НЕ ЛЮБЛЮ ОБЩИЕ ФРАЗЫ.
Хотя сама я, безусловно, таких фраз мастер.
Что поделать? Вначале я училась на дипломата, да и жизненный опыт показывал, что эта штука очень хорошо работает (особенно, когда не хочется что-то обещать). Но когда привыкаешь общаться на таком уровне, можно упустить саму суть. Или можно стать заложником своих же собственных игр.
Теперь я люблю конкретику, когда всем участникам общения понятно, о чем идёт речь. Как со ста долларами: если показать эту купюру кому бы то ни было, любой человек ответит, что это - $100.
Конкретика полезна. Поэтому я и люблю свой метод.
Я сама прохожу личную терапию, уже более 3 лет. За это время я попробовала разные методы, но ничто так не смогло изменить меня, как знакомство с КПТ. Мой мир уже не будет прежним. И ваш тоже.
🔱 Мы не копаемся в прошлом, мы работаем здесь и сейчас.
🔱 Мы не будем вас учить «проживать свои эмоции», «чувствовать энергию» и не будем заставлять вас страдать. Ведь это всё вашу жизнь никак не меняет.
🔱 Мы не будем заманивать вас в долгосрочную терапию и вешать на вас то, чего нет.
🔱 Мы разбиваем в дребезги ваши ярлыки и таки находим, что же скрыто за «тревогой», «нересурсностью», «виной» и прочее, прочее.
🔱 Кто бы что ни говорил, мы - гуманисты: мы верим в людей.
🔱 Все изменения в жизни начинаются с изменения мыслей.
КПТ - это метод для людей, которые, любят ДЕЙСТВОВАТЬ и готовы МЕНЯТЬ и меняться.
И если это про тебя, то приходи на консультацию👌
Хотя сама я, безусловно, таких фраз мастер.
Что поделать? Вначале я училась на дипломата, да и жизненный опыт показывал, что эта штука очень хорошо работает (особенно, когда не хочется что-то обещать). Но когда привыкаешь общаться на таком уровне, можно упустить саму суть. Или можно стать заложником своих же собственных игр.
Теперь я люблю конкретику, когда всем участникам общения понятно, о чем идёт речь. Как со ста долларами: если показать эту купюру кому бы то ни было, любой человек ответит, что это - $100.
Конкретика полезна. Поэтому я и люблю свой метод.
Я сама прохожу личную терапию, уже более 3 лет. За это время я попробовала разные методы, но ничто так не смогло изменить меня, как знакомство с КПТ. Мой мир уже не будет прежним. И ваш тоже.
🔱 Мы не копаемся в прошлом, мы работаем здесь и сейчас.
🔱 Мы не будем вас учить «проживать свои эмоции», «чувствовать энергию» и не будем заставлять вас страдать. Ведь это всё вашу жизнь никак не меняет.
🔱 Мы не будем заманивать вас в долгосрочную терапию и вешать на вас то, чего нет.
🔱 Мы разбиваем в дребезги ваши ярлыки и таки находим, что же скрыто за «тревогой», «нересурсностью», «виной» и прочее, прочее.
🔱 Кто бы что ни говорил, мы - гуманисты: мы верим в людей.
🔱 Все изменения в жизни начинаются с изменения мыслей.
КПТ - это метод для людей, которые, любят ДЕЙСТВОВАТЬ и готовы МЕНЯТЬ и меняться.
И если это про тебя, то приходи на консультацию👌
❤1
Друзья, всем привет!
Завтра запишу видео с одним психологическим упражнением, чтоб поддержать тех, кому тяжело.
Нами управляют не эмоции и чувства, а наши мысли. Сначала мы приняли решение, что та или иная ситуация, как сейчас, опасна, а эмоция страха идёт после решения.
В результате мы раскачиваем страх, который нас демобилизует и дестабилизирует.
Нам всем важно оставаться в холодном уме, как бы тяжело это ни было. Чтоб у нас была возможность в нужный момент принять самое правильное для нас решение.
Видео выложу завтра, где вы вместе со мной можете сделать упражнение, которое называется «Направляемое воображение».
Мира всем нам❤️
Завтра запишу видео с одним психологическим упражнением, чтоб поддержать тех, кому тяжело.
Нами управляют не эмоции и чувства, а наши мысли. Сначала мы приняли решение, что та или иная ситуация, как сейчас, опасна, а эмоция страха идёт после решения.
В результате мы раскачиваем страх, который нас демобилизует и дестабилизирует.
Нам всем важно оставаться в холодном уме, как бы тяжело это ни было. Чтоб у нас была возможность в нужный момент принять самое правильное для нас решение.
Видео выложу завтра, где вы вместе со мной можете сделать упражнение, которое называется «Направляемое воображение».
Мира всем нам❤️
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Техника «Направляемое воображение»
Помогает снизить острое эмоциональное состояние и дать возможность чувствовать себя легче.
Займёт всего лишь 3 минуты🙏🏻
🔹 Сначала подышите (раза 3 будет достаточно)
🔹 Закройте глаза.
🔹 Представьте эмоцию, которая Вас беспокоит.
🔹 Где в теле живет Ваша эмоция?
🔹 Положите Вашу эмоции перед собой. Что Вы видите? Какой цвет? Из чего она состоит?
🔹 Что поменялось внутри, когда переживание снаружи?
🔹 Что нужно изменить в образе Вашей эмоции, чтоб стало легче?
🔹 Проведите изменения.
🔹 Поместите изменённый образ эмоции в ту часть тела, откуда Вы ее вытащили.
Что изменилось? Как чувствуете себя сейчас?
#кризисноеконсультирование
Помогает снизить острое эмоциональное состояние и дать возможность чувствовать себя легче.
Займёт всего лишь 3 минуты🙏🏻
🔹 Сначала подышите (раза 3 будет достаточно)
🔹 Закройте глаза.
🔹 Представьте эмоцию, которая Вас беспокоит.
🔹 Где в теле живет Ваша эмоция?
🔹 Положите Вашу эмоции перед собой. Что Вы видите? Какой цвет? Из чего она состоит?
🔹 Что поменялось внутри, когда переживание снаружи?
🔹 Что нужно изменить в образе Вашей эмоции, чтоб стало легче?
🔹 Проведите изменения.
🔹 Поместите изменённый образ эмоции в ту часть тела, откуда Вы ее вытащили.
Что изменилось? Как чувствуете себя сейчас?
#кризисноеконсультирование
❤2
Что делает человека по истине свободным?
Вот уже больше 15 лет я пытаюсь докопаться до истины и найти определение супер-затасканному, но такому любимому всем миром слову «СВОБОДА».
Почему это слово такое любимое?
Потому что «свобода» - понятие абстрактное, и нафаршировать его можно чем угодно, а если ещё и подливкой заправить…
И выясняется, что общего рецепта-то нет.
И тут годы моих мыслительных процессов меня-таки наградили.
Что же делает человека свободным?
▪️ способность управлять и контролировать свои эмоции
▪️ способность ставить под сомнение свои собственные убеждения
▪️ способность нести ответственность за возможные последствия своих действий.
По сути, свобода - способность мыслить рационально.
Что скажите? Созвучно вашим представлениям о «свободе»?
Делитесь в комментариях👇
Вот уже больше 15 лет я пытаюсь докопаться до истины и найти определение супер-затасканному, но такому любимому всем миром слову «СВОБОДА».
Почему это слово такое любимое?
Потому что «свобода» - понятие абстрактное, и нафаршировать его можно чем угодно, а если ещё и подливкой заправить…
И выясняется, что общего рецепта-то нет.
И тут годы моих мыслительных процессов меня-таки наградили.
Что же делает человека свободным?
▪️ способность управлять и контролировать свои эмоции
▪️ способность ставить под сомнение свои собственные убеждения
▪️ способность нести ответственность за возможные последствия своих действий.
По сути, свобода - способность мыслить рационально.
Что скажите? Созвучно вашим представлениям о «свободе»?
Делитесь в комментариях👇
Друзья,
Если кто-то хочет присоединиться к марафону, то вот ссылка на сам марафон:
https://t.me/+j7I4h0XDvXplYmNi
И ссылка на чат:
https://t.me/+xif90FsauDw0M2I6
Марафон будет в записи ещё месяц, поэтому пройти его успеете🔥
Безусловно, это не изменит вашу жизнь прям здесь и сейчас, но это тот самый шаг, который каждый может сделать в своё лучшее будущее.
Если кто-то хочет присоединиться к марафону, то вот ссылка на сам марафон:
https://t.me/+j7I4h0XDvXplYmNi
И ссылка на чат:
https://t.me/+xif90FsauDw0M2I6
Марафон будет в записи ещё месяц, поэтому пройти его успеете🔥
Безусловно, это не изменит вашу жизнь прям здесь и сейчас, но это тот самый шаг, который каждый может сделать в своё лучшее будущее.
👍2
Делать что-то полезное.
Просто так и каждый день.
Конечно, очень удобно жить в позиции «мир мне должен, он сам все даст».
Когда нам просто дают, мы
▪️ перестаём ощущать ценность того, что имеем
▪️ хотим, чтоб нам дали еще больше
▪️ забываем о нашей собственной ответственности.
Мне же больше по душе подход: «сначала дай сам, потом возьми».
Я придерживаюсь этой идеи, потому что:
1. Она естественна.
👉 Сначала инвестиции, потом дивиденды.
2. Она побуждает к усилиям.
👉 Под лежачий камень вода не течёт.
И тогда мы думать в следующем ключе:
▪️ что я могу ещё сделать для себя?
▪️ что я могу предложить другим?
▪️ что я могу предложить миру?
▪️ что полезного я могу сделать?
▪️ что я оставлю после себя?
Таким образом из Человека-Просящего-Милостыню очень просто стать Человеком-Работающим.
Возможно, не всем это подходит.
Но ни это ли универсальный секрет успеха?😏
А я сегодня провела отличный вечер в компании коллеги и волонтёров из штаба «Мы вместе».
Это уже вторая наша встреча, которую мы проводим совместно с Лерой в форме психологического тренинга для наших доблестных волонтёров.
#творидобро #счастьеесть #психология
Просто так и каждый день.
Конечно, очень удобно жить в позиции «мир мне должен, он сам все даст».
Когда нам просто дают, мы
▪️ перестаём ощущать ценность того, что имеем
▪️ хотим, чтоб нам дали еще больше
▪️ забываем о нашей собственной ответственности.
Мне же больше по душе подход: «сначала дай сам, потом возьми».
Я придерживаюсь этой идеи, потому что:
1. Она естественна.
👉 Сначала инвестиции, потом дивиденды.
2. Она побуждает к усилиям.
👉 Под лежачий камень вода не течёт.
И тогда мы думать в следующем ключе:
▪️ что я могу ещё сделать для себя?
▪️ что я могу предложить другим?
▪️ что я могу предложить миру?
▪️ что полезного я могу сделать?
▪️ что я оставлю после себя?
Таким образом из Человека-Просящего-Милостыню очень просто стать Человеком-Работающим.
Возможно, не всем это подходит.
Но ни это ли универсальный секрет успеха?😏
А я сегодня провела отличный вечер в компании коллеги и волонтёров из штаба «Мы вместе».
Это уже вторая наша встреча, которую мы проводим совместно с Лерой в форме психологического тренинга для наших доблестных волонтёров.
#творидобро #счастьеесть #психология
👍2
СВОЙ ВНУТРЕННИЙ ЗАКОН.
Хотелось бы поговорить о ценностях. И у каждого они свои.
А сейчас - самое время для того, чтобы определиться с ними.
Задайте себе вопросы:
И вот если вы не обнаружили «в себе» никаких четких правил, то можно смело начинать их создавать.
Очень полезно иметь внутри себя свою маленькую конституцию, свой собственный Закон.
Какие плюсы и минусы своего Закона?
Из плюсов:
+ Однозначно появление собственных критериев «хорошо» и «плохо», то есть человек, опираясь на Закон, может уже решать: подходит ему или не подходит то или иное проявление извне; то есть готов ли он впустить происходящее в свою жизнь или нет.
+ Уверенность.
Опираясь на свой Закон, человек говорит и действует абсолютно уверенно, потому что он прав.
+ Спокойствие.
Когда ты знаешь, что ты прав, ты не терзаешь себя и не позволяешь терзать себя другим.
Это касается и критики.
+ Вектор.
Внутренний Закон определяет вектор движения, то есть что и с какой целью я что-то говорю/делаю. Да, вектор безусловно может меняться, но в сформированном законе он скорее будет совершенствоваться.
Из минусов:
-Пожалуй, я вижу только один минус: не всем твой закон подойдёт, а это значит, что люди будут отсеиваться. При чем, чем жёстче твой закон, тем более количество людей будет отвалиться.
Резюмируя, хотелось бы напомнить:
Прежде чем принять новое правило, подвергните его критической атаке на универсальность и полезность.
Тоже самое хорошо бы поделать и со старыми правилами. А вдруг они не такие уж и рабочие :)
Хотите пообсуждаем ваши правила вместе в комментариях?👇
Хотелось бы поговорить о ценностях. И у каждого они свои.
А сейчас - самое время для того, чтобы определиться с ними.
Задайте себе вопросы:
• А какие у меня ценности? • На что я опираюсь в своей жизни? • Какими правилами я руководствуюсь?И вот если вы не обнаружили «в себе» никаких четких правил, то можно смело начинать их создавать.
Очень полезно иметь внутри себя свою маленькую конституцию, свой собственный Закон.
Какие плюсы и минусы своего Закона?
Из плюсов:
+ Однозначно появление собственных критериев «хорошо» и «плохо», то есть человек, опираясь на Закон, может уже решать: подходит ему или не подходит то или иное проявление извне; то есть готов ли он впустить происходящее в свою жизнь или нет.
+ Уверенность.
Опираясь на свой Закон, человек говорит и действует абсолютно уверенно, потому что он прав.
+ Спокойствие.
Когда ты знаешь, что ты прав, ты не терзаешь себя и не позволяешь терзать себя другим.
Это касается и критики.
+ Вектор.
Внутренний Закон определяет вектор движения, то есть что и с какой целью я что-то говорю/делаю. Да, вектор безусловно может меняться, но в сформированном законе он скорее будет совершенствоваться.
Из минусов:
-Пожалуй, я вижу только один минус: не всем твой закон подойдёт, а это значит, что люди будут отсеиваться. При чем, чем жёстче твой закон, тем более количество людей будет отвалиться.
Резюмируя, хотелось бы напомнить:
Прежде чем принять новое правило, подвергните его критической атаке на универсальность и полезность.
Тоже самое хорошо бы поделать и со старыми правилами. А вдруг они не такие уж и рабочие :)
Хотите пообсуждаем ваши правила вместе в комментариях?👇
❤2