Апатия.

Апатия - это состояние, при котором человек полностью безразличен ко всему, что его окружает. Он теряет интересы, ничего не хочет и не знает, как выбраться из этого состояния.

Причины возникновения :

1. тяжелые психические или соматические заболевания.
2. скучная и однообразная жизнь.
3. неудачи на работе, учебе.
4. страх или осознание неудачи.
5. недостаток полезных веществ в организме.
6. резкие изменения жизни.

Причин апатии бесчисленное множество и невозможно их определить с небывалой точностью.
А вот с симптомами все гораздо проще. Давайте рассмотрим их список 🔽

1. безразличие.
2. отсутствие аппетита.
3. минимизация социальных контактов.
4. отсутствие инициативы.
5. резкая смена поведения.

У апатии бывает несколько видов :

1. Пассивная апатия
Полная вялость и отчужденность. Резкая пропажа интереса, которая хорошо заметна окружающим.

2. Активная
Менее заметные изменения в поведении, которые уже начинают разъедать психику человека.

3. Травматическая
Чаще всего появляется после какой-либо травмы. Вызывает вялость, пассивность и малую восприимчивость.

Что делать с апатией ?
Обращаться к психотерапевту. В ее лечении есть масса нюансов, которые не учитывает обычный человек.

Истерическое расстройство личности

Главная характеристика болезни — постоянное стремление больного получить внимание любой ценой. Истерическое расстройство заставляет подверженного ему человека прибегать к различным действиям и манипуляциям, чтобы оставаться в центре внимания.

Симптомы
• Чрезмерная потребность во внимании. Люди с истерическим расстройством испытывают дискомфорт, если не находятся в центре внимания.
• Эмоциональная лабильность. Для людей с истерическим расстройством характерна быстрая смена настроений. Проявлением истерического расстройства является не только эмоциональность, но и преувеличенное выражение эмоций.
• Восприятие отношений как более близких, чем они есть. Человек может интерпретировать симпатию как любовь, а поверхностное знакомство как близкую дружбу.
• Использование внешности для привлечения внимания. Люди с истерическим расстройством выбирают яркую одежду и макияж, их образ может быть не только красивым и соблазнительным
• Самодраматизация и театральность.У людей с истерическим синдромом яркая мимика, образная речь, они склонны к преувеличенной жестикуляции.
• Импрессионистичная речь. Симптомом синдрома истерии является чрезмерно субъективное восприятие происходящих событий.

Как формируется психотравма ?

Психологическая травма - это «переживание непереносимого аффекта»

В данном случае аффект стоит рассматривать как душевное волнение, страсть.

Что делает боль травмой?

Психологи считают, что одной из причин появления травмы является банальное время. В ситуации психотравмы наша память запомнила способ, которым человек отреагировал на травмирующие обстоятельства, восприняла его как такой способ, с помощью которого человек смог выжить, уцелеть.

Второй причиной может быть отсутсвие «эмоционального приюта».

Под эмоциональным приютом имеют в виду наличие отношений, дающих возможность выразить эти переживания через речь, язык, возможность их вербально озвучить, проговорить, прожить через речь, получить понимание, принятие, поддержку, помощь.

Как лечить психологическую травму?

В таком случае поможет исключительно психотерапия. Принося свои переживания психотерапевту, гораздо выше вероятность того, что этот человек знает, как обходиться с этим шариком, висящем в воздухе между ним и клиентом. Когда травма оживает в языке и становится видимой, здесь есть два варианта развития событий — либо травма исцеляется, либо происходит повторная травма — ретравматизация. Если обойтись с этим шариком небрежно, то можно нанести своей психике еще больший урон. Поэтому лучше соизмерять риски.

Привет!
В эту субботу (29.01) в 20:00 по мск состоится онлайн встреча!
Тема: Треугольник Карпмана и его влияние.

Чтобы попасть на встречу, просто активируйте бот (нажмите старт): @it_simple_bot

Всех ждём!💗

•Зачем повышать вибрации?•

1. ваши желания исполнятся мгновенно.

2. уходят негативные чувства.

3. ваша жизнь и состояние становятся гармоничными.

4. вы получаете доступ к новым знаниям.

5. ваша жизнь становится счастливой.

6.ваше здоровье улучшается.

Практики:
• каждое утро проговариваете вслух 10 позитивных аффирмаций на день.
• ведите дневник благодарностей, письменно либо в своей голове.
• медитируйте
• откажитесь от вредных привычек (алкоголя и курение)
• проводите больше времени на природе.
• займитесь благотворительностью.

Как найти и не потерять мотивацию достижению целей?

Помни о причинах своей цели.

Чтобы не потерять мотивацию, нужно ее вначале найти, а для этого у тебя должно быть четкое понимание своей цели. Хочешь занять первое место на соревнованиях по бегу?
Поставь цель каждый день ходить на тренировки и взять доп.тренировки вечером. Напиши тезисы почему ты хочешь достичь этой цели.

Составь четкий план

Мы всегда можем думать о том что вот завтра я начну и буду выполнять занятия по спорту каждый день. А после ты переносишь эти планы на завтра,и вот проходит месяц,два и ты в итоге на том где собирался начать.
Пропиши всё на бумаге,планируй каждый свой день и по окончанию дня когда ты будешь ставить галочку,ты ощутишь удовлетворение.

Сфокусируйся на маленьких целях

Если у тебя есть большая цель то лучше разбить её на маленькие. Это как рисование картины или написание книги. Ты не сможешь нарисовать шедевр за один день(чёрный квадрат рисовался несколько месяцев)
Так же и в достижение своей цели один день прочитай книгу,второй начни писать,третий нарабатывая практику.
Помни успех приходит не сразу, а со временем.

Найди группу поддержки

Не болельщиц, которые поддерживают футболистов, как в кино, разумеется, а друзей и близких, которые станут твоими лучшими болельщицами и будут напоминать о желаемом результате в трудную минуту. Очень трудно достичь своих целей без поддержки друзей и близких,помни что если они рады за твои первые успехи это повод только продолжать. А если они еще включатся в процесс, будет совсем замечательно, ведь делать домашку вместе гораздо веселее, интереснее и быстрее, а потом можно и погулять вместе.

Празднуй маленькие победы

Спорю на сотню, что ты уже много раз слышала это от мамы, друзей, учителей, по телевизору и читала в интернете, а потом думала «Что за бред, ну зачем это нужно?». Было дело? А вот и нужно, причем очень. Почему? Потому что это полезно для твоего мозга – он так устроен, что если ты будешь как-то поощрять себя за проделанную работу, то каждое следующее задание будет даваться легче. Твой мозг просто будет сосредотачиваться не на том, как ты ненавидишь историю и эти даты, а на том, что после очередного параграфа можно будет съесть кусок торта с подругой в ближайшем кафе, купить новую книгу или посмотреть новую серию любимого сериала.

Расслабься

Звучит странно, учитывая то, что мы здесь с тобой обсуждаем, но так и есть – расслабься. Не нужно слишком стараться, загонять себя в жесткие рамки, полностью менять распорядок дня и долго убиваться из-за того, что ты делаешь мало для достижение своей цели. Желание достичь чего-то в жизни не подразумевает, что ты должна забыть обо всем на свете, закрыться в четырех стенах и прикладывать массу усилий –ты человек и тебе просто необходимо отдыхать.Помни об этом.

Забота о себе.

-это не какая-то общая концепция. Она подразумевает действия. Чтобы позаботиться о себе, есть вещи, которые вы должны начать делать. Заботу о себе можно определить, как целенаправленную деятельность, направленную на поддержание своего физического и эмоционального здоровья.

Забота о себе бывает трёх основных видов.

1.Физическая

Она подразумевает под собой здоровый сон,хорошее питание,физическая активность.
Это забота о нашем теле. Физическая забота означает, что вы не злоупотребляете ничем, что вредит вашему телу или заставляет вас чувствовать себя плохо. Она означает не переедать. Она означает не засиживаться допоздна, не жертвовать сном ради интернет-серфинга. Она означает не заставлять себя переносить болезнь на ногах. Посещать врачей, когда это необходимо.

2.Эмоциональная.

То что касается наших эмоций и ментального здоровья. Умение управлять эмоции экологичным, здоровым образом имеет решающее значение для вашего счастья и качества жизни. Вы должны научиться слышать свои эмоции, признавать их, уважать и обрабатывать здоровым образом.
Развивайте внимание к своим чувствам и старайтесь понимать, почему вы их испытываете. У вас есть эмоции и для вас, как для человеческого существа, это совершенyо нормально. Никакие эмоции не делают вас плохим человеком.
Помните в вашей жизни всегда были и будут периоды эмоционального беспорядка, плохие дни, когда не радует ничего, что бы вы ни делали. Будьте терпеливы и заботливы с собой, как были бы с теми, кого вы по-настоящему любите.

3.Духовная.

Забота о своей личности — это раскрытие своей истинной сути. Речь о том, чтобы забыть обо всем, чему вас учили в детстве и найти собственный путь. Речь о том, чтобы узнать, что вам нравится по-настоящему и кем вы становитесь, когда рядом никого нет.
Влюбитесь в себя. Во все ваши качества и причуды. Жизнь — не о том, чтобы быть для других людей. Жизнь — о том, чтобы быть для себя.
Подумайте, чего вы действительно хотите от жизни, а затем решите, какие шаги вы можете предпринять, чтобы туда попасть.

Прокрастинация.

ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Прокрастинация – склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Например, когда вы собирались доделать важные документы для работы, а в итоге обнаружили себя за просмотром видео на ютубе или ленты в социальной сети.

ЧТО ДЕЛАТЬ (советы психолога)

В первую очередь, нужно выяснить причины, почему человек что-то не делает.
Чаще всего дело в том, что дело, которое предстоит делать, не приносит человеку удовольствие и удовлетворение.

Осуществляется борьба двух участков головного мозга (части, что отвечает за удовольствие, и той, которая отвечает за ответственность). Если удовольствие можно получить с низкими затратами, то сложное дело откладывается.
Также дело может быть в привычке или в дисциплине.

Человек с нормальной психикой будет делать то, что ему интересно и приносит удовольствие. Но есть случаи, когда уже ситуация без участия специалиста и без лечения не исправится.

Прокрастинация может содержать в себе невротическую или депрессивную природу.

Если человек в депрессии, у него нет энергии, соответственно, в этой ситуации существует реальная проблема, и надо разбираться, каким образом и почему он до этого состояния дошел.
Родные и близкие люди могут понять, насколько ситуация серьезна, если обратят внимание на то, как человек реализует свои бытовые потребности. Если человек перестает вовремя есть, не чистит зубы, не умывается, то в таком случае, скорее всего, речь идет о депрессии.

ЛАЙФХАКИ

Если мы исключили проблемы эндокринологии, психиатрические проблемы и проблемы невротического круга, то можно самостоятельно исправить ситуацию прокрастинатора, применив следующие приемы для борьбы с прокрастинацией:

1- Ставить таймер, не привязываясь к результату (делать дело 15 минут).

2- Разделить дело на части.

3- Позволить себе лениться (не буду делать, но буду думать об этом деле, не переключая внимания на другое), называя это подготовительной работой к делу.

4- Убрать дополнительные источники информации.

5- Найдите компанию (в компании неприятные дела делать легче).

6- Похвалите себя за промежуточный результат.

7- Назначьте себе вознаграждение за предстоящее дело.

Патологическое недоверие: как перестать жить в вечном ощущении того, что вам все лгут?

Каковы причины возникновения недоверия ?

1. Виновато ваше детство
Вера и недоверие складываются уже в самом раннем детстве.

2. Неуверенность в других из-за неуверенности в себе

3. Пережитые психологические потрясения
Речь идет о тех случаях, когда человека предавали или подводили близкие люди.

4. Воспитание
Если оно основано на акцентировании внимания на недостатках ребёнка, вечных упрёках и манипуляциях, то оно может стать следствием недоверия к людям и людей замкнутости.

Что делать с недоверием ?

1. Вернуться к источнику.
Отказ доверять другим часто связан с болезненным жизненным опытом. Важно определить, что за опыт вызывал в вас недоверие.

2. Не гребите всех в одну кучу
Освободитесь от предрассудков и дайте другим людям шанс.

3. Запомните: не все люди лгут !
Наверняка вы встречали и честных людей, а не только лжецов.

Психологическая яма

Психологическая яма - это психоэмоциональное состояние, которое возникает во время жизненных трудностей.

Феномен сопровождается одним важным признаком :

В какой-то момент вы осознаете, что ваши ваши действия абсолютно не изменяют ситуацию.

После попадания в яму есть 2 варианта развития событий :

Первый — бросить начатое дело и сдаться.
Второй — осознанно пройти несколько шагов, выбраться из ямы и двигаться дальше.

Что делать тем, кто оказался в яме ?

1. Признайтесь себе, что вы попали в яму. Не придумывайте себе никаких оправданий.

2. Резко смените картинку. Желательно побывать в тех местах, где вы еще не были.

3. Пообщайтесь с теми, кто уже был в подобной ситуации. Они расскажут о своем опыте и дадут советы, которые вам помогут.

4. Узнайте, что тянет вас на дно.
Люди, привычки, негатив - от всего придется избавиться, если оно делает вам только хуже.

5. Наберитесь сил и работайте над выходом из ситуации. Лучше всего это делать при поддержке близких людей.

ВЕБИНАР НА ТЕМУ: ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ САМООБОРОНА

пройдёт в эту субботу (05.02) в 19:00 мск
Платформа: Google Meet

ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Астенический синдром – одна из наиболее часто встречающихся патологий, при которой наблюдаются повышенная утомляемость, истощаемость организма, снижение работоспособности и невозможность вести полноценный образ жизни.

В отличие от обычной усталости астения развивается в течение длительного времени и самолечение в этом случае не помогает. Диагностировать патологию, установить ее причину и назначить лечение может только специалист.

5 УСПОКАИВАЮЩИХ ПРАКТИК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЖИЗНЕСТОЙКОСТИ
1 часть.

Давайте отдых телу

Выделите время, чтобы успокоиться физически. Если вы устали или измотаны, поспите или найдите способ восстановиться как-то иначе. Сведите активность к минимуму и действительно разрешите себе делать меньше. И помните: ничто не заменит крепкого ночного сна, поэтому ложитесь в постель пораньше или позвольте себе поспать подольше утром и не корите себя за это — лучше оцените позитивные результаты хорошей спокойной ночи.

Ранний подъем не признак успеха, сон допоздна не признак лени.

Отдых есть отдых: когда тело как следует расслабилось, вы поднимаетесь утром бодро и с осознанием цели.

Давайте отдых дыханию

Замедлите дыхание и сфокусируйтесь на его успокоении. Старайтесь дышать ровно, свободно и ритмично. Осознанное и согласованное дыхание успокаивает нервную систему и повышает качество вдохов и выдохов, что, в свою очередь, позволяет нам чувствовать себя способными и умиротворенными. Вам может пригодиться практика равномерного дыхания.

Представьте себе, будто дыхание состоит из четырех равных фаз:

• Вдох

• Пауза и задержка дыхания на максимальном вдохе

• Выдох

• Пауза и задержка дыхания на максимальном выдохе

Теперь представьте схему дыхания в виде квадратной коробки: выполняя каждое из действий, вы как бы скользите вдоль одной из сторон, медленно и равномерно, позволяя дыханию удерживать постоянный неспешный ритм.

Начните упражнение с дыхания на четыре счета для каждой из сторон квадрата:

• Вдохните, считая от одного до четырех

• Сделайте паузу и задержите дыхание, считая от одного до четырех

• Выдохните, считая от одного до четырех

Сделайте паузу и задержите дыхание, считая от одного до четырех

Повторяйте это упражнение десять раз или просто установите таймер на две-три минуты и непрерывно выполняйте эти четыре действия, пока время не выйдет. При желании продолжайте сколько угодно — дыхательная практика для этого прекрасно подходит, поскольку она весьма полезна для достижения состояния умиротворенности и его поддержания. А еще можно попробовать увеличить счет на вдохах и выдохах до шести или даже восьми. Закончив, посидите спокойно и сфокусируйтесь на эффекте.

Как вы себя чувствуете?

Практикуя, вы сразу же ощутите, как расслабляетесь и успокаиваетесь. Это отличная ежедневная техника, к ней можно прибегать в любое время в моменты стресса или сильного беспокойства.

Давайте отдых разуму

Даже разрешая расслабиться телу, мы частенько позволяем разуму непрерывно прокручивать одни и те же мысли. В некоторых случаях, когда тело отдыхает, разум даже набирает бóльшие обороты, его одолевают бесконечные думы и треволнения. К сожалению, отключить разум по желанию невозможно. А значит, мы должны активно тренировать приемы для успокоения разума, чтобы целенаправленно погружать его в состояние спокойствия и легкости.

Одна из техник, которые вам в этом помогут, — практика медитации. Она позволяет свести к минимуму все, что отвлекает разум, и перевести его в режим «немышления».

Дзадзэн

Дзадзэн, «сидячая медитация», очень популярная в Японии, уходит корнями в буддийские учения. Это время, посвященное максимальной осознанности и полному присутствию в текущем моменте.

• Удобно сядьте на полу. Обычно скрещивают ноги, но, если вам это некомфортно, просто найдите положение, в котором вам приятно сохранять неподвижность некоторое время.

• Прищурьтесь и спокойно смотрите на пол прямо перед собой. Если хотите, можете закрыть глаза. В традиционной практике дзадзэн вам могут предложить сесть в нескольких сантиметрах от стены и позволить взгляду без напряжения сосредоточиться на ней.

Дзадзэн — практика абсолютной осознанности, присутствия в текущем моменте и освобождения от мыслей, которые наверняка будут пытаться похитить ваше внимание. Это также практика немышления и непоколебимой сфокусированности. При действительно осмысленном подходе она отлично помогает разуму освободиться от размышлений, что постоянно соблазняют нас, потворствуя слабостям и отвлекая.

Всегда помните, что даже короткая медитация лучше, чем ее полное отсутствие.

5 УСПОКАИВАЮЩИХ ПРАКТИК ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ЖИЗНЕСТОЙКОСТИ. 2 ЧАСТЬ.

Давайте отдых эмоциям

Люди, как известно, существа эмоциональные. Мы способны испытывать широчайший спектр эмоций, от волнения до разочарования, от страсти до страданий и бесчисленного множества других чувств, сильно влияющих на энергию и способности. Для людей с обостренной эмпатией и чувствительностью эмоции, постоянно накатывающие волнами, могут быть весьма истощающими и утомительными.

А раз так, нужно научиться утихомиривать эти волны, порождаемые жизненными обстоятельствами, и по мере сил стремиться к невозмутимости и эмоциональной отстраненности.

Мы должны понимать: чтобы успокоить чувства, надо уметь намеренно отстраняться от особо драматических моментов и слишком сильных переживаний. Выбирая отдых от эмоций, мы даем себе время задуматься, ощутить длительную легкость и зачастую обнаруживаем, что точки максимума необязательно должны быть горными вершинами, а точки минимума — плоскими пустынями, как мы себе их представляем.

Когда мы позволяем себе таким образом отдохнуть, наш взгляд на эмоции меняется, и это помогает провести четкую грань между тем, что действительно требует нашего внимания, и тем, что нас только отвлекает.

Дайте отдых духу

На пути к исцелению не обойтись без духа надежды, но это не значит, что мы не можем дать передышку и ему. Порой, если мы слишком крепко держимся за надежду или за путь исцеления и не ослабляем хватку ни на минуту, эта ноша становится для духа непосильной, особенно когда путь исцеления труден и долог.

Нередко надежда поглощает нас целиком и полностью, например если мы боремся с серьезной болезнью, восстанавливаемся после тяжелой травмы или восстаем против несправедливости. Мы всецело отдаемся нашим усилиям, что может оказаться очень и очень утомительно. Но даже от исполненных надежды стараний время от времени необходим отдых.

Мы должны научиться верить в то, что небольшая пауза ничуть не разбавит и не растворит нашу решимость.

Фактически, когда мы позволяем себе немного расслабиться, мы, напротив, можем обрести обновленное чувство цели. Найдите время для отдыха, иначе ваши усилия могут оказаться недолговечными.

По материалам книги «Искусство маленьких шагов»

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СОЛНЕЧНЫЙ ТЕСТ

1) Кажется вы потеряли свою опору. Необходимо переосмыслить жизнь и возможно вернуться к тому, чем вы занимались ранее. Это позволит получить новую энергию для дальнейшего движения.

2) Это выбор неординарных личностей. Возможно вы скоро встретитесь с необычными и интересными людьми. Они привнесут в вашу жизнь радость. Будьте более открытыми, и мир подарит вам разные блага!

3)Вы часто бываете замкнуты в себе и во всем пытаетесь докопаться до истинной сути самостоятельно. Позитивные изменения готовы войти в вашу жизнь. Вам только необходимо научиться быть открытым. Не держать все в себе!

4)Вам нужна встряска, новые эмоции. Для этого подойдет сменить обстановку, отправиться в путешествие.  Возможно просто побыть в одиночестве. Это позволит вам поразмыслить над своей жизнью, сделать правильные выводы. И двигаться вперед!

5) Вы настоящий генератор идей.  Будьте посмелее, начните их реализацию. Тогда успех вам обеспечен! Не бойтесь отстаивать свою точку зрения.

6) Вы настоящий ценитель своей зоны комфорта. Крайне не любите перемены и консервативны. Вы любите себя окружать хорошими и близкими людьми, милыми вещами.

7) Рутина охватила вас. День сурка,  так можно охарактеризовать сейчас вашу жизнь. Начните действовать! Изменения сейчас очень необходимы!

8) Сомнения вас одолевают, но вы все делаете правильно! Не думайте о плохом, продолжайте действовать!  Вас ждет успех!

Три книги для работы над своей самооценкой 🔥

1. Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день

Одна из немногих книг на тему самопринятия, в которой учитываются все особенности российской ментальности и современные исследования в области психологии.

2. Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек

Если вы считаете себя высокочувствительным человеком, обязательно прочтите эту книгу - вам станет легче жить

3. Аутентичность: Как быть собой

Книга вам поможет научиться быть собой и вернёт желание жить !

Вебинар на тему: Как определить подверженность манипуляциями со стороны?
Платформа: Google Meet
Подробности на фото

РЕГИСТРАЦИЯ

3 этапа перехода от застывшего мышления к гибкому

Осознание

Скажите самому себе,что у вас застывший тип мышления.Заметьте,что вам сложно развивать в себе новые качества и вы верите в существование даров и талантов.Люди с таким типом зачастую силят в зоне комфорта и занимаются семейным делом.Если вы подметили схожие черты и у себя,то стоит отвести время на беседу с собой.

Выход из зоны комфорта

Попробуйте больше различных хобби.Человек с гибким типом мышления не верит в таланты,а развивает их сам.Поэтому на пути изменения нужно перенимать чертф у финальной цели.Стройте планы,ходите на лекции и семинары.Каждый маленький шаг развивает ваши возможности и расширяет кругозор.

Меняйте окружение

Люди с застывшим типом мышления тянут вас в мир стереотипов и предрассудков.Они ссылаются на талант,богатых родителей и судьбу.Если человек хочет перейти к гибкому типу мышления,ему стоит найти похожих людей,с таким же типом.Этих люлей легко заметить по энтузиазму и лёгкости на подъём.