol.2
Погода не остановила нас в прошлое воскресенье, не остановит и в это. Неделя только началась, кроссовки просушили и пришли с анонсом!

Продолжаем серию пробежек EASY RUN в Филевском парке!
13 апреля | 8 км

😈 Старт основной группы: 10:00
Сбор в 9:50 (легкая разминка + спецы для бодрости)
😈 8 км в комфортном, разговорном темпе ~7:40

📌 Напротив ресторана FO’X
🍃 Бежим по зеленому кольцу парка

По желанию и возможности можете бежать в своем темпе и свою дистанцию, но после встречаемся в 11:15 на завтрак!

Присоединяйтесь, даже если вы не в клубе!
Подробности по ссылке / вопросы и предложения @propace_run

ЖМИ СЮДА
и регистрируйся на событие!