Ахои, люди!

Время подниматься на борт и уплывать с берегов обмана и надувательства...или как плохие вещи продаются нам под хорошим соусом...


Сижу я, значит, в кафе, пью айс-какао и глаз зацепляется за вот эту наклейку. Ну казалось бы, и что?
Но мое внутреннее душнотство не могло пройти мимо. 🥸

Нет мотивации - включи дисциплину.
Выключена мотивация - опирайся на дисциплину.
Дисциплина - то, что выключать нельзя.

Я бы именно так восприняла эту наклеечку, однако у меня не получается. Потому что я знаю достаточно, чтобы сказать, что так оно не работает.


А еще потому, что я точно знаю, что люди, которые держаться только лишь на дисциплине - часто приходят в кабинет ко мне и моим коллегам.

Мотивация - это важный движок изменений и прогресса. И без мотивации ваша дисциплина приведёт вас, скорее всего, к выгоранию. That's all, folks!
🌟🌟🌟

Не стоит отменять эту наклейку, нет, просто она продаёт не стабильность и результат. Эта наклейка одна из сотен примеров того, как нас пытаются сделать "достигаторами". Мир еще не насытился жертвами "успешного успеха" и требует больше минералов.

Меня зовут Даша, я одна из авторов проекта МеМо, где мы будем в том числе учится замечать, пестовать и развивать свою мотивацию к изменениям (а иногда просто лежать и дисциплинированно отдыхать, наполняясь силами).
Не надо выбирать что-то одно, когда можно найти свой баланс и радоваться многому

💌

эх, мне не хватило всего-то…чтобы достичь желаемого

классический заход после которого мы услышим про недостаток мотивации/плохие цели/не тех людей/плохие обстоятельства
✨✨✨
и всё это будет по-своему правдиво, но при этом ощущение будет, возможно, гаденькое, ну как будто «я просто оправдываюсь и ною»

жирный спойлер – ныть - нормально, особенно, если понимать, что стоит за этим поведением💭

но этот пятничный пост чуть про другое

мы бежим не спринт, а марафон и нам очень часто не хватает не только правильной экипировки, нужной подготовки и понимания куда-зачем мы бежим или идём лежим, но и главное мысли, что на трек можно вернуться

смешнявка внизу как хорошее напоминание о том, что даже силы зла иногда бросают марафон (а потом подростки их побеждают)

в рамках проекта МеМо мы обязательно будем работать с тем, чтобы иметь возможность возвращаться в игру (если хочется и это имеет смысл)⭐️

Акцио, мотивация на основе моих ценностей!

мем смешной, ситуация страшная. потому что если я даже на мем реагирую мемом, то есть ли во мне вообще что-то своё?

🟩🟩🟩

конечно есть

личность — не эксель-таблица, а пинтерест-доска, на которой вместо строгих столбцов работа | ценности | отношения с мамой сохранены вперемешку

музыка
фильмы
книги
цитаты из песен
любимые персонажи
мемы
одежда
свои и чужие истории
и даже #простигосподи анекдоты

всё это как любимое, так и нелюбимое, потому что ощущение «нет, мне это не подходит» — такой же важный инструмент формирования личности, как «НУ ДА ЭТО Я как я докатился до жизни такой»

⏪⚪️⏩

так что да, мы продукт культуры, которая нас сформировала

но это не мешает нам быть самими сабиби

❤️‍🩹а мне, пожалуйста, немного диагнозов, док

Есть 2 тенденции в ру-обществе и обе они страшные - зайти ко врачу и узнать о статусе своего здоровья и заниматься самодиагностикой
🟣🟧🟣🟧🟣
Конечно, сама идея заботы о своем ментальном статусе подразумевает, что мы начинаем обращать внимание на это самое здоровье. И уже тут есть подвох.
Вот у меня больные ноги(колени) и в момент, как я обнаруживаю, что они болят, выключить свою сигнальную систему, которая мне семафорит о дискомфорте, я почти не могу. Или это требует дополнительного напряжения и навыков. Так целый день и обращаю внимание на боль.

Поэтому, вполне логично, что некоторым людям не хочется замечать дискомфорт, который возникает в их жизни. Или они даже не знают, что это дискомфорт. Ну, пока не стрельнет депрессивный эпизод, в котором жизнь будет не мила.⚫️

Не сочтите меня ироничной и высмеивающей, ведь я точно была на обоих этих полюсах. Мне было страшно идти самой к психиатру (хотя сейчас я понимаю, что эти страхи - отголоски пугалок и малое количество квалифицированных специалистов), а с некоторыми особенностями своей менталки я познакомилась только тогда, когда прошла какой-то кусок самоопросников и тестиков.

↔️

Можно ли найти правильный баланс между этими тенденциями?…так пишу будто обе части про что-то неправильное или искаженное💧

ну, я бы сказала, что ничего универсально «правильного» и нет, однако поделюсь своей идеей - самодиагностика - хороший способ увидеть то количество проходов, через которые можно пойти и решать сложности. Но, в любом случае, сначала придётся эти сложности заметить и принять их как они есть. А консультация врача (или лучше консультации двух независимых врачей) - это способ обсудить с экспертом, как ту или иную дверь вскрывать. Потому что самостоятельно бывает сложно разблокировать покосившуюся и запыленную дверь.

на фото - купленный за 300р жабёнок-антистресс, вдохновитель этого поста

вот откуда у людей столько энергии на обычные бытовые дела?

каждый день готовить себе еду? пылесосить каждую неделю?

я иногда зубы почистить не могу, потому что не могу встать с кровати после работы. да что там — иногда и до

➿➿➿

невозможность сделать что-то простое — это тот случай, когда обычно ленивый мозг не поленился разбить задачу на несколько этапов:
⚪️принять вертикальное положение
⚪️дойти до ванной комнаты
⚪️включить воду
⚪️настроить температуру
⚪️совершать кругообразные движения рукой в течение 2 минут
⚪️набрать в рот воды
⚪️пошерудить ее там
⚪️сплюнуть

не дофига ли телодвижений для действия, которое здесь и сейчас не угрожает выживанию?

🌸

вы спросите: зачем наш мозг из простого делает сложное?
я отвечу: есть варианты

а) вы задолбались в край и можете только лежать

б) вы задолбались почти в край, просто еще не прилегли (на нервах лютых)

в) у вас недотренированы или временно в отключке исполнительные функции — из-за СДВГ, АуСДВГ, того же стресса или потому, что вы их никогда не тренировали (никто не тренировал, просто кому-то повезло и они сами натренировались под влиянием среды)

г) на горизонте маячит депрессия (если невозможность помыться с вами больше 2 недель, постоянно и в сочетании с другими симптомами)

д) вам это простое дело на самом деле вообще не сдалось

и ни слова про лень и отсутствие дисциплины, потому что это не причины, а кнут, придуманный капиталистическо-нарциссической культурой достижений

🦄

пойду помоюсь

Осень - осень, время, когда кто-то чувствует прилив сил, а кто-то упадок…но что, если нет ни того, ни другого?
🎃☕️🍂
Мы можем абсолютно спокойно находиться как в стадии «сбора урожая», когда есть много энергии, ощущение подъема и кайфа от сделанной работы, понимание ценности каждого рабочего часа.

А можем зависнуть в «так пойди же попляши» фазе, когда сталкиваемся с ощущением упущенных весенне-летних возможностей, приближающейся спячкой и необходимостью пережить сложные дождливо-ветренные деньки.

и все же я о другом

А что если просто «ничего не делать». Ну вот прям не планировать, не ставить себе в график какие-то обязательные дела, отключить будильники и напоминалки.
😳
Тут же у многих из нас начнётся стресс-реакции👀, уже на стадии обдумывания этой идеи. А ведь от мысли до реализации иногда целая пропасть.

Как же не пропасть в такой ситуации? Попробуем составить рецепт:

📍Для начала, нам важна нормализация. То есть признание того, что такое поведение вообще-то может существовать в нашем мире. И не суетить и никуда не торопиться - нормально. Действительно, для выживания современного человека нет необходимости в 24/7 сконструированном графике различных дел. Если организм не находится в хроническом стрессе, то он сам даст базовые сигналы (голод/сон/жажда/туалет/пробуждение/физическая активность).
📍Кроме нормализации, мы можем тренироваться иногда быть бездеятельными. Это кажется странным, но столкновение со скукой помогает порой намного лучше справляться с различными экзистенциальными состояниями, ну и в целом, жизнь не всегда яркая и увлекательная. Поэтому давайте пробовать скучать!
📍Еще можно добавить щепотку своих собственных ценностей. Успешный успех - это настоящий «Троянский дар», потому что под видом коняшки с амбициями и деньгами, мы частенько получаем развал собственной идентичности и выгорание на закуску. А ваши ценности - это далеко не только то, что подарили инфлюенсеры, преподаватели, сыновья маминых подруг.
〰️🌟〰️
Безусловно, этот рецепт подойдёт не каждому. Но у нас есть мысль, как человек может написать свой собственного рецепта. И таки попробовать просто ничегонеделанье.
Будем на связи!

кадр из сериала «Холистическое агентство Дирка Джентли»

я вижу перед собой столько возможностей, и я!
🌟
!прыгаю в пучины размышлений, а точно ли оно того стоит
!откладываю реальное действие из-за страха ошибки
!выбираю чертову «синицу в руке» хотя она мне и не нужна
🌟

мы так часто планируем то, чего не хотим и мечтаем о том, чего не достигнем

цитата какого-то Джейсэма Стэтхема из вк

или это не так?🐱

я вот не котик, но эти тени выглядят куда любопытнее, чем реальные аквариумные жители; поэтому выбрать потенциальные 😌😍😉😆😂🥹😊😘🤨 бывает соблазнительнее, чем обычный непыльный проектик🍃

Ставить цель в соответствии со своими ценностями в современном цифровом хаосе, как нам кажется, это уже вообще мастерство уровня гуру.
Вот честно, у нас не всегда получается, а хочется чаще…стоит ли оно правда того?

✨итак, мы почти поймали рыбку, но она оказала сопротивление✨

или как-то так😳

нет, мы не фанаты котиков (мы любим всех животных, кроме…)

просто видео с котиками - бесконечный кладезь премудрости😈

когда мы выбрали цель, мы можем решить, что у нас все схвачено, что все готово к покорению вершин, но что, если наши силы несоразмерны сложности поставленной задачи😐

то есть я котик, у меня лапки, я точно знаю, что хочу, но сил не хватает
или инструментов
или времени
или знаний

дефициты и ощущение бессилия — болезненный микс
➖➖➖➖➖
если подойдёте к проблеме играючи(вы же 🐱), то возможно получится как-то вырулить, но часто люди не хотят импровизировать, им требуется план действий и чёткое понимание что-зачем-каким образом
⬇️
когда мы задумали МеМо, мы как раз решили совместить эти две части нашей жизни - ту, где есть планы и реализация+ту, где можно играючи ошибаться и пробовать новое

а вы за упорядоченность💯или за спонтанность❤️
или за что-то ещё🦄

хотела в эти выходные отругать себя за то, что уже три месяца не снимаю рилсы — с тех пор, как вернулась к основной работе. основательно так отругать хотела, чтобы на этой злости взять да снять сразу штук 20

но заболела

из плюсов — появилось время подумать, почему все так. и простуда эта несвоевременная, и рилсы. и в целом по выходным состояние такое, будто дементор поцеловал

🟥⚪️🟥

всё стало ясно, когда я посмотрела в свой рабочий календарь

там нет места даже для нормального обеда. серьёзно. тут не то, что рилсы — морковку нарезать некогда

для любых изменений, даже самых полезных, должно быть место. если твой день забит под завязку, никакая новая привычка туда не влезет, хоть ты тресни

«как найти мотивацию» в таком случае — бесполезный вопрос

полезный — «что я могу выкинуть из своего графика прямо сейчас, чтобы туда влезла жизнь, которую я хочу?»

ответы собираем под этим постом