Уже сегодня в 19:00 мы встретимся на онлайн-встрече, на тему: Эмоциональный интеллект.
Чтобы зарегистрироваться, активируйте бот: @it_simple_bot
Чтобы зарегистрироваться, активируйте бот: @it_simple_bot
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ НАСИЛИЕ
•Мгновенное переключения на холод. Пример: Услышав, что вы не хотите в эти выходные снова ехать в гости к его родителям, ваш партнер молча вытягивается в лице. Взгляд подернулся инеем, губы в ниточку. Он говорит: ОК. Но его голос! Будто он только что выписал вам штраф. Ясно, что гости отменять нельзя.
•Частичное игнорирование. Фильтрация вопросов в соответствии со своими целями.
Это выглядит «на срезе» общение с моральным насильником. Одни ответы получить удается, другие нет.
•Пристальный взгляд без комментариев.
•Газлайтинг. Про это рассказали в сторис
•Шантаж, вызывание чувства стыда или вины и соблазнение. Пример: Ваш друг сообщает, что из-за пропущенного визита в родовое гнездо у мамы плохо с сердцем, папа порвал мениск, бегая в аптеку, а сам он теперь так расстроен, что сомневается в перспективности ваших отношений. (как водится, он смотрит вам в переносицу). В этом примере виден весь «пакет»: манипуляция виной, попытка застыдить/напугать вас, шантаж разрывом отношений.
•Игнорирование, исчезновение с целью наказания.
С каким видом психологического насилия вы сталкивались?
•Мгновенное переключения на холод. Пример: Услышав, что вы не хотите в эти выходные снова ехать в гости к его родителям, ваш партнер молча вытягивается в лице. Взгляд подернулся инеем, губы в ниточку. Он говорит: ОК. Но его голос! Будто он только что выписал вам штраф. Ясно, что гости отменять нельзя.
•Частичное игнорирование. Фильтрация вопросов в соответствии со своими целями.
Это выглядит «на срезе» общение с моральным насильником. Одни ответы получить удается, другие нет.
•Пристальный взгляд без комментариев.
•Газлайтинг. Про это рассказали в сторис
•Шантаж, вызывание чувства стыда или вины и соблазнение. Пример: Ваш друг сообщает, что из-за пропущенного визита в родовое гнездо у мамы плохо с сердцем, папа порвал мениск, бегая в аптеку, а сам он теперь так расстроен, что сомневается в перспективности ваших отношений. (как водится, он смотрит вам в переносицу). В этом примере виден весь «пакет»: манипуляция виной, попытка застыдить/напугать вас, шантаж разрывом отношений.
•Игнорирование, исчезновение с целью наказания.
С каким видом психологического насилия вы сталкивались?
❤1
7 вещей, которые нужно сделать перед сном:
• Прогулка пешком
Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья.
• Анализ дня
Ежедневно в конце дня задавайте себе вопрос «Что хорошего я сделал/а сегодня?» и анализируйте прошедший день. Это позволит вам понять, каких успехов вы достиг, а что ещё предстоит сделать.
• Медитация
Вечерняя медитация поможет «обнулить» разум и войти в грядущий день открытым новому опыту.
• Чтение
Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть.
• Установки
Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок.
• Планирование дня
Это экономит время и мобилизует.
• Благодарность
Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны в уходящем дне.
• Прогулка пешком
Отправьтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет буквально перешагнуть через заботы и тревоги дня. Вы сможете насладиться покоем и обдумать идеи, которые волнуют вас. Кроме того, ходьба полезна для здоровья.
• Анализ дня
Ежедневно в конце дня задавайте себе вопрос «Что хорошего я сделал/а сегодня?» и анализируйте прошедший день. Это позволит вам понять, каких успехов вы достиг, а что ещё предстоит сделать.
• Медитация
Вечерняя медитация поможет «обнулить» разум и войти в грядущий день открытым новому опыту.
• Чтение
Чтение вдохновляет, помогает генерировать новые идеи. А если вам знакома бессонница, то книга поможет успокоиться и заснуть.
• Установки
Перед сном разум не менее чуток к информации, чем утром. Поэтому вечер — отличное время для личностных установок.
• Планирование дня
Это экономит время и мобилизует.
• Благодарность
Закройте глаза и подумайте, кому или чему и за что вы благодарны в уходящем дне.
Понравился пост?❤1
Экстраверты – это такие «зажигалки» компании, которые открыты миру и направлены к людям. Они очень общительные, легко сходятся с людьми. Как правило, экстраверты быстро осваиваются в новом коллективе и могут поддерживать любые беседы.
Экстраверты наполняются энергией, если вокруг них много людей.
Основные признаки экстравертов:
• любят быть в центре внимания;
• не любят рутину и однотонность, им больше по душе разнообразие;
• знакомы с очень многими людьми и легко идут на контакт с незнакомцами;
• их драйвят интересные рабочие задачи, они с удовольствием берутся за выполнение самых разных и сложных заданий, но только, если им интересно;
• сначала говорят, потом думают;
• больше любят говорить и рассказывать о себе, нежели слушать собеседника и пытаться понять его проблему.
Интроверты - это люди больше фокусируются на своем внутреннем мире, нежели на окружающем. Интроверты не слишком общительны, но при этом, очень приятные собеседники, если говорить с ними на темы, которые их интересуют. Кроме того, если найти к ним подход и подружиться – вы сможете узнать много чего интересного, поскольку это люди с богатым внутренним миром.
Основные признаки интровертов:
• отдыхают в одиночестве или рядом с близкими людьми;
• друзьями считают только тех людей, с которыми у них сложились близкие, доверительные отношения;
• спокойные и уравновешенные;
• сначала думают и только потом говорят;
• не любят мультизадачность и перегруженность работой.
Помимо экстраверта и интроверта существует еще амбиверт 👇
Амбиверт - это человек, который владеет чертами характера как интроверта, так и экстраверта одновременно. Это личность, характеризующаяся способностью адаптироваться к любым условиям в обществе. Амбиверт сочетает в себе качества интроверта и экстраверта, прекрасно чувствуя себя как в кругу близких друзей, так и в совершенно незнакомой компании.
А кто ты, экстраверт или интроверт или быть может амбиверт?
Узнай в тесте и поделитесь своими результатами в комментариях 👇
https://www.google.kz/amp/s/testometrika.com/amp/28/
Экстраверты наполняются энергией, если вокруг них много людей.
Основные признаки экстравертов:
• любят быть в центре внимания;
• не любят рутину и однотонность, им больше по душе разнообразие;
• знакомы с очень многими людьми и легко идут на контакт с незнакомцами;
• их драйвят интересные рабочие задачи, они с удовольствием берутся за выполнение самых разных и сложных заданий, но только, если им интересно;
• сначала говорят, потом думают;
• больше любят говорить и рассказывать о себе, нежели слушать собеседника и пытаться понять его проблему.
Интроверты - это люди больше фокусируются на своем внутреннем мире, нежели на окружающем. Интроверты не слишком общительны, но при этом, очень приятные собеседники, если говорить с ними на темы, которые их интересуют. Кроме того, если найти к ним подход и подружиться – вы сможете узнать много чего интересного, поскольку это люди с богатым внутренним миром.
Основные признаки интровертов:
• отдыхают в одиночестве или рядом с близкими людьми;
• друзьями считают только тех людей, с которыми у них сложились близкие, доверительные отношения;
• спокойные и уравновешенные;
• сначала думают и только потом говорят;
• не любят мультизадачность и перегруженность работой.
Помимо экстраверта и интроверта существует еще амбиверт 👇
Амбиверт - это человек, который владеет чертами характера как интроверта, так и экстраверта одновременно. Это личность, характеризующаяся способностью адаптироваться к любым условиям в обществе. Амбиверт сочетает в себе качества интроверта и экстраверта, прекрасно чувствуя себя как в кругу близких друзей, так и в совершенно незнакомой компании.
А кто ты, экстраверт или интроверт или быть может амбиверт?
Узнай в тесте и поделитесь своими результатами в комментариях 👇
https://www.google.kz/amp/s/testometrika.com/amp/28/
КАК ПОБЕДИТЬ В СЕБЕ ЖЕРТВУ И КОНТРОЛИРОВАТЬ ЛЮБУЮ СИТУАЦИЮ
Перестаньте склоняться перед обстоятельствами и утопать в негативе. Пора стать хозяином своей жизни.
Итак, вы начинаете раздражаться прямо с утра: пробки на дорогах, идиоты не умеют ездить, большая очередь в магазине и так далее. Всё это обстоятельства, которые не зависят от вас, и они портят вам настроение и задают тон на весь оставшийся день.
Да, такие ситуации находятся вне вашего контроля, но как насчёт ваших эмоций по поводу этих ситуаций? Эмоции обусловливают вашу реакцию на всё, что происходит в жизни. И их очень трудно контролировать. Трудно, но возможно.
Любая реакция на людей или ситуации, вне зависимости от того, происходит она автоматически, в результате привычки или исходит от осознанных мыслей, — это наш выбор. Мы выбираем, взять ответственность за свои поступки на себя или винить кого-то другого. Мы вправе выбирать, кто контролирует нашу жизнь. Вы делаете день, или день делает вас.
1.Как и почему мы любим разыгрывать из себя жертву?
Психология жертвы строится на уверенности в том, что мы не несём ответственности за наши действия и жизненные обстоятельства.
Сегодня благодаря интернету и социальным медиа привычка обвинять, критиковать и не принимать жизненные обстоятельства становится обычной частью ежедневного общения. Современные люди становятся всё более чувствительны вне зависимости от возраста. Обидчивость и уязвимость замечаются и на рабочих местах, и в учебных заведениях — школах и университетах.
Как отметили социологи Брэдли Кэмпбелл и Джэйсон Мэннинг в своём исследовании, нас учат реагировать на малейшую обиду. Вместо того чтобы решать проблемы своими силами, мы жалуемся другим людям, чтобы они подтвердили наш статус жертвы, и начинаем зависеть от них в этом плане.
Всё это рождает чувство беспомощности. Мы погружаемся в бессилие, виним других, говорим об обстоятельствах и жалеем себя: «Если бы только случилось X, всё было бы лучше…», «Почему я не она?» и так далее. Как жертва мы концентрируемся на негативе в своей жизни и чувствуем себя обиженными тем, кто судит или критикует нас. Как преследователи мы судим и критикуем других, обычно без гнева и злости.
Наконец, мы обращаемся к спасителям, которые могут предстать в форме другого человека или других вещей, чтобы отвлечь нас и принести облегчение.
Жалобы — это отличный механизм защиты. Хороший способ убедить себя, что вы достойны лучшего, когда всё идёт не так, как хочется (а вы ничего не делаете, чтобы исправить это). Ведь гораздо проще жаловаться и критиковать, чем создавать, вести и делать что-то.
Когда вы воспринимаете обстоятельства как внешний фактор, вы тем самым разрешаете себе не двигаться вперёд. Вы не растёте, не учитесь на своих ошибках.
Что же делать?
-Увеличивать осознанность,
-Признавать свои ошибки и недостатки
-Соглашаться с тем, что вы ответственны за свою судьбу.
А как победить в себе жертву и принять ответственность мы рассмотрим во 2 части завтра.
А вы ощущали себя жертвой? Какие ситуации заставили вас так почувствовать?
Перестаньте склоняться перед обстоятельствами и утопать в негативе. Пора стать хозяином своей жизни.
Итак, вы начинаете раздражаться прямо с утра: пробки на дорогах, идиоты не умеют ездить, большая очередь в магазине и так далее. Всё это обстоятельства, которые не зависят от вас, и они портят вам настроение и задают тон на весь оставшийся день.
Да, такие ситуации находятся вне вашего контроля, но как насчёт ваших эмоций по поводу этих ситуаций? Эмоции обусловливают вашу реакцию на всё, что происходит в жизни. И их очень трудно контролировать. Трудно, но возможно.
Любая реакция на людей или ситуации, вне зависимости от того, происходит она автоматически, в результате привычки или исходит от осознанных мыслей, — это наш выбор. Мы выбираем, взять ответственность за свои поступки на себя или винить кого-то другого. Мы вправе выбирать, кто контролирует нашу жизнь. Вы делаете день, или день делает вас.
1.Как и почему мы любим разыгрывать из себя жертву?
Психология жертвы строится на уверенности в том, что мы не несём ответственности за наши действия и жизненные обстоятельства.
Сегодня благодаря интернету и социальным медиа привычка обвинять, критиковать и не принимать жизненные обстоятельства становится обычной частью ежедневного общения. Современные люди становятся всё более чувствительны вне зависимости от возраста. Обидчивость и уязвимость замечаются и на рабочих местах, и в учебных заведениях — школах и университетах.
Как отметили социологи Брэдли Кэмпбелл и Джэйсон Мэннинг в своём исследовании, нас учат реагировать на малейшую обиду. Вместо того чтобы решать проблемы своими силами, мы жалуемся другим людям, чтобы они подтвердили наш статус жертвы, и начинаем зависеть от них в этом плане.
Всё это рождает чувство беспомощности. Мы погружаемся в бессилие, виним других, говорим об обстоятельствах и жалеем себя: «Если бы только случилось X, всё было бы лучше…», «Почему я не она?» и так далее. Как жертва мы концентрируемся на негативе в своей жизни и чувствуем себя обиженными тем, кто судит или критикует нас. Как преследователи мы судим и критикуем других, обычно без гнева и злости.
Наконец, мы обращаемся к спасителям, которые могут предстать в форме другого человека или других вещей, чтобы отвлечь нас и принести облегчение.
Жалобы — это отличный механизм защиты. Хороший способ убедить себя, что вы достойны лучшего, когда всё идёт не так, как хочется (а вы ничего не делаете, чтобы исправить это). Ведь гораздо проще жаловаться и критиковать, чем создавать, вести и делать что-то.
Когда вы воспринимаете обстоятельства как внешний фактор, вы тем самым разрешаете себе не двигаться вперёд. Вы не растёте, не учитесь на своих ошибках.
Что же делать?
-Увеличивать осознанность,
-Признавать свои ошибки и недостатки
-Соглашаться с тем, что вы ответственны за свою судьбу.
А как победить в себе жертву и принять ответственность мы рассмотрим во 2 части завтра.
А вы ощущали себя жертвой? Какие ситуации заставили вас так почувствовать?
❤1
🥁🥁🥁…
МЫ ОБНОВИЛИ РАЗДЕЛ «СТАТЬИ»
Да-да-да, мы сделали бота ещё удобнее и практичнее для вас! @bird_project_bot
Статьи будут добавляться каждое воскресенье🕊
Также, напоминаем, что вы можете пользоваться функцией «Выговариловка» каждый раз, когда вам требуется помощь💌
-С любовь, команда BIRD
МЫ ОБНОВИЛИ РАЗДЕЛ «СТАТЬИ»
Да-да-да, мы сделали бота ещё удобнее и практичнее для вас! @bird_project_bot
Статьи будут добавляться каждое воскресенье🕊
Также, напоминаем, что вы можете пользоваться функцией «Выговариловка» каждый раз, когда вам требуется помощь💌
-С любовь, команда BIRD
КАК ПОБЕДИТЬ В СЕБЕ ЖЕРТВУ И КОНТРОЛИРОВАТЬ ЛЮБУЮ СИТУАЦИЮ.2 ЧАСТЬ
2.Как победить в себе жертву и принять ответственность?
В то время как жертвы концентрируются на проблемах, творцы чётко понимают, чего они хотят, и берут на себя ответственность за свои результаты в жизни. Преследователи становятся соперниками, которые помогают учиться и расти на пути самопознания. И наконец, спасители становятся тренерами и помогают творцу на пути к осуществлению его мечты.
Притом в жизни остаются те же проблемы, ситуации и соперники. Просто мы смотрим на них с другой точки зрения.
Чтобы перейти из режима жертвы в режим творца, выберите время и задайте себе несколько вопросов:
• Каков мой идеальный результат?
• Какие намерения привели меня к тому, что есть в жизни?
• Кого я виню за то, что случается со мной?
• К кому или чему я тянусь за спасением?
Мы неудовлетворены своей жизнью потому, что позволили эмоциям управлять нашими мыслями и действиями, вместо того чтобы применять логику и рациональное мышление. Мы забыли, что препятствия и неудачи — это богатые возможности для роста и развития.
Это заложено в нашей природе — верить в то, что всё должно происходить именно так, как мы ожидаем. И если оно идёт не так, мы отказываемся принять это.
3.Выполните упражнение «день без жалоб»
Во время этого упражнения вам нельзя жаловаться, сплетничать, осуждать и выражать недовольство.
Это поможет не высказывать негатив, жалобы и сплетни, но поможет ли это изменить сам образ мышления? Поможет. Мы думаем словами, поэтому на то, что мы говорим, напрямую влияют слова, которые мы прокручиваем в голове.
Поэтому аффирмации тоже весьма эффективны. Повторяя позитивные мантры, мы влияем на то, как наш мозг фильтрует и интерпретирует поступающую извне информацию.
Когда вы устраиваете себе день без жалоб, вы следите за тем, что и как говорите другим людям, учитесь выбирать слова более тщательно, избегать негатива и концентрироваться на решениях и позитивном ответе.
Можете практиковать это упражнение весь день или применять его только в особых обстоятельствах, например в сложных жизненных ситуациях или когда вас что-то сильно раздражает. Так вы научитесь оставаться спокойным и позитивным и ориентироваться на поиск решения в стрессовых ситуациях.
Мы должны встречать препятствия лицом к лицу, потому что именно за счёт опыта, постоянных вопросов и ответов мы растём и преуспеваем.
В следующий раз, когда вы столкнётесь с трудной и раздражающей ситуацией, подумайте, что для вас важнее: гнев или личностный рост?
2.Как победить в себе жертву и принять ответственность?
В то время как жертвы концентрируются на проблемах, творцы чётко понимают, чего они хотят, и берут на себя ответственность за свои результаты в жизни. Преследователи становятся соперниками, которые помогают учиться и расти на пути самопознания. И наконец, спасители становятся тренерами и помогают творцу на пути к осуществлению его мечты.
Притом в жизни остаются те же проблемы, ситуации и соперники. Просто мы смотрим на них с другой точки зрения.
Чтобы перейти из режима жертвы в режим творца, выберите время и задайте себе несколько вопросов:
• Каков мой идеальный результат?
• Какие намерения привели меня к тому, что есть в жизни?
• Кого я виню за то, что случается со мной?
• К кому или чему я тянусь за спасением?
Мы неудовлетворены своей жизнью потому, что позволили эмоциям управлять нашими мыслями и действиями, вместо того чтобы применять логику и рациональное мышление. Мы забыли, что препятствия и неудачи — это богатые возможности для роста и развития.
Это заложено в нашей природе — верить в то, что всё должно происходить именно так, как мы ожидаем. И если оно идёт не так, мы отказываемся принять это.
3.Выполните упражнение «день без жалоб»
Во время этого упражнения вам нельзя жаловаться, сплетничать, осуждать и выражать недовольство.
Это поможет не высказывать негатив, жалобы и сплетни, но поможет ли это изменить сам образ мышления? Поможет. Мы думаем словами, поэтому на то, что мы говорим, напрямую влияют слова, которые мы прокручиваем в голове.
Поэтому аффирмации тоже весьма эффективны. Повторяя позитивные мантры, мы влияем на то, как наш мозг фильтрует и интерпретирует поступающую извне информацию.
Когда вы устраиваете себе день без жалоб, вы следите за тем, что и как говорите другим людям, учитесь выбирать слова более тщательно, избегать негатива и концентрироваться на решениях и позитивном ответе.
Можете практиковать это упражнение весь день или применять его только в особых обстоятельствах, например в сложных жизненных ситуациях или когда вас что-то сильно раздражает. Так вы научитесь оставаться спокойным и позитивным и ориентироваться на поиск решения в стрессовых ситуациях.
Мы должны встречать препятствия лицом к лицу, потому что именно за счёт опыта, постоянных вопросов и ответов мы растём и преуспеваем.
В следующий раз, когда вы столкнётесь с трудной и раздражающей ситуацией, подумайте, что для вас важнее: гнев или личностный рост?
❤1
ФИГУРА ОТЦА И ВЛИЯНИЯ ЕЕ НА НАШУ ЖИЗНЬ.
Фигура отца оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Влияние отца на жизнь мальчика заключается в помощи в собственной идентификации. Отец для девочки - это один из помощников формирования и полного принятия себя и своего «я».
Если отца нет, то ребёнок может испытывать тревогу и начать бессознательные поиски фигуры, которая заменит отца.
Если отца нет, но ребёнок узнает о нем со слов родных и близких, то у ребёнка сформируется картина мужчины, через которую он будет идентифицироваться.
Если отец присутствует в жизни, но постоянно отвергает своё чадо, то у него формируется неуверенность в себе, ощущение неполноценности и снижение чувства собственной значимости.
Если отец играет второстепенную роль в семье, то ребёнок может попасть в созависимые отношения с матерью.
Если отец - кумир, то :
1. Дочь не захочет выходить из «слияния с отцом». Все партеры ей будут казаться не такими, как ее отец.
( возможный вариант развития событий )
2. Сыну будет сложнее идентифицироваться, так как он будет постоянно сравнивать себя со своим отцом и обесценивать себя.
( возможный вариант развития событий )
Фигура отца оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Влияние отца на жизнь мальчика заключается в помощи в собственной идентификации. Отец для девочки - это один из помощников формирования и полного принятия себя и своего «я».
Если отца нет, то ребёнок может испытывать тревогу и начать бессознательные поиски фигуры, которая заменит отца.
Если отца нет, но ребёнок узнает о нем со слов родных и близких, то у ребёнка сформируется картина мужчины, через которую он будет идентифицироваться.
Если отец присутствует в жизни, но постоянно отвергает своё чадо, то у него формируется неуверенность в себе, ощущение неполноценности и снижение чувства собственной значимости.
Если отец играет второстепенную роль в семье, то ребёнок может попасть в созависимые отношения с матерью.
Если отец - кумир, то :
1. Дочь не захочет выходить из «слияния с отцом». Все партеры ей будут казаться не такими, как ее отец.
( возможный вариант развития событий )
2. Сыну будет сложнее идентифицироваться, так как он будет постоянно сравнивать себя со своим отцом и обесценивать себя.
( возможный вариант развития событий )
❤1
Как живут люди с обидой на маму ?
У всех нас разные отношения с мамами. Кто-то считает ее лучшим человеком на свете, кто-то относится к ней равнодушно, а другие вовсе могут ее ненавидеть.
Откуда возникают обиды на маму?
Чаще всего причины кроются в этом :
— холодное отношение к ребёнку;
— чрезмерная строгость и постоянная критика;
— сравнение с другими;
— неравномерное распределение любви в семье, где более одного ребёнка;
К чему может привести обида на мать ?
К различным психологическим травмам. Очень часто к психологам обращаются с детскими травмами, даже того не подозревая.
От обид можно избавиться при помощи психологов и различных методов. Давайте рассмотрим некоторые из них.
1. Техника «пустой стул».
О ней я рассказывала очень много раз. Возьмите два стула : один займите, а на другом представьте свою маму и выговорите ей все, что хотите. Вам обязательно станет легче.
2. Попробуйте проработать болезненные ситуации.
Извлеките из проблемы как хорошее, так и плохое. Порефлексируйте над проблемами.
3. Письмо благодарности будет неплохим вариантом проработки обиды. Ниже оставлю вам клише ⬇️
1. Выплесните все свои эмоции, которые вы так долго копили в себе. Испытываете ненависть, гнев или злость? Пишите об этом !
Например :
Я злюсь на тебя за…/
Я разгневан(а) тем, что ты…/
Как ты мог(ла)…/
Как ты посмел(а)…
Я обижен(а) тем, что ты…/
Мне было обидно, когда ты…/
Я обижаюсь на тебя за…/
2. От гнева перейдите к разочарованию.
Опишите суть обиды, которую вы испытываете.
Например :
Мне обидно, что ты…/
Мне больно, потому что…/
Я ужасно себя чувствую, когда…/
Я разочарована.../
3. Третья часть письма должна рассказать страхе.
Например :
Я обеспокоена и напугана…/
Я боюсь тебя простить…/
Я не хочу…/
4. Опишите сожаление.
Напиши про те моменты, где вы были не правы.
Например :
Мне очень жаль, что…/
Мне жаль, что так вышло…/
Прошу прощения за то, что…/
Мне стыдно и неприятно…/
Пожалуйста, извини меня…/
5. Закончите письмо благодарностью и прощением.
Например :
Я прощаю тебя…/
Я люблю тебя…/
Спасибо тебе…/
Я понимаю и принимаю…/
С любовью,…/
У всех нас разные отношения с мамами. Кто-то считает ее лучшим человеком на свете, кто-то относится к ней равнодушно, а другие вовсе могут ее ненавидеть.
Откуда возникают обиды на маму?
Чаще всего причины кроются в этом :
— холодное отношение к ребёнку;
— чрезмерная строгость и постоянная критика;
— сравнение с другими;
— неравномерное распределение любви в семье, где более одного ребёнка;
К чему может привести обида на мать ?
К различным психологическим травмам. Очень часто к психологам обращаются с детскими травмами, даже того не подозревая.
От обид можно избавиться при помощи психологов и различных методов. Давайте рассмотрим некоторые из них.
1. Техника «пустой стул».
О ней я рассказывала очень много раз. Возьмите два стула : один займите, а на другом представьте свою маму и выговорите ей все, что хотите. Вам обязательно станет легче.
2. Попробуйте проработать болезненные ситуации.
Извлеките из проблемы как хорошее, так и плохое. Порефлексируйте над проблемами.
3. Письмо благодарности будет неплохим вариантом проработки обиды. Ниже оставлю вам клише ⬇️
1. Выплесните все свои эмоции, которые вы так долго копили в себе. Испытываете ненависть, гнев или злость? Пишите об этом !
Например :
Я злюсь на тебя за…/
Я разгневан(а) тем, что ты…/
Как ты мог(ла)…/
Как ты посмел(а)…
Я обижен(а) тем, что ты…/
Мне было обидно, когда ты…/
Я обижаюсь на тебя за…/
2. От гнева перейдите к разочарованию.
Опишите суть обиды, которую вы испытываете.
Например :
Мне обидно, что ты…/
Мне больно, потому что…/
Я ужасно себя чувствую, когда…/
Я разочарована.../
3. Третья часть письма должна рассказать страхе.
Например :
Я обеспокоена и напугана…/
Я боюсь тебя простить…/
Я не хочу…/
4. Опишите сожаление.
Напиши про те моменты, где вы были не правы.
Например :
Мне очень жаль, что…/
Мне жаль, что так вышло…/
Прошу прощения за то, что…/
Мне стыдно и неприятно…/
Пожалуйста, извини меня…/
5. Закончите письмо благодарностью и прощением.
Например :
Я прощаю тебя…/
Я люблю тебя…/
Спасибо тебе…/
Я понимаю и принимаю…/
С любовью,…/
❤1
Практики, которые помогут стать счастливее.
1.Представьте жизнь без того, что вы любите.
Эта практика поможет спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Вы научитесь жить в моменте.
2. Осознайте свою смертность.
Часто размышления о смерти меняют отношение к жизни. Попробуйте оценить смерть как возможную перспективу.
Такая практика позволит взглянуть по-новому на свои проблемы.
3. Отказывайтесь от привычного комфорта
Откажитесь от чего-то привычного на пару дней или недель.
1.Представьте жизнь без того, что вы любите.
Эта практика поможет спокойнее относиться к вещам, которые вас раздражают. Вы научитесь жить в моменте.
2. Осознайте свою смертность.
Часто размышления о смерти меняют отношение к жизни. Попробуйте оценить смерть как возможную перспективу.
Такая практика позволит взглянуть по-новому на свои проблемы.
3. Отказывайтесь от привычного комфорта
Откажитесь от чего-то привычного на пару дней или недель.
❤1
Как поднять новогоднее настроение:
Поставьте и украсьте ёлку.
Главный атрибут праздника обязательно создаст нужную атмосферу в вашем доме и поможет поднять новогоднее настроение. Подойдет и искусственная, и настоящая елка, и даже пара еловых веточек или венок.
Посмотрите атмосферный фильм.
Это неотъемлемая часть подготовки к праздникам. Уютная компания друзей, пледы — всё, что нужно для тёплого зимнего вечера, чтобы начать считать дни до Нового года и Рождества.
Зажгите свечи.
Свеча — это не просто красивый элемент декора, это еще и полезный атрибут для медитации. Концентрация на пламени способствует нормализации сна, расслаблению и уменьшению уровня стресса. В период предновогодней суеты — то что нужно!
Испеките печенье.
Неважно, делали вы это раньше или нет. Соберите большую компанию, возьмите первый понравившийся рецепт — и вперёд!
Сыграйте в «Тайного Cанту».
Купите новогодний свитер.
Один только процесс покупки уже заполнит голову тёплыми мыслями о грядущих праздниках. А о самом ношении и говорить не нужно!
Слепите снеговика.
Вспомните детство и займите один из ближайших выходных активными играми.
Слушайте музыку.
Музыка творит чудеса, поэтому новогодний плейлист — обязательное условие для создания и поддержания новогоднего настроения.
Окружите себя новогодними ароматами.
Или просто зимними. Мандарины, корица, анис, гвоздика, хвоя — эти запахи точно напомнят новогодние истории детства, и тёплое настроение обеспечено.
Поставьте и украсьте ёлку.
Главный атрибут праздника обязательно создаст нужную атмосферу в вашем доме и поможет поднять новогоднее настроение. Подойдет и искусственная, и настоящая елка, и даже пара еловых веточек или венок.
Посмотрите атмосферный фильм.
Это неотъемлемая часть подготовки к праздникам. Уютная компания друзей, пледы — всё, что нужно для тёплого зимнего вечера, чтобы начать считать дни до Нового года и Рождества.
Зажгите свечи.
Свеча — это не просто красивый элемент декора, это еще и полезный атрибут для медитации. Концентрация на пламени способствует нормализации сна, расслаблению и уменьшению уровня стресса. В период предновогодней суеты — то что нужно!
Испеките печенье.
Неважно, делали вы это раньше или нет. Соберите большую компанию, возьмите первый понравившийся рецепт — и вперёд!
Сыграйте в «Тайного Cанту».
Купите новогодний свитер.
Один только процесс покупки уже заполнит голову тёплыми мыслями о грядущих праздниках. А о самом ношении и говорить не нужно!
Слепите снеговика.
Вспомните детство и займите один из ближайших выходных активными играми.
Слушайте музыку.
Музыка творит чудеса, поэтому новогодний плейлист — обязательное условие для создания и поддержания новогоднего настроения.
Окружите себя новогодними ароматами.
Или просто зимними. Мандарины, корица, анис, гвоздика, хвоя — эти запахи точно напомнят новогодние истории детства, и тёплое настроение обеспечено.
А как вы поднимаете себе
настроение?Поделитесь в комментариях.❤1
Уже скоро!!!
Новогодние праздники, а это значит пора дарить подарки.
Наверняка вы знаете игру под названием:
ТАЙНЫЙ САНТА 🎅🏻
Это та самая весёлая новогодняя игра, в которой все участники анонимно обмениваются подарками.
Суть игры состоит в обмене подарками между всеми участниками. Имя человека, которому вы дарите подарок, выбирается случайным образом и сообщается только вам. До момента обмена подарками никто не знает, кто кому дарит подарок. И ни один участник, не знает, кому выпало его имя.
Обмен подарками происходит в назначенную вами дату, когда вся компания собирается. До этого момента каждый участник должен подготовить подарок для своего адресата.
Для кого подходит игра?
• для компании друзей
• для рабочего коллектива
• для семейного круга
Чтобы «Тайному санте»🎅🏻 было проще найти подходящий подарок напишите свои переподчинения и интересы. Также договоритесь о бюджете взаимных подарков - пусть он будет не очень высоким, ведь у участников наверняка разные возможности и кому-то может стать неловко или обидно.
Главное — дарите то, чему сами порадуетесь, и не забывайте про красивую упаковку: в конце концов, главное в «Тайном Санте» — веселье, радость и ощущение чудес.
Новогодние праздники, а это значит пора дарить подарки.
Наверняка вы знаете игру под названием:
ТАЙНЫЙ САНТА 🎅🏻
Это та самая весёлая новогодняя игра, в которой все участники анонимно обмениваются подарками.
Суть игры состоит в обмене подарками между всеми участниками. Имя человека, которому вы дарите подарок, выбирается случайным образом и сообщается только вам. До момента обмена подарками никто не знает, кто кому дарит подарок. И ни один участник, не знает, кому выпало его имя.
Обмен подарками происходит в назначенную вами дату, когда вся компания собирается. До этого момента каждый участник должен подготовить подарок для своего адресата.
Для кого подходит игра?
• для компании друзей
• для рабочего коллектива
• для семейного круга
Чтобы «Тайному санте»🎅🏻 было проще найти подходящий подарок напишите свои переподчинения и интересы. Также договоритесь о бюджете взаимных подарков - пусть он будет не очень высоким, ведь у участников наверняка разные возможности и кому-то может стать неловко или обидно.
Главное — дарите то, чему сами порадуетесь, и не забывайте про красивую упаковку: в конце концов, главное в «Тайном Санте» — веселье, радость и ощущение чудес.
А вы играли в «Тайного Санту»?🎅🏻ВОСПРИНИМАЙТЕ РАБОТУ КАК ИГРУ, И ОНА НИКОГДА НЕ БУДЕТ ОДНООБРАЗНОЙ
Многие люди чувствуют себя несчастными в повседневной жизни и часто винят в этом свою работу. Что еще больше усугубляет ситуацию - все свое свободное время они отдыхают от работы, причем выбирают для этого наиболее «ленивые» способы.
Однако, работать можно и нужно в той области, которая дает заряд бодрости, вызывает интерес и приковывает к себе все внимание.
Посмотрите на пожилых деревенских жителей в итальянских Альпах, которые не видят различия между ежедневной работой и свободным временем. Каждый день им приходится вставать в 5 утра, чтобы подоить коров, перетащить горы сена на расстояние в несколько миль, поработать в саду или приготовить еду для своей семьи. Но когда их спросили, что бы они поменяли в своей жизни, если бы они были богатыми, они ответили, что ничего бы не изменили.
Многие люди говорят о том, что входят в состояние потока гораздо чаще, когда работают, нежели в свободное время - и при этом отмечают повышенный уровень концентрации и веры в собственные возможности.
Одним из способов войти в состояние потока является определение для себя каких-либо внутренних стимулов (т.е. тех, которые не связаны с деньгами или внешней властью), например, попробовать превзойти свой обычный уровень продуктивности или узнать как можно больше нового о своей работе.
Таким образом, чтобы войти в состояние потока, необходимо найти в своей работе то, что вызывает у вас искренний интерес и азарт, стремиться узнать как можно больше полезной информации, вместо того, чтобы просто отрабатывать положенные часы и бежать домой.
Многие люди чувствуют себя несчастными в повседневной жизни и часто винят в этом свою работу. Что еще больше усугубляет ситуацию - все свое свободное время они отдыхают от работы, причем выбирают для этого наиболее «ленивые» способы.
Однако, работать можно и нужно в той области, которая дает заряд бодрости, вызывает интерес и приковывает к себе все внимание.
Посмотрите на пожилых деревенских жителей в итальянских Альпах, которые не видят различия между ежедневной работой и свободным временем. Каждый день им приходится вставать в 5 утра, чтобы подоить коров, перетащить горы сена на расстояние в несколько миль, поработать в саду или приготовить еду для своей семьи. Но когда их спросили, что бы они поменяли в своей жизни, если бы они были богатыми, они ответили, что ничего бы не изменили.
Многие люди говорят о том, что входят в состояние потока гораздо чаще, когда работают, нежели в свободное время - и при этом отмечают повышенный уровень концентрации и веры в собственные возможности.
Одним из способов войти в состояние потока является определение для себя каких-либо внутренних стимулов (т.е. тех, которые не связаны с деньгами или внешней властью), например, попробовать превзойти свой обычный уровень продуктивности или узнать как можно больше нового о своей работе.
Таким образом, чтобы войти в состояние потока, необходимо найти в своей работе то, что вызывает у вас искренний интерес и азарт, стремиться узнать как можно больше полезной информации, вместо того, чтобы просто отрабатывать положенные часы и бежать домой.
🔥1
Как перестать быть заложником абьюзивных отношений ?
1. Узнайте красные флаги партнёра.
Зная точки кипения и фразы-триггеры, вы обезопасите себя и обеспечите себе спокойный уход от партнёра.
2. Знаете места, где безопасно.
Избегайте маленьких и закрытых пространств, в которых отсутствует выход.
3. Придумайте спец.фразу и обговорите ее с доверенными лицами.
По этой фразе они поймут, что вы находитесь в опасности.
4. Расстаться друзьями невозможно !
Попытка разговора может только спровоцировать приступ агрессии.
5. Подумайте о побеге заранее.
Всегда имейте с собой запас денег и людей, готовых придти вам на помощь.
6. Позаботьтесь о своей приватности.
Абьюзер не должен знать о вашем местоположении и дальнейших планах.
1. Узнайте красные флаги партнёра.
Зная точки кипения и фразы-триггеры, вы обезопасите себя и обеспечите себе спокойный уход от партнёра.
2. Знаете места, где безопасно.
Избегайте маленьких и закрытых пространств, в которых отсутствует выход.
3. Придумайте спец.фразу и обговорите ее с доверенными лицами.
По этой фразе они поймут, что вы находитесь в опасности.
4. Расстаться друзьями невозможно !
Попытка разговора может только спровоцировать приступ агрессии.
5. Подумайте о побеге заранее.
Всегда имейте с собой запас денег и людей, готовых придти вам на помощь.
6. Позаботьтесь о своей приватности.
Абьюзер не должен знать о вашем местоположении и дальнейших планах.
🔥1
Как распознать и справиться с тревожным типом привязанности ?
Люди с тревожным типом привязанности легко теряют уверенность в том, что между ними и их значимым близким все в порядке. Они все время внимательно отслеживают, «как ты на меня смотришь, с какими интонациями ты со мной говоришь, а с какими интонациями ты говоришь с другими, все ли в порядке между нами, достаточно ли я важна для тебя, достаточно ли ты отзывчив ко мне».
Для тревожного типа привязанности характерны такие черты :
1. Невероятная щедрость по отношению к тем, о ком они заботятся
2. Страх быть брошенным или отвергнутым
3. Готовность рассказывать окружающим о своих чувствах
4. Перекладывание отвественности за свои чувства
5. Нестабильное эмоциональное состояние. Настроение часто меняется, потому что человеку приходится привлекать внимание партнёра.
Если вы узнали своё поведение в этих признаках, то…
1. Учитесь доверять партнеру и искать поддержку внутри себя
2. Помните, что если кто-то не может удовлетворить ваши потребности, в этом нет ничего плохого
3. Перестаньте реагировать. Это может быть проблемой, потому что наша нервная система привыкла реагировать автоматически. Часто это влечет за собой способность идентифицировать свои триггеры, устранять их причины и научиться самоуспокоиться - все это трудно сделать самостоятельно.
4. Научитесь разрешать конфликты и идти на компромисс с точки зрения «мы».
Волшебной таблетки по избавлению от определённого типа привязанности нет. Но советы выше помогут вам ее изменить ❤️
Люди с тревожным типом привязанности легко теряют уверенность в том, что между ними и их значимым близким все в порядке. Они все время внимательно отслеживают, «как ты на меня смотришь, с какими интонациями ты со мной говоришь, а с какими интонациями ты говоришь с другими, все ли в порядке между нами, достаточно ли я важна для тебя, достаточно ли ты отзывчив ко мне».
Для тревожного типа привязанности характерны такие черты :
1. Невероятная щедрость по отношению к тем, о ком они заботятся
2. Страх быть брошенным или отвергнутым
3. Готовность рассказывать окружающим о своих чувствах
4. Перекладывание отвественности за свои чувства
5. Нестабильное эмоциональное состояние. Настроение часто меняется, потому что человеку приходится привлекать внимание партнёра.
Если вы узнали своё поведение в этих признаках, то…
1. Учитесь доверять партнеру и искать поддержку внутри себя
2. Помните, что если кто-то не может удовлетворить ваши потребности, в этом нет ничего плохого
3. Перестаньте реагировать. Это может быть проблемой, потому что наша нервная система привыкла реагировать автоматически. Часто это влечет за собой способность идентифицировать свои триггеры, устранять их причины и научиться самоуспокоиться - все это трудно сделать самостоятельно.
4. Научитесь разрешать конфликты и идти на компромисс с точки зрения «мы».
Волшебной таблетки по избавлению от определённого типа привязанности нет. Но советы выше помогут вам ее изменить ❤️
🔥1