Кардионевроз🫀

Невроз сердца - это ощущение боли в области сердца. Исследования и анализы - в норме. Но ведь ты чувствуешь боль! То есть проблема на 100% психологическая.

Основная причина - стресс. Да, вот так нечто привычное в современной жизни становится причиной боли, похожей на инфаркт.

Теперь ты знаешь, насколько сильна наша психика. Она может заставить тело чувствовать что угодно, даже остановку сердца. Хотя на самом деле физически этого не происходит.

📌Как проявляется кардионевроз, помимо болей в груди?

- бессонница;

- одышка даже при отсутствии физической нагрузки;

- повышенная потливость;

- панические атаки.

70% больных, поступающих в отделения скорой помощи с подозрением на инфаркт миокарда - люди с кардионеврозом. Чаще страдают люди до 40 лет, больше - женщины.

Несмотря на распространенность заболевания, точных данных нет, потому что больных ошибочно лечат от других заболеваний.

📌Почему возникает кардионевроз?
■Психологические травмы - стихийные бедствия, катастрофы, потеря близких людей, острые и хронические стрессы, неблагоприятные социально-экономические условия жизни.

■Физические, химические воздействия - гиподинамия, зависимости, воздействие шума и вибрации.

■ Инфекции - тонзилиты, синуситы, риносинуситы, фарингит, трахеит, острые респираторные заболевания, менингит.

Признаки здоровой личности

•РЕАЛИСТИЧНАЯ САМООЦЕНКА

По-другому, здоровое Супер-эго. Оно помогает спокойно выдерживать критику, при этом сохранять самоуважение.

•СПОСОБНОСТЬ ПЕРЕЖИВАТЬ ИНТЕНСИВНЫЕ ЭМОЦИИ

Здоровый человек ощущает свои эмоции, не игнорируя и не подавляя их. Он в контакте со своими чувствами, но действует, руководствуясь здравым смыслом.

•РЕФЛЕКСИЯ

Умение взглянуть на себя со стороны и проанализировать свое состояние.

•СВОБОДА ВОЛИ

Способность человека без принуждения делать выбор между возможными способами действий.

КАК СПРАВИТСЯ С САМОРАЗРУШЕНИЕМ?

1.Разберитесь для начала в себе.
Для каждого из нас очень важно найти свое «я» и своё место в обществе. Начните развиваться в тех направлениях которые вам были интересны в детстве или в школе. Не подавляйте до бесконечности свои эмоции и чувства, старайтесь в них разобраться, а если они не дают покоя – найдите безопасный способ для их выхода (стрельба в тире, активная уборка, спортивные нагрузки помогают многим).

2.Снижайте стереотипность мышления и восприятия, чтобы уметь дать более объективную оценку реальности. Люди с саморазрушающим поведением слабо умеют выстроить индивидуально-рефлексивную оценку ситуации или других: субъект либо идеализируется, чтобы в его свете дать себе негативную и ужасную оценку, либо ему приписываются ненастоящие качества, чтобы возненавидеть его.
Снимите с себя очки негатива поймите что жизнь и люди не могут быть идеальными,как бы нам это не казалась.

3.Уменьшайте эмоциональную зависимость: выделите такие свои зависимости, которые действительно разрушительны для Вас.
Подумайте о том, не пора ли с ними расстаться (засиживаться допоздна на работе или в интернете). Прорабатывайте постепенно все свои деструктивные зависимости. Это позволит Вам почувствовать себя более уверенным, здоровым, жизнерадостным и позитивно настроенным.

Почему мы начинаем преследовать бывших друзей и партнёров после разрыва? Часть 1.

У многих из нас происходили такие события в жизни,когда мы расставались с дорогими нами людьми по разным причинам.

И после как только нам казалось что можно начинать новый этап жизни,у нас появляется некая зависимость по человеку с которым расстались.

Одно дело когда расставание было решением вашей второй половинки или подруги,тут всё логично.

Ну а что если вы были инициатором данного расставания? Почему возникает зависимость?
На самом деле всё это легко объяснятся.

Огромную роль в нашей зависимости по человеку играет наша бессознательная часть мозга.

Наша бессознательная часть мозга хорошо закрепляет положительные эмоции,моменты связанные с определёнными людьми.
Данный человек в нашем сознаете становится триггером,своеобразной дозой которая подпитывает наше сознание хорошими эмоциями.

И после того как вы прекращаете связь,мы становимся словно наркоманы,нуждаться в партнёре/друге.

Основными признаками такой ломки являются:
1.Сильный интерес к человеку,его делами и друзьями.
2.Всегда ждёшь встречи
3.Часто думаешь о нём
4.Ревность к друзьям/одноклассникам и т.д.
5.Накручивание связанные с данным человеком.

Обычно данные признаки комбинируются и подталкивают нас на различные действия,которые мы делаем не осознанно,словно на горячую голову.
Впоследствии мы не узнаём себя и ощущаем себя опустошённо,словно из нас выжали все силы. У нас возникают первые признаки депрессивного состояния.

Комплекс вины выжившего

Синдром выжившего — это не только чувство вины, когда человеку одному из немногих удается выжить после несчастного случая, теракта или катастрофы.

Чаще всего синдром вины выжившего — один из симптомов посттравматического стрессового расстройства, тяжелого психического состояния. Человек с ПТСР стремится избегать ситуаций, которые могут напомнить о травме, но при этом время от времени заново переживает стрессовые события — через навязчивые сны, воспоминания и анализ ситуации снова и снова — и провоцирует у себя чувство вины.

Как можно справиться в виной выжившего ?

Успешно справиться с виной выжившего можно, если человек осознал причину или внутренний конфликт и хочет его разрешить

Очень важно научиться осознавать свои чувства и проживать полученную травму до конца. Если вина выжившего — следствие затянувшегося ПТСР, специалисты рекомендуют проходить обследование под контролем психиатра.

3 экологичных способа получить от человека то, что вам нужно

•Узнайте, что нужно человеку

Мы постоянно говорим о себе, что сделали, чего хотим, чего нам не хватает. Нам хочется, чтобы слушали нас. Для выявления потребностей другого достаточно внимательно послушать то, о чем он говорит.

•Дайте человеку почувствовать значимость, дав ему то, чего он хочет

Достаточно просто показать путь решения проблемы человека и, он сделает так, как хочет тот, который показывает этот путь.
Значимость – есть ни что иное, как признание или хотя бы допущение ценности другого человека, его желаний и интересов.

•Что нужно делать, чтобы другой человек почувствовал себя значимым?

Желание быть значимым – самое сильное стремление человека. И вы можете удовлетворить потребность собеседника в ощущении его значимости, для этого достаточно:

•Признать его ценность
•Говорить о его желаниях, а не о своих.

Характеристики зрелой личности

■Аутентичность

Возможность и способность быть собой. Быть собой - значит не надевать маски и не играть роли, позволяя проявляться своим подлинным, свойственным только тебе мыслям, эмоциям и поведению.

■Принятие своих чувств

Не подавляются, не вытесняются, любые чувства, как положительные, так и отрицательные, не отбрасываются, а проживаются. В этом случае появляется возможность управлять своим поведением.

■Развитие самопознания

Чем больше ты знаешь о себе, тем лучше поймёшь других людей, и наоборот-чем больше ты понимаешь других, тем глубже понимаешь себя.

■Сила личности и идентичность

Устойчивая внутренняя позиция, позволяющая чувствовать себя сильным и уверенным.

■Умение выдерживать неопределённость

Неизвестное создаёт внутри напряжение, и ты понимаешь, что с ним придётся жить какое-то время, проходить через свои страхи и тревоги, вырабатывая новые способы существования.

■Эмпатия к другим

Сочувствие и понимание чувств другого, а также обязательный учёт их в процессе общения.

6 способов справиться с тревожностью

📌Медитация. Это твой ключик к соединению с собой и концентрации на положительной энергии. Среди огромного множества медитаций ты
обязательно найдешь те, что лучше всего тебе подходят.

📌Дыхательные упражнения. Самое известное дыхание «по квадрату»: Вдох-пауза-выдох-пауза; каждая фаза длится 4 секунды. Дыхание очень связано с нашим внутренним состоянием, и, взяв под контроль одно, ты с легкостью можешь контролировать и другое.

📌Дневник эмоций. В течение дня записывай то, что чувствуешь. Это поможет тебе замечать больше
приятных моментов и понять, что вызывает у тебя ту или иную эмоцию.

📌Физическая активность. Нашей физиологией заложено так, что любой стресс завершается, когда
организм приходит в движение, поэтому занятие спортом или активная прогулка - отличный способ настроиться на спокойствие.

📌Погружение в мир вокруг тебя. Если внутренний мир напряжен, то будет отличной идеей будет отвлечься и обратиться к миру внешнему: понаблюдать за облаками или прохожими, умилиться проходящей мимо собаке, почитать вывески - вокруг тебя намного больше удивительного, чем ты думаешь.

📌Разговор с психологом. Человеку нужен человек— с этим невозможно не согласиться. Поддержка и понимание порой не заменят даже самую мощную медитацию.

ЭКСПЕРИМЕНТ ЯНГ ДЭНА

В 1999 году нейробиолог Янг Дэн провёл один эксперимент, который показал, что работа мозга в принципе ничем не отличается от работы компьютера.

📌Таким образом, зная его кодировку, можно с лёгкостью считывать образующуюся в мозге информацию.

В качестве подопытного он использовал кошку. Дэн зафиксировал животное на столе и вставил специальные электроды в область мозга, отвечающую за обработку визуальной информации. Кошке показывали различные изображения, а электроды в это время фиксировали активность нейронов. Информация передавалась на компьютер, который преобразовывал электрические импульсы в реальное изображение. На экран монитора проецировалось то, что видела кошка.

📌Да, эксперимент ставился в рамках зрительного канала, но это отображает принцип действия мозга и показывает, что люди должны быть готовы личность в целом — лишь одна из страниц книги на неизвестном языке, которая может быть прочитана другими.

КАК ПРИЙТИ К ОСОЗНАНИЮ ?

1.Медитации
Именно медитации могут позволить сделать ваше воображение более богатым без резких креативных скачков. Данные практики помогают стабилизировать свою реакцию в стрессовых событиях.

2.Занятия йоги
Данные занятия не только полезны укреплением своего физического состояния,но и ментального здоровья тоже.

3.Обращайте внимание на мелкие детали.
Большинство из нас всегда обращают внимание на события имеющие массовую направленность. Отбросьте аспекты которые отвлекают.Чем больше вы удалите факторов, которые вас отвлекают, тем быстрее и легче вы сможете повернуть ситуацию в свою пользу.

4.Пейте достаточно воды.
Соблюдая водный баланс,вы сможете стабилизировать не только свой организм но и сознание.

5.Мыслите позитивно.
Помните что именно негативные эмоции и мысли,приводят лишь к озлоблению. Начните мыслить позитивно,и даже в самом дождливом дне вы заметите лучик солнца.

ПОЧЕМУ МЫ НАЧИНАЕМ ПРЕСЛЕДОВАТЬ БЫВШИХ ДРУЗЕЙ И ПАРТНЁРОВ?
2 ЧАСТЬ.

В прошлой части мы рассказали Вам почему мы не можем так легко отпустить человека.

А сегодня мы хотим дать Вам несколько советов как обмануть свой мозг и отпустить ненужных нам людей из жизни,оставив их навсегда в прошлом.

1.Удалите человека из вашей жизни.

Когда мы расстаёмся с парнем или теряем друга,нам всё равно может многое о нём напоминать: подарки,фотографии,места,сообщения.

Удалите все фотографии,старайтесь в первые месяцы не ходить в те места где вы проводили вместе с этим человеком время(школа,институт и т.д. не считается). Уберите все подарки которые напоминают об этом человеке.
Сделайте всё что бы в первые месяцы ничего вам не напоминало о вашем друге или бывшем.

2.Сделайте практики .
Сейчас существует множество медитаций и техник на отпускание человека,подробнее о них вы можете почитать здесь.
Самые эффективные из них это практика письма, 2 стула и техника отсушка.

3.Найдите себе хобби.
Дайте своему сознанию новую дозу счастья в виде рисования,музыки,спорта. Откройте для себя что-то новое,интересное,необычное.
Получите удовольствие от процесса создание новой картины или движениями во время танцев.

4.Общайтесь с друзьями и семьёй.
Самые положительные и тёплые эмоции всегда нам дарят наши родные и близкие люди. Проведите свой вечер в кругу семьи,посмотрите фильм,поговорите о том как прошёл ваш день.
Сходите с друзьями в парк или в компьютерный клуб. Позвольте себе расслабиться и получить дозу позитивных эмоций с новыми яркими воспоминаниями.

Прошлая часть многих заинтересовала,будет ли вам интересна данная тема в формате вебинара?

Ждём Ваших ответов в комментариях !!!😊

Как испортить пищевое поведение человеку?

К сожалению, способов множество. Пока мы маленькие, мы очень легко впитываем поведение и установки окружающих. Влияет всё: как взрослые вокруг нас выстраивают своё питание, как говорят о еде, чему учат нас. Используют ли её как награду или наказание, привязывают ли нашу ценность к тому, как мы едим и выглядим.

Даже одна фраза, повторяемая из раза в раз, может в итоге привести к нездоровым пищевым привычкам.
•«Лучше в нас, чем в таз»
•«Еду выкидывать - это грех»
•«Ешь, что дают»
•«Аппетит приходит во время еды»
•«Пока все не доешь, из за стола не выйдешь»
•«Куда тебе столько? Растолстеть хочешь?»
•«Десерт надо заслужить»

Несколько типов манипуляторов, которые встречаются нам на бытовом уровне :
•Диктатор — его отличает стремление к доминированию над собеседником, напористость, ради своих целей такой пойдёт на все.

•Тряпка — имеет комплекс жертвы, но за внешним фасадом пассивности и покорности скрывается хитрая и расчетливая личность.

•Вычислитель — ищет выгоду во всех человеческих отношениях, корыстный и завистливый человек.

•Прилипала — в отличие от других, действительно является слабым человеком, отличается назойливостью и инфантильностью.

•Хулиган — решает вопросы при помощи кулаков, а не слов, манипулирует своей силой и авторитетом.

•Защитник — наигранно добрый, готов оправдать любой поступок, тем самым портит человека.

•Судья — является скептиком и критиком, в каждом человеке видит врага и вечно осуждает.

•Хороший парень — подкупает всех своей добротой, но на самом деле не искренен преисполнен лицемерия. За фасадом идеальности скрывается подлец и лжец.

CAMОСАБОТАЖ

Самосаботаж - это осознанное или подсознательное саморазрушение своей жизни. Например, ляпнуть гадость близкому человеку, не завести будильник накануне важного мероприятия, перед экзаменом сесть и поиграть в игры до 5 утра.


Формы самосаботажа:

●Перфекционизм. Если что-то не получается совсем-совсем идеально, лучше бросить на середине и взяться за что-то новое.
●Уход в зависимости - переедание, курение и алкоголизм, компьютерные и азартные игры и т.д.
●Нереалистичная оценка собственных возможностей.
●Причинение, осознанно или нет, вреда здоровью: главное, заболеть так, чтобы выполнить необходимое стало совершенно точно невозможно.
●Излишняя самоуверенность - отказ от необходимой помощи, согласие взяться за что-то однозначно непосильное.
●Прокрастинация.

Как же все-таки добраться до сознательно выбранной цели, перестав ее саботировать?

- Замечайте свои суждения относительно себя. Найдя то-самое-суждение, которое вас тормозит, спросите себя, в самом ли деле оно соответствует действительности.

-Проанализируйте способ, которым вы определяете собственную ценность. Решать, насколько вы ценны, стоит по тому, как вы проявляете заботу о себе и важных вам людях скорее, чем по результатам ваших действий.

-Сознательно рассматривайте ошибки и неудачи как обязательные шаги на пути к успеху (а вовсе не как метод оценки собственной значимости). Признайте, что иногда ошибаться нормально. Извлеките из провалов ценную информацию: что еще вам нужно узнать и чему научиться.

- Будьте внимательны к своим чувствам и добры к себе. Если вы настроитесь поддержать себя в случае провала, а не осудить, вы скорее будете готовы попробовать сделать следующий шаг.

- Будьте готовы скорее потерять другого человека, - чем себя. Вы не будете бояться отвержения или поглощения, если будете честны с собой и станете делать то, что важно и нужно для вас, - даже если важным вам людям это не нравится.

Ступор

Ступор - это состояние, относящееся к группе психомоторных расстройств.

Основные его характеристики это:
🔷️угнетение двигательной активности, речи и мышления;
🔷️возникновение на фоне психического, психологического или соматического заболевания;
🔷️представляет опасность для жизни больного.

Ступор классифицируется на несколько типов:

1. Кататонический ступор - возникает внезапно, ему предшествует состояние возбуждения или предступорозное состояние. Чаще возникает на фоне психических расстройств: шизофрении, биполярного аффективного расстройства, аутизма или, как следствие тяжелых инфекционных заболеваний. Также, причиной может быть наследственность.

2. Депрессивный ступор - психомоторное расстройство, возникает на фоне клинической депрессии.

3. Апатический ступор - расстройство, проявляющееся безразличием человека к чему-либо. Человек не совершает движений, не ухаживает за собой, отвечает только на простейшие вопросы. Может продолжаться в течение нескольких месяцев.

4. Психогенный ступор - состояние, возникающее на фоне психотравмирующей ситуации. Примером является истерический ступор, который также называют диссоциативным.

5. Галлюцинаторный ступор - состояние, полной поглощенности содержанием ярких галлюцинаторных образов.

6. Эпилептический ступор - наблюдается при острых эпилептических психозах, шизоэпилепсии.

Методика позитивного отказа

Любой отказ другой человек может воспринять негативно, обидеться на вас или разозлиться, что часто порождает напряжение в отношениях. Чтобы этого избежать и свести любые недовольства к минимуму, пользуйтесь техникой позитивного отказа, которая состоит из трех этапов:

1.Выразите желание быть полезным. Используйте такие фразы, как: «Я бы очень хотел вам помочь», «Эта проблема мне хорошо знакома» или «Я был бы рад этим заняться».

2.Объясните причину вашего отказа простыми словами. Независимо от того, как вам тяжело говорить «нет», старайтесь придерживаться фактов и не искать отговорок — например, говоря, что вы очень заняты. Говорите честно: «Сегодня я получил важное задание, поэтому не смог помочь вам» или «Мне пришлось срочно отъехать по другому делу, из-за этого сроки могут быть сдвинуты».

3.Предложите другой вариант возможной помощи или компромиссное решение. Например: «Можем ли мы вернуться к вашей проблеме в понедельник? К тому моменту у меня появится время, чтобы помочь вам» или «Предлагаю отложить разговор на следующий день, и тогда я смогу уделить вам достаточно внимания».

Самое важное в методике позитивного отказа — проявить сочувствие к чужой проблеме и показать собственную заинтересованность: тогда отказ не будет выглядеть как акт пренебрежения и неуважения, а ваш собеседник, скорее всего, смягчит свою реакцию. Когда риск испортить отношения сведен к минимуму, говорить «нет» становится значительно проще.

Простые практики для повышения самооценки

🗣 «Я разрешаю себе…»

Закрываем глаза, делаем несколько вдохов носом и выдохов через рот. Пытаемся расслабиться. Представляем человека, который нас любит или любил. Очень доброго и благожелательного по отношению к нам. Вспоминаем, что он нам говорил. Как к нам относился. Всего 2-3 минуты.

🗣 «Детский взгляд…»

Закрывайте глаза и вспомните ребенка. Ребенок на мир смотрит с открытыми глазами, ему всегда все интересно, он радуется новому, своим открытиям. Ваше подсознание помнит это состояние. И сейчас представьте, что вы становитесь ребенком и у вас появляется такой живой, заинтересованный взгляд. Вам все вокруг становится интересно, появляется желание познавать мир. Потихоньку открывайте глаза и попробуйте осмотреть пространство вокруг себя так, как будто вы увидели его впервые. Попробуйте заметить то, что вы не замечали. Попробуйте удивиться.
А теперь посмотрите в зеркало на себя. Рассмотрите весь образ в целом и каждую деталь по отдельности.

🗣 «Самопринятие означает…»

Необходимо немного расслабиться, подумать и закончить предложения:

Самопринятие означает для меня ?
Если я отвергаю свое тело то… ?
Если я буду принимать свое тело то… ? Если я отрицаю и отвергаю свои свои слабые стороны то…?
Если я буду принимать свои слабые стороны то…?

Техника 5-4-3-2⠀⠀⠀

5 — Найдите пять вещей, на которых сможете остановить взгляд.
Идея состоит в том, чтобы взглядом отыскать какие-либо мелкие детали в окружающих вас объектах. Может быть, это какие-то безделушки, стоящие на полке, мелкие подробности фотографии или картины на стене. Или случайный предмет, находящийся там, где ему совсем не место.

Потратьте несколько минут на то, чтобы внимательно рассмотреть пять объектов, расположенных рядом, со всеми их мельчайшими деталями.

4 — Почувствуйте четыре сенсорных ощущения.
Это может быть ощущение солнечного света на вашей коже, ткани одежды, которую вы носите, влаги из бутылки с водой или чего-то, что имеет совсем другую консистенцию, но к чему вы можете прикоснуться.

Не торопитесь. Потратьте несколько минут на то, чтобы сосредоточиться и прочувствовать каждое ощущение.

3 — Прислушайтесь к трем различным звукам
Что вы слышите? Пение птиц? Движение транспорта вдалеке? Ветер, раскачивающий ветви деревьев? Звук газонокосилки, жужжащей на заднем плане?

Нас бомбардируют звуки и раздражители, которые мозг научился отфильтровывать, чтобы мы могли спокойно жить дальше. Выключите этот фильтр и внимательно прислушайтесь к окружающим звукам. На каких из них вам хочется сосредоточиться?

2 — Сконцентрируйте внимание на двух запахах
С запахами дело может обстоять немного сложнее, но вокруг вас должно быть что-то, на чем вы сможете сосредоточиться. Если вы находитесь дома, где большинство запахов вам знакомы, для сосредоточения можете использовать что-то вроде дезодоранта, ароматической свечи или духов.

Вы можете почувствовать запах дождя в воздухе, запахи времени года или свежескошенной травы, если вы находитесь на улице.

1 — Найдите одну вещь со вкусом
Возможно, вы захотите взять немного конфет, мятных леденцов либо что-то другое. Сосредоточьтесь на том, что вы пробуете и как это ощущается во рту. Сосредоточьтесь на размышлениях о тех элементах, которые делают эту вещь такой вкусной, и на том, как она ощущается во рту.

Повторяйте упражнение по мере необходимости.

Выполнение техники заземления 5-4-3-2-1 поможет ослабить чувства, которые пытаются подавить вас. Но не стоит ожидать, что вы сразу добьетесь идеального результата. Возможно, что триггеры, вызывающие беспокойство, все еще будут властвовать над вами некоторое время. Однако вы сразу почувствуете, как их влияние начинает ослабевать.

Ментальная гигиена

Ментальная, психическая гигиена - это то, что позволяет человеку находиться в гармонии с окружающей социальной и культурной средой и обеспечивает его эмоциональную стабильность.

Что же важно для проведения ментальной гигиены?

● Забота о состоянии самооценки

Самооценка - совсем не из категории сравнительных понятий. Сопоставление с окружающими людьми, скорее, говорит о ее явном недостатке. А повышать самооценку можно только любовью к себе.

● Основные потребности

Необходимо прийти к гармонии между удовлетворением первичных потребностей и своим поведением. Питайтесь сбалансировано, ешьте здоровую пищу, work-life balance.

● Мыслить позитивно

Для эмоционального здоровья важно, чтобы позитивных мыслей было как можно больше.

● Положительная оценка окружающих людей и забота о социальных взаимоотношениях

● Развитие самоконтроля и осознанности

Это способность управлять эмоциями и ощущениями.

● Тренируйтесь

Исследования показывают, что разумная физическая нагрузка улучшает психологическое состояние, снижает уровень воздействия стресса, повышает самооценку.

Вредные ментальные привычки

Застревание

Привычка, от которой надо избавиться — Это «застревание» на том, что вы не в силах изменить. Вместо того, чтобы ругать неработающий светофор или лить слезы из-за неудачного спуска, лучше направить энергию раздражения из своего бессилия на что-то полезное.

Одновременность действий

О том, что многозадачность неэффективный навык, знают, пожалуй, все. В глобальном смысле, можно сказать, что она отнимает у нас удовольствие. Одновременно чувствовать все вкусовые ноты еды и понимать суть статьи, которую читаете во время приема пищи, нереально. В итоге никакого наслаждения ни от одного, ни от другого.

Нетерпение

Еще одна привычка, которую вы раньше не замечали — «эффект фальстарта». Действовать раньше, чем услышите сигнал. Это привычка людей, которые любят опережать.

Реверсия

Эта привычка немного похожа на застревание. Суть ее в том, чтобы фокусироваться на переживаниях из-за неудачных ситуаций, которые произошли по вине кого-то другого.
Например, деловая встреча отменилась, потому что в последний момент заказчик узнал, что не сможет приехать. В итоге вы расстраиваетесь, пытаетесь как-то спасти вечер, еще больше переживаете и снова тратите энергию безрассудно. Упускаете возможность сделать что-то другое.
Работа с реверсией точно такая же как и при застревании — отпустить ситуацию.

Несколько упражнений для самопознания.

Познать себя — это, пожалуй, одна из важных задач любого человека. Когда вы делаете это, то понимаете многое о себе, осведомлены о своих достоинствах и недостатках, учитесь правильно реагировать на проблемы и неудачи.

1) Пройдите психометрические тесты
2) Определите свои сильные и слабые стороны. Прямо сейчас попробуйте выполнить это упражнение.🕊
3) Попросите обратную связь у друзей. Вы никогда не сможете быть уверенными в том, что понимаете себя или отдельные качества своей личности лучше, чем окружающие люди.
4) Прислушивайтесь к тому, что говорите себе
5) Ведите «утренние страницы»
«Утренние страницы» — это упражнение, созданное Джулией Кэмерон в ее книге «Путь художника». Суть его в том, что в течение 15-20 минут вы просто пишете о том, что у вас на уме. По сути, это слова вашего подсознания, когда сознание еще до конца не проснулось.
6) Маркируйте свои эмоции. Записывайте их в блокнот или ведите заметки в специальных приложениях.
7) Имейте четкое видение жизни и миссию. Примерные вопросы: Каким будет мое наследие? Какова будет моя жизнь через 5, 10, 15 и 20 лет? Над чем я работаю в долгосрочной перспективе? Что я делаю? Для кого я это делаю? Как мне это сделать?


Верьте в себя и всё получится! Будем рады увидеть вашу обратную связь (возможно, какие-то упражнения, которые вы сами используете) в виде реакций или комментариев💗