Ребят, всем привет!🤟
Давно с вами не общались, надо исправлять. Хочу сегодня поотвечать на ваши вопросы.
О чем угодно: зачем нам подвижность, гибкость; как правильно тренироваться; занятия после травм и т.д.
Можете задавать любые в комментариях👇
Давно с вами не общались, надо исправлять. Хочу сегодня поотвечать на ваши вопросы.
О чем угодно: зачем нам подвижность, гибкость; как правильно тренироваться; занятия после травм и т.д.
Можете задавать любые в комментариях👇
❤6🔥4👍2
Первые звоночки, которые нельзя игнорировать
1. Боль в пояснице. Люди, которые двигаются меньше нормы, на 30–40% чаще жалуются на боли в пояснице. Особенно это заметно утром — та самая «деревянная спина», когда нужно время разгуляться, чтобы это прошло.
2. Боли в шее. Почти каждый 3-й офисный сотрудник испытывает хронические боли в шее, и риск прямо пропорционален часам, проведённым за экраном. Даже если работа не связана с тяжёлым трудом, длительное сидение само по себе становится фактором риска.
3. Быстро устает спина. Невозможность долго стоять без утомления в спине, она словно ноет и вам хочется сделать что-то, чтобы отпустило. Это связано с тем, что мышцы теряют выносливость, и тело буквально «сдаётся» раньше времени.
4. Головные боли и хроническая усталость. По данным крупных обзоров, сидячее поведение ассоциировано не только с болью, но и с повышенной смертностью от сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
5. Скованность движений, резкие болевые ощущения от простых бытовых движений. Мы привыкли думать, что всё это «нормально» или «с возрастом». Но факты говорят другое: это прямое следствие недостатка движения.
Если вы чувствуете что-то из перечисленного, то надо принимать меры. И дело не в каких-то свехсупер навороченных движениях, дело просто в том, ЧТО НАДО ДВИГАТЬСЯ!
1. Боль в пояснице. Люди, которые двигаются меньше нормы, на 30–40% чаще жалуются на боли в пояснице. Особенно это заметно утром — та самая «деревянная спина», когда нужно время разгуляться, чтобы это прошло.
2. Боли в шее. Почти каждый 3-й офисный сотрудник испытывает хронические боли в шее, и риск прямо пропорционален часам, проведённым за экраном. Даже если работа не связана с тяжёлым трудом, длительное сидение само по себе становится фактором риска.
3. Быстро устает спина. Невозможность долго стоять без утомления в спине, она словно ноет и вам хочется сделать что-то, чтобы отпустило. Это связано с тем, что мышцы теряют выносливость, и тело буквально «сдаётся» раньше времени.
4. Головные боли и хроническая усталость. По данным крупных обзоров, сидячее поведение ассоциировано не только с болью, но и с повышенной смертностью от сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний.
5. Скованность движений, резкие болевые ощущения от простых бытовых движений. Мы привыкли думать, что всё это «нормально» или «с возрастом». Но факты говорят другое: это прямое следствие недостатка движения.
Если вы чувствуете что-то из перечисленного, то надо принимать меры. И дело не в каких-то свехсупер навороченных движениях, дело просто в том, ЧТО НАДО ДВИГАТЬСЯ!
❤9🔥4
Хахахахаах ♥️♥️♥️
Как же он быстро растет
Наконец-то мы подались на DNI (аналог внутреннего паспорта), теперь можем жить, как нормальные люди в Аргентине и путешествовать без паспорта по всей Южной Америке. До гражданства далеко, тут все сложно стало после последнего обновления закона, но дело сдвинулось 😤
Тут начинается весна и остановится очень жарко, думаем переехать к океану в другой город, но это пока просто разговоры
Ещё не посмотрели ничего в Аргентине, хотя тут столько всего.
Но я все равно больше всего хочу на Амазонку 🐍
Ох…дай сил и разума осуществить все что задумал ⚕️
Как же он быстро растет
Наконец-то мы подались на DNI (аналог внутреннего паспорта), теперь можем жить, как нормальные люди в Аргентине и путешествовать без паспорта по всей Южной Америке. До гражданства далеко, тут все сложно стало после последнего обновления закона, но дело сдвинулось 😤
Тут начинается весна и остановится очень жарко, думаем переехать к океану в другой город, но это пока просто разговоры
Ещё не посмотрели ничего в Аргентине, хотя тут столько всего.
Но я все равно больше всего хочу на Амазонку 🐍
Ох…дай сил и разума осуществить все что задумал ⚕️
🔥16❤🔥12❤10
🎙Подкаст: «Отсутствие подвижности после 27-30 лет у мужчин и женщин»
– Почему восстанавливаться становиться тяжелее;
– Мой оптимизм и отношение к здоровью после 30;
– Для чего я всесторонне развиваю себя и максимально активно работаю.
Подкаст для тех, кто считает, что не накопил достаточный капитал здоровья.
Хорошего вечера!🤟
– Почему восстанавливаться становиться тяжелее;
– Мой оптимизм и отношение к здоровью после 30;
– Для чего я всесторонне развиваю себя и максимально активно работаю.
Подкаст для тех, кто считает, что не накопил достаточный капитал здоровья.
Хорошего вечера!🤟
❤7🔥4❤🔥3🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давайте поговорим в прямом эфире 🎬
Подключаетесь кто будет в онлайне
Встречаемся тут в ВОСКРЕСЕНЬЕ в 17:00 по Мск
Наши темы актуальные:
-подвижность
-образ жизни
- эффективные методы работы с телом
Подключаетесь кто будет в онлайне
Встречаемся тут в ВОСКРЕСЕНЬЕ в 17:00 по Мск
Наши темы актуальные:
-подвижность
-образ жизни
- эффективные методы работы с телом
🔥2