Хотел бы я вам порекомендовать сходить в Geraldine, но, пожалуй, не стану, хотя если только ради лукового супа, может, и стоит забежать ненадолго...
День 14. Вдохновляющий опыт
Мы все когда-нибудь представляли, чем могли бы заниматься, пойди жизнь иначе: другая профессия, другой образ жизни. Суть техники в том, чтобы дать себе шанс получить вдохновляющий опыт из таких «параллельных жизней» в реальности.
Как это работает
Вспоминаем, чем вы давно хотели заниматься, но так и не связали с этим жизнь.
Например, всегда хотелось танцевать: можно добавить танцы в виде хобби или хотя бы записаться на пробное занятие.
Так составляется список вариантов, которые хочется попробовать.
Начало нового года, длинные выходные самое время перепробовать как можно больше идей из этого списка. Можно позвать друзей и сравнить результаты, скучно точно не будет.
Чем полезна эта техника
• может сделать жизнь, выходные и праздники более насыщенными и интересными
• помогает заводить новые знакомства и расширять круг общения
• иногда подталкивает к большим переменам в жизни: смене сферы деятельности или старту своего дела
Занимаясь тем, что вам интересно, даже на уровне хобби, вы даете себе заряд энергии и учитесь лучше слышать и поддерживать себя.
И небольшой анонс: финальный, 15 день нашего Адвент календаря выйдет 31 декабря.
Мы все когда-нибудь представляли, чем могли бы заниматься, пойди жизнь иначе: другая профессия, другой образ жизни. Суть техники в том, чтобы дать себе шанс получить вдохновляющий опыт из таких «параллельных жизней» в реальности.
Как это работает
Вспоминаем, чем вы давно хотели заниматься, но так и не связали с этим жизнь.
Например, всегда хотелось танцевать: можно добавить танцы в виде хобби или хотя бы записаться на пробное занятие.
Так составляется список вариантов, которые хочется попробовать.
Начало нового года, длинные выходные самое время перепробовать как можно больше идей из этого списка. Можно позвать друзей и сравнить результаты, скучно точно не будет.
Чем полезна эта техника
• может сделать жизнь, выходные и праздники более насыщенными и интересными
• помогает заводить новые знакомства и расширять круг общения
• иногда подталкивает к большим переменам в жизни: смене сферы деятельности или старту своего дела
Занимаясь тем, что вам интересно, даже на уровне хобби, вы даете себе заряд энергии и учитесь лучше слышать и поддерживать себя.
И небольшой анонс: финальный, 15 день нашего Адвент календаря выйдет 31 декабря.
🥰6
Новый выпуск журнала посвящён переходу в Новый год через танец как универсальный и древний способ отпустить старое и встретить новое.
Обложку для выпуска 29 декабря 2025 – 5 января 2026 создал Lorenzo Mattotti. На ней изображены танцующие люди, движение тел как язык эмоций и характеров. По словам художника, его вдохновляет возможность через пластику и ритм показать индивидуальность каждого человека.
Смысл номера:
• танец как ритуал обновления и прощания с прошлым;
• телесное движение как выражение личности без слов;
• коллективная энергия праздника, объединяющая людей в момент перехода.
Это визуальная метафора надежды, свободы и начала нового цикла, что логично для новогоднего выпуска #TheNewYorker
Обложку для выпуска 29 декабря 2025 – 5 января 2026 создал Lorenzo Mattotti. На ней изображены танцующие люди, движение тел как язык эмоций и характеров. По словам художника, его вдохновляет возможность через пластику и ритм показать индивидуальность каждого человека.
Смысл номера:
• танец как ритуал обновления и прощания с прошлым;
• телесное движение как выражение личности без слов;
• коллективная энергия праздника, объединяющая людей в момент перехода.
Это визуальная метафора надежды, свободы и начала нового цикла, что логично для новогоднего выпуска #TheNewYorker
Итоги нашего книжного клуба в 2025 году в одной картинке 🍾
Хотите чуть больше читать, понимать, делиться мнением и глубже погружаться в книги, будем рады видеть у нас в наступающем году🤩
Хотите чуть больше читать, понимать, делиться мнением и глубже погружаться в книги, будем рады видеть у нас в наступающем году
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Минутка архивных видео: в 2016 году мы проводили тренировку в поддержку выхода новых «Звёздных войн» вместе с adidas и #Sekta #PourMaVie
⚡4🔥4🤩3
Спустя больше чем год я это сделал и могу выдохнуть. Финальный выпуск подкаста Pirogov Sport Club — как последняя страница любимой книги: перелистнул, закрыл и поставил на полку.
@Tim_Khaki — тебе на долгую память, чтобы можно было возвращаться и слушать в самые разные моменты жизни.
@Zac_on — спасибо тебе за всё, обнимаю!
P. S. Спасибо всем, кто участвовал в проекте, эти 40 выпусков не состоялись без вас, безмерно рад такому опыту и знакомству с такими людьми благодаря этому проекту 💚
@Tim_Khaki — тебе на долгую память, чтобы можно было возвращаться и слушать в самые разные моменты жизни.
@Zac_on — спасибо тебе за всё, обнимаю!
P. S. Спасибо всем, кто участвовал в проекте, эти 40 выпусков не состоялись без вас, безмерно рад такому опыту и знакомству с такими людьми благодаря этому проекту 💚
🤩11⚡4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Минутка ностальгии: в 2019 году Егор снял про меня небольшой фильм, мы говорили о беге и немного о спорте, а потом ещё немного о беге #PourMaVie
❤🔥8🤩4🔥3
Обнимаю и ценю всех, кто есть в этом канале, с наступающим вас🎄
🎉16
Первые итоги 2026 года начинаются с поездки
Новый год встретили в Санкт-Петербурге с Дашей и Варюшей.
Жили в нашей постоянной резиденции Yes Marata, сам праздник прошёл с видом на Газпром Арену.
Это было первое большое путешествие с малышкой.
Успели съездить в Кронштадт, погулять по городу, зайти в новые и интересные кофейни, попробовать разное и посмотреть красивое.
Жили в 3-часовом графике кормления.
Малышка в путешествии, конечно, сильно бустит скорость.
#запискипутешественника
Новый год встретили в Санкт-Петербурге с Дашей и Варюшей.
Жили в нашей постоянной резиденции Yes Marata, сам праздник прошёл с видом на Газпром Арену.
Это было первое большое путешествие с малышкой.
Успели съездить в Кронштадт, погулять по городу, зайти в новые и интересные кофейни, попробовать разное и посмотреть красивое.
Жили в 3-часовом графике кормления.
Малышка в путешествии, конечно, сильно бустит скорость.
#запискипутешественника
681 тренировка.
И только сейчас у меня впервые появилась система.
Парадокс в том, что больше 10 лет я сам был тренером. Тренировал других, бегал с группами, проводил занятия в зале, участвовал в кэмпах, съёмках тренировок и разных проектах. На себя сил почти не оставалось. Поэтому мои собственные тренировки были либо коротким рывком, либо обрывались после травмы, поездки или очередного миллиона причин. Этот круг я проходил не раз.
Спорт «для себя» из-за этого долго оставался кратковременной историей. И если вам кажется, что сложно найти своего коуча, с моим опытом это ещё труднее: ты слишком много понимаешь и слишком быстро видишь формальность.
Перелом случился в пандемию, когда Apple Fitness+ стал доступен в России в ноябре 2021 года. Тренировки упростились: я и тренер на экране, без зала как сцены и без ожиданий от других. Появилась структура, которую можно встроить в жизнь, а не подстраивать жизнь под неё.
С тех пор я сделал 681 тренировку. Да, знаю, ачивку дают только за 750. Так что, видимо, придётся продолжать. Шутка, конечно. Хотя…
И дома, и в зале я тренируюсь через Apple Fitness+. Заранее собираю программу и во время тренировки ни на что не отвлекаюсь: без раскачиваний, лишних пауз и хаотичных переключений.
В зале это дорожка, велик, гребля и большие веса.
Дома кардио, кикбоксинг, йога и силовые со средними весами. Такой формат держит баланс и не перегружает.
Отдельно про травмы. За годы работы я видел это много раз: неподходящие кроссовки — одна из самых частых причин болей и вылета из тренировок. Кеды хороши для прогулок и кофе, но не для регулярных нагрузок. Обувь под конкретную активность решает больше, чем кажется.
В декабре, перед поездкой в Петербург, я нашёл в Apple Fitness подборку тренировок для поездок без оборудования. Это стало хорошим толчком не делать паузу и не уходить в длинные перерывы, а встроить спорт в жизнь как обычную, ежедневную привычку.
Параллельно уже 4 месяца веду дневник питания в Calz. Эта простая привычка неожиданно сильно помогает не переедать и держать фокус.
По данным The Lancet Global Health за 2025 год, около 32 % взрослых в мире всё ещё не двигаются на минимально рекомендованном уровне. При этом фитнес-рынок растёт, но почти половина людей бросает зал в первые полгода после покупки абонемента. Чаще всего не из-за лени, а из-за отсутствия системы.
И вот здесь главный для меня буст дала Варя. С ней появилась системность и чёткое время. Я хочу быть для неё примером. И буду им не на словах, а на действиях.
Итог простой. Я хочу сделать тренировки привычкой, ежедневной, как зарядку, но перед сном, до полуночного кормления Варюши. Закрывать кольца активности и уходить в ночь с ощущением, что день прожит не зря.
Здоровье строится не из мотивации, а из спокойной, повторяемой рутины.
#StayHard👗 PlayHard
И только сейчас у меня впервые появилась система.
Парадокс в том, что больше 10 лет я сам был тренером. Тренировал других, бегал с группами, проводил занятия в зале, участвовал в кэмпах, съёмках тренировок и разных проектах. На себя сил почти не оставалось. Поэтому мои собственные тренировки были либо коротким рывком, либо обрывались после травмы, поездки или очередного миллиона причин. Этот круг я проходил не раз.
Спорт «для себя» из-за этого долго оставался кратковременной историей. И если вам кажется, что сложно найти своего коуча, с моим опытом это ещё труднее: ты слишком много понимаешь и слишком быстро видишь формальность.
Перелом случился в пандемию, когда Apple Fitness+ стал доступен в России в ноябре 2021 года. Тренировки упростились: я и тренер на экране, без зала как сцены и без ожиданий от других. Появилась структура, которую можно встроить в жизнь, а не подстраивать жизнь под неё.
С тех пор я сделал 681 тренировку. Да, знаю, ачивку дают только за 750. Так что, видимо, придётся продолжать. Шутка, конечно. Хотя…
И дома, и в зале я тренируюсь через Apple Fitness+. Заранее собираю программу и во время тренировки ни на что не отвлекаюсь: без раскачиваний, лишних пауз и хаотичных переключений.
В зале это дорожка, велик, гребля и большие веса.
Дома кардио, кикбоксинг, йога и силовые со средними весами. Такой формат держит баланс и не перегружает.
Отдельно про травмы. За годы работы я видел это много раз: неподходящие кроссовки — одна из самых частых причин болей и вылета из тренировок. Кеды хороши для прогулок и кофе, но не для регулярных нагрузок. Обувь под конкретную активность решает больше, чем кажется.
В декабре, перед поездкой в Петербург, я нашёл в Apple Fitness подборку тренировок для поездок без оборудования. Это стало хорошим толчком не делать паузу и не уходить в длинные перерывы, а встроить спорт в жизнь как обычную, ежедневную привычку.
Параллельно уже 4 месяца веду дневник питания в Calz. Эта простая привычка неожиданно сильно помогает не переедать и держать фокус.
По данным The Lancet Global Health за 2025 год, около 32 % взрослых в мире всё ещё не двигаются на минимально рекомендованном уровне. При этом фитнес-рынок растёт, но почти половина людей бросает зал в первые полгода после покупки абонемента. Чаще всего не из-за лени, а из-за отсутствия системы.
И вот здесь главный для меня буст дала Варя. С ней появилась системность и чёткое время. Я хочу быть для неё примером. И буду им не на словах, а на действиях.
Итог простой. Я хочу сделать тренировки привычкой, ежедневной, как зарядку, но перед сном, до полуночного кормления Варюши. Закрывать кольца активности и уходить в ночь с ощущением, что день прожит не зря.
Здоровье строится не из мотивации, а из спокойной, повторяемой рутины.
#StayHard
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Новый выпуск журнала The New Yorker от 12 января 2026 года посвящён контрасту между уютом внутри и суровым зимним холодом снаружи.
Обложка, созданная карикатуристом Harry Bliss, через цвет и композицию противопоставляет тёплое, защищённое пространство интерьера и обжигающий мороз за окном. В основе образа — личное воспоминание автора: годы учёбы в художественной школе, бедная и холодная съёмная студия, и мечты о другой жизни, когда он заглядывал в окна старых браунстоунов и представлял себя по ту сторону стекла.
Смысл выпуска шире одной сцены:
• ощущение зависти и надежды, знакомое многим в начале пути;
• тема социального контраста и невидимых границ между «внутри» и «снаружи»;
• зимнее настроение как метафора уязвимости, ожидания и мечты о тепле — не только физическом, но и человеческом.
Это одна из тех обложек, где простая сцена работает сильнее любого лозунга — она тихо и точно говорит о мечтах, взрослении и дистанции между желаемым и реальностью. #TheNewYorker
Обложка, созданная карикатуристом Harry Bliss, через цвет и композицию противопоставляет тёплое, защищённое пространство интерьера и обжигающий мороз за окном. В основе образа — личное воспоминание автора: годы учёбы в художественной школе, бедная и холодная съёмная студия, и мечты о другой жизни, когда он заглядывал в окна старых браунстоунов и представлял себя по ту сторону стекла.
Смысл выпуска шире одной сцены:
• ощущение зависти и надежды, знакомое многим в начале пути;
• тема социального контраста и невидимых границ между «внутри» и «снаружи»;
• зимнее настроение как метафора уязвимости, ожидания и мечты о тепле — не только физическом, но и человеческом.
Это одна из тех обложек, где простая сцена работает сильнее любого лозунга — она тихо и точно говорит о мечтах, взрослении и дистанции между желаемым и реальностью. #TheNewYorker