МЕДИТАЦИИ

- это наблюдение за собой и за своими мыслями. Это осознанное переживание их, умение отделить себя от эмоциональной составляющей и не отождествлять со своими мыслями.

ЗАЧЕМ НУЖНА МЕДИТАЦИЯ?

- это инструмент саморазвития
- влияет на когнитивные функции
- средство против стресса
- тренировка ума
- развивает фантазию
- помогает лучше чувствовать окружающих


Когда лучше всего медитировать?

Лучше всего практику проводить после пробуждения, когда мозг ещё расслаблен и находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Этой практикой лучше всего заменить нашу обычную привычку с утра заходить в гаджеты, соцсети, читать письма. Это то, что нужно сделать сразу перед началом общения с окружающим миром

Как правильно медитировать?

Правильный выбор техники зависит от личных предпочтений. Медитируют как с открытыми глазами, так и с закрытыми. Заниматься можно сидя, стоя, лёжа и даже при ходьбе.

Самое важное правило — сохранять позвоночный столб прямым, грудную клетку — свободной, чтобы дыханию ничего не мешало, а тело — максимально расслабленным

Где можно найти медитации?

В нашем боте доступны медитации на совершенно разные темы👇🏼

@bird_project_bot

МАНИПУЛЯЦИИ

- это скрытое управление другим человеком, использование его в качестве неодушевленного ресурса без свободы голоса и слова, без права на признание его чувств и эмоций.

Манипулятор всегда действует однообразно. Он создаёт историю, факты в которой искажены. Его цель - захватить управление вами. Поэтому ваша реакция на псевдоисторию играет решающую роль в созданной ситуации.

Манипулятор заставляет вас чувствовать:

- обиду или вину, создавая историю о своей правоты;
- стыд или дискомфорт, настаивая на том, что вы хороший человек, а хорошие люди не поступают так-то и так-то;
- жалость, ставя себя в позицию слабого или беззащитного
- тяжесть, навешивая на вас только что выдуманные долги;

Как бороться с манипуляцией?

1) Признание. В мягкой форме обозначить личные границы, затем уточнить и признать реальную ситуацию

2) Зеркало. Отразить манипуляцию зеркально в виде шутки, а после предложить манипулятору «надеть ваши ботинки»

Примеры борьбы читай в нашем инстаграме

ПРИВЫЧКИ

- действие, которое возникло постепенно, в результате повторения, и теперь выполняется само, без вашей воли


Привычки человека - важнейшая характеристика его личности. Привычки складываются в характер, а характер определяет уже судьбу. Наши привычки бывают и нашими друзьями, и нашими врагами, поэтому за ними нужно тщательно следить. К сожалению, плохие привычки липнут к нам сами

КАК ОТУЧИТЬСЯ ОТ ПЛОХИХ ПРИВЫЧЕК?

отучаться от плохих привычек - дело малоперспективное.

Если стоит подобная задача, сформулируйте её никак борьбу с плохой привычкой, а как выработку новой хорошей привычки. Отучать - плохо, приучать - хорошо

Станет ли привычка чертой характера?

Станет при сложении некоторых обстоятельств: если человек понимает смысл, нужность этой новой привычки; если новые действия человека хорошо вписываются в его образ жизни и поддерживаются его окружением; и, наконец, если скоро начинают появляться видимые положительные результаты от усвоенной привычки.

❗️Напоминаем вам про НАШЕГО БОТА❗️

@bird_project_bot

В нем доступны:
-аффирмации
-медитации
-выговариловка
-статьи на разные темы😳

Также, каждый день бот будет вам присылать ежедневную аффирмацию💗

КАК ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ ЖЕЛАНИЯ?
визуализация показывает, как работает твоя фантазия и воображение. В данной
технике важность визуального
представления максимально высока.
Созданная в твоей голове картинка дает более полное представление того, что ты
хочешь. она добавляет еще больше конкретики, эмоций и
утверждает окончательный образ того, что ты манифестируешь.

Например, вы хотите укрепить свою финансовую ситуацию. Подумайте, на чем базируется это желание и насколько оно реалистично и достижимо. Только после этого формируйте его в слова и записывайте. Если сейчас вы выплачиваете кредит, то мечта стать миллионером в течение года, вряд ли осуществима.

Предлагаем заменить ее на что-то вроде «Я живу в достатке. У меня на банковской карте сумма с энным количеством нолей (тут желательно писать четко) и я чувствую себя финансово свободным человеком».

Сосредоточьтесь, прежде всего, на том, как это будет ощущаться. Помните, ваша энергия — важнее всего.

надо добавлять конкретики и эмоций:
подумай, как ты трогаешь карточку, вообрази как оно выглядит, представь его запах.

визуализация и сила
твоего воображения здесь очень важна.