3 мая на эфире разберем важные понятия телесной гибкости и то, как их умело подменяют

❓Объясним разницу гибкости и диспластичности тканей. Где синдром, а где норма?

😮‍💨Правильное дыхание при растяжке.

👨‍🦳Можно ли вернуться к растяжке после длительного перерыва ?

🦴Как растяжка влияет на суставные поверхности?

🧐Разберем ряд
противопоказаний к глубокой гибкости. И поймем ,до какого придела нормы , можно её развивать

3 мая , 19.00 по мск ! Ждем вас
«Вероника, ваш тренер по гибкости»

Банда, через 2 часа 45 м встречаемся здесь 🖤


НА ЭФИР 🎬

Вопросы по эфиру сюда ☝️

❗️Запись прямого эфира❗️

00:01:05 Об авторе
00:02:09 О тренере по гимнастике Веронике
00:06:32 Что такое гибкость
00:09:27 Зачем тренировки на мобильность
00:10:52 Что случится, если не будет подвижности, гибкости
00:22:50 Методы развития гибкости
00:25:22 Как правильно тренироваться
00:32:12 Особенности методики развития гибкости
00:32:52 Подвижность это
00:36:48 Исследования
00:42:05 Для кого тренировки
00:44:15 Об обучении
01:00:15 Ответы на вопросы

Ребята привет, АЛАРМ ❗️
Нужна ваша помощь

Раз в год, я начинаю сильно переживать из-за качества своих обучений. Из-за проф деформации я теряю связь с людьми, которые занимаются у меня

«Мне кажется, что я перегибаю палку со сложностью или недостаточно даю информации, а мб им вообще не то надо. Стоп, я же тренер, научи тому, что хочешь ты, но черт…Они выдержат такое? А какой цвет лучше выбрать, логотип и тд. Придумаю им периодизацию, чтобы они сначала фундамент выносливости и мобильности прокачали, а потом только перешли на след ступень. А что делать с их сном, питанием, как мне им донести, что одних тренировок мало? Нужен настрой, дисциплина, отсутствие стресса и тд. Как мне составить программу так, чтобы учесть ВСЕ эти аспекты?»

В таких случаях, я сажусь за листок с ручкой и начинаю все структурировать. Именно так рождались мои самые лучшие обучения 🔥

Сначала рой мыслей, потом вытаскиваю от туда жемчужины с помощью листка, ручки и моей команды, потом собираю ожерелье и получаются результаты учеников, сбалансированная программа, которая приносит результат, чувство уверенности в своем теле и здоровье и спортивные достижения 🙌

Нам нужна ваша помощь, вам будет писать моя команда и нужно, чтобы вы ответили на наши вопросы честно и вдумчиво. Это не спам, не блокируйте их сообщения)

ПОУЧАВСТВУЙТЕ в создании истории ✊ 30 мин вашего времени и моя бесконечная любовь к вам ♥️

Кто готов откликнуться сам, пишите в комментах +

Твоё тело создано двигаться, но ты часами сидишь в позе скрюченного креветоса.

Знаешь, к чему это ведёт? Прочитай и попробуй потом не встать👇🏻

• сердечно-сосудистая система плохо работает;

• суставы «ржавеют», скрипят и болят;

• мышцы (если они есть) теряют свою массу;

• мозг работает медленнее;

• боли и защемления появляются внезапно;

• появляются грыжи, сколиоз;

• чувствуешь тело на 10 лет старше своего возраста .

Если ты не уделяешь мобильности тела хотя бы 30 минут в день - ты в зоне риска.

❤️ – я в зоне риска
🔥 – берегу себя и занимаюсь стабильно

2 года я был инвалидом ❗️

Совсем недавно я не мог делать упражнения на спину с весом, приседать и много чего ещё

Что было расскажу ниже 👇

Про СПИНУ, моя боль и личный опыт.

Обещал рассказать, что было у меня со спиной, рассказываю.

У меня было два жестких периода боли. Один — с коленом и тазобедренным (артроз), а второй — со спиной. Со спиной я два года мучился.
Я ненавидел эту боль и ничего не мог сделать с ней. Ты как беспомощный котенок и к кому бы ты ни пошел, тебя не кормят.
Пробовал всё: остеопатию, иглоукалывание, тейпы, массажи, роллы, тренировки, МФР. Я почти смирился, что будут жить с болью и ненавистью. Встаешь с утра, идешь к унитазу, наклоняешься нажать кнопку — и прострел. Так каждое утро от любого неловкого движения и боль на пол дня. Тебе 24 года, ты тренер, спортсмен, а ощущение — будто старик в 84 года.

Думал: «наверное, это психосоматика», стресс, перегруз, ЦНС устала. Возможно, всё вместе. Ходил по врачам, искал ответы. Болеть не переставало.

И однажды начался рецидив. Я продолжаю обучаться, как тренер и в программе обучения много работы с мышцами пресса. Начал делать системно: планки, боковые планки, скручивания – всё подряд. Я сконцентрировался на мышцах кора.
Спустя 1 неделю я заметил, что боли НЕТ! ПРОШЛО!

Не у всех так будет. У кого-то грыжа, у кого-то болезнь Бехтерева, у кого-то другая причина. Лично мне помогло именно это.
Я потом понял: я делал 1.000.000 всего — руки, ноги, стойки, гибкость, но на пресс тупо забил, типо кубики есть и ладно) Он включался при базовых движения, но реально я его не тренировал, он для меня был как данность, декорация.

А это база. Кор – это не только пресс. Это ягодицы, сгибатели бедра, косые, поперечные мышцы. Это стабилизаторы.
Если мышцы не держат поясницу, если всё болтается, если ты не управляешь своим телом – начнётся компенсация. И эта компенсация может проявится болью.

Причин боли в спине может быть миллиард:
— малоподвижный грудной отдел
— плоскостопие
— компрессия позвонков
— гипертонус мышц
— плохой сон
— постоянный стресс
— отсутствие движений в принципе.
Иногда человек не двигается вообще – ни влево, ни вправо. Целыми днями сидит, стоит, едет, и всё. Конечно всё заболит, и особенно спина, это центр тела, там должна концентрироваться вся сила и здоровье.

Когда ты реально страдаешь, ты готов пойти к любому шаману. Лишь бы помогло.
А иногда помогает самое банальное, самое базовое.
Сон. Движение. Базовая физуха.
Вот и всё.
У меня сработал кор. Может, и тебе стоит попробовать с него начать. Не как волшебную таблетку, а как то, о чём вообще большинство забывает.

В 16:00 мск проведу зарядку на 15 минут в запрещенной соц сети в прямом эфире🔥

У меня будет зарядка с утра, а вам небольшая разминка в середине дня☀️

Как выглядеть моложе своих сверстников без помощи косметологов за 30 минут в день❓

Молодость – очень интересная штука. Лет до 20-25 никто не парится по этому поводу. Мало кто занимается спортом, правильно питается, соблюдает режим. Молодежь гуляет, отдыхает, не спит ночами.

Кто-то продолжает забивать на свое здоровье и в один момент вы замечаете, что ощущение молодости пропадает и человек сначала энергетически проседает, а потом визуально становится сильно старше своих лет…

Дальше начинается судорожный поиск решений, косметических вмешательств, «волшебных таблеток», кремов и т.д.

Год за годом исчезают мышцы, которые напрямую влияют на ваше здоровье, физические возможности и внешность.

Я ничего не имею против косметологии и «омолаживающего» крема (но это не решение, это 1-5% результата - это дополнение), но знаю способ, который точно сохранит ваше здоровье и молодость на долгие годы – упражнения для тонуса тела и его подвижности на регулярной основе, баланс нагрузки и отдыха. Каждая клетка нашего тела должна нормально функционировать и постоянно обновляться. И при правильной методике, вам будет достаточно 30 минут в день, в любом месте 2х2 метра.

Когда будет старт нового потока?