Здравствуйте, друзья!
Добро пожаловать на канал психологической помощи «Спроси PSY»
Задавайте ваши вопросы в комментариях и в самом чате (https://t.me/ask_psy_chat )📝
Главные принципы канала:
💎 Честность
💎 Открытость
💎 Экологичность
Здесь мы
🙏🏻 помогаем и поддерживаем
🙏🏻 уважаем мнение другого, даже когда не согласны
🙏🏻 не критикуем
«Не суди индейца, не походив в его мокасинах»
❗️ За оскорбления и неуважительное отношение человек удаляется из канала навсегда.
Добро пожаловать на канал психологической помощи «Спроси PSY»
Задавайте ваши вопросы в комментариях и в самом чате (https://t.me/ask_psy_chat )📝
Главные принципы канала:
💎 Честность
💎 Открытость
💎 Экологичность
Здесь мы
🙏🏻 помогаем и поддерживаем
🙏🏻 уважаем мнение другого, даже когда не согласны
🙏🏻 не критикуем
«Не суди индейца, не походив в его мокасинах»
❗️ За оскорбления и неуважительное отношение человек удаляется из канала навсегда.
❤1
Почему кто-то обижается на слова «это моя личная жизнь», а кто-то спокойно на это реагирует?
Недавно обсуждали эту тему с подписчиками в Инстаграмм. Ответы были и про уверенность-неуверенность в себе, про наличие-отсутсвие личной жизни, про чувство собственности и комплексы… И так далее.
На самом деле всё намного проще и прозаичнее.
Причина всегда одна - РЕШЕНИЕ
(от глагола «решить»).
Как показал наш небольшой опрос: ситуация одна, а поведение у всех - разное.
Так, как же рождается решение «обидеться» и решение «отнестись спокойно»?
Всё это можно описать с помощью ABC-модели,
Где А - это активирующее событие,
B - мысли,
С - реакция.
То есть, весь это процесс можно представить в такой схеме:
A➡️B➡️C
Если мы разберём наш ситуацию, то получится вот так:
А: фраза «это моя личная жизнь»
B:
С: реакция «я обиделась»
Зачастую именно так люди наблюдают происходящее: как будто «В» (мыслей) просто нет, как будто есть какая-то прямая связь между «А» и «С». Но рано или поздно вы со мной согласитесь, что всё-таки это мысли влияют на наше поведение.
Когда мы с чем-то сталкиваемся в жизни (А),
внутри нас происходит едва-уловимый мыслительный процесс: мы обращаемся к нашим глубинным убеждениям, исходя из них как-то оцениваем ситуацию, принимаем решение о важности, о опасности/безопасности происходящей ситуации (В)
и выдаём реакцию наружу (С).
Ну, как? Было полезно?
Недавно обсуждали эту тему с подписчиками в Инстаграмм. Ответы были и про уверенность-неуверенность в себе, про наличие-отсутсвие личной жизни, про чувство собственности и комплексы… И так далее.
На самом деле всё намного проще и прозаичнее.
Причина всегда одна - РЕШЕНИЕ
(от глагола «решить»).
Как показал наш небольшой опрос: ситуация одна, а поведение у всех - разное.
Так, как же рождается решение «обидеться» и решение «отнестись спокойно»?
Всё это можно описать с помощью ABC-модели,
Где А - это активирующее событие,
B - мысли,
С - реакция.
То есть, весь это процесс можно представить в такой схеме:
A➡️B➡️C
Если мы разберём наш ситуацию, то получится вот так:
А: фраза «это моя личная жизнь»
B:
С: реакция «я обиделась»
Зачастую именно так люди наблюдают происходящее: как будто «В» (мыслей) просто нет, как будто есть какая-то прямая связь между «А» и «С». Но рано или поздно вы со мной согласитесь, что всё-таки это мысли влияют на наше поведение.
Когда мы с чем-то сталкиваемся в жизни (А),
внутри нас происходит едва-уловимый мыслительный процесс: мы обращаемся к нашим глубинным убеждениям, исходя из них как-то оцениваем ситуацию, принимаем решение о важности, о опасности/безопасности происходящей ситуации (В)
и выдаём реакцию наружу (С).
Ну, как? Было полезно?
❤1
НЕ ЛЮБЛЮ ОБЩИЕ ФРАЗЫ.
Хотя сама я, безусловно, таких фраз мастер.
Что поделать? Вначале я училась на дипломата, да и жизненный опыт показывал, что эта штука очень хорошо работает (особенно, когда не хочется что-то обещать). Но когда привыкаешь общаться на таком уровне, можно упустить саму суть. Или можно стать заложником своих же собственных игр.
Теперь я люблю конкретику, когда всем участникам общения понятно, о чем идёт речь. Как со ста долларами: если показать эту купюру кому бы то ни было, любой человек ответит, что это - $100.
Конкретика полезна. Поэтому я и люблю свой метод.
Я сама прохожу личную терапию, уже более 3 лет. За это время я попробовала разные методы, но ничто так не смогло изменить меня, как знакомство с КПТ. Мой мир уже не будет прежним. И ваш тоже.
🔱 Мы не копаемся в прошлом, мы работаем здесь и сейчас.
🔱 Мы не будем вас учить «проживать свои эмоции», «чувствовать энергию» и не будем заставлять вас страдать. Ведь это всё вашу жизнь никак не меняет.
🔱 Мы не будем заманивать вас в долгосрочную терапию и вешать на вас то, чего нет.
🔱 Мы разбиваем в дребезги ваши ярлыки и таки находим, что же скрыто за «тревогой», «нересурсностью», «виной» и прочее, прочее.
🔱 Кто бы что ни говорил, мы - гуманисты: мы верим в людей.
🔱 Все изменения в жизни начинаются с изменения мыслей.
КПТ - это метод для людей, которые, любят ДЕЙСТВОВАТЬ и готовы МЕНЯТЬ и меняться.
И если это про тебя, то приходи на консультацию👌
Хотя сама я, безусловно, таких фраз мастер.
Что поделать? Вначале я училась на дипломата, да и жизненный опыт показывал, что эта штука очень хорошо работает (особенно, когда не хочется что-то обещать). Но когда привыкаешь общаться на таком уровне, можно упустить саму суть. Или можно стать заложником своих же собственных игр.
Теперь я люблю конкретику, когда всем участникам общения понятно, о чем идёт речь. Как со ста долларами: если показать эту купюру кому бы то ни было, любой человек ответит, что это - $100.
Конкретика полезна. Поэтому я и люблю свой метод.
Я сама прохожу личную терапию, уже более 3 лет. За это время я попробовала разные методы, но ничто так не смогло изменить меня, как знакомство с КПТ. Мой мир уже не будет прежним. И ваш тоже.
🔱 Мы не копаемся в прошлом, мы работаем здесь и сейчас.
🔱 Мы не будем вас учить «проживать свои эмоции», «чувствовать энергию» и не будем заставлять вас страдать. Ведь это всё вашу жизнь никак не меняет.
🔱 Мы не будем заманивать вас в долгосрочную терапию и вешать на вас то, чего нет.
🔱 Мы разбиваем в дребезги ваши ярлыки и таки находим, что же скрыто за «тревогой», «нересурсностью», «виной» и прочее, прочее.
🔱 Кто бы что ни говорил, мы - гуманисты: мы верим в людей.
🔱 Все изменения в жизни начинаются с изменения мыслей.
КПТ - это метод для людей, которые, любят ДЕЙСТВОВАТЬ и готовы МЕНЯТЬ и меняться.
И если это про тебя, то приходи на консультацию👌
❤1