Що варто знати про професійне вигорання🤔?
Процес появи синдромів «емоційного» та «професійного» вигорання пов’язаний з життям людини в стані хронічного стресу. А робота в університеті ще той "хронічний стрес", чи не так?

Емоційне вигорання – це поступове згасання позитивного ставлення до себе, до людей, до життя. Виконуючи функцію захисту психіки від надмірних переживань, емоційне вигорання неминуче призводить до дезадаптації. При цьому, людина намагається компенсувати стан виснаження активним включення в роботу, по типу трудоголізму😳
.
Професійне вигорання є наслідком професійної кризи. Тому працівник часто переживає наступні стани👇:
✔️безпорадність у вирішенні робочих завдань,
✔️невпевненість у власній компетентності,
✔️зменшення потреби в приналежності до соціальної групи,
✔️внутрішню незгоду з умовами праці,
Такий стан виснаження може тривати тижнями, місяцями, роками. І проблема в тому, що людина звикає до цього і вважає нормою.

Що призводить до вигорання освітян:
🔹робота в жорстких “рамках”,
🔹самокритика та самовимогливість,
🔹емоційна насиченість міжособистісної взаємодії з колегами, студентами та ін.,
🔹невміння відмовлятись від неприємного спілкування,
🔹надмірне навантаження,
🔹нерівномірний розподіл відповідальності в колективі,
🔹обезцінювання, іноді навіть приниження,
🔹ігнорування потреб та інтересів особистості працівника,
🔹невміння керувати власним часом.
Та й дистанційне навчання також додало стресу в професійну діяльність освітян 😭

Рівень професійного вигорання викладача підсилюється рядом факторів: надмірне прагнення до ідеалу, наявність страхів, внутрішніх комплексів, вразливість, невміння довіряти іншим, підозріливість, перекладання відповідальності, володіння пасивними тактиками опору стресу (саморуйнування, сумніви, негативні думки).

Проте варто пам'ятати, що ми не можемо сформувати стресостійкість без стресу.
Тому педагогам варто формувати власні успішні стратегії виходу зі стресової ситуації.
І ключову роль тут відіграє позитивне мислення😊 Рекомендуємо акцентувати увагу на приємних аспектах життя, насолоджуватись спілкуванням, відчувати задоволення в процесі роботи, самомотивуватись до активності

Наостанок ловіть дієві способи самодопомоги в ситуації виснаження:
🔸реагуйте відразу на зміну емоційного фону з позитивного на негативний;
🔸відкладайте справи, що втомлюють;
🔸практикуйте щодня техніки самовідновлення;
🔸опануйте техніки тайм-менеджменту.

А головне пам'ятайте, що робота то лише частина вашого життя!

Підвищення зарплати освітян скасовано 😬
#І_ЩО_ТЕПЕР?

Те, що з нового року ми, освітяни, не отримаємо обіцяне підвищення зарплати на рівні 3-х прожиткових було зрозуміло всім😞, окрім політиків, які гучно проанонсували таке колосальне зростання оплати праці педагогів в своїх передвиборчих програмах. Проте, вибори пройшли, а дива не сталося.
Педагоги мають найнижчі посадові оклади в державі.

Працівники освіти знову стоять перед етичною дилемою: 👉 працювати "за спасибі" чи відстоювати власні права на мітингах ?!
⠀
І тут вже навіть не ставиться питання про гідну оплату праці, про важливість мотивації педагогів, про стимулювання наукових досліджень та участь у міжнародних стажуваннях і конференціях.

Що маємо в результаті 🤔?
Якщо говорити відверто: науково-педагогічні працівники знову вимушені шукати підробіток для того, щоб задовольнити власні базові потреби та потреби родини.
Ось так і виживаємо.

Як ви вважаєте, чи надовго вистачить ресурсу для якісного викладання та розвитку української науки?⠀
Що ще має статися, щоб ми нарешті почали відстоювати свої права?

Освіта вже не буде такою як раніше😳 Пандемія COVID та перехід в онлайн режим започаткували, можливо, незворотні зміни.

"Змінюйся або зникни? Що буде з вищою освітою?"
Задаємо ми собі такі питання 🤔
І запрошуємо вас разом з нами знайти на них відповіді на Форум ЗАЗИРНУТИ У 2021
Реєстрація тут👉 https://sdplatform.org.ua/waiting2021
Підключайся, буде прогресивно🔥

Привіт, Прогресильні! 👋

Як ви? Сподіваємось, що вже у передчутті літніх відпусток:)

Щоб додати вам трішки позитиву, ділимося найближчими планами.
У нас є досить амбітна мета – періодично продукувати для вас якісний контент. Ми усвідомлюємо, що це ще той виклик, і тут без вашої підтримки просто ніяк.

🙏Допоможіть нам визначитися із основною тематикою каналу.

А поки ТоТ в Одесі вже в самому розпалі 🔥 Привідкриємо завісу і покажемо mini-backstage першого дня👆

А ще, до нас завітала зірка флексу😁🕺

Хей, прогресильні, то чим займемося цього літа?🤔 Пропонуємо кілька простих порад, які допоможуть налаштуватися на позитив і поповнити запас життєвих сил:

💡 Рефлексуйте. Рефлексія важлива у нашій роботі, адже саме тоді ми можемо побачити, що та чому ми робимо, та чи це взагалі працює.

💡Знайдіть час для себе. Неможливо добре працювати, якщо у вас немає сил. Подумайте про те як ви відпочиваєте, чим харчуєтеся, чи переключаєтеся від роботи, коли приходите додому чи достатньо спите.

💡 Плануйте на літні місяці заходи, які швидко дають результат. Займіться кулінарією, танцями або бойовими мистецтвами, навчіться монтувати відео чи створювати фотоколажі. Коли ви досягнете успіху в новій справі, дофамінова відповідь змусить вас відчути задоволення.

💡Будьте відкриті до змін. Поекспериментуйте з новими технологіями, які підтримують активне навчання у віртуальному середовищі. Коли ви впевнені у собі та готові адаптуватися до зовнішніх обставин, впоратися з вигоранням буде набагато легше.

Псс....Аууу! А ви як проводите відпустку? Освітяни вже на прогресильній хвилі 🌊 і ропочали з ТоТ в Одесі. Ось лише погляньте як збиралися 😎