Мне только что удалось выполнить мою 50‑ю тренировку из категории «Йога» в Fitness+!
Хороший мотиватор Apple Fitness+, даже в дни, когда не хочется ничего делать, он говорит: «Знаешь, у тебя там ачивка не закрыта в 50 тренировок, что думаешь?» И ты находишь в себе силы и выполняешь эту тренировку.
#StayHard👗 PlayHard
Хороший мотиватор Apple Fitness+, даже в дни, когда не хочется ничего делать, он говорит: «Знаешь, у тебя там ачивка не закрыта в 50 тренировок, что думаешь?» И ты находишь в себе силы и выполняешь эту тренировку.
#StayHard
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С января живу в режиме: каждый день тренировка, раз в две недели InBody. Тренирую самодисциплину.
Домашние тренировки ежедневно: сила, HIIT, йога, пилатес, кикбоксинг. Fitness+ закрывает вопрос разнообразия. Не нужно искать оправдания, всегда есть формат под состояние. Устал, нет настроения, мало времени, всё равно можно собрать рабочую нагрузку.
В декабре собрал для себя формат кардио в виде пирамиды: бег плюс велик. Нагрузка растёт ступенчато, потом так же осознанно снижается. За счёт смены бега на велосипед меньше ударной нагрузки, при этом пульс и интенсивность остаются в работе. Мозг не закипает от однообразия, тело получает понятную прогрессию. Структура вместо хаоса.
Вес за месяц ушёл с 91+ до 88,5.
Жир снижается, мышцы сохраняю. Первая цель 85 кг. Выйду, зафиксирую как плато, потом ниже.
Гребля по-прежнему раздражает. И это, кстати, маркер. Всё, что не нравится, часто указывает на зону роста.
Из наблюдений: DDX проседает всё больше в кардиозоне: дорожки беговые 40% не работают, велотренажёры живут своей жизнью, либо вообще закрыты. Захожу ради InBody и сауны. Остальное выстроил через домашнюю систему и альтернативный зал с очень крутыми великами. Среда либо помогает, либо мешает, третьего не дано.
Что можно взять для себя:
• ежедневность важнее идеального плана;
• измеряйте прогресс регулярно, иначе мозг начнёт обесценивать результат;
• структурируйте кардио, а не просто «отрабатывайте время»;
• если среда не поддерживает, меняйте её;
• без контроля еды тренировки будут давать вдвое меньший эффект.
С моей конституцией и метаболизмом работает только одно:
ежедневность,
контроль питания,
повторяемость действий.
#StayHard👗 PlayHard
Домашние тренировки ежедневно: сила, HIIT, йога, пилатес, кикбоксинг. Fitness+ закрывает вопрос разнообразия. Не нужно искать оправдания, всегда есть формат под состояние. Устал, нет настроения, мало времени, всё равно можно собрать рабочую нагрузку.
В декабре собрал для себя формат кардио в виде пирамиды: бег плюс велик. Нагрузка растёт ступенчато, потом так же осознанно снижается. За счёт смены бега на велосипед меньше ударной нагрузки, при этом пульс и интенсивность остаются в работе. Мозг не закипает от однообразия, тело получает понятную прогрессию. Структура вместо хаоса.
Вес за месяц ушёл с 91+ до 88,5.
Жир снижается, мышцы сохраняю. Первая цель 85 кг. Выйду, зафиксирую как плато, потом ниже.
Гребля по-прежнему раздражает. И это, кстати, маркер. Всё, что не нравится, часто указывает на зону роста.
Из наблюдений: DDX проседает всё больше в кардиозоне: дорожки беговые 40% не работают, велотренажёры живут своей жизнью, либо вообще закрыты. Захожу ради InBody и сауны. Остальное выстроил через домашнюю систему и альтернативный зал с очень крутыми великами. Среда либо помогает, либо мешает, третьего не дано.
Что можно взять для себя:
• ежедневность важнее идеального плана;
• измеряйте прогресс регулярно, иначе мозг начнёт обесценивать результат;
• структурируйте кардио, а не просто «отрабатывайте время»;
• если среда не поддерживает, меняйте её;
• без контроля еды тренировки будут давать вдвое меньший эффект.
С моей конституцией и метаболизмом работает только одно:
ежедневность,
контроль питания,
повторяемость действий.
#StayHard
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17 9⚡8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новый февральский номер The New Yorker посвящён 101-летию его главного символа — Юстаса Тилли 🤩
В феврале 1925 года вышел первый номер журнала с обложкой художника Rea Irvin: денди в цилиндре рассматривает бабочку через монокль. Этот персонаж позже получил имя Юстас Тилли и с тех пор почти каждый февраль появляется на обложке. Он стал одним из самых узнаваемых маскотов в истории прессы.
После масштабного празднования столетия в прошлом году художник Barry Blitt в новом выпуске «усадил» Тилли в кинотеатр — на его 101-й день рождения. По словам Блитта, как заядлый любитель шляп, он не раз слышал просьбы снять федору в кино, поэтому особенно ценит просмотр фильмов дома — например, на Netflix или The Criterion Channel.
Главная идея номера — игра с традицией и культурной памятью журнала: культовый персонаж возвращается, но в современном контексте, с лёгкой самоиронией и отсылкой к сегодняшней медиа-реальности.
#TheNewYorker
В феврале 1925 года вышел первый номер журнала с обложкой художника Rea Irvin: денди в цилиндре рассматривает бабочку через монокль. Этот персонаж позже получил имя Юстас Тилли и с тех пор почти каждый февраль появляется на обложке. Он стал одним из самых узнаваемых маскотов в истории прессы.
После масштабного празднования столетия в прошлом году художник Barry Blitt в новом выпуске «усадил» Тилли в кинотеатр — на его 101-й день рождения. По словам Блитта, как заядлый любитель шляп, он не раз слышал просьбы снять федору в кино, поэтому особенно ценит просмотр фильмов дома — например, на Netflix или The Criterion Channel.
Главная идея номера — игра с традицией и культурной памятью журнала: культовый персонаж возвращается, но в современном контексте, с лёгкой самоиронией и отсылкой к сегодняшней медиа-реальности.
#TheNewYorker
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Уже неделю исхожу слюной на напитки в Дринкит ОАЭ 🤤
Фисташка там это не просто вкус. Это попадание в культурный код региона. Орехи, десерты, сливочные текстуры там в ДНК потребления.
McKinsey прямо говорит: компании, которые адаптируют продукт под локальный рынок, могут показывать до +20–30% к выручке по сравнению со стандартизированной моделью. Через один напиток бренд становится своим. Не иностранным форматом, а частью города.
Кстати, сегодня попробовал что-то отдалённо похожее в нашем Stars Coffee. Вкус вполне неплохой. Но не то, что придумали в ките с основами.
На неделе договорился с нашим прекрасным отделом обучения о проработке этих двух напитков. Больше фисташек – фисташкоголикам!
#Дринкит ван лав🐳
Фисташка там это не просто вкус. Это попадание в культурный код региона. Орехи, десерты, сливочные текстуры там в ДНК потребления.
McKinsey прямо говорит: компании, которые адаптируют продукт под локальный рынок, могут показывать до +20–30% к выручке по сравнению со стандартизированной моделью. Через один напиток бренд становится своим. Не иностранным форматом, а частью города.
Кстати, сегодня попробовал что-то отдалённо похожее в нашем Stars Coffee. Вкус вполне неплохой. Но не то, что придумали в ките с основами.
На неделе договорился с нашим прекрасным отделом обучения о проработке этих двух напитков. Больше фисташек – фисташкоголикам!
#Дринкит ван лав
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня прошла очередная встреча книжного клуба.
Обсудили «Игру на понижение» Майкла Льюиса. Разговор получился очень насыщенным, интересным и местами довольно острым.
Спасибо всем, кто был. Как всегда, наши встречи получаются шире и насыщеннее самой книги.
По сегодняшнему обсуждению добавлю презентацию с ключевыми слайдами.
Следующая встреча 25 марта, в среду.
Да, да, вам не показалось. По многочисленным просьбам тестируем среду.
Тема встречи — русская весенняя классика. Понимайте как хотите 🤣
Свои варианты предлагайте до 22 февраля.
Обсудили «Игру на понижение» Майкла Льюиса. Разговор получился очень насыщенным, интересным и местами довольно острым.
Спасибо всем, кто был. Как всегда, наши встречи получаются шире и насыщеннее самой книги.
По сегодняшнему обсуждению добавлю презентацию с ключевыми слайдами.
Следующая встреча 25 марта, в среду.
Да, да, вам не показалось. По многочисленным просьбам тестируем среду.
Тема встречи — русская весенняя классика. Понимайте как хотите 🤣
Свои варианты предлагайте до 22 февраля.
❤🔥7👏3🔥2
Последний раз играл в пляжный волейбол в Парке Горького в 2015 году. 11 лет назад. Тогда и причёска была короче, и песок без подогрева. И вот спустя столько лет я всё-таки что-то ещё помню.
И на сегодняшний игре даже удалось сделать несколько хороших падач, в марте договорились повторить!
Спасибо лучшей команде Дринкит 💙
#PourMaVie
И на сегодняшний игре даже удалось сделать несколько хороших падач, в марте договорились повторить!
Спасибо лучшей команде Дринкит 💙
#PourMaVie
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Кейпоп-охотницы на демонов / K-Pop Demon Hunters, 2025
Три участницы мегапопулярной кейпоп-группы собирают стадионы днём и сражаются с демонами ночью. Их музыка не просто шоу, а настоящее оружие. Фанаты дают энергию, сцена становится порталом, а каждый концерт может закончиться битвой за мир.
Про награды. Мульт уже называют потенциальным номинантом на «Оскар» в категории лучший анимационный фильм и лучшая оригинальная песня. Трек Golden стал вирусным, а сама группа в фильме собирательный образ реальных кейпоп-айдолов и продюсерской системы Южной Кореи. И вот здесь моё мнение: у песни действительно есть все шансы побороться за статуэтку. Она работает и как хит, и как драматургический инструмент. А это редкое комбо.
Это детский мульт, который не разговаривает с ребёнком сверху вниз. Он качественный, динамичный, с очень сильным темпом. Песни встроены в сюжет, а не вставлены «потому что можем». Отдельное спасибо Netflix за полноценный дубляж, включая песни. Это уважение к зрителю.
Визуал. Моя личная слабость. Любовь к такой стилистике у меня началась после «Человека-паука: Через вселенные». Живая, дерзкая анимация, где каждый кадр будто постер. Здесь та же энергия: клиповый монтаж, яркие цвета, смелые ракурсы. Бои выглядят как музыкальные клипы, а концерты как финал мирового тура.
Ещё плюсы: сильные героини без искусственного пафоса, юмор, который работает на двух уровнях, и точная метафора про давление индустрии, публичность и внутренние страхи. Демоны тут не только с рогами, но и вполне психологические.
Почему рекомендую: детям это приключение и музыка, взрослым это история про цену успеха и поиск себя. Работает на всех.
Оценка: 10/10
#кинорекомендация
И да, теперь каждый месяц буду выбирать лучший фильм или мультфильм месяца с оценкой 10 и рассказывать о нём. Фильмом января стал именно он.
Три участницы мегапопулярной кейпоп-группы собирают стадионы днём и сражаются с демонами ночью. Их музыка не просто шоу, а настоящее оружие. Фанаты дают энергию, сцена становится порталом, а каждый концерт может закончиться битвой за мир.
Про награды. Мульт уже называют потенциальным номинантом на «Оскар» в категории лучший анимационный фильм и лучшая оригинальная песня. Трек Golden стал вирусным, а сама группа в фильме собирательный образ реальных кейпоп-айдолов и продюсерской системы Южной Кореи. И вот здесь моё мнение: у песни действительно есть все шансы побороться за статуэтку. Она работает и как хит, и как драматургический инструмент. А это редкое комбо.
Это детский мульт, который не разговаривает с ребёнком сверху вниз. Он качественный, динамичный, с очень сильным темпом. Песни встроены в сюжет, а не вставлены «потому что можем». Отдельное спасибо Netflix за полноценный дубляж, включая песни. Это уважение к зрителю.
Визуал. Моя личная слабость. Любовь к такой стилистике у меня началась после «Человека-паука: Через вселенные». Живая, дерзкая анимация, где каждый кадр будто постер. Здесь та же энергия: клиповый монтаж, яркие цвета, смелые ракурсы. Бои выглядят как музыкальные клипы, а концерты как финал мирового тура.
Ещё плюсы: сильные героини без искусственного пафоса, юмор, который работает на двух уровнях, и точная метафора про давление индустрии, публичность и внутренние страхи. Демоны тут не только с рогами, но и вполне психологические.
Почему рекомендую: детям это приключение и музыка, взрослым это история про цену успеха и поиск себя. Работает на всех.
Оценка: 10/10
#кинорекомендация
И да, теперь каждый месяц буду выбирать лучший фильм или мультфильм месяца с оценкой 10 и рассказывать о нём. Фильмом января стал именно он.
Сегодня в Дринкит стартовала весна 🌸
Мой фаворит из кофейных новинок — латте Ежевика-таро. Нежный вкус ежевики, сливочная глубина и воздушная пенка таро сверху.
Всем весна. Стараемся коллективно остановить снегопады и включить солнце.
#Дринкит ван лав 💙
Мой фаворит из кофейных новинок — латте Ежевика-таро. Нежный вкус ежевики, сливочная глубина и воздушная пенка таро сверху.
Всем весна. Стараемся коллективно остановить снегопады и включить солнце.
#Дринкит ван лав 💙
🗽 Новый выпуск The New Yorker от 2 марта 2026 года
Новый номер посвящён зимнему дискомфорту в Нью-Йорке, но не тому, о котором обычно говорят.
Пока Восточное побережье переживает аномальные холода, художник Christoph Niemann обращает внимание на другую сторону зимы: перегретые городские квартиры.
По его словам, любая температура выше или ниже 22 °C вгоняет его в состояние отчаяния. А перегретая нью-йоркская квартира зимой, по ощущениям, едва ли не хуже мороза на улице.
О чём обложка
Это ироничный взгляд на:
• особенности старых систем отопления в Нью-Йорке
• парадокс городской жизни: на улице минус, внутри невозможно дышать
• личную чувствительность к комфорту
• контраст между внешней стихией и внутренним бытом
Ниманн часто работает с минимализмом и бытовыми абсурдами, превращая повседневную раздражающую мелочь в универсальный сюжет. Здесь зима показана не как романтика снега, а как испытание телесного комфорта.
Если коротко: выпуск не столько о погоде, сколько о человеческой уязвимости перед ней, даже когда ты уже «в безопасности» дома. #TheNewYorker
📌 Аудио версия
Новый номер посвящён зимнему дискомфорту в Нью-Йорке, но не тому, о котором обычно говорят.
Пока Восточное побережье переживает аномальные холода, художник Christoph Niemann обращает внимание на другую сторону зимы: перегретые городские квартиры.
По его словам, любая температура выше или ниже 22 °C вгоняет его в состояние отчаяния. А перегретая нью-йоркская квартира зимой, по ощущениям, едва ли не хуже мороза на улице.
О чём обложка
Это ироничный взгляд на:
• особенности старых систем отопления в Нью-Йорке
• парадокс городской жизни: на улице минус, внутри невозможно дышать
• личную чувствительность к комфорту
• контраст между внешней стихией и внутренним бытом
Ниманн часто работает с минимализмом и бытовыми абсурдами, превращая повседневную раздражающую мелочь в универсальный сюжет. Здесь зима показана не как романтика снега, а как испытание телесного комфорта.
Если коротко: выпуск не столько о погоде, сколько о человеческой уязвимости перед ней, даже когда ты уже «в безопасности» дома. #TheNewYorker
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Выдалась очень жаркая неделя.
Открыли красивый, маленький и очень уютный Дринкит на Красной Пресне. Панорамные окна в пол, много света и самый огненный лидер кофейни Ярослав.
В субботу в Завидово развернули мощную кофейную точку на мероприятии Клуба 500. Варили много, быстро и даже сделали эксклюзив — огуречный тоник, который ожидаемо стал одним из героев дня.
А ещё сняли новый мартовский дайджест. В этот раз сразу с двумя новыми героями.
Впереди открытие Садовнической. А это уже наша 20 кофейня 🚀
#Дринкит ван лав🐳
Открыли красивый, маленький и очень уютный Дринкит на Красной Пресне. Панорамные окна в пол, много света и самый огненный лидер кофейни Ярослав.
В субботу в Завидово развернули мощную кофейную точку на мероприятии Клуба 500. Варили много, быстро и даже сделали эксклюзив — огуречный тоник, который ожидаемо стал одним из героев дня.
А ещё сняли новый мартовский дайджест. В этот раз сразу с двумя новыми героями.
Впереди открытие Садовнической. А это уже наша 20 кофейня 🚀
#Дринкит ван лав
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM