БЛАГОДАРНОСТИ
Благодарность — мощнейшая сила и мощнейшее чувство, которое дает нам силы двигаться вперед. Заметьте, что когда вы испытываете благодарность — ваш страх исчезает. Когда вы благодарите или вас благодарят — вы не можете бояться.
Когда вы благодарны кому-то, у вас внутри появляется особое чувство некоего богатства. И, конечно, мы все испытываем счастье и теплые чувства, когда можем помочь другим людям.
Как же входить в это состояние?
Самое элементарное, что вы можете сделать для практики благодарности уже завтра — это проснувшись подумать и вспомнить еще лежа в кровати те вещи в своей жизни за которые вы благодарны. Они могут быть как очень существенными, так и весьма мелкими. Например, вы благодарны за то, что живы и здоровы.
Несмотря на несущественность мелких вещей, за которые вы благодарны, они находятся прямо перед вами и уже влияют на ваше ощущение счастье на бытовом уровне, что тоже достаточно неплохо для начала.
К тому же мелочей в жизни достаточно много, в то время как существенных вещей в жизни любого человека ограниченное количество. Поэтому замечайте жизненно необходимые вещи, наслаждайтесь ими и будьте благодарны за них.
ЗАВЕДИТЕ «Дневник Благодарностей»
Он может быть в любой (электронной или бумажной) форме. Выберите подходящее настроение и очень кратко, но достаточно серьезно запишите сто вещей, за которые вы благодарны миру. Любопытно, но в конце этого списка вам в голову будут приходить вещи, о которых вы и подумать не могли раньше, но именно они являются для вас достаточно важными.
Ежедневник 6 минут - готовый дневник благодарностей
Когда вы благодарны — вы богаты. Внутри вас появляется некое особое чувство значимости, чувство весомости. Когда вы долгое время не испытываете чувства благодарности, вы начнете испытывать стресс, страх или чувство одиночества. Вам начинает казаться, что никто и ничем не собирается вам помогать или с вами делиться. Что все люди волки, и каждый думает только о себе.
Благодарность — мощнейшая сила и мощнейшее чувство, которое дает нам силы двигаться вперед. Заметьте, что когда вы испытываете благодарность — ваш страх исчезает. Когда вы благодарите или вас благодарят — вы не можете бояться.
Когда вы благодарны кому-то, у вас внутри появляется особое чувство некоего богатства. И, конечно, мы все испытываем счастье и теплые чувства, когда можем помочь другим людям.
Как же входить в это состояние?
Самое элементарное, что вы можете сделать для практики благодарности уже завтра — это проснувшись подумать и вспомнить еще лежа в кровати те вещи в своей жизни за которые вы благодарны. Они могут быть как очень существенными, так и весьма мелкими. Например, вы благодарны за то, что живы и здоровы.
Несмотря на несущественность мелких вещей, за которые вы благодарны, они находятся прямо перед вами и уже влияют на ваше ощущение счастье на бытовом уровне, что тоже достаточно неплохо для начала.
К тому же мелочей в жизни достаточно много, в то время как существенных вещей в жизни любого человека ограниченное количество. Поэтому замечайте жизненно необходимые вещи, наслаждайтесь ими и будьте благодарны за них.
ЗАВЕДИТЕ «Дневник Благодарностей»
Он может быть в любой (электронной или бумажной) форме. Выберите подходящее настроение и очень кратко, но достаточно серьезно запишите сто вещей, за которые вы благодарны миру. Любопытно, но в конце этого списка вам в голову будут приходить вещи, о которых вы и подумать не могли раньше, но именно они являются для вас достаточно важными.
Ежедневник 6 минут - готовый дневник благодарностей
Когда вы благодарны — вы богаты. Внутри вас появляется некое особое чувство значимости, чувство весомости. Когда вы долгое время не испытываете чувства благодарности, вы начнете испытывать стресс, страх или чувство одиночества. Вам начинает казаться, что никто и ничем не собирается вам помогать или с вами делиться. Что все люди волки, и каждый думает только о себе.
Добрый вечер!
Первый день марафона подошёл к концу, перед сном рекомендуем вам послушать медитацию, успокоится и расслабиться
https://youtu.be/TVqzma5xPME
Спокойной ночи!🌙
Первый день марафона подошёл к концу, перед сном рекомендуем вам послушать медитацию, успокоится и расслабиться
https://youtu.be/TVqzma5xPME
Спокойной ночи!🌙
Доброе утро 😌
Приветствую вас на втором дне нашего марафона! Рекомендую вам начать этот прекрасный день с ощущения себя «здесь и сейчас» ❤️👇🏼
https://youtu.be/xEKjGklAIM0
Аффирмации на день: Я могу спокойно жить в настоящем моменте. Я всегда нахожусь в правильном месте и в правильный момент
Всем самого прекрасного настроения 🔥
Приветствую вас на втором дне нашего марафона! Рекомендую вам начать этот прекрасный день с ощущения себя «здесь и сейчас» ❤️👇🏼
https://youtu.be/xEKjGklAIM0
Аффирмации на день: Я могу спокойно жить в настоящем моменте. Я всегда нахожусь в правильном месте и в правильный момент
Всем самого прекрасного настроения 🔥
Подкаст на тему: «Основы осознанности. Простой шаг, чтобы встать на путь понимания себя»🙃
Длительность: 6 минут 💭
Делитесь мыслями в комментариях 👇🏼
Длительность: 6 минут 💭
Делитесь мыслями в комментариях 👇🏼
Всем добрый день 🌞
Мы с командой реализовали интересную задумку, которая может помочь вам в тяжелую минуту ❤️
Все мы понимаем, как иногда важно, когда тело напряжено, а эмоции не отпускают, выговориться кому-либо. Часто нужного человека рядом нет. Поэтому мы представляем вам инструмент, который может помочь в тяжелую минуту жизни: гугл форма, которая состоит из 2 полей.
В 1ом поле пишите столько, сколько хотите, столько, сколько нужно, чтобы снять напряжение. Будьте уверенны, бесследно это не пропадает: мы будем читать все сообщения. Но как вы понимаете, если вы хотите именно поговорить с человеком 1 на 1, получить советы и поддержку, то мы не сможем догадаться, кому надо написать. Поэтому мы добавили 2ое поле - его заполнять по желанию.
Пишите сейчас или сохраняйте ссылку на чёрный день (пусть таковых у вас будет как можно меньше)❤️
Ссылка:
https://forms.gle/sB5quFCo7FkdMmxX7
Не теряйте веру в себя, идите напролом к своим мечтам 🌺
Мы с командой реализовали интересную задумку, которая может помочь вам в тяжелую минуту ❤️
Все мы понимаем, как иногда важно, когда тело напряжено, а эмоции не отпускают, выговориться кому-либо. Часто нужного человека рядом нет. Поэтому мы представляем вам инструмент, который может помочь в тяжелую минуту жизни: гугл форма, которая состоит из 2 полей.
В 1ом поле пишите столько, сколько хотите, столько, сколько нужно, чтобы снять напряжение. Будьте уверенны, бесследно это не пропадает: мы будем читать все сообщения. Но как вы понимаете, если вы хотите именно поговорить с человеком 1 на 1, получить советы и поддержку, то мы не сможем догадаться, кому надо написать. Поэтому мы добавили 2ое поле - его заполнять по желанию.
Пишите сейчас или сохраняйте ссылку на чёрный день (пусть таковых у вас будет как можно меньше)❤️
Ссылка:
https://forms.gle/sB5quFCo7FkdMmxX7
Не теряйте веру в себя, идите напролом к своим мечтам 🌺
ОСОЗНАННОСТЬ
Дополнение к подкасту.
Осознанность- это про анализ, когда вы понимаете как устроена жизнь, как устроено все вокруг вас. На самом деле жизнь- простая вещь, сложной ее делают сами люди, которые особо не понимают, как добиться гармонии. У тех, кто осознаёт все вокруг, все легко получается и приносит только удовлетворение. Все звучит слишком классно и вдохновляюще, правда? Увы, это только звучит таким образом. Чтобы познать успех, нужно столкнуться с множеством неудач. Чтобы познать любовь и преданность, нужно неоднократно разочароваться. Чтобы научиться ценить то, что имеешь, нужно всё, хотя бы раз в жизни, потерять. И это вовсе не значит, что если вы проживаете свою жизнь почти беззаботно, то вам никогда не познать по-настоящему все самое лучшее. Это о том, что все плохое- лишь ключ-помощник к самому лучшему.
Теперь кратко расскажу про ещё пару, помимо указанной в подкате, простых техник по развитию осознанности:
1. Брайан Трейси в своей книге «Сила уверенности в себе» указал на следующую рекомендацию: заведите отдельный блокнот и каждый день, с утра, прописывайте цели, которые вы находите наиболее актуальными на данный период жизни. ВАЖНО! Не заглядывайте в предыдущие дни. Пишите эти цели так, как будто вы про них думаете первый раз. Со временем, скорее всего, вы начнёте понимать, что вам было навязано обществом, что вам абсолютно не нужно. Это про «желания».
2. Научитесь отдыхать. Как банально, но как важно. Многие ошибочно полагают, что посидев в социальных сетях или посмотрев ужастик - они круто отдохнули, даже не подозревая, насколько сильно у них это высосало энергию. К отдыху можно отнести прогулки, общение с друзьями, любимым человеком, время наедине с собой, занятие хобби и т.д. То, что не требует виртуального мира. То, что здесь и сейчас. Научившись качественно отдыхать, вы начнёте лучше осознавать своё тело. Это про «потребности».
Дополнение к подкасту.
Осознанность- это про анализ, когда вы понимаете как устроена жизнь, как устроено все вокруг вас. На самом деле жизнь- простая вещь, сложной ее делают сами люди, которые особо не понимают, как добиться гармонии. У тех, кто осознаёт все вокруг, все легко получается и приносит только удовлетворение. Все звучит слишком классно и вдохновляюще, правда? Увы, это только звучит таким образом. Чтобы познать успех, нужно столкнуться с множеством неудач. Чтобы познать любовь и преданность, нужно неоднократно разочароваться. Чтобы научиться ценить то, что имеешь, нужно всё, хотя бы раз в жизни, потерять. И это вовсе не значит, что если вы проживаете свою жизнь почти беззаботно, то вам никогда не познать по-настоящему все самое лучшее. Это о том, что все плохое- лишь ключ-помощник к самому лучшему.
Теперь кратко расскажу про ещё пару, помимо указанной в подкате, простых техник по развитию осознанности:
1. Брайан Трейси в своей книге «Сила уверенности в себе» указал на следующую рекомендацию: заведите отдельный блокнот и каждый день, с утра, прописывайте цели, которые вы находите наиболее актуальными на данный период жизни. ВАЖНО! Не заглядывайте в предыдущие дни. Пишите эти цели так, как будто вы про них думаете первый раз. Со временем, скорее всего, вы начнёте понимать, что вам было навязано обществом, что вам абсолютно не нужно. Это про «желания».
2. Научитесь отдыхать. Как банально, но как важно. Многие ошибочно полагают, что посидев в социальных сетях или посмотрев ужастик - они круто отдохнули, даже не подозревая, насколько сильно у них это высосало энергию. К отдыху можно отнести прогулки, общение с друзьями, любимым человеком, время наедине с собой, занятие хобби и т.д. То, что не требует виртуального мира. То, что здесь и сейчас. Научившись качественно отдыхать, вы начнёте лучше осознавать своё тело. Это про «потребности».
Доброе утро☀️
Надеюсь, вы,хорошо поспали и поэтому давайте начнем утро новой недели с медитации про эго:
https://youtu.be/bAWHt748puI
И аффирмации:
Этот день с самого утра дарит мне возможности! И я пользуюсь каждой возможностью, чтобы стать лучше!Каждой возможностью, чтобы стать ближе к себе и к своим мечтам!
Хорошего и продуктивного дня🌟
Надеюсь, вы,хорошо поспали и поэтому давайте начнем утро новой недели с медитации про эго:
https://youtu.be/bAWHt748puI
И аффирмации:
Этот день с самого утра дарит мне возможности! И я пользуюсь каждой возможностью, чтобы стать лучше!Каждой возможностью, чтобы стать ближе к себе и к своим мечтам!
Хорошего и продуктивного дня🌟
Зачем нужны привычки? И на что они влияют?
Рутинные действия помогают справиться со стрессом, эффективно распоряжаться временем и оставаться здоровыми.
Исследования показывают, что человек заполняет около 40% своего времени действиями, которые повторяются изо дня в день в похожих ситуациях. Многие из них доведены до автоматизма: мы не задумываемся, как чистить зубы, принимать душ, включать плиту, водить автомобиль. Другими словами, привычки и ритуалы присутствуют в нашей жизни вне зависимости от того, хотим мы этого или нет. Наш мозг так устроен: он, точнее его часть, которая называется базальные ядра, заучивает определенные связи между ситуациями и нашими ответами на них.
Что нам дают ритуалы?
Мы начинаем лучше заботиться о себе, меньше сталкиваемся с тревожностью и стрессом, поскольку хорошо понимаем, из каких элементов будет состоять каждый наш день. Ритуалы и привычки образуют костяк нашего дня, на который можно опираться. Однако пространство для спонтанности и импульсных решений тоже нужно оставлять
Как добавить полезный ритуал в свою жизнь?
В среднем на формирование привычки требуется 66 дней, но это число может варьироваться от 18 дней до 254. Поэтому если вы всерьез решили сделать свою жизнь более упорядоченной и осознанной, вам придется запастись терпением. Прежде всего, составьте список ритуалов, которые вы уже выполняете. Укажите время, когда вы выполняете каждый ритуал, и его длительность. Дальше добавьте в этот список новые привычки, которые вы хотите иметь. В течение двух месяцев ежедневно сверяйтесь с этим списком, отмечая знаками «плюс» и «минус» новые ритуалы, которые удалось выполнить сегодня.
Какие ритуалы можно ввести в свою жизнь?
1. Ранние подъемы
2. Каждый час вставайте и двигайтесь
3. Включите в рацион больше здоровой пищи
4. Выключайте телефон перед сном, а лучше за час до сна
5. Контрастный душ утром
Книги по этой теме:
1. Маленькие ритуалы для больших достижений - Милн Роу Сара, Дири Уорис
2. Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки - Каспер Розанна
3. Накопительный эффект. От поступка - к привычке, от привычки - к выдающимся результатам - Харди Даррен
4. Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день - Ксандер Майкл, Сполл Бенджамин
Статьи/видео по этой теме:
https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/utrennij-ritual-znamenitosti/amp/
https://youtu.be/m1RkPd3wpQ0
https://youtu.be/5GyUm9uc1G0
Рутинные действия помогают справиться со стрессом, эффективно распоряжаться временем и оставаться здоровыми.
Исследования показывают, что человек заполняет около 40% своего времени действиями, которые повторяются изо дня в день в похожих ситуациях. Многие из них доведены до автоматизма: мы не задумываемся, как чистить зубы, принимать душ, включать плиту, водить автомобиль. Другими словами, привычки и ритуалы присутствуют в нашей жизни вне зависимости от того, хотим мы этого или нет. Наш мозг так устроен: он, точнее его часть, которая называется базальные ядра, заучивает определенные связи между ситуациями и нашими ответами на них.
Что нам дают ритуалы?
Мы начинаем лучше заботиться о себе, меньше сталкиваемся с тревожностью и стрессом, поскольку хорошо понимаем, из каких элементов будет состоять каждый наш день. Ритуалы и привычки образуют костяк нашего дня, на который можно опираться. Однако пространство для спонтанности и импульсных решений тоже нужно оставлять
Как добавить полезный ритуал в свою жизнь?
В среднем на формирование привычки требуется 66 дней, но это число может варьироваться от 18 дней до 254. Поэтому если вы всерьез решили сделать свою жизнь более упорядоченной и осознанной, вам придется запастись терпением. Прежде всего, составьте список ритуалов, которые вы уже выполняете. Укажите время, когда вы выполняете каждый ритуал, и его длительность. Дальше добавьте в этот список новые привычки, которые вы хотите иметь. В течение двух месяцев ежедневно сверяйтесь с этим списком, отмечая знаками «плюс» и «минус» новые ритуалы, которые удалось выполнить сегодня.
Какие ритуалы можно ввести в свою жизнь?
1. Ранние подъемы
2. Каждый час вставайте и двигайтесь
3. Включите в рацион больше здоровой пищи
4. Выключайте телефон перед сном, а лучше за час до сна
5. Контрастный душ утром
Книги по этой теме:
1. Маленькие ритуалы для больших достижений - Милн Роу Сара, Дири Уорис
2. Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки - Каспер Розанна
3. Накопительный эффект. От поступка - к привычке, от привычки - к выдающимся результатам - Харди Даррен
4. Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день - Ксандер Майкл, Сполл Бенджамин
Статьи/видео по этой теме:
https://www.google.ru/amp/s/lifehacker.ru/utrennij-ritual-znamenitosti/amp/
https://youtu.be/m1RkPd3wpQ0
https://youtu.be/5GyUm9uc1G0
Добрый вечер
Под конец дня, хочу вам предложить медитацию "Шавасана", для глубокого расслабления:
https://youtu.be/f6Bo-J9r94c
Длительность:15 минут
Спокойной ночи 😴
Сладких снов🌟
Под конец дня, хочу вам предложить медитацию "Шавасана", для глубокого расслабления:
https://youtu.be/f6Bo-J9r94c
Длительность:15 минут
Спокойной ночи 😴
Сладких снов🌟
Доброе утро 🌸
Предлагаю вам прослушать медитацию с первого дня нашего марафона:
https://youtu.be/29VXLjtc-J
Если она вам не понравилась, вы свободны выбрать любую другую, либо начать это утро исключительно с аффирмации(в сочетании с предыдущими): Я доверяю Вселенной и благодарю ее за тот успех, который она вносит в мою жизнь❤️
Не забывайте хвалить себя даже за самые маленькие победы 🌸
Предлагаю вам прослушать медитацию с первого дня нашего марафона:
https://youtu.be/29VXLjtc-J
Если она вам не понравилась, вы свободны выбрать любую другую, либо начать это утро исключительно с аффирмации(в сочетании с предыдущими): Я доверяю Вселенной и благодарю ее за тот успех, который она вносит в мою жизнь❤️
Не забывайте хвалить себя даже за самые маленькие победы 🌸
Как наполняться энергией?
(куда уходит наша энергия- слушайте в подкасте)
Как мы уже выяснили, энергия - это наше все. Она толкает нас на новые свершения и смелые шаги. Однако быть постоянно в ресурсе - просто невозможно. Поэтому нашей главной задачей остаётся сохранять как можно больше энергии и тратить ее только на особенно важные дела.
Не буду сегодня писать никаких длинных статей. Понять, что вас наполняет, может только ощущение себя в разных активностях. Ниже я прикрепляю ссылки на статьи со списками, состоящими из классных дел, которые могут вам помочь находиться в ресурсе как можно чаще:
https://zen.yandex.ru/media/kuzhel/101-sposob-napolnit-sebia-energiei-5f358263fa39340db93ec084?utm_source=serp
https://dashyoga.com/povysheniye-urovnya-energii/
https://zen.yandex.ru/media/knit_fay/moi-spisok-22-del-kotorye-napolniaiut-energiei-606322a8e0f03f689e556614
Посмотрите, изучите, попробуйте и найдите те занятия, которые приносят вам как можно больше энергии.
Работайте и будьте в ресурсе!
(куда уходит наша энергия- слушайте в подкасте)
Как мы уже выяснили, энергия - это наше все. Она толкает нас на новые свершения и смелые шаги. Однако быть постоянно в ресурсе - просто невозможно. Поэтому нашей главной задачей остаётся сохранять как можно больше энергии и тратить ее только на особенно важные дела.
Не буду сегодня писать никаких длинных статей. Понять, что вас наполняет, может только ощущение себя в разных активностях. Ниже я прикрепляю ссылки на статьи со списками, состоящими из классных дел, которые могут вам помочь находиться в ресурсе как можно чаще:
https://zen.yandex.ru/media/kuzhel/101-sposob-napolnit-sebia-energiei-5f358263fa39340db93ec084?utm_source=serp
https://dashyoga.com/povysheniye-urovnya-energii/
https://zen.yandex.ru/media/knit_fay/moi-spisok-22-del-kotorye-napolniaiut-energiei-606322a8e0f03f689e556614
Посмотрите, изучите, попробуйте и найдите те занятия, которые приносят вам как можно больше энергии.
Работайте и будьте в ресурсе!
Добрый вечер 🌇
На вечер я вам оставляю, не совсем медитацию, скорее невероятно вдохновляющее видео. Посмотрите его, когда будете чувствовать упадок сил:
https://youtu.be/iVDmCvG5kg8
Выспитесь, хорошо отдохните, и встречайте следующий день с улыбкой на лице ❤️
На вечер я вам оставляю, не совсем медитацию, скорее невероятно вдохновляющее видео. Посмотрите его, когда будете чувствовать упадок сил:
https://youtu.be/iVDmCvG5kg8
Выспитесь, хорошо отдохните, и встречайте следующий день с улыбкой на лице ❤️
Всем доброе утро!
Надеюсь у вас хорошее настроение😻
Утренняя медитация поможет настроится на продуктивный день: https://youtu.be/HC_T4bVFpEk
Аффирмация: Я ценю свою жизнь, дорожу и радуюсь каждому моменту и каждому дню.
Хорошего дня! У тебя всё получится💗
Надеюсь у вас хорошее настроение😻
Утренняя медитация поможет настроится на продуктивный день: https://youtu.be/HC_T4bVFpEk
Аффирмация: Я ценю свою жизнь, дорожу и радуюсь каждому моменту и каждому дню.
Хорошего дня! У тебя всё получится💗
Как вернуть мотивацию к учебе/работе? 7 действенных способов
Подкаст на тему: Как вернуть мотивацию к учебе/работе? 7 действенных способов
Длительность🕰: 4 минуты
Делитесь своими способами в комментариях 👇🏼💗
Длительность🕰: 4 минуты
Делитесь своими способами в комментариях 👇🏼💗
Привет!
Сегодня я вам предлагаю хорошенько размять своё тело и растянуться👇🏼🧘♀️
https://youtu.be/cWi7maNXgC4
Сегодня я вам предлагаю хорошенько размять своё тело и растянуться👇🏼🧘♀️
https://youtu.be/cWi7maNXgC4
Добрый вечер!
Сегодня я хочу затронуть тему тайм-менеджмента и рассказать про методы планирования своего времени🕰
1) Матрица Эйзенхауэра. По этой матрице, дела делятся на 4 категории:
•Срочно - важно. Это задачи с дедлайнами.
•Срочно - неважно. Рутина, которая не требует специфических навыков.
•Несрочно - важно. Это дела без крайнего срока, которые, нужны для вашего роста.
•Несрочно - Неважно. Это занятия, которые не приносят пользы в работе и не помогают достигать цели.(их следует удалить)
2) Техника Pomodoro. Метод помидора — это «система 25 минут» Франческо Чирилло. «Помидором» называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и пять минут на отдых. Вы работаете 25 минут, делаете пятиминутный перерыв, затем снова уходите в работу. Через каждые четыре повтора — перерыв 30 минут
3) Поедание «лягушки». Бизнес-тренер Брайан Трейси предлагает съедать «лягушку» каждое утро - делать самую сложную и неприятную задачу самой первой. С утра мозг меньше нагружен информацией, поэтому вам будет проще справиться с трудным делом. После такой задачи все остальные покажутся пустяковыми и на них по-прежнему останутся силы.
4) Хотя бы N минут. Метод помогает справиться с прокрастинацией — откладыванием задач «на потом», даже если это важные или срочные дела. Если вы не хотите ничего делать, попробуйте начать хотя бы с нескольких минут на задачу: пять или десять.
5) Подход «канбан». Доска с тремя таблицами «Сделать», «делаю», «сделано». (Больше подходит для командой работы)
Если у вас есть ваши фишечки тайм-менеджмента, делитесь ими в комментариях👇🏼
Сегодня я хочу затронуть тему тайм-менеджмента и рассказать про методы планирования своего времени🕰
1) Матрица Эйзенхауэра. По этой матрице, дела делятся на 4 категории:
•Срочно - важно. Это задачи с дедлайнами.
•Срочно - неважно. Рутина, которая не требует специфических навыков.
•Несрочно - важно. Это дела без крайнего срока, которые, нужны для вашего роста.
•Несрочно - Неважно. Это занятия, которые не приносят пользы в работе и не помогают достигать цели.(их следует удалить)
2) Техника Pomodoro. Метод помидора — это «система 25 минут» Франческо Чирилло. «Помидором» называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и пять минут на отдых. Вы работаете 25 минут, делаете пятиминутный перерыв, затем снова уходите в работу. Через каждые четыре повтора — перерыв 30 минут
3) Поедание «лягушки». Бизнес-тренер Брайан Трейси предлагает съедать «лягушку» каждое утро - делать самую сложную и неприятную задачу самой первой. С утра мозг меньше нагружен информацией, поэтому вам будет проще справиться с трудным делом. После такой задачи все остальные покажутся пустяковыми и на них по-прежнему останутся силы.
4) Хотя бы N минут. Метод помогает справиться с прокрастинацией — откладыванием задач «на потом», даже если это важные или срочные дела. Если вы не хотите ничего делать, попробуйте начать хотя бы с нескольких минут на задачу: пять или десять.
5) Подход «канбан». Доска с тремя таблицами «Сделать», «делаю», «сделано». (Больше подходит для командой работы)
Если у вас есть ваши фишечки тайм-менеджмента, делитесь ими в комментариях👇🏼
Добрый вечер!🌙
Вечерняя медитация для отпускания всего негатива, накопившегося за день👇🏼
https://youtu.be/M37zL7FLHVw
Поблагодарите себя за этот день
Спокойной ночи💗
Вечерняя медитация для отпускания всего негатива, накопившегося за день👇🏼
https://youtu.be/M37zL7FLHVw
Поблагодарите себя за этот день
Спокойной ночи💗
Доброе утро ✨
Сегодня прикрепляю вам медитацию на погружение в себя:
https://youtu.be/edR8bnvF_wk
Аффирмация: Когда я дышу, я вдыхаю уверенность и выдыхаю все страхи 💭
Хорошего дня ❤️
Сегодня прикрепляю вам медитацию на погружение в себя:
https://youtu.be/edR8bnvF_wk
Аффирмация: Когда я дышу, я вдыхаю уверенность и выдыхаю все страхи 💭
Хорошего дня ❤️
Подкаст от приглашённого спикера Полины на тему: Экзамены. Олимпиады. Поступление👇🏼
Длительность: 7 минут
Делитесь своей историей/мыслями в комментариях💗
Длительность: 7 минут
Делитесь своей историей/мыслями в комментариях💗