Алёна про логику
261 subscribers
1.51K photos
237 videos
1 file
206 links
Психолог КПТ
Запись на консультацию👉 @razinkovaaa

Я на других платформах⬇️

ВК: https://vk.com/prologiku
Ютуб: https://youtube.com/@prologiku
Download Telegram
Ну, мои 🤌
7
Пожалуй, это единственное, в чем я никогда не сомневаюсь 💔

Даже учитывая то, что я набрала +4 кг

Тем временем, предлагаю качнуть самооценку со мной на консультациях. На этой неделе осталось 2 свободных окна 🪟

Жми 💔 СЮДА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
Знаете, какой запрос к психологу самый неправильный?

«Я хочу, чтобы он/она поменялся(-ась)»


Пока вы не примите, что меняться нужно вам, походы к психологу - это деньги на ветер😒
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3
Почему мы так сильно хотим, чтобы изменился другой?

Самые частые запросы на терапии звучат примерно так:
«Почините мне мужа»,
«Почините мне ребёнка»,
«Почините мне партнёра».


Нам кажется: если бы только он/она изменился - наша жизнь сразу стала бы гораздо лучше.

Мы уверены, что уже делаем очень много: контролируем, напоминаем, организуем, объясняем.
Мы считаем, что делаем всё правильно.
Поэтому претензии к другому выглядят вполне справедливыми.

Но это одна из самых распространённых ловушек💔

Когда мы думаем, что кто-то другой виноват в неидеальности нашей жизни, мы перекладываем на него ответственность за наше собственное счастье.
При этом полностью игнорируем своё влияние на эти отношения.

А коммуникация - процесс двусторонний. Мы взаимно влияем друг на друга.

Как только мы признаём своё влияние (в том числе негативное), становится очевидно 💔работать в первую очередь нужно над собой.

Ваш психолог,
Алёна про логику
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Иногда сидишь так, ничего не подозревая, а тебе вдруг приходит сообщение от клиента. Потом ещё от одного. Оба благодарят.

И усталость, как рукой сняло. И улыбка на лице. И в голове на репите мысль:

«Как хорошо, что я когда-то стала психологом»

🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19
«Пусть он изменится» - самая дорогая иллюзия в отношениях

Мы очень хорошо замечаем своё положительное влияние на отношения и крайне неохотно видим негативное.

Годами мы можем упорствовать в своей правоте, потому что признавать свою неправоту - больно и неприятно.

Это нормально. Но полезно ли?

Представьте: вы живёте с человеком год, два, пять лет и всё это время ждёте, когда же он наконец изменится.
Вы укрепляете в себе убеждение: «Я права, он - нет».

Цена такого убеждения - годы! Годы прожитые в недовольстве, претензиях и эмоциональном напряжении.

А ведь всегда можно начать жить иначе.
Для этого нужно всего лишь признать: изменив своё поведение и отношение, можно изменить всю систему отношений.
Но для этого сначала придётся признать свою неидеальность.

Готовы ли вы к этому?
2🔥2
Когда мы ждём, что партнёр изменится, мы на самом деле тоже активно действуем.

Как это выглядит?

Мы продолжаем вести себя так же, как раньше.
А значит — сами поддерживаем существующую систему отношений.

Продолжая идти на уступки партнёру, который постоянно обижается и манипулирует,
или прощать агрессию и насилие — мы тем самым даём ему сигнал: «всё нормально, можно продолжать в том же духе».

Люди редко договариваются словами.
Гораздо чаще они договариваются взаимными действиями.

Пока вы терпите, оправдываете и надеетесь «авось изменится», партнёр получает подтверждение, что его поведение приемлемо.
Почему тогда должно что-то изменится?

Ожидание изменений от другого — это не пассивность.
Это активное участие в сохранении того, что вас не устраивает.

А вы замечали за собой такой механизм?
Когда ваше «терпение» и «надежда» на самом деле помогали проблеме сохраняться?
6👍4
Посмотрела я нашумевшее обращение, и снова подумала про ярлыки

В логике есть целый раздел, просвещенный доказательствам и их ошибкам.

Так вот, среди ошибок есть «ссылка на личные качества человека»💔

«Он не прав, потому что не понял»
«Она глупая, потому так рассуждает»


А он, кстати, может быть правее всех правых, потому что, как раз-таки, всё понял и всё учел. А содержание и форма ее размышлений могут быть признаком высокого интеллекта.

Точно также такие ярлыки, как «дубайская эскортница» или «омерзительный персонаж» вообще ничего не объясняют и уже тем более ничего не доказывают.

💔Когда кто-то использует свои оценки, которые к тому же включают вас эмоционально, - это первый признак того, что вами пытаются манипулировать.

А ещё помните, про то, что люди любят выдергивать из контекста. Что тоже противоречит логике. Часть не может быть больше целого.

Будьте счастливы и здоровы!

Ваш психолог, Алёна про логику
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥2
Кстати, у меня есть тут те, кто смотрит натальную карту ?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2
Когда удачно вышла замуж: он работает, ты отдыхаешь 😅
3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2
Со всеми движухами и усталостью совсем забыла про одно из своих (и не только своих) достижений

Сегодня 2 года ОПЛ!

113 взрослых, адекватных и интересных людей!

С Днём рождения, дорогие! Ура! 🎉
🔥54🎉3