This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Coca-Cola Oreo: новый вкус, вдохновленный дружбой и уникальным опытом
Компания Coca-Cola в сотрудничестве с брендом Oreo выпустила новый лимитированный вкус Coca-Cola Oreo, объединяющий традиционный вкус Coca-Cola Zero Sugar с насыщенными нотами шоколадного печенья. Этот напиток из линейки Coca-Cola Creations вдохновлен темой дружбы и общего опыта, предлагая уникальный вкусовой эксперимент для поклонников обоих брендов.
Проект Coca-Cola Creations направлен на исследование необычных вкусов и привнесение элемента новизны в знакомые напитки. В линейке уже появились несколько смелых комбинаций, и вкус Coca-Cola Oreo стал одним из самых ожидаемых. Дружба двух крупных брендов привела к созданию концепции «вкуса дружбы» — оригинального коктейля, который раскрывает тёплую ностальгию и вызывает желание поделиться моментом.
Запуск сопровождается рядом интерактивных активностей для покупателей. Среди них — музыкальный плейлист на Spotify, который подчеркивает атмосферу легкости и веселья, и конкурс с возможностью выиграть поездку в Лондон. QR-коды на упаковке ведут на специальный развлекательный контент, призванный создать уникальное сочетание вкусового и визуального восприятия.
Представьте себе: хрустящее шоколадное печенье Oreo с нежной кремовой начинкой, пропитанной знакомым вкусом Coca-Cola. Это не просто печенье, это путешествие во времени и вкусе! Хотите отправиться в это путешествие?
Участвуйте в конкурсе и выиграйте банку Oreo Coca-Cola! Правила просты:
1. Поставьте лайк этому посту.
2. Оставьте в комментариях эмодзи игрового автомата и попытайте свою удачу! Первый у кого выпадает три семерки получает Coca Cola Oreo!
Количество отправленных комментариев одним человеком не ограничено. 🎰
#статьянедели
Компания Coca-Cola в сотрудничестве с брендом Oreo выпустила новый лимитированный вкус Coca-Cola Oreo, объединяющий традиционный вкус Coca-Cola Zero Sugar с насыщенными нотами шоколадного печенья. Этот напиток из линейки Coca-Cola Creations вдохновлен темой дружбы и общего опыта, предлагая уникальный вкусовой эксперимент для поклонников обоих брендов.
Проект Coca-Cola Creations направлен на исследование необычных вкусов и привнесение элемента новизны в знакомые напитки. В линейке уже появились несколько смелых комбинаций, и вкус Coca-Cola Oreo стал одним из самых ожидаемых. Дружба двух крупных брендов привела к созданию концепции «вкуса дружбы» — оригинального коктейля, который раскрывает тёплую ностальгию и вызывает желание поделиться моментом.
Запуск сопровождается рядом интерактивных активностей для покупателей. Среди них — музыкальный плейлист на Spotify, который подчеркивает атмосферу легкости и веселья, и конкурс с возможностью выиграть поездку в Лондон. QR-коды на упаковке ведут на специальный развлекательный контент, призванный создать уникальное сочетание вкусового и визуального восприятия.
Представьте себе: хрустящее шоколадное печенье Oreo с нежной кремовой начинкой, пропитанной знакомым вкусом Coca-Cola. Это не просто печенье, это путешествие во времени и вкусе! Хотите отправиться в это путешествие?
Участвуйте в конкурсе и выиграйте банку Oreo Coca-Cola! Правила просты:
1. Поставьте лайк этому посту.
2. Оставьте в комментариях эмодзи игрового автомата и попытайте свою удачу! Первый у кого выпадает три семерки получает Coca Cola Oreo!
Количество отправленных комментариев одним человеком не ограничено. 🎰
#статьянедели
❤6 3
История журнала Women’s Running: как издание вдохновляет женщин на бег и активный образ жизни
Журнал “Women’s Running” впервые вышел в Великобритании в 2009 году. Его создание было ответом на возрастающий интерес женщин к бегу и активному образу жизни и на очевидный пробел в спортивной прессе, ориентированной на женскую аудиторию. С тех пор журнал стал значимым источником вдохновения и информации для женщин, которые ищут мотивацию и поддержку на пути к физической активности и здоровью.
С момента своего появления “Women’s Running” расширил аудиторию и стал издаваться не только в Великобритании, но и в других странах, включая США и Австралию. В каждом из этих регионов журнал адаптирует свои материалы под потребности местной аудитории, но при этом сохраняет свою основную миссию: помогать женщинам делать первые шаги в беге, преодолевать личные трудности и строить здоровый образ жизни.
“Women’s Running” сразу занял особое место среди спортивных изданий благодаря своему уникальному подходу. В отличие от других журналов, которые делают акцент исключительно на физической подготовке и достижениях, “Women’s Running” затрагивает более широкий спектр тем. Он подчеркивает важность эмоционального благополучия, ментального здоровья, поддержки в трудные моменты и вдохновляет женщин находить гармонию через бег. Журнал показывает, что бег — это не только спорт, но и способ борьбы с тревогой и стрессом, возможность стать сильнее как физически, так и эмоционально.
Тематика журнала охватывает все аспекты, которые интересуют современную бегунью: от выбора подходящей обуви и спортивной экипировки до советов по тренировкам, восстановлению и правильному питанию. Кроме того, журнал освещает социальные и культурные вопросы, касающиеся женщин в спорте, и рассказывает истории героинь, которые преодолевают сложные жизненные обстоятельства, чтобы достичь своих целей. Так, например, читатели могли познакомиться с историей Фатимы Паинды — бегуньи из Афганистана, которая использует бег как способ привлечь внимание к правам женщин.
Журнал активно поддерживает развитие женского бегового сообщества. “Women’s Running” участвует в организации различных мероприятий и соревнований, проводит вебинары и обучающие программы, вдохновляя женщин всех возрастов и уровней подготовки. Уникальность издания заключается также в его инклюзивном подходе: “Women’s Running” стремится показать, что бег доступен каждому, независимо от уровня физической подготовки, возраста или социального статуса.
Ещё одна важная тема, которой посвящает внимание журнал, — это безопасность женщин на улице. “Women’s Running” активно поднимает вопросы безопасности и выступает за создание условий, при которых каждая женщина может спокойно заниматься бегом в любой части города.
“Women’s Running” на своих страницах рассказывает множество вдохновляющих историй со всего мира, делится полезными советами и поддерживает женщин в их стремлении к здоровому образу жизни. Это издание продолжает вдохновлять миллионы женщин, помогая им сделать первый шаг, достичь поставленных целей и обрести уверенность в себе. #forrunners
Журнал “Women’s Running” впервые вышел в Великобритании в 2009 году. Его создание было ответом на возрастающий интерес женщин к бегу и активному образу жизни и на очевидный пробел в спортивной прессе, ориентированной на женскую аудиторию. С тех пор журнал стал значимым источником вдохновения и информации для женщин, которые ищут мотивацию и поддержку на пути к физической активности и здоровью.
С момента своего появления “Women’s Running” расширил аудиторию и стал издаваться не только в Великобритании, но и в других странах, включая США и Австралию. В каждом из этих регионов журнал адаптирует свои материалы под потребности местной аудитории, но при этом сохраняет свою основную миссию: помогать женщинам делать первые шаги в беге, преодолевать личные трудности и строить здоровый образ жизни.
“Women’s Running” сразу занял особое место среди спортивных изданий благодаря своему уникальному подходу. В отличие от других журналов, которые делают акцент исключительно на физической подготовке и достижениях, “Women’s Running” затрагивает более широкий спектр тем. Он подчеркивает важность эмоционального благополучия, ментального здоровья, поддержки в трудные моменты и вдохновляет женщин находить гармонию через бег. Журнал показывает, что бег — это не только спорт, но и способ борьбы с тревогой и стрессом, возможность стать сильнее как физически, так и эмоционально.
Тематика журнала охватывает все аспекты, которые интересуют современную бегунью: от выбора подходящей обуви и спортивной экипировки до советов по тренировкам, восстановлению и правильному питанию. Кроме того, журнал освещает социальные и культурные вопросы, касающиеся женщин в спорте, и рассказывает истории героинь, которые преодолевают сложные жизненные обстоятельства, чтобы достичь своих целей. Так, например, читатели могли познакомиться с историей Фатимы Паинды — бегуньи из Афганистана, которая использует бег как способ привлечь внимание к правам женщин.
Журнал активно поддерживает развитие женского бегового сообщества. “Women’s Running” участвует в организации различных мероприятий и соревнований, проводит вебинары и обучающие программы, вдохновляя женщин всех возрастов и уровней подготовки. Уникальность издания заключается также в его инклюзивном подходе: “Women’s Running” стремится показать, что бег доступен каждому, независимо от уровня физической подготовки, возраста или социального статуса.
Ещё одна важная тема, которой посвящает внимание журнал, — это безопасность женщин на улице. “Women’s Running” активно поднимает вопросы безопасности и выступает за создание условий, при которых каждая женщина может спокойно заниматься бегом в любой части города.
“Women’s Running” на своих страницах рассказывает множество вдохновляющих историй со всего мира, делится полезными советами и поддерживает женщин в их стремлении к здоровому образу жизни. Это издание продолжает вдохновлять миллионы женщин, помогая им сделать первый шаг, достичь поставленных целей и обрести уверенность в себе. #forrunners
Forwarded from Блэкгрумер Варшавская — SPA груминг собак и кошек
Doggo — это стиль и забота для ваших любимцев
Индивидуальный подход, комфорт и качественный уход для Вашего питомца
У нас представлен широкий спектр услуг:
🔘 Комплексный уход со стрижкой
🔘 Гигиенический комплекс
🔘 Экспресс-линька
🔘 Комплексный уход с триммингом
🔘 SPA-процедуры
📍 Работаем ежедневно с 10:00 до 22:00 по адресу: Каширский проезд, 25к5 (Б10)
Записаться можно:
• по телефону: +7 (920) 221-72-07
• онлайн: https://n1173447.yclients.com/
Наш нельзяграм: https://www.instagram.com/doggo.msk/
🤩 Ждём Вас и Ваших четвероногих друзей в гости!
Индивидуальный подход, комфорт и качественный уход для Вашего питомца
У нас представлен широкий спектр услуг:
Записаться можно:
• по телефону: +7 (920) 221-72-07
• онлайн: https://n1173447.yclients.com/
Наш нельзяграм: https://www.instagram.com/doggo.msk/
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вчера прошла первая встреча нашего книжного клуба в Surf Coffee x La Vida. Мы обсудили книгу Джона Стрелеки «Кафе на краю земли» – небольшую, но наполненную смыслом историю о поиске цели и внутреннем балансе. Было интересно услышать, как каждый участник увидел и почувствовал книгу по-своему. В роли модератора я постарался создать пространство, где каждый мог поделиться своими мыслями и услышать других.
Приглашаем всех желающих присоединиться к нашему книжному клубу!
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и приходите на следующие встречи.
Приглашаем всех желающих присоединиться к нашему книжному клубу!
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и приходите на следующие встречи.
Мы купили птицеферму / Coco Ferme (2023)
«Мы купили птицеферму» — канадский семейный фильм о 12-летнем Максе, который переезжает с отцом в провинцию и решает заняться выращиванием кур. Вместе с братом и местной блогершей он открывает бизнес, который сталкивается с конкуренцией крупных агрокомпаний.
Важные темы, поднимаемые в фильме:
• Предпринимательство и инициативность: Фильм демонстрирует, как подростки могут проявлять деловую хватку и реализовывать свои идеи, несмотря на возраст и отсутствие опыта.
• Семейные ценности: История подчеркивает важность поддержки внутри семьи и совместного преодоления трудностей.
• Экологическое сельское хозяйство: Фильм затрагивает тему устойчивого фермерства и противопоставляет его методам крупных агрокомпаний.
• Дружба и сотрудничество: Показано, как совместная работа и взаимопомощь могут привести к успеху.
Хотя «Мы купили птицеферму» не стал глобальным хитом, он получил положительные отзывы в Канаде и других странах, где был показан. Фильм вдохновил многих молодых зрителей на проявление инициативы и интерес к сельскому хозяйству. Кроме того, он стал примером качественного семейного кино, поднимающего важные социальные темы.
Почему я ставлю этой картине 8/10:
Фильм заслуживает высокой оценки за искренность и теплоту повествования, а также за актуальность поднятых тем. Актерская игра, особенно юных исполнителей, впечатляет своей естественностью. Сюжет вдохновляет и мотивирует, показывая, что даже в сложных обстоятельствах можно найти выход и добиться успеха. Однако некоторые сюжетные линии могли бы быть раскрыты глубже, что позволило бы еще больше погрузиться в мир героев. #кинорекомендация
«Мы купили птицеферму» — канадский семейный фильм о 12-летнем Максе, который переезжает с отцом в провинцию и решает заняться выращиванием кур. Вместе с братом и местной блогершей он открывает бизнес, который сталкивается с конкуренцией крупных агрокомпаний.
• Режиссером фильма выступил Себастьен Ганье, ранее известный по работам в жанре семейного кино.
• В фильме задействованы местные актёры, что позволило добавить колорит провинциальной жизни и избежать «гламурного» оттенка, часто присутствующего в крупных кинокартинах.
• Съемки проходили в провинции Квебек, что добавило фильму аутентичности и подчеркнуло канадский колорит.Важные темы, поднимаемые в фильме:
• Предпринимательство и инициативность: Фильм демонстрирует, как подростки могут проявлять деловую хватку и реализовывать свои идеи, несмотря на возраст и отсутствие опыта.
• Семейные ценности: История подчеркивает важность поддержки внутри семьи и совместного преодоления трудностей.
• Экологическое сельское хозяйство: Фильм затрагивает тему устойчивого фермерства и противопоставляет его методам крупных агрокомпаний.
• Дружба и сотрудничество: Показано, как совместная работа и взаимопомощь могут привести к успеху.
Хотя «Мы купили птицеферму» не стал глобальным хитом, он получил положительные отзывы в Канаде и других странах, где был показан. Фильм вдохновил многих молодых зрителей на проявление инициативы и интерес к сельскому хозяйству. Кроме того, он стал примером качественного семейного кино, поднимающего важные социальные темы.
Почему я ставлю этой картине 8/10:
Фильм заслуживает высокой оценки за искренность и теплоту повествования, а также за актуальность поднятых тем. Актерская игра, особенно юных исполнителей, впечатляет своей естественностью. Сюжет вдохновляет и мотивирует, показывая, что даже в сложных обстоятельствах можно найти выход и добиться успеха. Однако некоторые сюжетные линии могли бы быть раскрыты глубже, что позволило бы еще больше погрузиться в мир героев. #кинорекомендация
“Дело не в кофе” – Говард Бехар (2007)
“Дело не в кофе” — это руководство по лидерству и управлению, основанное на реальном опыте Говарда Бехара, бывшего президента Starbucks International. В книге Бехар рассказывает о своём пути в компании и делится принципами, которые помогли Starbucks стать мировой сетью. Основная идея книги — на первом месте всегда должны быть люди, а не бизнес-процессы или прибыль, и именно благодаря этой философии Starbucks достигла успеха.
“Дело не в кофе” не просто история успеха Starbucks, а глубокий взгляд на то, как культура компании может формировать и определять её будущее. Бехар показывает, что успешное руководство — это в первую очередь способность видеть и развивать потенциал в людях. На страницах книги автор делится своим видением на организацию, которая заботится о каждом сотруднике, и, как следствие, о каждом клиенте. Эта книга больше, чем советы по менеджменту, — это философия жизни и работы, основанная на заботе и уважении.
Основные идеи Бехара полезны не только для крупных корпораций, но и для тех, кто хочет улучшить атмосферу и результаты в небольших командах. Многие рецензенты отмечают, что книга остаётся актуальной спустя годы после публикации, особенно в мире, где компании всё больше осознают важность культуры и вовлечённости сотрудников. Позиция автора и его личный подход к лидерству вдохновляют и помогают увидеть ценность каждого сотрудника.
Эта книга будет полезна как опытным руководителям, так и начинающим менеджерам. Бехар помогает увидеть ценность заботы о сотрудниках и клиентах, что делает её незаменимой для тех, кто хочет строить бизнес с человеческим лицом и не боится ставить людей на первое место.
#книжнаярекомендация
“Дело не в кофе” — это руководство по лидерству и управлению, основанное на реальном опыте Говарда Бехара, бывшего президента Starbucks International. В книге Бехар рассказывает о своём пути в компании и делится принципами, которые помогли Starbucks стать мировой сетью. Основная идея книги — на первом месте всегда должны быть люди, а не бизнес-процессы или прибыль, и именно благодаря этой философии Starbucks достигла успеха.
1. Личный опыт. Бехар присоединился к Starbucks, когда это была ещё небольшая региональная сеть, и сыграл ключевую роль в её трансформации в глобальный бренд.
2. Культура компании. Starbucks фокусируется на заботе о сотрудниках и клиентах, а не только на продажах и продукте, и Бехар раскрывает, как эта культура помогает поддерживать лояльность.
3. Руководство через служение. Книга предлагает практики “лидерства служения” и объясняет, почему такие ценности важны для успеха.
4. Глобализация Starbucks. Именно при участии Бехара компания активно начала выходить на международные рынки.
5. Философия и миссия. Книга построена на личных историях и примерах, а также философских принципах, что делает её близкой для разных сфер бизнеса.“Дело не в кофе” не просто история успеха Starbucks, а глубокий взгляд на то, как культура компании может формировать и определять её будущее. Бехар показывает, что успешное руководство — это в первую очередь способность видеть и развивать потенциал в людях. На страницах книги автор делится своим видением на организацию, которая заботится о каждом сотруднике, и, как следствие, о каждом клиенте. Эта книга больше, чем советы по менеджменту, — это философия жизни и работы, основанная на заботе и уважении.
Основные идеи Бехара полезны не только для крупных корпораций, но и для тех, кто хочет улучшить атмосферу и результаты в небольших командах. Многие рецензенты отмечают, что книга остаётся актуальной спустя годы после публикации, особенно в мире, где компании всё больше осознают важность культуры и вовлечённости сотрудников. Позиция автора и его личный подход к лидерству вдохновляют и помогают увидеть ценность каждого сотрудника.
1. “Когда мы думаем о людях, мы создаём поистине великие вещи.”
2. “Ценность компании определяется её людьми, а не продуктом.”
3. “Лидерство — это не управление людьми, а забота о них.”
4. “Каждый из нас имеет право быть услышанным.”
5. “Истинный успех — это не рост прибыли, а рост уважения и доверия.”
Эта книга будет полезна как опытным руководителям, так и начинающим менеджерам. Бехар помогает увидеть ценность заботы о сотрудниках и клиентах, что делает её незаменимой для тех, кто хочет строить бизнес с человеческим лицом и не боится ставить людей на первое место.
#книжнаярекомендация
На обложке нового выпуска The New Yorker от 4 ноября 2024 года художник Лоренцо Маттоти отметил Нью-Йоркский марафон, который прошел накануне и собрал более миллиона зрителей и свыше 50 тысяч участников со всего мира. Эта иллюстрация, по замыслу Маттоти, передает «коллективный дух» бегунов, погружающихся в пейзажи города. Обложка отражает не только соревновательный настрой, но и ту уникальную энергию, которую привносит марафон, охватывающий все пять районов Нью-Йорка.
На этом марафоне также выступили известные атлеты, включая рекордсмена Тамирата Толу из Эфиопии и победительницу прошлого года Хеллен Обири из Кении. Оба спортсмена показали впечатляющие результаты на Олимпийских играх в Париже и вернулись, чтобы защищать свои титулы в Нью-Йорке. #thenewyorker
На этом марафоне также выступили известные атлеты, включая рекордсмена Тамирата Толу из Эфиопии и победительницу прошлого года Хеллен Обири из Кении. Оба спортсмена показали впечатляющие результаты на Олимпийских играх в Париже и вернулись, чтобы защищать свои титулы в Нью-Йорке. #thenewyorker
Бег в первый снег: что важно знать
Первый снег – это не только начало зимы, но и новая реальность для любителей бега. Когда природа меняет свои условия, нам тоже нужно приспособиться. Бег по заснеженной поверхности может быть интересным опытом, но требует подготовки. Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание, чтобы зимние пробежки приносили удовольствие и оставались безопасными.
1. Выбор правильной обуви
Первое, что необходимо изменить при беге по снегу, – это обувь. Летние кроссовки не подойдут, так как они не обеспечат нужного сцепления с поверхностью и могут быстро промокнуть. Для бега по заснеженным тропам стоит выбирать специальные кроссовки с более агрессивной подошвой. Идеально подходят модели с водоотталкивающими свойствами, мембраной GORE-TEX или аналогами. Это позволит избежать скольжения и сохранит ваши ноги сухими.
2. Одеваться слоями
На улице холодно, но во время бега тело быстро разогревается. Поэтому важно одеться слоями, чтобы регулировать тепло. Базовый слой – термобельё, которое отводит влагу. Второй слой может быть флисовым или синтетическим, чтобы сохранить тепло. Внешний слой – это лёгкая, но ветрозащитная и влагостойкая куртка, которая защитит вас от снега и ветра.
3. Правильная разминка
Разминка зимой особенно важна. Холодный воздух и низкие температуры увеличивают риск травм, так как мышцы и связки становятся менее эластичными. Сделайте тщательную разминку перед пробежкой: динамические упражнения, растяжки, наклоны. Это поможет подготовить мышцы к нагрузке и улучшит кровообращение.
4. Следите за техникой бега
Бег по снегу требует особого внимания к технике. Старайтесь уменьшить длину шага, чтобы избежать проскальзывания. Чем короче шаг, тем больше вы контролируете равновесие. Позиция стопы должна быть более ровной, приземляйтесь на всю ступню, а не на пятку или носок. Старайтесь не спешить: снег создает дополнительное сопротивление, и бежать быстро по нему опасно.
5. Будьте внимательны к дорожным условиям
Первый снег часто сопровождается наледью, которая может скрываться под тонким слоем снега. В таких условиях лучше избегать асфальтовых и бетонных дорог, выбирайте тропинки или парки. Если вы тренируетесь на открытых площадках, внимательно следите за поверхностью.
6. Уделяйте внимание дыханию
Зимний воздух более сухой и холодный, что может вызывать раздражение дыхательных путей. Дышать лучше через нос, так воздух согревается и увлажняется, проходя через носовые ходы. Если же дышать через нос не получается из-за интенсивности бега, старайтесь использовать шарф или бафф, чтобы согревать воздух перед тем, как он попадет в легкие.
7. Не забывайте о гидратации
В холодное время года ощущение жажды притупляется, но организм все равно теряет влагу. Потери влаги меньше заметны из-за отсутствия обильного потоотделения, но они происходят за счет дыхания и испарения. Пейте воду до и после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс.
8. Помните о светоотражающих элементах
Если вы бегаете в вечернее время или рано утром, обязательно носите одежду со светоотражающими элементами. Это сделает вас заметным для водителей и других пешеходов.
9. Привыкайте постепенно
Если вы не привыкли бегать зимой, не стоит сразу начинать с больших дистанций. Дайте своему телу время адаптироваться к новым условиям. Начните с коротких пробежек и постепенно увеличивайте дистанцию. Это поможет организму привыкнуть к холодному воздуху и другим зимним условиям.
10. Получайте удовольствие
Бег в первый снег – это особое удовольствие. Свежий снег под ногами, чистый воздух, тишина – все это создаёт уникальную атмосферу, которая заряжает энергией. Постарайтесь не концентрироваться только на трудностях, а наслаждайтесь процессом.
Заключение
Бег в первый снег требует небольших изменений в привычной подготовке и экипировке. Главное – это правильная обувь, многослойная одежда и внимание к безопасности. Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете продолжать тренировки даже в зимний период, получая от них максимум удовольствия и пользы для здоровья. #forrunners
Первый снег – это не только начало зимы, но и новая реальность для любителей бега. Когда природа меняет свои условия, нам тоже нужно приспособиться. Бег по заснеженной поверхности может быть интересным опытом, но требует подготовки. Рассмотрим основные моменты, на которые стоит обратить внимание, чтобы зимние пробежки приносили удовольствие и оставались безопасными.
1. Выбор правильной обуви
Первое, что необходимо изменить при беге по снегу, – это обувь. Летние кроссовки не подойдут, так как они не обеспечат нужного сцепления с поверхностью и могут быстро промокнуть. Для бега по заснеженным тропам стоит выбирать специальные кроссовки с более агрессивной подошвой. Идеально подходят модели с водоотталкивающими свойствами, мембраной GORE-TEX или аналогами. Это позволит избежать скольжения и сохранит ваши ноги сухими.
2. Одеваться слоями
На улице холодно, но во время бега тело быстро разогревается. Поэтому важно одеться слоями, чтобы регулировать тепло. Базовый слой – термобельё, которое отводит влагу. Второй слой может быть флисовым или синтетическим, чтобы сохранить тепло. Внешний слой – это лёгкая, но ветрозащитная и влагостойкая куртка, которая защитит вас от снега и ветра.
3. Правильная разминка
Разминка зимой особенно важна. Холодный воздух и низкие температуры увеличивают риск травм, так как мышцы и связки становятся менее эластичными. Сделайте тщательную разминку перед пробежкой: динамические упражнения, растяжки, наклоны. Это поможет подготовить мышцы к нагрузке и улучшит кровообращение.
4. Следите за техникой бега
Бег по снегу требует особого внимания к технике. Старайтесь уменьшить длину шага, чтобы избежать проскальзывания. Чем короче шаг, тем больше вы контролируете равновесие. Позиция стопы должна быть более ровной, приземляйтесь на всю ступню, а не на пятку или носок. Старайтесь не спешить: снег создает дополнительное сопротивление, и бежать быстро по нему опасно.
5. Будьте внимательны к дорожным условиям
Первый снег часто сопровождается наледью, которая может скрываться под тонким слоем снега. В таких условиях лучше избегать асфальтовых и бетонных дорог, выбирайте тропинки или парки. Если вы тренируетесь на открытых площадках, внимательно следите за поверхностью.
6. Уделяйте внимание дыханию
Зимний воздух более сухой и холодный, что может вызывать раздражение дыхательных путей. Дышать лучше через нос, так воздух согревается и увлажняется, проходя через носовые ходы. Если же дышать через нос не получается из-за интенсивности бега, старайтесь использовать шарф или бафф, чтобы согревать воздух перед тем, как он попадет в легкие.
7. Не забывайте о гидратации
В холодное время года ощущение жажды притупляется, но организм все равно теряет влагу. Потери влаги меньше заметны из-за отсутствия обильного потоотделения, но они происходят за счет дыхания и испарения. Пейте воду до и после тренировки, чтобы поддерживать водный баланс.
8. Помните о светоотражающих элементах
Если вы бегаете в вечернее время или рано утром, обязательно носите одежду со светоотражающими элементами. Это сделает вас заметным для водителей и других пешеходов.
9. Привыкайте постепенно
Если вы не привыкли бегать зимой, не стоит сразу начинать с больших дистанций. Дайте своему телу время адаптироваться к новым условиям. Начните с коротких пробежек и постепенно увеличивайте дистанцию. Это поможет организму привыкнуть к холодному воздуху и другим зимним условиям.
10. Получайте удовольствие
Бег в первый снег – это особое удовольствие. Свежий снег под ногами, чистый воздух, тишина – все это создаёт уникальную атмосферу, которая заряжает энергией. Постарайтесь не концентрироваться только на трудностях, а наслаждайтесь процессом.
Заключение
Бег в первый снег требует небольших изменений в привычной подготовке и экипировке. Главное – это правильная обувь, многослойная одежда и внимание к безопасности. Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете продолжать тренировки даже в зимний период, получая от них максимум удовольствия и пользы для здоровья. #forrunners
Forwarded from Мюзиклы «Бродвей Москва»
⚡️ Собака Баскервилей ищет дом!
В сентябре очаровательный комондор Тау победил в кастинге на прообраз собаки Баскервилей в спектакле «Элементарно, Хадсон! Дело о собаке Б.».
А совсем недавно мы узнали, что малыш Тау ищет дом. Мы очень хотим помочь нашему другу найти новых хозяев. Нас поддержали груминг-салон Doggo и издание Афиша Комсомольской правды. Для Тау устроили спа-день: теперь его белая шерсть снова пушистая и вкусно пахнет. После процедур наш компаньон познакомился с собакой Б. в театре «Маска». Ребята сразу поладили 🐾
Вот несколько фактов о Тау:
▫️Комондор Тау (3 года) – чистокровная венгерская овчарка, родом из Будапешта.
▫️Прежний хозяин по состоянию здоровья уже не может ухаживать за питомцем.
▫️Сейчас Тау на передержке.
▫️Пёс социализирован, с добрым и покладистым нравом.
▫️Мы ищем заботливых и ответственных хозяев.
Задать вопрос и предложить свою кандидатуру можно по почте elementarnocasting@broadway-moscow.com.
Будем признательны за помощь и репост!
В сентябре очаровательный комондор Тау победил в кастинге на прообраз собаки Баскервилей в спектакле «Элементарно, Хадсон! Дело о собаке Б.».
А совсем недавно мы узнали, что малыш Тау ищет дом. Мы очень хотим помочь нашему другу найти новых хозяев. Нас поддержали груминг-салон Doggo и издание Афиша Комсомольской правды. Для Тау устроили спа-день: теперь его белая шерсть снова пушистая и вкусно пахнет. После процедур наш компаньон познакомился с собакой Б. в театре «Маска». Ребята сразу поладили 🐾
Вот несколько фактов о Тау:
▫️Комондор Тау (3 года) – чистокровная венгерская овчарка, родом из Будапешта.
▫️Прежний хозяин по состоянию здоровья уже не может ухаживать за питомцем.
▫️Сейчас Тау на передержке.
▫️Пёс социализирован, с добрым и покладистым нравом.
▫️Мы ищем заботливых и ответственных хозяев.
Задать вопрос и предложить свою кандидатуру можно по почте elementarnocasting@broadway-moscow.com.
Будем признательны за помощь и репост!
Детский мир: Перезагрузка - Лаборатория Однажды, (2023)
Книга посвящена истории и трансформации легендарного универмага “Детский мир”, который стал символом детства для многих поколений в СССР и России. Авторы рассматривают не только историческое развитие магазина, но и его культурное значение. Книга рассказывает, как магазин изменялся под влиянием политических и экономических факторов, сохраняя своё место в сердцах детей и взрослых. Также затрагиваются темы модернизации, его адаптации к современным условиям и изменениям, которые произошли после реконструкции.
Проект создан командой Лаборатории Однажды, известной своими культурными и историческими исследованиями. Авторы изучили архивные материалы и интервью с бывшими сотрудниками и посетителями магазина. В книге раскрываются малоизвестные факты о создании “Детского мира”, его архитектуре и концепции как образовательного и культурного пространства для детей, а не только торгового центра.
Книга “Детский мир: Перезагрузка” — это не просто историческое исследование, а увлекательная и трогательная хроника одного из самых важных мест для советских и российских детей. Книга освещает не только материальные аспекты — дизайн и архитектуру магазина — но и его роль в формировании детского восприятия, культуре потребления и социализации. Много внимания уделено тому, как магазин переживал сложные периоды, адаптировался к новым экономическим условиям, сохраняя при этом свой дух.
Это чтение будет особенно близко тем, кто помнит свои детские походы в “Детский мир”, а также всем, кто интересуется историей российской культуры и её символами.
Рекомендую книгу тем, кто интересуется историей и культурой России, особенно через призму детства. Родители, педагоги, архитекторы и историки найдут её полезной и увлекательной. Для тех, чьё детство связано с “Детским миром”, это станет настоящим путешествием в прошлое.
P. S.
Каждое лето перед 1 сентября я с мамой бегал между Библио-Глобусом и Детским миром в поисках тетрадей, школьной формы и рюкзака. Это был целый ритуал, который создавал ощущение начала чего-то нового. #книжнаярекомендация
Книга посвящена истории и трансформации легендарного универмага “Детский мир”, который стал символом детства для многих поколений в СССР и России. Авторы рассматривают не только историческое развитие магазина, но и его культурное значение. Книга рассказывает, как магазин изменялся под влиянием политических и экономических факторов, сохраняя своё место в сердцах детей и взрослых. Также затрагиваются темы модернизации, его адаптации к современным условиям и изменениям, которые произошли после реконструкции.
Проект создан командой Лаборатории Однажды, известной своими культурными и историческими исследованиями. Авторы изучили архивные материалы и интервью с бывшими сотрудниками и посетителями магазина. В книге раскрываются малоизвестные факты о создании “Детского мира”, его архитектуре и концепции как образовательного и культурного пространства для детей, а не только торгового центра.
Книга “Детский мир: Перезагрузка” — это не просто историческое исследование, а увлекательная и трогательная хроника одного из самых важных мест для советских и российских детей. Книга освещает не только материальные аспекты — дизайн и архитектуру магазина — но и его роль в формировании детского восприятия, культуре потребления и социализации. Много внимания уделено тому, как магазин переживал сложные периоды, адаптировался к новым экономическим условиям, сохраняя при этом свой дух.
Это чтение будет особенно близко тем, кто помнит свои детские походы в “Детский мир”, а также всем, кто интересуется историей российской культуры и её символами.
1. “Детский мир — это не просто здание, это зеркало целой эпохи, в котором отражаются ценности и мечты нескольких поколений”.
2. “Когда дети заходили в этот огромный светлый магазин, они не просто покупали игрушки — они входили в мир фантазий и возможностей”.
3. “Реконструкция Детского мира была вызовом для архитекторов — как сохранить атмосферу детства и сделать магазин современным?”
4. “Этот универмаг стал символом заботы о детях и их будущем — от школьных товаров до культурного воспитания через игрушки и книги”.
5. “Каждый визит в Детский мир — это не просто шопинг, это ритуал, который запоминается на всю жизнь”.
Рекомендую книгу тем, кто интересуется историей и культурой России, особенно через призму детства. Родители, педагоги, архитекторы и историки найдут её полезной и увлекательной. Для тех, чьё детство связано с “Детским миром”, это станет настоящим путешествием в прошлое.
P. S.
Каждое лето перед 1 сентября я с мамой бегал между Библио-Глобусом и Детским миром в поисках тетрадей, школьной формы и рюкзака. Это был целый ритуал, который создавал ощущение начала чего-то нового. #книжнаярекомендация
Спектакль «Как вам это понравится?» в МХТ имени А. П. Чехова вызвал у меня неоднозначные впечатления. С одной стороны, это смелый и оригинальный эксперимент, который действительно оживляет шекспировскую комедию и делает её более драйвовой и привлекательной для молодых зрителей. Мне понравилась энергия молодых актёров и яркий визуальный стиль постановки. Панк-эстетика и эксцентричное переосмысление классики — это интересный подход, который точно выделяется и запоминается.
Однако, мне кажется, что для сцены МХТ этот формат всё-таки выглядит немного чужеродным. Видеть такие дерзкие и эпатажные элементы на сцене театра, который ассоциируется с более традиционными подходами и глубоким прочтением классики, было странно. Если бы это происходило в другом, более экспериментальном театре, я, возможно, сказал бы, что это удачный и креативный ход. Но на сцене МХТ подобный стиль воспринимается с большим трудом. Некоторые зрители, судя по всему, не были готовы к такому формату и покидали зал после начала второго акта, что тоже говорит о том, что спектакль подходит далеко не для всех.
В итоге, постановка интересная, энергичная и необычная, но, на мой взгляд, для сцены МХТ это слишком резкий эксперимент. Тем, кто готов к смелым интерпретациям, спектакль может понравиться, но для любителей классического Чехова это может показаться слишком экстравагантным решением.
#ThéâtreSD
Однако, мне кажется, что для сцены МХТ этот формат всё-таки выглядит немного чужеродным. Видеть такие дерзкие и эпатажные элементы на сцене театра, который ассоциируется с более традиционными подходами и глубоким прочтением классики, было странно. Если бы это происходило в другом, более экспериментальном театре, я, возможно, сказал бы, что это удачный и креативный ход. Но на сцене МХТ подобный стиль воспринимается с большим трудом. Некоторые зрители, судя по всему, не были готовы к такому формату и покидали зал после начала второго акта, что тоже говорит о том, что спектакль подходит далеко не для всех.
В итоге, постановка интересная, энергичная и необычная, но, на мой взгляд, для сцены МХТ это слишком резкий эксперимент. Тем, кто готов к смелым интерпретациям, спектакль может понравиться, но для любителей классического Чехова это может показаться слишком экстравагантным решением.
#ThéâtreSD
❤🔥73 56🔥20
Новый выпуск журнала от 11 ноября 2024 года фокусируется на тревожной атмосфере в США в преддверии президентских выборов. Карикатурист Барри Блитт выбрал образ, который подчеркивает напряженность, царящую в обществе, и балансирование демократии на грани. На обложке изображен символ, объединяющий республиканцев и демократов, — чувство нависшей над страной неопределенности и беспокойства. Как сказал сам Блитт, акробаты, идущие по канату на большой высоте, вызывают у него сильное напряжение, но это ничто по сравнению с его чувствами по поводу того, что поставлено на карту на этих выборах.
Этот выпуск символизирует страхи и ожидания, охватившие страну, перед выборами, которые, по мнению многих, определят будущее американской демократии. #TheNewYorker
Этот выпуск символизирует страхи и ожидания, охватившие страну, перед выборами, которые, по мнению многих, определят будущее американской демократии. #TheNewYorker
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Требуется смена региона iPhone и WATCH на США. Меняете регион, выполняете тренировку, возвращаете регион обратно, ачивка остается в коллекции 👌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Блэкгрумер Варшавская — SPA груминг собак и кошек
Друзья, в эту субботу в Doggo – день открытых дверей и особенная фотосессия!
С1️⃣ 0️⃣ :0️⃣ 0️⃣ мы приглашаем вас провести время с пользой в нашей студии.
Это отличный шанс познакомиться с командой, увидеть, как мы работаем, и задать все интересующие вопросы.
✨ Вход свободный, но количество мест ограничено (всего 10!), поэтому обязательно записывайтесь в комментариях!
💜 Что вас ждет?
🖇 Знакомство с нашей студией и командой профессионалов.
🖇 Полезные советы и секреты домашнего ухода за питомцем.
🖇 Рекомендации по подбору инструментов и средств, которые мы используем в работе.
🖇 Возможность оценить, как мы заботимся о ваших пушистых друзьях, и узнать о наших услугах.
📸 С 1️⃣ 1️⃣ : 0️⃣ 0️⃣ до 1️⃣ 2️⃣ :0️⃣ 0️⃣ мы проводим фотосъемку для будущей совместной выставки с Surf Coffee.
Мы ищем🤩 🤩 особенных собак для участия!
Чтобы ваш питомец стал звездой выставки, оставьте в комментариях слово «модель» и укажите его породу.
Мы свяжемся с вами, чтобы согласовать удобное время для съемки.
💜 Наш день открытых дверей будет Вам полезен, если:
🖇 Вы хотите узнать больше о том, как ухаживать за собакой дома.
🖇 Вам нужны советы по подбору безопасных инструментов и средств.
🖇 Ваш питомец нуждается в особом внимании и боится процедур ухода.
Приходите за полезной информацией и вдохновением!
Важно❗️ Места ограничены, бронируйте участие в комментариях.
🤩 Ждем вас и ваших пушистых друзей в Doggo, чтобы сделать этот день незабываемым!
С
Это отличный шанс познакомиться с командой, увидеть, как мы работаем, и задать все интересующие вопросы.
Мы ищем
Чтобы ваш питомец стал звездой выставки, оставьте в комментариях слово «модель» и укажите его породу.
Мы свяжемся с вами, чтобы согласовать удобное время для съемки.
Приходите за полезной информацией и вдохновением!
Важно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤125🦄50 21