Первые звоночки, которые нельзя игнорировать

1. Боль в пояснице. Люди, которые двигаются меньше нормы, на 30–40% чаще жалуются на боли в пояснице. Особенно это заметно утром — та самая «деревянная спина», когда нужно время разгуляться, чтобы это прошло.

2. Боли в шее. Почти каждый 3-й офисный сотрудник испытывает хронические боли в шее, и риск прямо пропорционален часам, проведённым за экраном. Даже если работа не связана с тяжёлым трудом, длительное сидение само по себе становится фактором риска.

3. Быстро устает спина. Невозможность долго стоять без утомления в спине, она словно ноет и вам хочется сделать что-то, чтобы отпустило. Это связано с тем, что мышцы теряют выносливость, и тело буквально «сдаётся» раньше времени.

4. Головные боли и хроническая усталость. По данным крупных обзоров, сидячее поведение ассоциировано не только с болью, но и с повышенной смертностью от сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.

5. Скованность движений, резкие болевые ощущения от простых бытовых движений. Мы привыкли думать, что всё это «нормально» или «с возрастом». Но факты говорят другое: это прямое следствие недостатка движения.

Если вы чувствуете что-то из перечисленного, то надо принимать меры. И дело не в каких-то свехсупер навороченных движениях, дело просто в том, ЧТО НАДО ДВИГАТЬСЯ!

🎙Подкаст: «Отсутствие подвижности после 27-30 лет у мужчин и женщин»

– Почему восстанавливаться становиться тяжелее;
– Мой оптимизм и отношение к здоровью после 30;
– Для чего я всесторонне развиваю себя и максимально активно работаю.

Подкаст для тех, кто считает, что не накопил достаточный капитал здоровья.

Хорошего вечера!🤟

Давайте поговорим в прямом эфире 🎬

Подключаетесь кто будет в онлайне

Встречаемся тут в ВОСКРЕСЕНЬЕ в 17:00 по Мск

Наши темы актуальные:
-подвижность
-образ жизни
- эффективные методы работы с телом

Подключайтесь потихоньку🔥

Трансляция уже закончилась?

Ребят, сегодня провели небольшой эфир, спасибо всем участникам. Будем стараться практиковать чаще🔥

Ко мне часто приходят люди, которые работают удаленно, потому что чувствуют опасность или последствия сидячего образа жизни.

Фрилансерам и удаленщикам вообще сложнее всего себя поднять с жопы. Это факт.

Удобный график, холодильник в двух шагах, любимое кресло, сигаретка с кофе каждый час – это реально как черная дыра из Интерстеллар. Засасывает так, что выбраться почти нереально.
Но вернуть былую форму можно. Только придется себе жестко пинка дать и насильно менять свою рутину.

Делюсь своим рецептом:

1. Найдите себе бро, который будет вас пинать каждый день. Чтобы вместе на треню ходить или хотя бы отчитываться друг другу. Может быть тренер, может подруга – не важно. Главное чтобы спрашивал с вас.

2. Мозг нужно приучить к новому ритуалу. После каждой тренировки – обязательно что-то приятное. Как наркомана подкармливать дофамином. Потренился – получи награду.
Посмотрите страшилки на ютубе про гиподинамию. Или спросите у ChatGPT, что будет с вашим телом через 5 лет такой жизни. Пока сами не почувствовали последствия: энергия на нуле, либидо умерло, голова не соображает.

3. Мотивационные ролики реально работают. Кто бы что не говорил. Я всегда смотрю на тех, кем хочу стать. Найдите свою ролевую модель и ориентируйтесь на нее.
Пропишите конкретную цель и план, прям на бумаге, а не в голове.

4. Тренируйтесь. Бросили – начинайте снова. И снова. Пока это не станет привычкой.
И главное - тренируйтесь интересно! Скучная рутина убивает любую мотивацию.

5. Приходите на новый поток «Силы мобильности» в октябре. Для этого напишите «мобильность» в наш командный чат @culturemove и вам все расскажут🔥

Давайте вернем ваш былой кураж. Серьезно. Жизнь одна.