Результаты недели #11

Чууть чууть не забил😁
А один раз забьешь и все пропало!
Проснулся в 6 утра, сделал рястяжку, позавтракал, побегал...
И потом что-то накрыло медным тазом весь день🤷‍♂️

Чем не занимался 🥲
#тг #речь #танго #разработка #дыхание 0
С - стабильность!

Активности:
#воркаут 2 часа
#велик 1 час...вот думаю, покупать обычный велик в Алмате или нет🤔🤔🤔
#бег почти 3 часа + 1 час эллипса. Кайф!
мфр, растяжка, стопы 5 раз всего, но делаю иногда минут по 5 и не отмечаю)

Проекты:
#чай 6 часов. Конкурентов искал, рынок изучал, с ребятами болтал.
#контент #дневник минут по 30 каждого.

Залипалово:
#залипалово 5 часов? кажется тоже что-то не отмечал☺️
Ну и наконец-то дождался тепла🙌

На 10-й неделе:
* выжить 4 плотных дня и отдыхать 5!
* организовать мини дегустацию чая)

Надо бы подумать над сменой формата,
а то даже мне уже не нравится😂

Результаты недели #12

Март проносится еще быстрее чем февраль🤷‍♂️
У нас тут мини отпуск в Казахстане, празднуем Наурыз, отдыхаем 5 дней!

Рабочая неделя, 4 дня, были очень плотными и как всегда по графику👌
А вот остальные 3 + 2 дня этой недели абсолютно рандомными!
Просыпался когда хотел, ел когда мог, делал что на душу ляжет)
Даже не помню уже когда и что делал и не записывал.

Из минусов хаотичного графика:
- не нравится есть (кушац), когда придется + перестал записывать. Что-то организму не понравилось, а что уже не вспомнить.
- больше обычного залипал в соц сетки🥲
- бааааардак! Посуда не моется, все валяется, даже велик появился посреди квартиры!

Из плюсов:
+ вспомнил как оно нормально жить)
+ как будто больше делал полезных упражнений т.к. времени было много и в любой удобной ситуации делал.
+ больше читал, но скорее всего потому, что делать было нефиг😁

Все таки мне нравится мой режим, когда основные столпы прописаны: подъем, прием пищи, тренировки + обязательные встречи/созвоны.
+ правила для полезных упражнений, типа - после сна, перед едой, перед сном и т.д.
А остальное как карта ляжет🙌

Спорт
▪️по частоте много, по объемам маловато. 5 раз в неделю в зале.
▪️наконец-то был "лонг", 20 км по казахским степям! Но, ощущения так себе.
Тяжеловато после перерыва и ноге не понравилось. Фасциит еще не починил и кроссовки из-за него не очень подходят.
▪️поэтому Тенгри 100 под большим вопросом. Буду продолжать тренироваться и набирать объемы, а там как карта ляжет)
▪️правда вчера нашел офигенное упражнение и уже после первого подхода ноге стало сииильно лучше😎 аж появился азарт все таки успеть восстановиться)

Проекты
▪️чай. Ждем готового образца. На прошлой неделе ребята не успели, теперь ждем на этой. Кто из Москвы и хочет на мини дегустацию, велком🙌 планируем 28ого марта!
▪️рекрутинг. Кажется скоро будет первый оффер🤞в остальном продолжаем стабильно работать! Команда у нас супер)
▪️инДрайв. Очень много встреч, столько же задач. Движ полным ходом) аж кайфую! Давно такого не было.

Всякое
▪️взял у друзей тренировочный барабанный пэд! Все таки не хватает каких-то новый действий для мозга) а тут не надо ничего подключать и настраивать. Взял палки, постучал, кайфанул)
▪️купил велик😁 даешь в каждой стране по велику! Слава богу их пока 2)
▪️читаю в слух. Не часто, 1-2 раза в неделю, но получается уже лучше. Устаю от этого мероприятия капец(
▪️танго кстати! На этой неделе возвращаюсь)

Эта неделя супер короткая, 3 рабочих дня, но буду постепенно возвращаться в привычный режим.
Надо, уже недели как 3, продолжать поиск потенциальных клиентов для чая. Страшно, как всегда, поэтому прокрастинирую🤷‍♂️
Ну и погода налаживается...НЕТ, сегодня опять снег выпал. Но, как солнышко будет стабильным, станет сильно проще)

Хорошей недели господа читающие и не очень🙌❤️

Результаты недели #13 и 14

Январь был плотным,
Февраль еле заметным,
Март просто вжух!

Сбил привычку написания постов каждый понедельник, одну неделю профукал и чуть не забил на этой неделе.
Но, надо восстанавливаться) не знаю правда зачем вам это, но мне пока полезно😁

И до сих пор профукиваю график подъемов🥲
Черт его знает что такое, но ложусь так же рано, а просыпаюсь дай бог в 9!
Для меня очень много сна и чувствую себя вареной курочкой по утрам)
Буду решать постепенно.

Спорт
▪️начал добавлять объемные беговые тренировки. По асфальту с небольшими подъемама бегаю по 10 км и нога чувствует себя хорошо. А вот 20 км с большими подъемами и быстрыми спусками переносит пока плохо(
▪️сходил к еще одному спортивному ортопеду, принес еще пачку упражнений, делаю!
▪️бежать Тенгри 100 км не буду😭 грустно, но
* во 1-х, понял истинную причину почему хотел бежать этой весной и она со спортом и достижением никак не связана;
* во 2-х, моя цель - быть способным пробежать, а не угондошить организм еще сильнее.
▪️поэтому буду закрывать гештальт 100 км на велике) в субботу еду 130 км с ночевкой, палатками! кайф)
▪️ но в целом, фокус на восстановление и прокачку запущенных косяков.

Проекты
▪️чай! Все еще ждем готовый рецепт( ругался даже на ребят. Но, не из-за сроков, такое бывает постоянно) а из-за того, что не держат в курсе как обстоят дела. От этого очень не комфортно и не получается планировать😔
▪️рекрутинг! Есть 2 оффера) но, не все ровно. Ждем пока договорятс по деньгам и срокам, держим 🤞, чтобы никто не соскочил.
▪️инДрайв, все так же движово)
▪️и вот только что обсудили безумную идею упаковать все наши активности в кросс-продукт для компаний - чай, танцы, обучение😁 и может что-то еще)

Всякое
▪️начал новую итерацию с психологом, новым) пора выходить из зоны комфорта и преодолевать новые рубежи! Откапал, а скорее признал, свои дефициты в развитии) работаем!
▪️чуть чуть читаю, танцую, стучу по пэду.
▪️довольно много делаю полезных упражнений.
▪️и стараюсь выделять время на социализацию) это кстати, один из дефицитов в моем развитии...как личном, так и профессиональном🥲

А еще надо умудриться запланировать долгосрочные делишки:
* в ближайшее время, май/июнь, сгонять в Грузию за правами, привезти маму в Алмату, организовать крутую дегустацию чая;
* осенью найти мощную трейловую гонку и вернуться в Сербию☺️
* клевым бонусом будет, где-то между, съездить на разведку в Португалию и пройти "Путь Сантьяго" 200 км)

Хорошей недели всем🙌❤️

Традиция думать😁

Как раз, пока сижу и думаю, решил поделиться.
Давным давно, когда нас заперли по домам на карантин, мы жили вместе с другом и пилили свой стартап.
Писали код на кухне, там же ели и ругались в щи или даже борщ!

В своей комнате тоже писал код, созванивался с клиентами и смотрел киношки, чтобы мозги не потекли.
А вот думать, размышлять и планировать, дома вообще не получалось, т.к. атмосфера ну совсем не располагала)

Поэтому, я выбирался в ближайшую кальянную.
Спокойная атмосфера, расслабляющий кальян. Брал с собой только ежедневник и думал, размышлял, планировал.
Прошло уже 5 лет и я до сих пор сохраняю эту традицию.

С одной стороны не удобно, что дома думать до сих пор не получается🤷‍♂️
Кухонный стол так и остался инструментом решения операционных задач.
Поэтому, где бы я ни был, нахожу место для размышлений.

И за 2 часа курения кальяна получается:
во 1-х, нагенерировать и/или продумать большое количество идей. Сегодня аж 5 штук😎
во 2-х, сразу делаю дела, которые в течение дня могу откладывать - написать кому-то, напомнить, предложить, закинуть идею и т.д.
в 3-х, мозгам спокойнее работать внеурочно в приятной обстановке) делаешь и тут же положительное подкрепление вредной вкусняшкой😁

Итого, всего 2-4 часа в неделю, сильно ускоряют по всем проектам)
И создают пищу для размышлений, щи или даже борщ!

Результаты недели #15

107 км на велике!🚴‍♀️
2 дня без связи
И чай готов🥳

Закрыл гештальт 100 км, нее бегом, не 15 часов, но хотя бы велике) оч круто катнули! Большая часть конечно по автомобильной трассе, абсолютно ничего интересного и красивого. А вот последние 10 км по проселочной дороге, аж детство вспомнил, как вокруг деревни все дороги обкатали🥲 такой кайф)
Теперь хочется прокатиться с ребятами посильнее, чтобы поменьше остановок и держать бодрый темп!
И приехать на машинах в то же место и накататься по степям!

Бонусом, т.к. там вообще нет связи, был детокс! Телефон валялся где-то в машине и вообще не думал ни о нем, ни о чем либо еще) абсолютное нахождение в моменте! Приготовление лагеря, еды и общение. Кайф) правда по возвращению опять во все это провалился - тг, нельзяграмм 🤷‍♂️🥲
Единственный минус, что дисциплина по полезным штукам пошла по одному месту и уже второй день не делаю никаких упражнений(

Чай готов! Ура! Сделали 4 варианта рецептуры по 2 бутылки. 20 апреля будем делать мини дегустацию🥳 если все пройдет хорошо и нам понравится, то к концу мая будут готовы 150 банок для серьезных дегустация с ЦА (целевыми аудиториями).

Спорт
▪️бегаю! потихоньку возвращаю объемы.
▪️велик! удобно, что объемы еще больше, при этом ничего не болит (кроме пятой точки😅)
▪️нашел себе клевого (надеюсь) тренера! Случайно увидел, как она очень детально тренировала другого тренера) посмотрела на мою спину, сразу сказала какие у меня косяки из-за этого в теле. Начнем работать с 8го мая😎
Взял курс на починку уж очень запущенных косяков)

Проекты
▪️чай! Рецепты готовы, 20ого апреля дегустируем👌 + на этой неделе общаюсь с подругой маркетологом, буду хантить ее в команду) дальше брендинг, заказ тестовой партии и договариваться на дегустации.
▪️рекрутинг, что-то тормозится(( ребята тянут с офферами из-за новых процессов. Но, решим, куда ж деваться)
Остальное стабильно, либо едет, либо стоит😁

Всякое
▪️была вторая встреча с экзистенциальным психологом, очень интересно! Откапали мой прикольный косяк) Со стороны я кажусь очень цельным, но моя "великая беда - это способность не смотреть на косяки, которые на самом деле есть." Причем я делаю это очень осознанно! Есть проблема, я понимаю что сейчас решить ее не могу, планирую ее решить когда-то позже и не смотрю в ту сторону. Но, это все равно чуть чуть фонит. Будем разбираться)
▪️ну и надо восстанавливать дисциплину и чинить сон. Пока нормально отношусь к тому, что просыпаюсь поздновато, но мешает. Когда просыпаюсь в 6 времени дофига! А если просыпаться в 9, то минус 3 часа в день и времени начинает не хватать.

Надо будет подумать на досуге как доставить 150 банок чая из Москвы в Алмату🤔 пока хочется надеяться, что получится по простому СДЭКом, но скорее всего будут какие-то сложности)
И если получится у товарища, то во второй половине мая поеду в Грузию! Сдам на права и катнем на мотиках небольшой тур😎

Говорят, что вторник, отличный день начать делать что-то крутое!
Как и любой другой день, кроме понедельника😁
Всем хорошей недели🙌❤️

Garmin is dead, long live Coros!

На самом же деле, мои Garmin Instinct, живее всех живых и очень мне нравятся!

Яркие, минималистичные, заряжаю раз в месяц. И ни единой коцки за 2.5 года использования. И где мы только с ними не были, куда только не лазали! Тайские джунгли, Алматинские горы, Сербские, Боснийские и Черногорские просторы!

Но, за 2.5 года активных тренировок я сильно продвинулся вперёд, а часы нет🤷‍♂ Датчик пульса старый, GPS могут ловить по 10 минут, нет никаких современных фичей типа карт и VO2. И даже приложение у Garmin, как было допотопным, так и осталось. Каждый раз, когда хочу посмотреть свои пульсовые зоны, мне приходится гуглить! чтобы разобраться в интерфейсе😅

Не знаю, как будет с Coros, но есть шанс, что мы подружимся)

Хорошо, что люди не такие же закостенелые, как стареющие гаджеты🙌 ведь не такие же...?

Писал тут про традицию думать, решил дополнить.

И поделиться крутым постом про "защищенные часы". В нем Арина пишет, что для развития карьеры, нужно выделять отдельное время на подумать. А чтобы выделить, его надо заранее запланировать, иначе операционка все сожрет.

Во первых, Арина очень круто пишет и дает конкретные работающие техники.
Во вторых, лично для меня, очень круто осознать, что я не один такой планирующий задрот😅 (кстати, такое время я не планирую, а иду думать когда ощущаю позыв - вдохновение!)
В третьих, это действительно работает и не только в карьере. Потому, что операционка и бытовуха поджидает за каждым углом! Например:

в спорте
У меня много тренировок по бегу и в процессе могу сильно увлечься.
Часто я бегал на пределе того, что говорит тренер и казалось, что мне ок.
Бывает, я получал легкие травмы и не говорил о них тренеру, чтобы не тормозить тренировочный процесс. Иногда говорил, что ничего страшного, потерплю)
И только когда травма проявилась во всей красе, я остановился, подумал и решил пересмотреть тренировки и приоритеты.

в личной жизни
Ой даже писать об том не хочу, тут уж точно, каждый с этим сталкивался. "Да зачем обсуждать эту фигню? И так все понятно!"
Потом фигни накопится столько, что уже никакие разговоры не помогут(
А периодические совместные обсуждения и размышления могли бы решить проблемы в зачатке.

в проектах
Плохой пример с работой в найме. Там я особо не думаю🤷‍♂️ Сижу в операционке, провожу встречи, двигаю проект как двигается. Ску-ко-та! Ничего нового, интересного, прорывного. Это все можно добавить, но нужно остановиться и подумать как. А потом, преодолевать дикое сопротивление коллег, чтобы это прорывное внедрить. Потому, что им это не нужно, у них своя операционка😁

Хороший пример с чаем. Мне, до недавнего времени, казалось, что все на мази!
Ждем рецепт, делаем бренд, варим тестовую партию, дегустируем и продаем через ближайших знакомых.
Но, вот посидел я 1.5 часа в кальянной, пообщался с ChatGPT Gemini и столько всего нашел, что еще сделать надо, жуть.

Когда есть цель - круто!
Когда идешь по пути к цели и не сворачиваешь - еще круче!
Но, хочешь не хочешь, а нужны остановки) они не означают, что ты передумал, сдался или устал. Порой остановка, нужна чтобы оглянуться назад, порадоваться за пройденный путь, свериться с "компасом", выпить чаю и с кайфом пойти дальше. Или осознать, что идешь не туда🙌

Иииииха!
Результаты недели #16

Мы выбрали рецепт чая и разливаем его на тестовые 150 банок🥳
Получил визу и сегодня вылетаю на Кипр!
Купил билеты в Грузию! Получу А категорию и катну на мотике дней 5😎

Спорт
▪️в беге пока все стабильно, потихонечку бегаю и восстанавливаюсь
▪️зарегался на Тенгри, но всего 25 км🥲 первая гонка без достигаторства и упорки, побегу для удовольствия и тусовки с ребятами)

Проекты
▪️чааай! В воскресенье провели мини дегустацию, ребята сделали на 4 вида чая.
Вариант 1 - ровно такой, какой мы НЕ хотели)
Вариант 4 - какая-то кислая хрень) как будто забродил компот из кураги😅
Вариант 3 - интересный в травянистое направление, но на любителя. Его оставим на будущее)
Вариант 2 - почти идеально! Именно то, что просили. Крепост и терпкость пуэра + приятные пряные нотки! Его будем разливать и делать уже серьезные дегустации)
Вчера собрал ТЗ + примеры дизайна которые нравятся и буду отдавать в работу пару дизайнерам. Сделаем очень красиво🔥
▪️рекрутинг сдвинулся с мертвой точки! Есть принятый оффер, выход 1-ого июля. Очень ждем второго)

И пока покупал билет в Грузию, подумалось, что на обратном пути можно залететь в РФ🤔
Это еще не точно, но вероятность есть)
И чай уже будет готов! Попробуем вместе🙌

Результаты недель #17,18,19
Ох как выбивают меня из графика поездки🥲

Что было то?
Выбрали чай, улетел на Кипр, было весело)

Спорт
▪️сделал регрессионное тестирование ноги. Лечишь ее лечишь, а изменений не ощущаешь. Перестал лечить, 2 недели не делал упражнения - капец начала болеть🥲 Теперь снова делаю)))
▪️очень красиво побегал на Кипре по тропе Артемиды🏃‍♂️ Пушка бомба трек! 24 км, 2 раза вокруг горы пробежал по разным маршрутам. Видел даже гномью шахту)
▪️закрутил на БАО на велике)) было очень тяжело, но очень увлекательно. И конечно же очень зря я это сделал перед гонкой т.к. восстановиться не успел)
▪️на прошлых выходных пробежал Тенги Ультра Лайт...25 км🥲 но, было весело) пейсил подругу! Даже финишировали почти вместе, все же опередил ее на 4 секунды🤷‍♂️
▪️в тренажерке не тренил уже месяц(( но, как вернусь, буду тренить с оффлайн тренером.

Проекты
▪️чай!
* как же оказывается долго и муторно регистрировать бренд...год!!! Целый год будут какой-то херней заниматься( поэтому сделаем это чуть позже, когда будет точно уверены с названием и лого.
* название будет "ayda". Алга свободно в РФ, но занято в КЗ. Айда свободно в КЗ, но занято в РФ. Заколебался, пофиг, потом разберемся😅
* я у мамы дизайнер😎 сделал дизайн этикетки, пойдет для тестирования)
* совершенно забыл про "давайте после майских", поэтому сроки чуть съехали. Но, на следующей неделе уже обещали разлить 150 банок🥳
* уже получил апрув на 2 дегустации в Алмате.
* осталось выяснить, как эти банки туда доставить...

▪️рекрутинг!
* выставили первый счет🤑
* надо чуть чуть расширяться, если вдруг кому-то надо нанимать разработчиков и около того, велкам) сделаем все супер круто!

▪️в найме становится оч грустно🥲

Вылетаю в Грузию🕺
Сдаю на А категорию и алга в мини мото путешествие! Даже мото-кеды себе купил)

А я поеду в Кутаиси!

На сколько я аккуратный и стараюсь все планировать,
На столько же я бываю невнимательным.

В самом Тбилиси на права сдать нельзя, нужно ехать в Рустави, маленький городок рядом.
И на сдачу прав нужно записываться, ибо очередь.

Я заранее все проверил, было очень много свободных дат и подумал, вдруг не сезон сдачи на А категорию и не записывался🤷‍♂️
Приехал, перепроверил, все ок, свободные даты есть) ну классно думаю, куплю спокойно симку, откатаю площадку, запишусь.

Но, сегодня я понял, что перепутал Кутаиси и Рустави😭

Так что ближайшие даты сдачи в Рустави (рядом с Тбилиси) 16 июня!
Поэтому, еду в Кутаиси сдавать экзамен на А категорию, там то куча свободных дат на ближайшее время😂

Всем приключений🙌

Пропустим неделю #20
Какая-то она была незапоминающаяся. Отходняк после гонки и сборы в Грузию.

Так что, результаты недели #21

Спорт отсутствовал🙌 приехал в Грузию и заболел.

Проекты кажется тоже особо не двигались. По чаю ждём розлив тестовой партии. По рекрутингу рекрутим. В инДрайве была запара перед отпуском. Но, скоро многое поменяется😏

Так что пытался отдыхать, валяться, лечиться.
Перед этим кстати разок все таки побегал и даже сходил на йогу!
Сдал на А категорию😎🏍
Открыл грузинское ИП и банковский счет👌
Гулял, познакомился с крутыми ребятами.

Впервые за долгое время видел в одной комнате 5 татар😂

Выбрали мотики для поездки, катнули в воскресенье на стиле по ночному Тбилиси😎

А сегодня первый день приключений 🥳
Тбилиси - Гори - Боржоми - Годерзи

Что тут написано???🤔

Напишите плиз свои варианты в комменты или в личку канала (кнопка в нижнем левом углу), чтобы не палить правильный вариант.

Кому показывал прошлые "дизайнерские творения" пишите сразу в личку😁