Вопросы по эфиру сюда ☝️

❗️Запись прямого эфира❗️

00:01:05 Об авторе
00:02:09 О тренере по гимнастике Веронике
00:06:32 Что такое гибкость
00:09:27 Зачем тренировки на мобильность
00:10:52 Что случится, если не будет подвижности, гибкости
00:22:50 Методы развития гибкости
00:25:22 Как правильно тренироваться
00:32:12 Особенности методики развития гибкости
00:32:52 Подвижность это
00:36:48 Исследования
00:42:05 Для кого тренировки
00:44:15 Об обучении
01:00:15 Ответы на вопросы

Ребята привет, АЛАРМ ❗️
Нужна ваша помощь

Раз в год, я начинаю сильно переживать из-за качества своих обучений. Из-за проф деформации я теряю связь с людьми, которые занимаются у меня

«Мне кажется, что я перегибаю палку со сложностью или недостаточно даю информации, а мб им вообще не то надо. Стоп, я же тренер, научи тому, что хочешь ты, но черт…Они выдержат такое? А какой цвет лучше выбрать, логотип и тд. Придумаю им периодизацию, чтобы они сначала фундамент выносливости и мобильности прокачали, а потом только перешли на след ступень. А что делать с их сном, питанием, как мне им донести, что одних тренировок мало? Нужен настрой, дисциплина, отсутствие стресса и тд. Как мне составить программу так, чтобы учесть ВСЕ эти аспекты?»

В таких случаях, я сажусь за листок с ручкой и начинаю все структурировать. Именно так рождались мои самые лучшие обучения 🔥

Сначала рой мыслей, потом вытаскиваю от туда жемчужины с помощью листка, ручки и моей команды, потом собираю ожерелье и получаются результаты учеников, сбалансированная программа, которая приносит результат, чувство уверенности в своем теле и здоровье и спортивные достижения 🙌

Нам нужна ваша помощь, вам будет писать моя команда и нужно, чтобы вы ответили на наши вопросы честно и вдумчиво. Это не спам, не блокируйте их сообщения)

ПОУЧАВСТВУЙТЕ в создании истории ✊ 30 мин вашего времени и моя бесконечная любовь к вам ♥️

Кто готов откликнуться сам, пишите в комментах +

Твоё тело создано двигаться, но ты часами сидишь в позе скрюченного креветоса.

Знаешь, к чему это ведёт? Прочитай и попробуй потом не встать👇🏻

• сердечно-сосудистая система плохо работает;

• суставы «ржавеют», скрипят и болят;

• мышцы (если они есть) теряют свою массу;

• мозг работает медленнее;

• боли и защемления появляются внезапно;

• появляются грыжи, сколиоз;

• чувствуешь тело на 10 лет старше своего возраста .

Если ты не уделяешь мобильности тела хотя бы 30 минут в день - ты в зоне риска.

❤️ – я в зоне риска
🔥 – берегу себя и занимаюсь стабильно

2 года я был инвалидом ❗️

Совсем недавно я не мог делать упражнения на спину с весом, приседать и много чего ещё

Что было расскажу ниже 👇

Про СПИНУ, моя боль и личный опыт.

Обещал рассказать, что было у меня со спиной, рассказываю.

У меня было два жестких периода боли. Один — с коленом и тазобедренным (артроз), а второй — со спиной. Со спиной я два года мучился.
Я ненавидел эту боль и ничего не мог сделать с ней. Ты как беспомощный котенок и к кому бы ты ни пошел, тебя не кормят.
Пробовал всё: остеопатию, иглоукалывание, тейпы, массажи, роллы, тренировки, МФР. Я почти смирился, что будут жить с болью и ненавистью. Встаешь с утра, идешь к унитазу, наклоняешься нажать кнопку — и прострел. Так каждое утро от любого неловкого движения и боль на пол дня. Тебе 24 года, ты тренер, спортсмен, а ощущение — будто старик в 84 года.

Думал: «наверное, это психосоматика», стресс, перегруз, ЦНС устала. Возможно, всё вместе. Ходил по врачам, искал ответы. Болеть не переставало.

И однажды начался рецидив. Я продолжаю обучаться, как тренер и в программе обучения много работы с мышцами пресса. Начал делать системно: планки, боковые планки, скручивания – всё подряд. Я сконцентрировался на мышцах кора.
Спустя 1 неделю я заметил, что боли НЕТ! ПРОШЛО!

Не у всех так будет. У кого-то грыжа, у кого-то болезнь Бехтерева, у кого-то другая причина. Лично мне помогло именно это.
Я потом понял: я делал 1.000.000 всего — руки, ноги, стойки, гибкость, но на пресс тупо забил, типо кубики есть и ладно) Он включался при базовых движения, но реально я его не тренировал, он для меня был как данность, декорация.

А это база. Кор – это не только пресс. Это ягодицы, сгибатели бедра, косые, поперечные мышцы. Это стабилизаторы.
Если мышцы не держат поясницу, если всё болтается, если ты не управляешь своим телом – начнётся компенсация. И эта компенсация может проявится болью.

Причин боли в спине может быть миллиард:
— малоподвижный грудной отдел
— плоскостопие
— компрессия позвонков
— гипертонус мышц
— плохой сон
— постоянный стресс
— отсутствие движений в принципе.
Иногда человек не двигается вообще – ни влево, ни вправо. Целыми днями сидит, стоит, едет, и всё. Конечно всё заболит, и особенно спина, это центр тела, там должна концентрироваться вся сила и здоровье.

Когда ты реально страдаешь, ты готов пойти к любому шаману. Лишь бы помогло.
А иногда помогает самое банальное, самое базовое.
Сон. Движение. Базовая физуха.
Вот и всё.
У меня сработал кор. Может, и тебе стоит попробовать с него начать. Не как волшебную таблетку, а как то, о чём вообще большинство забывает.

В 16:00 мск проведу зарядку на 15 минут в запрещенной соц сети в прямом эфире🔥

У меня будет зарядка с утра, а вам небольшая разминка в середине дня☀️

Как выглядеть моложе своих сверстников без помощи косметологов за 30 минут в день❓

Молодость – очень интересная штука. Лет до 20-25 никто не парится по этому поводу. Мало кто занимается спортом, правильно питается, соблюдает режим. Молодежь гуляет, отдыхает, не спит ночами.

Кто-то продолжает забивать на свое здоровье и в один момент вы замечаете, что ощущение молодости пропадает и человек сначала энергетически проседает, а потом визуально становится сильно старше своих лет…

Дальше начинается судорожный поиск решений, косметических вмешательств, «волшебных таблеток», кремов и т.д.

Год за годом исчезают мышцы, которые напрямую влияют на ваше здоровье, физические возможности и внешность.

Я ничего не имею против косметологии и «омолаживающего» крема (но это не решение, это 1-5% результата - это дополнение), но знаю способ, который точно сохранит ваше здоровье и молодость на долгие годы – упражнения для тонуса тела и его подвижности на регулярной основе, баланс нагрузки и отдыха. Каждая клетка нашего тела должна нормально функционировать и постоянно обновляться. И при правильной методике, вам будет достаточно 30 минут в день, в любом месте 2х2 метра.

Когда будет старт нового потока?

Почему я никогда не пойду к массажисту и костоправу чинить свое тело⚙️

У меня есть знакомые, которые с некоторой периодичностью вызывали на дом специалиста костоправа. Он «хрустел» и «ломал» их так, что они кричали от боли, но после процедуры отмечали каким тело стало легким.

Дело в том, что образ жизни у этих ребят оставляет желать лучшего. Они не занимаются спортом, они мало передвигаются без машины, на ногах, практически не гуляют. Они находятся большую часть времени дома, а досуг ограничивается поездками «куда-то» чтобы просто посидеть и поесть.

Я думаю, что в их случае поход к костоправу – это не решение проблемы, а временная «таблетка», которая создает иллюзию, что все в норме, полегчало. Выделились гормоны, их потрогали, им дали внимания и пообещали, что все будет хорошо и им стало лучше. Так часто работает наш мозг.

А на деле, если не решать главную проблему отсутствия разнообразного движения, хрусты и ломания в долгосрок ничего не дадут, могут сделать вам хуже или лучше (это 50 на 50%). Это желание пойти легким путем. К сожалению это не работает.

Почему я не буду чинить свое тело у таких специалистов? Да мне это просто не нужно. Я понимаю, чем занимаются массажисты и костоправы и у меня нет причин посещать их. Потому что я занимаюсь своим телом и у меня никогда не будет запроса «прохрустеть» спину.

Помимо этого, 1-2 приема у такого специалиста может стоить, как целый месяц наших тренировок на подвижность. Выполняя которые, вы закладываете фундамент своего здоровья и восстанавливаетесь изнутри, а не просто маскируете свои проблемы.

Кирил, не надо нас прогревать, мы и так уже кипим 😅 давай ссылку 😝

Ребят, немного терпения😅🔥

Я даже про программу еще не начал рассказывать…)

Но те ребята, кто пойдёт с нами в третий поток, обязательно себе спасибо скажут!

Страдать от зажимов, болей и деревянности своего тела VS чувствовать легкость после первой тренировки.

Я много лет в этом деле и наблюдаю несколько стадий:

1. Человек настолько хорошо себя чувствует, что даже не интересуется подвижностью.

2. Сохраняет рилсы с упражнениями, чтобы сделать потом и в итоге забивает.

3. Бьет тревогу, потому что уже вот-вот пойдут осложнения и ищет все возможные способы решить проблему (например, пойти к костоправу).

Мы почему-то привыкли терпеть и откладывать решение вопросов по своему здоровью. Пока не заболит мы вообще ничего не делаем. Но когда заболит, может быть уже поздно.

Я не хочу пугать тут вас возможными операциями и реабилитациями, но очень часто вижу подобные случаи из-за халатного отношения к своему телу. Оно становится таким неподвижным, что одно неловкое, неконтролируемое движение и происходит какой-нибудь надрыв, зажим или перелом.

Повторю вам одну простую истину: не надо ждать, не надо доводить до состояния, когда нужно лечить. Занимаетесь профилактикой, двигайтесь. Тем более, что на наших тренировках не надо ждать пол года, чтобы увидеть результат. Большинство из вас почувствует кайф и легкость уже после первой (!) тренировки.

От постоянных болей в спине и перекоса таза до снятия хронического напряжения и избавления от разных болячек в теле ❗️

До того, как родился проект «сила мобильности» я работал с похожими запросами в разных форматах.

Так в прошлом году на одну из моих программ пришел парень. Была запущенная ситуация: 6 лет постоянно болела поясница, перекосы, в теле накапливались зажимы, гибкости и подвижности в теле не было, не мог завязать сам шнурки.

Он «закачивал» спину, думая, что в этом решение, но получал ухудшения и периодами почти не мог ходить. Врачи на тот период давали бесполезные упражнения и отправляли плавать.

Ко мне пришел с желанием убрать боли и заниматься такими упражнениями, которые поддерживают тело в тонусе, но не заставляют надрываться.

Помимо этого, у него были проблемы с работой в другой стране и некоторые занятия пропускал. Но даже с пропусками он избавился от боли, которая его фоново мучала уже через несколько недель.

Я могу серьезно загрузить спортсмена в индивидуальном порядке, но «Сила мобильности» рассчитана на легкую и эффективную работу с телом, в том числе, для тех, кто не занимается в зале, или даже не ведет активный образ жизни.

Эта программа не про убиться и раскачаться, она про возвращение главных функций своему телу, избавления от зажимов, скованности, сутулости, болевых спазмов. Это работа на свое здоровье, которым мы любим пренебречь. Буду ждать вас на третьем потоке «силы мобильности» в августе.