Про СПИНУ, моя боль и личный опыт.

Обещал рассказать, что было у меня со спиной, рассказываю.

У меня было два жестких периода боли. Один — с коленом и тазобедренным (артроз), а второй — со спиной. Со спиной я два года мучился.
Я ненавидел эту боль и ничего не мог сделать с ней. Ты как беспомощный котенок и к кому бы ты ни пошел, тебя не кормят.
Пробовал всё: остеопатию, иглоукалывание, тейпы, массажи, роллы, тренировки, МФР. Я почти смирился, что будут жить с болью и ненавистью. Встаешь с утра, идешь к унитазу, наклоняешься нажать кнопку — и прострел. Так каждое утро от любого неловкого движения и боль на пол дня. Тебе 24 года, ты тренер, спортсмен, а ощущение — будто старик в 84 года.

Думал: «наверное, это психосоматика», стресс, перегруз, ЦНС устала. Возможно, всё вместе. Ходил по врачам, искал ответы. Болеть не переставало.

И однажды начался рецидив. Я продолжаю обучаться, как тренер и в программе обучения много работы с мышцами пресса. Начал делать системно: планки, боковые планки, скручивания – всё подряд. Я сконцентрировался на мышцах кора.
Спустя 1 неделю я заметил, что боли НЕТ! ПРОШЛО!

Не у всех так будет. У кого-то грыжа, у кого-то болезнь Бехтерева, у кого-то другая причина. Лично мне помогло именно это.
Я потом понял: я делал 1.000.000 всего — руки, ноги, стойки, гибкость, но на пресс тупо забил, типо кубики есть и ладно) Он включался при базовых движения, но реально я его не тренировал, он для меня был как данность, декорация.

А это база. Кор – это не только пресс. Это ягодицы, сгибатели бедра, косые, поперечные мышцы. Это стабилизаторы.
Если мышцы не держат поясницу, если всё болтается, если ты не управляешь своим телом – начнётся компенсация. И эта компенсация может проявится болью.

Причин боли в спине может быть миллиард:
— малоподвижный грудной отдел
— плоскостопие
— компрессия позвонков
— гипертонус мышц
— плохой сон
— постоянный стресс
— отсутствие движений в принципе.
Иногда человек не двигается вообще – ни влево, ни вправо. Целыми днями сидит, стоит, едет, и всё. Конечно всё заболит, и особенно спина, это центр тела, там должна концентрироваться вся сила и здоровье.

Когда ты реально страдаешь, ты готов пойти к любому шаману. Лишь бы помогло.
А иногда помогает самое банальное, самое базовое.
Сон. Движение. Базовая физуха.
Вот и всё.
У меня сработал кор. Может, и тебе стоит попробовать с него начать. Не как волшебную таблетку, а как то, о чём вообще большинство забывает.

В 16:00 мск проведу зарядку на 15 минут в запрещенной соц сети в прямом эфире🔥

У меня будет зарядка с утра, а вам небольшая разминка в середине дня☀️

Как выглядеть моложе своих сверстников без помощи косметологов за 30 минут в день❓

Молодость – очень интересная штука. Лет до 20-25 никто не парится по этому поводу. Мало кто занимается спортом, правильно питается, соблюдает режим. Молодежь гуляет, отдыхает, не спит ночами.

Кто-то продолжает забивать на свое здоровье и в один момент вы замечаете, что ощущение молодости пропадает и человек сначала энергетически проседает, а потом визуально становится сильно старше своих лет…

Дальше начинается судорожный поиск решений, косметических вмешательств, «волшебных таблеток», кремов и т.д.

Год за годом исчезают мышцы, которые напрямую влияют на ваше здоровье, физические возможности и внешность.

Я ничего не имею против косметологии и «омолаживающего» крема (но это не решение, это 1-5% результата - это дополнение), но знаю способ, который точно сохранит ваше здоровье и молодость на долгие годы – упражнения для тонуса тела и его подвижности на регулярной основе, баланс нагрузки и отдыха. Каждая клетка нашего тела должна нормально функционировать и постоянно обновляться. И при правильной методике, вам будет достаточно 30 минут в день, в любом месте 2х2 метра.

Когда будет старт нового потока?

Почему я никогда не пойду к массажисту и костоправу чинить свое тело⚙️

У меня есть знакомые, которые с некоторой периодичностью вызывали на дом специалиста костоправа. Он «хрустел» и «ломал» их так, что они кричали от боли, но после процедуры отмечали каким тело стало легким.

Дело в том, что образ жизни у этих ребят оставляет желать лучшего. Они не занимаются спортом, они мало передвигаются без машины, на ногах, практически не гуляют. Они находятся большую часть времени дома, а досуг ограничивается поездками «куда-то» чтобы просто посидеть и поесть.

Я думаю, что в их случае поход к костоправу – это не решение проблемы, а временная «таблетка», которая создает иллюзию, что все в норме, полегчало. Выделились гормоны, их потрогали, им дали внимания и пообещали, что все будет хорошо и им стало лучше. Так часто работает наш мозг.

А на деле, если не решать главную проблему отсутствия разнообразного движения, хрусты и ломания в долгосрок ничего не дадут, могут сделать вам хуже или лучше (это 50 на 50%). Это желание пойти легким путем. К сожалению это не работает.

Почему я не буду чинить свое тело у таких специалистов? Да мне это просто не нужно. Я понимаю, чем занимаются массажисты и костоправы и у меня нет причин посещать их. Потому что я занимаюсь своим телом и у меня никогда не будет запроса «прохрустеть» спину.

Помимо этого, 1-2 приема у такого специалиста может стоить, как целый месяц наших тренировок на подвижность. Выполняя которые, вы закладываете фундамент своего здоровья и восстанавливаетесь изнутри, а не просто маскируете свои проблемы.

Кирил, не надо нас прогревать, мы и так уже кипим 😅 давай ссылку 😝

Ребят, немного терпения😅🔥

Я даже про программу еще не начал рассказывать…)

Но те ребята, кто пойдёт с нами в третий поток, обязательно себе спасибо скажут!

Страдать от зажимов, болей и деревянности своего тела VS чувствовать легкость после первой тренировки.

Я много лет в этом деле и наблюдаю несколько стадий:

1. Человек настолько хорошо себя чувствует, что даже не интересуется подвижностью.

2. Сохраняет рилсы с упражнениями, чтобы сделать потом и в итоге забивает.

3. Бьет тревогу, потому что уже вот-вот пойдут осложнения и ищет все возможные способы решить проблему (например, пойти к костоправу).

Мы почему-то привыкли терпеть и откладывать решение вопросов по своему здоровью. Пока не заболит мы вообще ничего не делаем. Но когда заболит, может быть уже поздно.

Я не хочу пугать тут вас возможными операциями и реабилитациями, но очень часто вижу подобные случаи из-за халатного отношения к своему телу. Оно становится таким неподвижным, что одно неловкое, неконтролируемое движение и происходит какой-нибудь надрыв, зажим или перелом.

Повторю вам одну простую истину: не надо ждать, не надо доводить до состояния, когда нужно лечить. Занимаетесь профилактикой, двигайтесь. Тем более, что на наших тренировках не надо ждать пол года, чтобы увидеть результат. Большинство из вас почувствует кайф и легкость уже после первой (!) тренировки.

От постоянных болей в спине и перекоса таза до снятия хронического напряжения и избавления от разных болячек в теле ❗️

До того, как родился проект «сила мобильности» я работал с похожими запросами в разных форматах.

Так в прошлом году на одну из моих программ пришел парень. Была запущенная ситуация: 6 лет постоянно болела поясница, перекосы, в теле накапливались зажимы, гибкости и подвижности в теле не было, не мог завязать сам шнурки.

Он «закачивал» спину, думая, что в этом решение, но получал ухудшения и периодами почти не мог ходить. Врачи на тот период давали бесполезные упражнения и отправляли плавать.

Ко мне пришел с желанием убрать боли и заниматься такими упражнениями, которые поддерживают тело в тонусе, но не заставляют надрываться.

Помимо этого, у него были проблемы с работой в другой стране и некоторые занятия пропускал. Но даже с пропусками он избавился от боли, которая его фоново мучала уже через несколько недель.

Я могу серьезно загрузить спортсмена в индивидуальном порядке, но «Сила мобильности» рассчитана на легкую и эффективную работу с телом, в том числе, для тех, кто не занимается в зале, или даже не ведет активный образ жизни.

Эта программа не про убиться и раскачаться, она про возвращение главных функций своему телу, избавления от зажимов, скованности, сутулости, болевых спазмов. Это работа на свое здоровье, которым мы любим пренебречь. Буду ждать вас на третьем потоке «силы мобильности» в августе.

«Сила мобильности» ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. И не только.

Как я уже говорил ранее, «Сила мобильности» не сделает из вас суперменов, но спокойно, за 3 недели вернет вашему телу подвижность, гибкость и легкость.

Кому-то из вас понадобится больше времени на это, потому что степень запущенности разная.

При этом, если кто-то хочет выкладываться на максимум, получить супер быстрые результаты и у вас есть 1,5-2 часа на тренировку - у вас будет такая возможность, мы все предусмотрели. Но начинающие могут спокойно заниматься в своем темпе по 30 минут и балдеть от результатов, не напрягаясь сильно.

Если вы хотите влиться в нашу тусовку здоровых и гибких, просто заполните эту анкету и вам все расскажут – https://kir-onemove.pro/anketa

Начинаем уже на следующей неделе🔥

Мы уже начали🔥

Вчера открылись первые тренировки на новом потоке «Силы мобильности». Если ты ждал подходящего момента для того, чтобы начать заниматься, то сейчас именно он😉

Посмотреть программу и выбрать тариф можно на сайте – https://spartamazonky.ru/silamobilnosti

Задать любые вопросы можно в службу заботы – @M_Levchenko

Присоединяйся и будем делать твое тело гибким, подвижным и здоровым⚕️

«Сижу мокрый и счастливый. 1 тренировка✅»

Первые комментарии от ребят)

Через 4 дня закрываем набор на «Силу мобильности 3.0».❗️

Если вы хотите развить подвижность, улучшить осанку, перестать беспокоиться за поясницу, то заполняйте эту форму – https://kir-onemove.pro/anketa

Наша служба заботы вам расскажет как можно присоединиться к нашей банде🔥

Я очень рад, что все таки вписался в эту историю 😉
Идет тяжело. Я конечно предполагал, что подвижности у меня мало, но чтоб настолько)
Но круто! Интересно сравнить себя до/после )

В предвкушении новых тренировок!
Не всё даётся гладко, но после тренировки самочувствие супер.

я знал что я дуб но что бы на столько, как говорят вписался в движуху, потому что недавно защемило нехило поясницу, решил что пора начинать заниматься, все нравится, тренировки супер, спасибо)

Я кайфую, мне всё нравится. Самое тяжелое - статические упражнения, у меня низ спины не гнется, а так всё круто! Было даже немного грустно, что сегодня выходной )

Вот что пишут ребята про наши тренировки на «Силе мобильности»❤️‍🔥

Через пару дней закрываем набор. Если остались вопросы или хочется попасть к нам, заполняйте – https://kir-onemove.pro/anketa

Дальше будет еще круче и интереснее🔥

8 часов до закрытия продаж на «Силу мобильности»⏳

Ознакомиться с программой, выбрать тариф – https://spartamazonky.ru/silamobilnosti

Написать в службу заботы по любым вопросам – @M_Levchenko

Присоединяйтесь и возвращайте своему телу главные функции. Не ждите, пока что-нибудь начнет отказывать.
Занимайтесь профилактикой своего здоровья🔥

Ребят, всем привет!🤟

Давно с вами не общались, надо исправлять. Хочу сегодня поотвечать на ваши вопросы.

О чем угодно: зачем нам подвижность, гибкость; как правильно тренироваться; занятия после травм и т.д.

Можете задавать любые в комментариях👇