Первые итоги 2026 года начинаются с поездки
Новый год встретили в Санкт-Петербурге с Дашей и Варюшей.
Жили в нашей постоянной резиденции Yes Marata, сам праздник прошёл с видом на Газпром Арену.
Это было первое большое путешествие с малышкой.
Успели съездить в Кронштадт, погулять по городу, зайти в новые и интересные кофейни, попробовать разное и посмотреть красивое.
Жили в 3-часовом графике кормления.
Малышка в путешествии, конечно, сильно бустит скорость.
#запискипутешественника
Новый год встретили в Санкт-Петербурге с Дашей и Варюшей.
Жили в нашей постоянной резиденции Yes Marata, сам праздник прошёл с видом на Газпром Арену.
Это было первое большое путешествие с малышкой.
Успели съездить в Кронштадт, погулять по городу, зайти в новые и интересные кофейни, попробовать разное и посмотреть красивое.
Жили в 3-часовом графике кормления.
Малышка в путешествии, конечно, сильно бустит скорость.
#запискипутешественника
681 тренировка.
И только сейчас у меня впервые появилась система.
Парадокс в том, что больше 10 лет я сам был тренером. Тренировал других, бегал с группами, проводил занятия в зале, участвовал в кэмпах, съёмках тренировок и разных проектах. На себя сил почти не оставалось. Поэтому мои собственные тренировки были либо коротким рывком, либо обрывались после травмы, поездки или очередного миллиона причин. Этот круг я проходил не раз.
Спорт «для себя» из-за этого долго оставался кратковременной историей. И если вам кажется, что сложно найти своего коуча, с моим опытом это ещё труднее: ты слишком много понимаешь и слишком быстро видишь формальность.
Перелом случился в пандемию, когда Apple Fitness+ стал доступен в России в ноябре 2021 года. Тренировки упростились: я и тренер на экране, без зала как сцены и без ожиданий от других. Появилась структура, которую можно встроить в жизнь, а не подстраивать жизнь под неё.
С тех пор я сделал 681 тренировку. Да, знаю, ачивку дают только за 750. Так что, видимо, придётся продолжать. Шутка, конечно. Хотя…
И дома, и в зале я тренируюсь через Apple Fitness+. Заранее собираю программу и во время тренировки ни на что не отвлекаюсь: без раскачиваний, лишних пауз и хаотичных переключений.
В зале это дорожка, велик, гребля и большие веса.
Дома кардио, кикбоксинг, йога и силовые со средними весами. Такой формат держит баланс и не перегружает.
Отдельно про травмы. За годы работы я видел это много раз: неподходящие кроссовки — одна из самых частых причин болей и вылета из тренировок. Кеды хороши для прогулок и кофе, но не для регулярных нагрузок. Обувь под конкретную активность решает больше, чем кажется.
В декабре, перед поездкой в Петербург, я нашёл в Apple Fitness подборку тренировок для поездок без оборудования. Это стало хорошим толчком не делать паузу и не уходить в длинные перерывы, а встроить спорт в жизнь как обычную, ежедневную привычку.
Параллельно уже 4 месяца веду дневник питания в Calz. Эта простая привычка неожиданно сильно помогает не переедать и держать фокус.
По данным The Lancet Global Health за 2025 год, около 32 % взрослых в мире всё ещё не двигаются на минимально рекомендованном уровне. При этом фитнес-рынок растёт, но почти половина людей бросает зал в первые полгода после покупки абонемента. Чаще всего не из-за лени, а из-за отсутствия системы.
И вот здесь главный для меня буст дала Варя. С ней появилась системность и чёткое время. Я хочу быть для неё примером. И буду им не на словах, а на действиях.
Итог простой. Я хочу сделать тренировки привычкой, ежедневной, как зарядку, но перед сном, до полуночного кормления Варюши. Закрывать кольца активности и уходить в ночь с ощущением, что день прожит не зря.
Здоровье строится не из мотивации, а из спокойной, повторяемой рутины.
#StayHard👗 PlayHard
И только сейчас у меня впервые появилась система.
Парадокс в том, что больше 10 лет я сам был тренером. Тренировал других, бегал с группами, проводил занятия в зале, участвовал в кэмпах, съёмках тренировок и разных проектах. На себя сил почти не оставалось. Поэтому мои собственные тренировки были либо коротким рывком, либо обрывались после травмы, поездки или очередного миллиона причин. Этот круг я проходил не раз.
Спорт «для себя» из-за этого долго оставался кратковременной историей. И если вам кажется, что сложно найти своего коуча, с моим опытом это ещё труднее: ты слишком много понимаешь и слишком быстро видишь формальность.
Перелом случился в пандемию, когда Apple Fitness+ стал доступен в России в ноябре 2021 года. Тренировки упростились: я и тренер на экране, без зала как сцены и без ожиданий от других. Появилась структура, которую можно встроить в жизнь, а не подстраивать жизнь под неё.
С тех пор я сделал 681 тренировку. Да, знаю, ачивку дают только за 750. Так что, видимо, придётся продолжать. Шутка, конечно. Хотя…
И дома, и в зале я тренируюсь через Apple Fitness+. Заранее собираю программу и во время тренировки ни на что не отвлекаюсь: без раскачиваний, лишних пауз и хаотичных переключений.
В зале это дорожка, велик, гребля и большие веса.
Дома кардио, кикбоксинг, йога и силовые со средними весами. Такой формат держит баланс и не перегружает.
Отдельно про травмы. За годы работы я видел это много раз: неподходящие кроссовки — одна из самых частых причин болей и вылета из тренировок. Кеды хороши для прогулок и кофе, но не для регулярных нагрузок. Обувь под конкретную активность решает больше, чем кажется.
В декабре, перед поездкой в Петербург, я нашёл в Apple Fitness подборку тренировок для поездок без оборудования. Это стало хорошим толчком не делать паузу и не уходить в длинные перерывы, а встроить спорт в жизнь как обычную, ежедневную привычку.
Параллельно уже 4 месяца веду дневник питания в Calz. Эта простая привычка неожиданно сильно помогает не переедать и держать фокус.
По данным The Lancet Global Health за 2025 год, около 32 % взрослых в мире всё ещё не двигаются на минимально рекомендованном уровне. При этом фитнес-рынок растёт, но почти половина людей бросает зал в первые полгода после покупки абонемента. Чаще всего не из-за лени, а из-за отсутствия системы.
И вот здесь главный для меня буст дала Варя. С ней появилась системность и чёткое время. Я хочу быть для неё примером. И буду им не на словах, а на действиях.
Итог простой. Я хочу сделать тренировки привычкой, ежедневной, как зарядку, но перед сном, до полуночного кормления Варюши. Закрывать кольца активности и уходить в ночь с ощущением, что день прожит не зря.
Здоровье строится не из мотивации, а из спокойной, повторяемой рутины.
#StayHard
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новый выпуск журнала The New Yorker от 12 января 2026 года посвящён контрасту между уютом внутри и суровым зимним холодом снаружи.
Обложка, созданная карикатуристом Harry Bliss, через цвет и композицию противопоставляет тёплое, защищённое пространство интерьера и обжигающий мороз за окном. В основе образа — личное воспоминание автора: годы учёбы в художественной школе, бедная и холодная съёмная студия, и мечты о другой жизни, когда он заглядывал в окна старых браунстоунов и представлял себя по ту сторону стекла.
Смысл выпуска шире одной сцены:
• ощущение зависти и надежды, знакомое многим в начале пути;
• тема социального контраста и невидимых границ между «внутри» и «снаружи»;
• зимнее настроение как метафора уязвимости, ожидания и мечты о тепле — не только физическом, но и человеческом.
Это одна из тех обложек, где простая сцена работает сильнее любого лозунга — она тихо и точно говорит о мечтах, взрослении и дистанции между желаемым и реальностью. #TheNewYorker
Обложка, созданная карикатуристом Harry Bliss, через цвет и композицию противопоставляет тёплое, защищённое пространство интерьера и обжигающий мороз за окном. В основе образа — личное воспоминание автора: годы учёбы в художественной школе, бедная и холодная съёмная студия, и мечты о другой жизни, когда он заглядывал в окна старых браунстоунов и представлял себя по ту сторону стекла.
Смысл выпуска шире одной сцены:
• ощущение зависти и надежды, знакомое многим в начале пути;
• тема социального контраста и невидимых границ между «внутри» и «снаружи»;
• зимнее настроение как метафора уязвимости, ожидания и мечты о тепле — не только физическом, но и человеческом.
Это одна из тех обложек, где простая сцена работает сильнее любого лозунга — она тихо и точно говорит о мечтах, взрослении и дистанции между желаемым и реальностью. #TheNewYorker
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Очень сильный получился выпуск и сам номер: «Старые карты больше не работают во всех сферах: от политики, семьи и до языка. Прощание с привычным миром, тревожное, но в то же время со скрытой энергией и взглядом в будущее»
Слушайте первый еженедельный нейросетевой подкаст The New Yorker на русском языке на Яндекс Музыке и Apple Podcast и делитесь своим мнением и комментариями, интересно будет почитать. #TheNewYorker
Слушайте первый еженедельный нейросетевой подкаст The New Yorker на русском языке на Яндекс Музыке и Apple Podcast и делитесь своим мнением и комментариями, интересно будет почитать. #TheNewYorker
Apple Podcasts
Выпуск от 29 декабря 2025 & 5 января 2026 — Танец, переход, обновление, тело
Выпуск подкаста · The Нью-Йоркер · 13.01.2026 · 13 мин.
22 января в 19:30 встречаемся на обсуждение книги «Безмолвный пациент». Аудиоверсия здесь: https://books.yandex.ru/audiobooks/X5PE95Nv
📍 📍 📍 Новый адрес: Курская, БЦ «Ситиделл», кофейня Дринкит.
Уютно, большой стол и вечером спокойнее для разговора.
Ждём всех, кто дочитал, дослушал или просто хочет быть в обсуждении.
P. S. Приглашение в книжный клуб ⭐
Уютно, большой стол и вечером спокойнее для разговора.
Ждём всех, кто дочитал, дослушал или просто хочет быть в обсуждении.
P. S. Приглашение в книжный клуб ⭐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤓4🥰2🔥1
Новый выпуск The New Yorker от 19 января 2026 посвящён военной и политической ситуации вокруг захвата президентa Венесуэлы Николаса Мадуро силами США и глубокой критике этой операции. Основная визуальная идея обложки — сатирическое изображение Дональда Трампа, связанное с его отношением к Венесуэле и её ресурсам, в духе политических карикатур конца XIX века. Художник Барри Блитт нарисовал Трампа «пьющим» нефть Венесуэлы на фоне разрушенной страны, что отражает тему американской внешней политики и интереса к венесуэльским ресурсам. #TheNewYorker
The New Yorker_1901.pdf
19.6 MB
Содержание номера включает материалы, анализирующие:
• реакцию на объявление о захвате Мадуро и его последствия для региона;
• возможные мотивы и стратегию администрации США;
• последствия операции в международном контексте и критику вмешательства.
#TheNewYorker
• реакцию на объявление о захвате Мадуро и его последствия для региона;
• возможные мотивы и стратегию администрации США;
• последствия операции в международном контексте и критику вмешательства.
#TheNewYorker
Начали третий книжный год в новой локации, Ситилелл на Курской. Большой стол, больше пространства и ощущение, что формат наконец совпал с количеством людей.
Обсуждали «Безмолвного пациента» Алекса Майклидеса. Психологический триллер, который сработал интересно. Многие честно сказали, что книга им скорее не понравилась. При этом почти все отметили, что спокойно порекомендовали бы её другим.
И здесь для меня главное. Самое ценное, когда книга даёт повод говорить и спорить, а не оставляет после себя молчание. Ради этого книжный клуб и существует.
С этого года решил обновить формат презентаций для встреч. Сделать их чуть проще и понятнее. Выше поделился несколькими слайдами из сегодняшнего обсуждения.
Спасибо всем, кто был сегодня.
Следующая встреча 19 февраля. Тема встречи, киноадаптации книг.
Идеи можно предлагать в чате.
В воскресенье выберем следующую книгу. #PourMaVie
Обсуждали «Безмолвного пациента» Алекса Майклидеса. Психологический триллер, который сработал интересно. Многие честно сказали, что книга им скорее не понравилась. При этом почти все отметили, что спокойно порекомендовали бы её другим.
И здесь для меня главное. Самое ценное, когда книга даёт повод говорить и спорить, а не оставляет после себя молчание. Ради этого книжный клуб и существует.
С этого года решил обновить формат презентаций для встреч. Сделать их чуть проще и понятнее. Выше поделился несколькими слайдами из сегодняшнего обсуждения.
Спасибо всем, кто был сегодня.
Следующая встреча 19 февраля. Тема встречи, киноадаптации книг.
Идеи можно предлагать в чате.
В воскресенье выберем следующую книгу. #PourMaVie
🤓9
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Тысячи смен, сотни тысяч чашек кофе и люди, которые каждый день делают больше, чем просто работу.
«Дринкит» – это команды, поддержка, ответственность и честное отношение к делу.
Мы выросли, стали сильнее и круче именно благодаря вам.
С днём рождения, дрим тим. Спасибо каждому 💙
«Дринкит» – это команды, поддержка, ответственность и честное отношение к делу.
Мы выросли, стали сильнее и круче именно благодаря вам.
С днём рождения, дрим тим. Спасибо каждому 💙
❤🔥14
Новый выпуск The New Yorker от 26 января 2026 года посвящён очень узнаваемому зимнему чувству Нью-Йорка: тихой зависти, смешанной с иронией и самообманом.
Обложку нарисовал Adrian Tomine. На ней сцена из зимнего метро: промёрзшие пассажиры и среди них человек с загаром, который только что вернулся с тёплого курорта. Тот самый персонаж, который будто бы ничего не делает, но раздражает одним фактом своего существования.
Сам Томине честно признаётся: да, его тоже иногда бесит этот «счастливчик с пляжа», но, если быть справедливым, он и сам иногда бывал таким человеком. И заранее за это извиняется.
Смысл обложки не в упрёке и не в сарказме. Скорее в мягком подмигивании. Зима длинная, метро холодное, отпуск у кого-то уже был, у кого-то ещё будет. А раздражение, зависть и самоирония спокойно уживаются в одном вагоне.
#TheNewYorker
Обложку нарисовал Adrian Tomine. На ней сцена из зимнего метро: промёрзшие пассажиры и среди них человек с загаром, который только что вернулся с тёплого курорта. Тот самый персонаж, который будто бы ничего не делает, но раздражает одним фактом своего существования.
Сам Томине честно признаётся: да, его тоже иногда бесит этот «счастливчик с пляжа», но, если быть справедливым, он и сам иногда бывал таким человеком. И заранее за это извиняется.
Смысл обложки не в упрёке и не в сарказме. Скорее в мягком подмигивании. Зима длинная, метро холодное, отпуск у кого-то уже был, у кого-то ещё будет. А раздражение, зависть и самоирония спокойно уживаются в одном вагоне.
#TheNewYorker