После личных консультаций мои клиенты:
+ стали уверенными
+ научились выстраивать здоровые отношения
+ победили свои страхи
+ научились не ущемлять свои интересы
+ построили классную карьеру
И У ТЕБЯ ТОЖЕ ПОЛУЧИТСЯ! Почему? Да потому что мы не будем ждать пока случатся непонятно какие осознания. Мы начнём действовать. Да, уже сразу после первой консультации будем совершать конкретные действия.
Стоимость одной личной консультации - 2500 руб. ПИШИ в личные сообщения и записывайся @razinkovaaa
+ стали уверенными
+ научились выстраивать здоровые отношения
+ победили свои страхи
+ научились не ущемлять свои интересы
+ построили классную карьеру
И У ТЕБЯ ТОЖЕ ПОЛУЧИТСЯ! Почему? Да потому что мы не будем ждать пока случатся непонятно какие осознания. Мы начнём действовать. Да, уже сразу после первой консультации будем совершать конкретные действия.
Стоимость одной личной консультации - 2500 руб. ПИШИ в личные сообщения и записывайся @razinkovaaa
👍1
А РАЗВЕ БАБУШКИ ХОДЯТ К ПСИХОЛОГАМ?
Когда я услышала этот вопрос, я поняла, что благодаря моей практике понятие “бабушка” у меня изменилось. Это всего лишь статус, возможно, некая социальная функция.
Когда бабушка приходит на терапию, она всегда ЖЕНЩИНА.
За этот месяц у меня было две клиентки 60+. С одной мы работу закончили, а со второй мы прям в самом разгаре нашей работы.
“Бабушка”, с которой я продолжаю работать, - беженка из Украины:
пережила, и даже еще переживает свой собственный Ад
живет в тревоге из-за того, что ситуация затягивается
боиться быть обузой для своих родственников и детей
не видит смысла в жизни
А когда смысла нет, то важно его найти. Так и в этой ситуации. Во время консультаций мы подробно обсудили все страхи и переживания, связанные с текущей ситуацией и с будущим. Клиентка смогла выговориться - и это хорошо!
А потом я спросила её: “А что хорошего за это время, пока вы здесь, произошло?”
Хорошего смогли увидеть мало, что в принципе было ожидаемо. Но я зацепилась за одну фразу: “Хотелось бы больше внимания..”
И я спросила: “А как на счёт того, чтоб получать внимание от мужчин?”
Пауза….
Ответ был: “А как?”
“А как?” - это просто прекрасный вопрос от клиента. Когда он готов… нет, не отказаться от своего мировоззрения полностью, а готов посмотреть за пределы своих собственных убеждений.
Вот такие вот большие сдвиги, на мой взгляд, возможны только на личных консультациях. Когда ты наедине с психологом, есть место любым взглядам и выражениям, нет страха, что тебя не поймут, осудят или обесценят.
Если ты готов к своим большим переменам, ПИШИ В ЛИЧНЫЕ сообщения и записывайся на консультацию. Пока могу взять еще двух человек в работу.
Стоимость одной консультации - 2500 руб за 60 минут.
А как получать внимание от мужчин? Чтобы вы ответили моей клиентке?
Когда я услышала этот вопрос, я поняла, что благодаря моей практике понятие “бабушка” у меня изменилось. Это всего лишь статус, возможно, некая социальная функция.
Когда бабушка приходит на терапию, она всегда ЖЕНЩИНА.
За этот месяц у меня было две клиентки 60+. С одной мы работу закончили, а со второй мы прям в самом разгаре нашей работы.
“Бабушка”, с которой я продолжаю работать, - беженка из Украины:
пережила, и даже еще переживает свой собственный Ад
живет в тревоге из-за того, что ситуация затягивается
боиться быть обузой для своих родственников и детей
не видит смысла в жизни
А когда смысла нет, то важно его найти. Так и в этой ситуации. Во время консультаций мы подробно обсудили все страхи и переживания, связанные с текущей ситуацией и с будущим. Клиентка смогла выговориться - и это хорошо!
А потом я спросила её: “А что хорошего за это время, пока вы здесь, произошло?”
Хорошего смогли увидеть мало, что в принципе было ожидаемо. Но я зацепилась за одну фразу: “Хотелось бы больше внимания..”
И я спросила: “А как на счёт того, чтоб получать внимание от мужчин?”
Пауза….
Ответ был: “А как?”
“А как?” - это просто прекрасный вопрос от клиента. Когда он готов… нет, не отказаться от своего мировоззрения полностью, а готов посмотреть за пределы своих собственных убеждений.
Вот такие вот большие сдвиги, на мой взгляд, возможны только на личных консультациях. Когда ты наедине с психологом, есть место любым взглядам и выражениям, нет страха, что тебя не поймут, осудят или обесценят.
Если ты готов к своим большим переменам, ПИШИ В ЛИЧНЫЕ сообщения и записывайся на консультацию. Пока могу взять еще двух человек в работу.
Стоимость одной консультации - 2500 руб за 60 минут.
А как получать внимание от мужчин? Чтобы вы ответили моей клиентке?
👍1
МОЯ ЦЕЛЬ МЕСЯЦА НЕ ДОСТИГНУТА…
потому что её не было.
Мой главный результат: я прошла марафон продаж, день-в-день! Через злость, отрицание и усталость. Я прошла 🚀
А ещё я молодец, потому что я, наконец, создала опросник для анализа своей целевой аудитории и начала опрашивать людей🚀
Если кто-то хочет присоединиться к опросу, пишите в личные сообщения @razinkovaaa. С меня будет подарок🎁
Главный вывод месяца: Дорогу осилит идущий. И я как раз тот самый - ИДУЩИЙ💪
Накидайте реакций 🔥❤️💐🚀
потому что её не было.
Мой главный результат: я прошла марафон продаж, день-в-день! Через злость, отрицание и усталость. Я прошла 🚀
А ещё я молодец, потому что я, наконец, создала опросник для анализа своей целевой аудитории и начала опрашивать людей🚀
Если кто-то хочет присоединиться к опросу, пишите в личные сообщения @razinkovaaa. С меня будет подарок🎁
Главный вывод месяца: Дорогу осилит идущий. И я как раз тот самый - ИДУЩИЙ💪
Накидайте реакций 🔥❤️💐🚀
👍11🔥2😁1
- МНЕ СТРАШНО, ЧТО НЕ БУДЕТ ДОСТАТОЧНО БЕРЕЖНОСТИ К МОЕЙ ИСТОРИИ
- А почему ты так считаешь?
- Метод КПТ, а, может, твоё поведение как будто бы обесценивает мой способ мышления.
Такой вот диалог состоялся у меня с подругой (будем звать её Машей), когда я спросила её: "Почему ты ко мне не пришла ни разу на консультацию?".
Маша уже давно проходит личную терапию, постоянно открывает в себе новые грани, растёт и развивается. И, вообще-то, Маша - герой. Не "герой" в смысле просто "молодец", а "герой" - в смысле Большой Судьбы. И, как бывает в сказках, героев жизнь испытывает на прочность. Так и Маша проживает свои собственные трэшачки, но проживает их красиво: по-философски и с высоко поднятой головой.
И тут Маша решилась на консультацию со мной в КПТ.
Это был своего рода эксперимент. И для неё, и для меня. Разные методы в психологии, как религии - о них лучше не спорить.)) Хотя подходы пусть и разные, но суть-то - одна: ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ СДЕЛАТЬ СЕБЕ ХОРОШО.
А когда ты к этому стремишься, разве будешь ты обесценивать опыт человека?
Вот и наша консультация доказала, что НЕТ.
Я помню после консультации Маша сказала (цитата не прямая, но около того): "Я думала, мы будем работать в одном направлении, а ты повела в другое. Сначала я удивилась. А потом поняла, что так даже было лучше. Мне было важно, что мы говорили о моих Смыслах и Ценностях."
Суть этой истории такова:
Своё мнение можно высказывать бесконечно долго о том, чего ты никогда не пробовал.
Например, что КПТ - это не гуманистический метод.))
- А почему ты так считаешь?
- Метод КПТ, а, может, твоё поведение как будто бы обесценивает мой способ мышления.
Такой вот диалог состоялся у меня с подругой (будем звать её Машей), когда я спросила её: "Почему ты ко мне не пришла ни разу на консультацию?".
Маша уже давно проходит личную терапию, постоянно открывает в себе новые грани, растёт и развивается. И, вообще-то, Маша - герой. Не "герой" в смысле просто "молодец", а "герой" - в смысле Большой Судьбы. И, как бывает в сказках, героев жизнь испытывает на прочность. Так и Маша проживает свои собственные трэшачки, но проживает их красиво: по-философски и с высоко поднятой головой.
И тут Маша решилась на консультацию со мной в КПТ.
Это был своего рода эксперимент. И для неё, и для меня. Разные методы в психологии, как религии - о них лучше не спорить.)) Хотя подходы пусть и разные, но суть-то - одна: ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ СДЕЛАТЬ СЕБЕ ХОРОШО.
А когда ты к этому стремишься, разве будешь ты обесценивать опыт человека?
Вот и наша консультация доказала, что НЕТ.
Я помню после консультации Маша сказала (цитата не прямая, но около того): "Я думала, мы будем работать в одном направлении, а ты повела в другое. Сначала я удивилась. А потом поняла, что так даже было лучше. Мне было важно, что мы говорили о моих Смыслах и Ценностях."
Суть этой истории такова:
Своё мнение можно высказывать бесконечно долго о том, чего ты никогда не пробовал.
Например, что КПТ - это не гуманистический метод.))
👍1
Мы вчера так вдохновились с мужем вечером на берегу моря…
И решили провести утро так же)
Мы с Димой очень похожи: мы работоголики.
❌ У нас это не про «Я делаю недостаточно»
✅ А про «Я люблю, что я делаю, и мне интересно, что будет дальше»
Но даже с таким подходом не стоит забывать, что жизнь-таки больше, чем любимое дело.😉
А как вы провели утро воскресенья?
И решили провести утро так же)
Мы с Димой очень похожи: мы работоголики.
❌ У нас это не про «Я делаю недостаточно»
✅ А про «Я люблю, что я делаю, и мне интересно, что будет дальше»
Но даже с таким подходом не стоит забывать, что жизнь-таки больше, чем любимое дело.😉
А как вы провели утро воскресенья?
👍7
ТЫ СЛЫШАЛ ПРО «ЗАКОН ПАРЕТО»?
Да-да, это тот самый, по которому 20% усилий приносят 80% результата.
Согласен с этим? Я - да!
Но замечаешь ли ты подвох?
А я тебе расскажу. Все мы в школе учили математику. И если ты помнишь, то «целое» - это единица или 100%.
Понимаешь, к чему я веду?
В то время, как люди так хотят найти свои 20%, чтоб получить свой максимальный результат, они совсем забывают про оставшиеся 80% усилий, которые, вообще-то, тоже нужно совершать.
Ведь только при условии 20% + 80% получится 100%.
100% - это вся наша жизнь, все её сферы и все-все-все действия и усилия.
А когда человек сосредоточен только на своих 20%, они автоматически превращаются в 100%. И получается, что прежние 20% снова придётся делить на 20% и 80%.
Для наглядности я ниже подготовила рисунок с желтыми и зелёными квадратами.)) Так понятно?
Ориентируясь только на 20%, мы сокращаем свои усилия. Меньше усилий = меньше результат.
Предлагаю рассматривать Закон Парето с такой позиции:
20% усилий - это усилия, которые приносят результат здесь и сейчас. Они совершаются достаточно легко, потому что у тебя есть все необходимые знания и навыки.
80% усилий - это усилия через напряжение ради отсроченной выгоды. Это ежедневный труд во благо чего-то большего.
И так как жизнь не стоит на месте, твои 80% обязательно превратятся в 20%, когда у тебя появится достаточно навыков или (ох, уж это модное слово) экспертности; когда то, что давалось раньше через силу, теперь делается легко.
И появляются новые 80% - новые вызовы, которые воспитывают тебя и дают возможность расти и развиваться дальше.
А в чем выражаются твои 20% и 80% усилий?
Да-да, это тот самый, по которому 20% усилий приносят 80% результата.
Согласен с этим? Я - да!
Но замечаешь ли ты подвох?
А я тебе расскажу. Все мы в школе учили математику. И если ты помнишь, то «целое» - это единица или 100%.
Понимаешь, к чему я веду?
В то время, как люди так хотят найти свои 20%, чтоб получить свой максимальный результат, они совсем забывают про оставшиеся 80% усилий, которые, вообще-то, тоже нужно совершать.
Ведь только при условии 20% + 80% получится 100%.
100% - это вся наша жизнь, все её сферы и все-все-все действия и усилия.
А когда человек сосредоточен только на своих 20%, они автоматически превращаются в 100%. И получается, что прежние 20% снова придётся делить на 20% и 80%.
Для наглядности я ниже подготовила рисунок с желтыми и зелёными квадратами.)) Так понятно?
Ориентируясь только на 20%, мы сокращаем свои усилия. Меньше усилий = меньше результат.
Предлагаю рассматривать Закон Парето с такой позиции:
20% усилий - это усилия, которые приносят результат здесь и сейчас. Они совершаются достаточно легко, потому что у тебя есть все необходимые знания и навыки.
80% усилий - это усилия через напряжение ради отсроченной выгоды. Это ежедневный труд во благо чего-то большего.
И так как жизнь не стоит на месте, твои 80% обязательно превратятся в 20%, когда у тебя появится достаточно навыков или (ох, уж это модное слово) экспертности; когда то, что давалось раньше через силу, теперь делается легко.
И появляются новые 80% - новые вызовы, которые воспитывают тебя и дают возможность расти и развиваться дальше.
А в чем выражаются твои 20% и 80% усилий?
👍2
И да, если сегодняшний пост был вам полезен, поделитесь им с друзьями 🚀
👍5
Вы же помните, что завтра наша встреча по «Гигиене мозга»?
🕰 10:00
📍 Фадеева, 1
Тема: «Самооценка»
Поговорим о том:
📌 Что такое самооценка
📌 Как она формируется
📌 И как избавиться от ярлыков, которые мы сами на себя вешаем
А в конце, мы еще и порисуем ✍🏼
Через рисунок вы увидите:
▪️ себя со стороны
▪️ как вы выстраиваете отношения с близкими людьми и партнёром
▪️ как вы справляетесь с трудностями.
Осталось всего 2 места!
💰 Донейшн
Для записи пиши в Директ👋🏼
🕰 10:00
📍 Фадеева, 1
Тема: «Самооценка»
Поговорим о том:
📌 Что такое самооценка
📌 Как она формируется
📌 И как избавиться от ярлыков, которые мы сами на себя вешаем
А в конце, мы еще и порисуем ✍🏼
Через рисунок вы увидите:
▪️ себя со стороны
▪️ как вы выстраиваете отношения с близкими людьми и партнёром
▪️ как вы справляетесь с трудностями.
Осталось всего 2 места!
💰 Донейшн
Для записи пиши в Директ👋🏼
👍1
“АТЛАНТ РАСПРАВИЛ ПЛЕЧИ”. ОТЗЫВ.
Прочла я недавно нашумевшую книгу, которую предприниматели рекомендуют предпринимателям. Незаурядный, как по мне, сюжет. Моментами книга читается на одном дыхании, моментами думаешь: “Господи, о чём были эти 10 страниц?”
Общее представление о книге - сказка с хорошим концом. Но не для всех.
Что мне понравилось?
Тонкой красной нитью через всю книгу прошита мысль о ценности труда, о созидании и развитии. Если продукт хороший, то цена его только “дорого”. Если твой продукт (твой труд) уважают/ценят, тебя не будут просить о скидке. Для такого покупателя будет честью заплатить самую высокую цену. И в этом будет признанием величия твоего труда.
Для предпринимателей, особенно для тех, кто, действительно, делает своё дело хорошо, но при этом не умеет зарабатывать, эта книга - находка!
Что мне НЕ понравилось?
Однозначность.
Есть очень плохие и есть очень хорошие ребята. Власть имущие - тупые паразиты, а промышленники/бизнесмены - умные созидатели, и только так. И вот эта история может привести к ошибке обобщения, применимая в реальной жизни, например, что в правительстве сидят одни тупицы и лентяи.
Монолог Джона Голта.
60 страниц. Вполне допускаю, что я могу не понимать всей красоты изложенных мыслей, и скорее склоняюсь к тому, что этим монологом автор хотел донести свою философскую теорию, но… Для меня, как для обычного читателя, это можно было бы прекрасно уместить на 5-ти страницах. Я честно прочла все 60, в надежде, что вот-вот что-то найду такое, чего не было сказано ранее… Но всё, что я из них запомнила, это были два слова: “Слышишь, любимая?”
Двойные стандарты или цель оправдывает средства.
Главная героиня - идейная, умная, предприимчивая, принципиальная, целеустремленная.. Спит с женатым мужчиной, который тоже очень умный и талантливый, и вроде как честный и порядочный (просто он жену свою не любит). А потом она еще и с гордостью во всеуслышание заявляет об этом факте (конечно же, во имя того, чтобы помочь своему любовнику). То есть раз она такая классная, то ей простительно спать с чужим мужем? И на сколько это уместно гордиться этим?
Пират, гроза морей и океанов, неуловимый разбойник, грабит “плохих”, чтоб вернуть деньги тем, у кого “украли”. Звучит благородно, да? Но ведь никто не назначал его полицейским… Или если он делает из благих намерений, ему можно грабить?
Талантливый красавчик уничтожает бизнес, строившийся поколениями. Ради Великой цели и женщины, которую любит. А как же сотни тысяч людей, работающих на него и доверяющих ему; ведь это самая стабильная компания в мире. На сколько оправданы его поступки?
Одарённый молодой инженер решает наказать “плохих”, погрузив мир во мрак. А заодно и тех, кто не борется с ними в открытую. Как по мне, это история про “вы меня обидели, я вам покажу” да еще и не своими руками. Но как отсутствие электричества, транспорта, еды напрямую связано с благой целью? Кто такой Джон Голт, чтобы это решать?
Ну, и хотелось бы сказать пару слов про последнюю сцену, я называла её “Возвращение”. Когда мир погрузился в полный хаос, они, лучшие умы человечества, наконец, решают вернуться. Не смотря на то, что они смотрели в темноту и знали, что в темноте только одни руины, в моей голове упорно рисовалась картина красивого заката и музыка надежды, как это бывает в добрых американских фильмах.
И вот читая последние несколько абзацев,складывается ощущение, что всего это треша, который происходил с авариями, катарофами, его как будто бы не было. А кто-то, может, даже и не вспомнит об этом, и не подумает, что наши герои - это “герои на костях”.
Книга как метафора, что последнее слово всегда будет за промышленниками. Может, это послание от Айн Рэнд финансистам?))
Несмотря на все моменты, которые мне не понравились, я всё же рекомендую эту книгу к прочтению. Читая “Атланта” вы найдёте много спорных, но крайне интересных мыслей. Может, на что-то в своей жизни вы посмотрите по-другому и переосмыслите. Или, может, просто получите удовольствие от сюжета и найдете своего героя. А моим героем этого романа останется Кормилица.
#отзывпсихолога
Прочла я недавно нашумевшую книгу, которую предприниматели рекомендуют предпринимателям. Незаурядный, как по мне, сюжет. Моментами книга читается на одном дыхании, моментами думаешь: “Господи, о чём были эти 10 страниц?”
Общее представление о книге - сказка с хорошим концом. Но не для всех.
Что мне понравилось?
Тонкой красной нитью через всю книгу прошита мысль о ценности труда, о созидании и развитии. Если продукт хороший, то цена его только “дорого”. Если твой продукт (твой труд) уважают/ценят, тебя не будут просить о скидке. Для такого покупателя будет честью заплатить самую высокую цену. И в этом будет признанием величия твоего труда.
Для предпринимателей, особенно для тех, кто, действительно, делает своё дело хорошо, но при этом не умеет зарабатывать, эта книга - находка!
Что мне НЕ понравилось?
Однозначность.
Есть очень плохие и есть очень хорошие ребята. Власть имущие - тупые паразиты, а промышленники/бизнесмены - умные созидатели, и только так. И вот эта история может привести к ошибке обобщения, применимая в реальной жизни, например, что в правительстве сидят одни тупицы и лентяи.
Монолог Джона Голта.
60 страниц. Вполне допускаю, что я могу не понимать всей красоты изложенных мыслей, и скорее склоняюсь к тому, что этим монологом автор хотел донести свою философскую теорию, но… Для меня, как для обычного читателя, это можно было бы прекрасно уместить на 5-ти страницах. Я честно прочла все 60, в надежде, что вот-вот что-то найду такое, чего не было сказано ранее… Но всё, что я из них запомнила, это были два слова: “Слышишь, любимая?”
Двойные стандарты или цель оправдывает средства.
Главная героиня - идейная, умная, предприимчивая, принципиальная, целеустремленная.. Спит с женатым мужчиной, который тоже очень умный и талантливый, и вроде как честный и порядочный (просто он жену свою не любит). А потом она еще и с гордостью во всеуслышание заявляет об этом факте (конечно же, во имя того, чтобы помочь своему любовнику). То есть раз она такая классная, то ей простительно спать с чужим мужем? И на сколько это уместно гордиться этим?
Пират, гроза морей и океанов, неуловимый разбойник, грабит “плохих”, чтоб вернуть деньги тем, у кого “украли”. Звучит благородно, да? Но ведь никто не назначал его полицейским… Или если он делает из благих намерений, ему можно грабить?
Талантливый красавчик уничтожает бизнес, строившийся поколениями. Ради Великой цели и женщины, которую любит. А как же сотни тысяч людей, работающих на него и доверяющих ему; ведь это самая стабильная компания в мире. На сколько оправданы его поступки?
Одарённый молодой инженер решает наказать “плохих”, погрузив мир во мрак. А заодно и тех, кто не борется с ними в открытую. Как по мне, это история про “вы меня обидели, я вам покажу” да еще и не своими руками. Но как отсутствие электричества, транспорта, еды напрямую связано с благой целью? Кто такой Джон Голт, чтобы это решать?
Ну, и хотелось бы сказать пару слов про последнюю сцену, я называла её “Возвращение”. Когда мир погрузился в полный хаос, они, лучшие умы человечества, наконец, решают вернуться. Не смотря на то, что они смотрели в темноту и знали, что в темноте только одни руины, в моей голове упорно рисовалась картина красивого заката и музыка надежды, как это бывает в добрых американских фильмах.
И вот читая последние несколько абзацев,складывается ощущение, что всего это треша, который происходил с авариями, катарофами, его как будто бы не было. А кто-то, может, даже и не вспомнит об этом, и не подумает, что наши герои - это “герои на костях”.
Книга как метафора, что последнее слово всегда будет за промышленниками. Может, это послание от Айн Рэнд финансистам?))
Несмотря на все моменты, которые мне не понравились, я всё же рекомендую эту книгу к прочтению. Читая “Атланта” вы найдёте много спорных, но крайне интересных мыслей. Может, на что-то в своей жизни вы посмотрите по-другому и переосмыслите. Или, может, просто получите удовольствие от сюжета и найдете своего героя. А моим героем этого романа останется Кормилица.
#отзывпсихолога
👍9
😫 НЕТ ЖЕЛАНИЯ ЧТО-ЛИБО ДЕЛАТЬ
😫 ПОСТОЯННО ТРЕВОЖУСЬ
😫 НЕ МОГУ НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА РАБОТУ
Что же происходит в моей голове?
Если я не понимаю, что мне делать, то откуда взяться желанию что-то делать?
Если я постоянно смотрю новости и вздрагиваю от каждого сообщения из телеграмм-каналов, откуда взяться спокойствию?
Если я думаю, что работа не приносит мне никакой радости, как мне на нее настроиться?
И вот эти вопросы сейчас актуальны как никогда. Почему?
А вот тут надо подумать, на что чаще всего мы обращаем внимание? На хорошее или плохое? Чего больше в нашей жизни?
Если хорошего, то я нас поздравляю, мы молодцы и идем в правильном направлении.
А если больше плохого?
Думаю, стоит напомнить, что человек в подавленном состоянии легко внушаем, а значит, им легко манипулировать. Как думаете, какая перспектива у человека, который сосредоточен только на плохом? Не самая радужная, правда ведь?
Если всё время смотреть на проблему, то можно никогда не увидеть решение.
Но, у меня для нас есть прекрасная новость:
ВСЁ, ЧТО ПРОИСХОДИТ В МИРЕ, - НЕЙТРАЛЬНО!
Важно лишь то, как мы сами себе объясняем происходящее и на чём концентрируем внимание.
Думать только о плохом или видеть во всём плохое - это привычка. Ровно как и искать хорошее - тоже привычка. А если это всё привычка, то нужную привычку можно сформировать. Как думаешь, какая привычка полезнее?
Когда-то в моей жизни тоже была история про постоянную тревогу, про нежелание что-либо делать и невозможность настроить себя на работу. Так бесследно прошли где-то полгода в моей жизни. Но в какой-то момент, я осознала, что думать о плохом бессмысленно. Ну, как мне могут помочь мысли о том, что меня предали друзья, парень изменил, а работу я свою просто ненавижу? Ничего ведь не меняется.
И тогда я сменила фокус внимания на:
а с кем бы мне хотелось дружить? (и я нашла таких друзей)
а с кем бы мне хотелось строить отношения? (и, в конце концов, я вышла замуж)
а чего я в жизни вообще хочу? (и я нашла свой Путь).
Кому из вас знакомо состояние постоянной тревоги? А кто сталкивался с нежеланием что-то делать? И как с этим справлялись?
Поделитесь, пожалуйста, вашими историями. Кому-то это может быть очень полезным.
#разинькова_жизньпродолжается
😫 ПОСТОЯННО ТРЕВОЖУСЬ
😫 НЕ МОГУ НАСТРОИТЬ СЕБЯ НА РАБОТУ
Что же происходит в моей голове?
Если я не понимаю, что мне делать, то откуда взяться желанию что-то делать?
Если я постоянно смотрю новости и вздрагиваю от каждого сообщения из телеграмм-каналов, откуда взяться спокойствию?
Если я думаю, что работа не приносит мне никакой радости, как мне на нее настроиться?
И вот эти вопросы сейчас актуальны как никогда. Почему?
А вот тут надо подумать, на что чаще всего мы обращаем внимание? На хорошее или плохое? Чего больше в нашей жизни?
Если хорошего, то я нас поздравляю, мы молодцы и идем в правильном направлении.
А если больше плохого?
Думаю, стоит напомнить, что человек в подавленном состоянии легко внушаем, а значит, им легко манипулировать. Как думаете, какая перспектива у человека, который сосредоточен только на плохом? Не самая радужная, правда ведь?
Если всё время смотреть на проблему, то можно никогда не увидеть решение.
Но, у меня для нас есть прекрасная новость:
ВСЁ, ЧТО ПРОИСХОДИТ В МИРЕ, - НЕЙТРАЛЬНО!
Важно лишь то, как мы сами себе объясняем происходящее и на чём концентрируем внимание.
Думать только о плохом или видеть во всём плохое - это привычка. Ровно как и искать хорошее - тоже привычка. А если это всё привычка, то нужную привычку можно сформировать. Как думаешь, какая привычка полезнее?
Когда-то в моей жизни тоже была история про постоянную тревогу, про нежелание что-либо делать и невозможность настроить себя на работу. Так бесследно прошли где-то полгода в моей жизни. Но в какой-то момент, я осознала, что думать о плохом бессмысленно. Ну, как мне могут помочь мысли о том, что меня предали друзья, парень изменил, а работу я свою просто ненавижу? Ничего ведь не меняется.
И тогда я сменила фокус внимания на:
а с кем бы мне хотелось дружить? (и я нашла таких друзей)
а с кем бы мне хотелось строить отношения? (и, в конце концов, я вышла замуж)
а чего я в жизни вообще хочу? (и я нашла свой Путь).
Кому из вас знакомо состояние постоянной тревоги? А кто сталкивался с нежеланием что-то делать? И как с этим справлялись?
Поделитесь, пожалуйста, вашими историями. Кому-то это может быть очень полезным.
#разинькова_жизньпродолжается
👍5
СПРАВИТЬСЯ С ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ВЫГОРАНИЕМ ЗА 7 ДНЕЙ?
РЕАЛЬНО.
Хотя чего только в интернете не посоветуют: и медитации, и спорт, и путешествия, и массажи, и прочее, прочее, прочее. Только как это влияет на ваши мысли?
Давайте просто посчитаем (цифры на вскидку):
30 мин - медитация,
30 мин - зарядка/спорт
30 мин - дыхательные практики
30 мин - режим тишины.
Да, безусловно классно сменить фокус внимания.
Но получается ли у вас сменить его полностью? И решает ли в корне это вашу проблему? Не возникает ли у вас выгорания снова и снова, день за днем?
Моя клиентка Даша, молодая мама, работает 6-8 часов/день удалённо, живет с родителями мужа, муж в командировке. Даша испытывает эмоциональное выгорание, физическую усталость, всё время раздражена и, как она говорит: “нет времени на даже на чашку кофе”. И, вообще, она живет в условиях, которые изменить не может, и это её угнетает.
Даша пыталась разбираться с собственной головой, объясняя самой себе, что не всё так плохо, периодически выбиралась на шоппинг и в SPA.
Но раздражение так никуда и не уходило.
Потом Даша пришла ко мне, и во время работы со мной она научилась:
+ смотреть на вещи через призму позитива
+ замечать сколько хорошего происходит с ней каждый день
+ наслаждаться SPA-процедурами (вместо того, чтобы думать о проблемах в этот момент)
+ и в результате нашла способы, как получить удовольствие от того настоящего, которое у нее есть.
Вот так вот за 7 дней ежедневных упражнений, которые Даша получала от меня, а потом выполняла самостоятельно, она смогла справиться со своим эмоциональным выгоранием, наладить отношения с родителями мужа и жить каждый день в удовольствие.
#разинькова_жизньпродолжается
РЕАЛЬНО.
Хотя чего только в интернете не посоветуют: и медитации, и спорт, и путешествия, и массажи, и прочее, прочее, прочее. Только как это влияет на ваши мысли?
Давайте просто посчитаем (цифры на вскидку):
30 мин - медитация,
30 мин - зарядка/спорт
30 мин - дыхательные практики
30 мин - режим тишины.
Да, безусловно классно сменить фокус внимания.
Но получается ли у вас сменить его полностью? И решает ли в корне это вашу проблему? Не возникает ли у вас выгорания снова и снова, день за днем?
Моя клиентка Даша, молодая мама, работает 6-8 часов/день удалённо, живет с родителями мужа, муж в командировке. Даша испытывает эмоциональное выгорание, физическую усталость, всё время раздражена и, как она говорит: “нет времени на даже на чашку кофе”. И, вообще, она живет в условиях, которые изменить не может, и это её угнетает.
Даша пыталась разбираться с собственной головой, объясняя самой себе, что не всё так плохо, периодически выбиралась на шоппинг и в SPA.
Но раздражение так никуда и не уходило.
Потом Даша пришла ко мне, и во время работы со мной она научилась:
+ смотреть на вещи через призму позитива
+ замечать сколько хорошего происходит с ней каждый день
+ наслаждаться SPA-процедурами (вместо того, чтобы думать о проблемах в этот момент)
+ и в результате нашла способы, как получить удовольствие от того настоящего, которое у нее есть.
Вот так вот за 7 дней ежедневных упражнений, которые Даша получала от меня, а потом выполняла самостоятельно, она смогла справиться со своим эмоциональным выгоранием, наладить отношения с родителями мужа и жить каждый день в удовольствие.
#разинькова_жизньпродолжается
👍5❤1
Почему НЕ НУЖНО ПРОЖИВАТЬ негативные эмоции
👍4❤1