Почему кто-то обижается на слова «это моя личная жизнь», а кто-то спокойно на это реагирует?
Недавно обсуждали эту тему с подписчиками в Инстаграмм. Ответы были и про уверенность-неуверенность в себе, про наличие-отсутсвие личной жизни, про чувство собственности и комплексы… И так далее.
На самом деле всё намного проще и прозаичнее.
Причина всегда одна - РЕШЕНИЕ
(от глагола «решить»).
Как показал наш небольшой опрос: ситуация одна, а поведение у всех - разное.
Так, как же рождается решение «обидеться» и решение «отнестись спокойно»?
Всё это можно описать с помощью ABC-модели,
Где А - это активирующее событие,
B - мысли,
С - реакция.
То есть, весь это процесс можно представить в такой схеме:
A➡️B➡️C
Если мы разберём наш ситуацию, то получится вот так:
А: фраза «это моя личная жизнь»
B:
С: реакция «я обиделась»
Зачастую именно так люди наблюдают происходящее: как будто «В» (мыслей) просто нет, как будто есть какая-то прямая связь между «А» и «С». Но рано или поздно вы со мной согласитесь, что всё-таки это мысли влияют на наше поведение.
Когда мы с чем-то сталкиваемся в жизни (А),
внутри нас происходит едва-уловимый мыслительный процесс: мы обращаемся к нашим глубинным убеждениям, исходя из них как-то оцениваем ситуацию, принимаем решение о важности, о опасности/безопасности происходящей ситуации (В)
и выдаём реакцию наружу (С).
Ну, как? Было полезно?
Недавно обсуждали эту тему с подписчиками в Инстаграмм. Ответы были и про уверенность-неуверенность в себе, про наличие-отсутсвие личной жизни, про чувство собственности и комплексы… И так далее.
На самом деле всё намного проще и прозаичнее.
Причина всегда одна - РЕШЕНИЕ
(от глагола «решить»).
Как показал наш небольшой опрос: ситуация одна, а поведение у всех - разное.
Так, как же рождается решение «обидеться» и решение «отнестись спокойно»?
Всё это можно описать с помощью ABC-модели,
Где А - это активирующее событие,
B - мысли,
С - реакция.
То есть, весь это процесс можно представить в такой схеме:
A➡️B➡️C
Если мы разберём наш ситуацию, то получится вот так:
А: фраза «это моя личная жизнь»
B:
С: реакция «я обиделась»
Зачастую именно так люди наблюдают происходящее: как будто «В» (мыслей) просто нет, как будто есть какая-то прямая связь между «А» и «С». Но рано или поздно вы со мной согласитесь, что всё-таки это мысли влияют на наше поведение.
Когда мы с чем-то сталкиваемся в жизни (А),
внутри нас происходит едва-уловимый мыслительный процесс: мы обращаемся к нашим глубинным убеждениям, исходя из них как-то оцениваем ситуацию, принимаем решение о важности, о опасности/безопасности происходящей ситуации (В)
и выдаём реакцию наружу (С).
Ну, как? Было полезно?
❤1
НЕ ЛЮБЛЮ ОБЩИЕ ФРАЗЫ.
Хотя сама я, безусловно, таких фраз мастер.
Что поделать? Вначале я училась на дипломата, да и жизненный опыт показывал, что эта штука очень хорошо работает (особенно, когда не хочется что-то обещать). Но когда привыкаешь общаться на таком уровне, можно упустить саму суть. Или можно стать заложником своих же собственных игр.
Теперь я люблю конкретику, когда всем участникам общения понятно, о чем идёт речь. Как со ста долларами: если показать эту купюру кому бы то ни было, любой человек ответит, что это - $100.
Конкретика полезна. Поэтому я и люблю свой метод.
Я сама прохожу личную терапию, уже более 3 лет. За это время я попробовала разные методы, но ничто так не смогло изменить меня, как знакомство с КПТ. Мой мир уже не будет прежним. И ваш тоже.
🔱 Мы не копаемся в прошлом, мы работаем здесь и сейчас.
🔱 Мы не будем вас учить «проживать свои эмоции», «чувствовать энергию» и не будем заставлять вас страдать. Ведь это всё вашу жизнь никак не меняет.
🔱 Мы не будем заманивать вас в долгосрочную терапию и вешать на вас то, чего нет.
🔱 Мы разбиваем в дребезги ваши ярлыки и таки находим, что же скрыто за «тревогой», «нересурсностью», «виной» и прочее, прочее.
🔱 Кто бы что ни говорил, мы - гуманисты: мы верим в людей.
🔱 Все изменения в жизни начинаются с изменения мыслей.
КПТ - это метод для людей, которые, любят ДЕЙСТВОВАТЬ и готовы МЕНЯТЬ и меняться.
И если это про тебя, то приходи на консультацию👌
Хотя сама я, безусловно, таких фраз мастер.
Что поделать? Вначале я училась на дипломата, да и жизненный опыт показывал, что эта штука очень хорошо работает (особенно, когда не хочется что-то обещать). Но когда привыкаешь общаться на таком уровне, можно упустить саму суть. Или можно стать заложником своих же собственных игр.
Теперь я люблю конкретику, когда всем участникам общения понятно, о чем идёт речь. Как со ста долларами: если показать эту купюру кому бы то ни было, любой человек ответит, что это - $100.
Конкретика полезна. Поэтому я и люблю свой метод.
Я сама прохожу личную терапию, уже более 3 лет. За это время я попробовала разные методы, но ничто так не смогло изменить меня, как знакомство с КПТ. Мой мир уже не будет прежним. И ваш тоже.
🔱 Мы не копаемся в прошлом, мы работаем здесь и сейчас.
🔱 Мы не будем вас учить «проживать свои эмоции», «чувствовать энергию» и не будем заставлять вас страдать. Ведь это всё вашу жизнь никак не меняет.
🔱 Мы не будем заманивать вас в долгосрочную терапию и вешать на вас то, чего нет.
🔱 Мы разбиваем в дребезги ваши ярлыки и таки находим, что же скрыто за «тревогой», «нересурсностью», «виной» и прочее, прочее.
🔱 Кто бы что ни говорил, мы - гуманисты: мы верим в людей.
🔱 Все изменения в жизни начинаются с изменения мыслей.
КПТ - это метод для людей, которые, любят ДЕЙСТВОВАТЬ и готовы МЕНЯТЬ и меняться.
И если это про тебя, то приходи на консультацию👌
❤1
Друзья, всем привет!
Завтра запишу видео с одним психологическим упражнением, чтоб поддержать тех, кому тяжело.
Нами управляют не эмоции и чувства, а наши мысли. Сначала мы приняли решение, что та или иная ситуация, как сейчас, опасна, а эмоция страха идёт после решения.
В результате мы раскачиваем страх, который нас демобилизует и дестабилизирует.
Нам всем важно оставаться в холодном уме, как бы тяжело это ни было. Чтоб у нас была возможность в нужный момент принять самое правильное для нас решение.
Видео выложу завтра, где вы вместе со мной можете сделать упражнение, которое называется «Направляемое воображение».
Мира всем нам❤️
Завтра запишу видео с одним психологическим упражнением, чтоб поддержать тех, кому тяжело.
Нами управляют не эмоции и чувства, а наши мысли. Сначала мы приняли решение, что та или иная ситуация, как сейчас, опасна, а эмоция страха идёт после решения.
В результате мы раскачиваем страх, который нас демобилизует и дестабилизирует.
Нам всем важно оставаться в холодном уме, как бы тяжело это ни было. Чтоб у нас была возможность в нужный момент принять самое правильное для нас решение.
Видео выложу завтра, где вы вместе со мной можете сделать упражнение, которое называется «Направляемое воображение».
Мира всем нам❤️
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Техника «Направляемое воображение»
Помогает снизить острое эмоциональное состояние и дать возможность чувствовать себя легче.
Займёт всего лишь 3 минуты🙏🏻
🔹 Сначала подышите (раза 3 будет достаточно)
🔹 Закройте глаза.
🔹 Представьте эмоцию, которая Вас беспокоит.
🔹 Где в теле живет Ваша эмоция?
🔹 Положите Вашу эмоции перед собой. Что Вы видите? Какой цвет? Из чего она состоит?
🔹 Что поменялось внутри, когда переживание снаружи?
🔹 Что нужно изменить в образе Вашей эмоции, чтоб стало легче?
🔹 Проведите изменения.
🔹 Поместите изменённый образ эмоции в ту часть тела, откуда Вы ее вытащили.
Что изменилось? Как чувствуете себя сейчас?
#кризисноеконсультирование
Помогает снизить острое эмоциональное состояние и дать возможность чувствовать себя легче.
Займёт всего лишь 3 минуты🙏🏻
🔹 Сначала подышите (раза 3 будет достаточно)
🔹 Закройте глаза.
🔹 Представьте эмоцию, которая Вас беспокоит.
🔹 Где в теле живет Ваша эмоция?
🔹 Положите Вашу эмоции перед собой. Что Вы видите? Какой цвет? Из чего она состоит?
🔹 Что поменялось внутри, когда переживание снаружи?
🔹 Что нужно изменить в образе Вашей эмоции, чтоб стало легче?
🔹 Проведите изменения.
🔹 Поместите изменённый образ эмоции в ту часть тела, откуда Вы ее вытащили.
Что изменилось? Как чувствуете себя сейчас?
#кризисноеконсультирование
❤2
Что делает человека по истине свободным?
Вот уже больше 15 лет я пытаюсь докопаться до истины и найти определение супер-затасканному, но такому любимому всем миром слову «СВОБОДА».
Почему это слово такое любимое?
Потому что «свобода» - понятие абстрактное, и нафаршировать его можно чем угодно, а если ещё и подливкой заправить…
И выясняется, что общего рецепта-то нет.
И тут годы моих мыслительных процессов меня-таки наградили.
Что же делает человека свободным?
▪️ способность управлять и контролировать свои эмоции
▪️ способность ставить под сомнение свои собственные убеждения
▪️ способность нести ответственность за возможные последствия своих действий.
По сути, свобода - способность мыслить рационально.
Что скажите? Созвучно вашим представлениям о «свободе»?
Делитесь в комментариях👇
Вот уже больше 15 лет я пытаюсь докопаться до истины и найти определение супер-затасканному, но такому любимому всем миром слову «СВОБОДА».
Почему это слово такое любимое?
Потому что «свобода» - понятие абстрактное, и нафаршировать его можно чем угодно, а если ещё и подливкой заправить…
И выясняется, что общего рецепта-то нет.
И тут годы моих мыслительных процессов меня-таки наградили.
Что же делает человека свободным?
▪️ способность управлять и контролировать свои эмоции
▪️ способность ставить под сомнение свои собственные убеждения
▪️ способность нести ответственность за возможные последствия своих действий.
По сути, свобода - способность мыслить рационально.
Что скажите? Созвучно вашим представлениям о «свободе»?
Делитесь в комментариях👇
Друзья,
Если кто-то хочет присоединиться к марафону, то вот ссылка на сам марафон:
https://t.me/+j7I4h0XDvXplYmNi
И ссылка на чат:
https://t.me/+xif90FsauDw0M2I6
Марафон будет в записи ещё месяц, поэтому пройти его успеете🔥
Безусловно, это не изменит вашу жизнь прям здесь и сейчас, но это тот самый шаг, который каждый может сделать в своё лучшее будущее.
Если кто-то хочет присоединиться к марафону, то вот ссылка на сам марафон:
https://t.me/+j7I4h0XDvXplYmNi
И ссылка на чат:
https://t.me/+xif90FsauDw0M2I6
Марафон будет в записи ещё месяц, поэтому пройти его успеете🔥
Безусловно, это не изменит вашу жизнь прям здесь и сейчас, но это тот самый шаг, который каждый может сделать в своё лучшее будущее.
👍2
Делать что-то полезное.
Просто так и каждый день.
Конечно, очень удобно жить в позиции «мир мне должен, он сам все даст».
Когда нам просто дают, мы
▪️ перестаём ощущать ценность того, что имеем
▪️ хотим, чтоб нам дали еще больше
▪️ забываем о нашей собственной ответственности.
Мне же больше по душе подход: «сначала дай сам, потом возьми».
Я придерживаюсь этой идеи, потому что:
1. Она естественна.
👉 Сначала инвестиции, потом дивиденды.
2. Она побуждает к усилиям.
👉 Под лежачий камень вода не течёт.
И тогда мы думать в следующем ключе:
▪️ что я могу ещё сделать для себя?
▪️ что я могу предложить другим?
▪️ что я могу предложить миру?
▪️ что полезного я могу сделать?
▪️ что я оставлю после себя?
Таким образом из Человека-Просящего-Милостыню очень просто стать Человеком-Работающим.
Возможно, не всем это подходит.
Но ни это ли универсальный секрет успеха?😏
А я сегодня провела отличный вечер в компании коллеги и волонтёров из штаба «Мы вместе».
Это уже вторая наша встреча, которую мы проводим совместно с Лерой в форме психологического тренинга для наших доблестных волонтёров.
#творидобро #счастьеесть #психология
Просто так и каждый день.
Конечно, очень удобно жить в позиции «мир мне должен, он сам все даст».
Когда нам просто дают, мы
▪️ перестаём ощущать ценность того, что имеем
▪️ хотим, чтоб нам дали еще больше
▪️ забываем о нашей собственной ответственности.
Мне же больше по душе подход: «сначала дай сам, потом возьми».
Я придерживаюсь этой идеи, потому что:
1. Она естественна.
👉 Сначала инвестиции, потом дивиденды.
2. Она побуждает к усилиям.
👉 Под лежачий камень вода не течёт.
И тогда мы думать в следующем ключе:
▪️ что я могу ещё сделать для себя?
▪️ что я могу предложить другим?
▪️ что я могу предложить миру?
▪️ что полезного я могу сделать?
▪️ что я оставлю после себя?
Таким образом из Человека-Просящего-Милостыню очень просто стать Человеком-Работающим.
Возможно, не всем это подходит.
Но ни это ли универсальный секрет успеха?😏
А я сегодня провела отличный вечер в компании коллеги и волонтёров из штаба «Мы вместе».
Это уже вторая наша встреча, которую мы проводим совместно с Лерой в форме психологического тренинга для наших доблестных волонтёров.
#творидобро #счастьеесть #психология
👍2