День 9 Адвент-календаря: Шкала состояния ✨

Сегодня делаем простую штуку, которая быстро возвращает фокус в голову, а не в режим «всё сразу и желательно вчера».

Что делаем:

1. Представьте шкалу от 0 до 10. 0: точка, из которой вы начинали, когда было тяжело. 10: точка, к которой вы хотите прийти. Спокойно, уверенно, с ощущением «я на своём месте».

2. Встаньте на точку, где вы сейчас. Прямо честно. Без “ну в целом нормально”.


3. Спросите себя:
Как я себя чувствую в этой точке?
Какие мысли сейчас крутятся?
Я точно здесь, или пытаюсь казаться «на 7», когда по факту «на 4»?


4. Сделайте шаг на следующую точку, на +1. И снова:
Что поменялось?
Что произошло с телом, мыслями, дыханием?
Что помогло сделать этот шаг?

5. Продолжайте так идти дальше, пока не почувствуете: «вот тут уже хорошо».

Не торопитесь. Это не спринт, это настройка. Если где-то захотелось остановиться и просто побыть: значит, это нужная точка.

Новый выпуск журнала от 15 декабря 2025 года посвящён праздничной суете большого города и тому самому декабрьскому состоянию, когда мегаполис живёт на повышенных оборотах, но внезапно начинает выглядеть особенно красиво.

Автор обложки— парижский художник Пьер-Эммануэль Лье, который после резиденции в Villa Albertine прожил 2025 год в Нью-Йорке не как турист, а как участник городского потока. Его взгляд — со стороны и изнутри одновременно.

На обложке вечерний час пик превращается в игру образов: автомобильный трафик выглядит как россыпь огней, а люди на пешеходных переходах — как праздничные гирлянды. Это не открытка и не иллюстрация «про Рождество», а визуальный портрет городской магии сезона, когда спешка, хаос и свет сливаются в одно целое.#TheNewYorker

Первый день отпуска завершаю с Люком Бессоном и прекрасным «Пятым элементом» 🇫🇷

🎄 Адвент-календарь. День 10

Упражнение называется «100 желаний».

Суть такая:
нужно выписать 100 своих желаний. Не меньше.
Любых. От «хочу новые наушники» до «хочу выучить язык» или «хочу больше свободного времени».

Важно:
• желания могут быть абсолютно любыми
• писать лучше конкретно
• не пытаться сразу уложиться за один раз, это нормально

Если за вечер все 100 не идут, список можно вести постепенно. В заметках, ежедневнике, где удобно. Возвращаться и дописывать.

Можно поставить дату, к которой хотелось бы, чтобы желание исполнилось. Только без фантастики, давайте честно с собой.

Подсказки, если вдруг ступор:
что хочу купить?
чему хочу научиться?
где хочу побывать?
что хочу попробовать?
что хочу изменить?

А потом, когда список будет готов, его можно разложить по сферам жизни. Это просто способ навести порядок в голове и понять, чего сейчас хочется на самом деле.

Без выводов. Просто день для желаний ✍️

P. S. На фото наша сегодняшняя встреча книжного клуба, за этот год было 14 встреч и 15 прочитанных книг 🤩

День 11.
Идеальный день

Выполнять технику лучше письменно и от руки, тогда она сработает в полную силу. Выделите несколько часов свободного времени на нее, чтобы выполнить все сразу и полностью.

Важные моменты:

• Описывайте обычный день, который действительно может повторяться.

• День должен быть таким, чтобы вы были готовы прожить так всю жизнь, чтобы он не надоел вам и не утомил вас через неделю.

• Ограничений нет: вы можете поехать в любую точку мира, у вас столько денег, сколько необходимо, ваше здоровье в порядке, у ваших близких тоже все хорошо. С вами то окружение, о котором вы мечтаете.

• Идите по часам: от пробуждения до отхода ко сну ночью. Это поможет не ударяться в вольные фантазии и не пытаться уместить в один день три.

• Пишите о реальных вещах: телепортации и чтение мыслей оставьте для фантастики 😉

Если вам сложно ставить цели, вы не можете определиться, куда двигаться, не хватает мотивации, эта техника может помочь.

Обложка специального выпуска Cartoons & Puzzles от 22 декабря 2025 года, созданная Люси Гутьеррес, отмечает особую смесь чудаковатости и самоотдачи, которая необходима для выпуска журнального номера. Гутьеррес, которая каждую неделю иллюстрирует страницу Shouts & Murmurs в The New Yorker, имеет личный опыт работы со всеми особенностями этого процесса.

«The New Yorker полон потрясающих людей, у каждого из которых есть свои идеи, странности и характер. И хотя я обычно не большой сторонник командной работы в творческих проектах, меня восхищает, как нам удаётся собираться вместе и доводить дело до конца, неделя за неделей», — сказала Гутьеррес.

#TheNewYorker

🎄 12 день Адвент-календаря. Главная цель года

Сегодня день без суеты и без списка из ста пунктов.
Сегодня про одну вещь. Самую важную.

Иногда сложно выбрать цель, потому что целей слишком много.
Работа, здоровье, деньги, семья, рост, отдых. Всё важно.
Но если честно: одна из них тянет за собой остальные.

✨ Задача дня простая и взрослая:
остановиться и спросить себя
какая цель реально сильнее всего повлияет на качество моей жизни в этом году?

✍️ Что делаем:
• формулируем одну главную цель, по возможности по SMART
• выписываем все мысли, даже странные и слишком смелые
• смотрим список и объединяем повторы
• расставляем приоритеты

А потом самое важное:
не откладываем на январь, понедельник или «когда будет время».

📞 Маленький шаг сегодня:
один звонок, одно сообщение, одна заметка, одно действие.
Даже минимальное движение уже приближает к цели.

Можно оформить это как угодно:
майнд-карту, доску, игру, чек-лист.
Правил нет. Есть только вы и ваш фокус.

Сегодня не про идеал.
Сегодня про честность с собой и первый шаг.

День 13. Создаём семейную традицию 🎄

Можно воспользоваться идеями ниже или придумать свою традицию, опираясь на интересы и привычки близких. Даже если сейчас вы живёте один, это не повод откладывать. Личная традиция тоже работает.

Такие ритуалы становятся мягким якорем для настроения, возвращают ощущение праздника, тепла и устойчивости.

Идеи традиций:
• Вместе выбирать ёлку и украшать дом к Новому году.
• Гулять по новогодней ярмарке, если она есть в вашем городе.
• Сходить на каток или тюбинг.

У нас есть и своя тёплая традиция.
25 декабря мы отмечаем Рождество: дарим друг другу небольшие подарочки и либо идём в ресторан, либо устраиваем дома очень вкусный ужин.

Семейные традиции важны для близости. Они помогают проявлять заботу друг о друге, уделять внимание, заниматься совместным творчеством и просто хорошо проводить время вместе.

Традиции работают не потому, что они идеальные, а потому что повторяются. Именно повторение делает их настоящими.

День 14. Вдохновляющий опыт

Мы все когда-нибудь представляли, чем могли бы заниматься, пойди жизнь иначе: другая профессия, другой образ жизни. Суть техники в том, чтобы дать себе шанс получить вдохновляющий опыт из таких «параллельных жизней» в реальности.

Как это работает

Вспоминаем, чем вы давно хотели заниматься, но так и не связали с этим жизнь.
Например, всегда хотелось танцевать: можно добавить танцы в виде хобби или хотя бы записаться на пробное занятие.
Так составляется список вариантов, которые хочется попробовать.

Начало нового года, длинные выходные самое время перепробовать как можно больше идей из этого списка. Можно позвать друзей и сравнить результаты, скучно точно не будет.

Чем полезна эта техника
• может сделать жизнь, выходные и праздники более насыщенными и интересными
• помогает заводить новые знакомства и расширять круг общения
• иногда подталкивает к большим переменам в жизни: смене сферы деятельности или старту своего дела

Занимаясь тем, что вам интересно, даже на уровне хобби, вы даете себе заряд энергии и учитесь лучше слышать и поддерживать себя.

И небольшой анонс: финальный, 15 день нашего Адвент календаря выйдет 31 декабря.

Новый выпуск журнала посвящён переходу в Новый год через танец как универсальный и древний способ отпустить старое и встретить новое.

Обложку для выпуска 29 декабря 2025 – 5 января 2026 создал Lorenzo Mattotti. На ней изображены танцующие люди, движение тел как язык эмоций и характеров. По словам художника, его вдохновляет возможность через пластику и ритм показать индивидуальность каждого человека.

Смысл номера:
• танец как ритуал обновления и прощания с прошлым;
• телесное движение как выражение личности без слов;
• коллективная энергия праздника, объединяющая людей в момент перехода.

Это визуальная метафора надежды, свободы и начала нового цикла, что логично для новогоднего выпуска #TheNewYorker