This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
21 декабря на соревнованиях я подвернул правый голеностоп (первое видео). Итог - растяжение. Ничего критичного, но достаточно неприятно, чтобы полноценно вернуться к тренировкам только с 1 февраля. Так что да, история не из серии "недельку поболит и отпустит"
Раз уж ноге нужен перерыв, я решил не выпадать из режима и переключиться на то, что давно хотел подтянуть: гимнастику и технику. И чем больше этим занимаюсь, тем яснее понимаю одну вещь: гимнастика - это не только про красоту. Красота там появляется сама, когда есть контроль. В гимнастике решают мелочи: положение корпуса, работа плеч, тайминг, устойчивость. Можно быть сильным, но если техника сыпется, ты просто тратишь силы впустую. Кольца особенно быстро всё показывают: на них не проскочишь... Либо держишь форму и работаешь технично, либо движение сразу разваливается.
На этих выходных я плотно отрабатывал навыки (видео приложил): выходы на турнике, строгие отжимания в стойке на руках, подъём по канату без ног, ходьбу на руках и выходы на кольцах. И вот выход на кольцах сейчас для меня самый сложный элемент. Но! Я уже могу делать его синглами! Звучит скромно, но для меня это прям большая радость, потому что еще даже год назад я не умел вообще ничего из вышеперечисленного.
Серьёзно, раньше я не ходил на руках - сейчас могу пройти 10-12 метров за подход. Раньше не отжимался в стойке на руках - сейчас делаю примерно 8 раз строго и около 20 киппингом за подход. Канат раньше был "страшным аттракционом", теперь спокойно лезу и с ногами, и без. Выходы на турнике - недавно сделал 5 за один подход. Про кольца вообще молчу: там раньше был ноль, а теперь есть первые честные повторения.
Мне нравится такой прогресс, когда дело не только в увеличении силовых, а в том, что движения становятся чище и спокойнее. Как будто тело начинает понимать, что от него хотят и перестаёт само с собой спорить.
Травма - штука, конечно, неприятная, но раз уж так вышло, я забираю из этой паузы максимум: техника, гимнастика, контроль. А с 1 февраля возвращаюсь в полный режим.💪
А у вас какой навык сейчас самый упрямый?
Раз уж ноге нужен перерыв, я решил не выпадать из режима и переключиться на то, что давно хотел подтянуть: гимнастику и технику. И чем больше этим занимаюсь, тем яснее понимаю одну вещь: гимнастика - это не только про красоту. Красота там появляется сама, когда есть контроль. В гимнастике решают мелочи: положение корпуса, работа плеч, тайминг, устойчивость. Можно быть сильным, но если техника сыпется, ты просто тратишь силы впустую. Кольца особенно быстро всё показывают: на них не проскочишь... Либо держишь форму и работаешь технично, либо движение сразу разваливается.
На этих выходных я плотно отрабатывал навыки (видео приложил): выходы на турнике, строгие отжимания в стойке на руках, подъём по канату без ног, ходьбу на руках и выходы на кольцах. И вот выход на кольцах сейчас для меня самый сложный элемент. Но! Я уже могу делать его синглами! Звучит скромно, но для меня это прям большая радость, потому что еще даже год назад я не умел вообще ничего из вышеперечисленного.
Серьёзно, раньше я не ходил на руках - сейчас могу пройти 10-12 метров за подход. Раньше не отжимался в стойке на руках - сейчас делаю примерно 8 раз строго и около 20 киппингом за подход. Канат раньше был "страшным аттракционом", теперь спокойно лезу и с ногами, и без. Выходы на турнике - недавно сделал 5 за один подход. Про кольца вообще молчу: там раньше был ноль, а теперь есть первые честные повторения.
Мне нравится такой прогресс, когда дело не только в увеличении силовых, а в том, что движения становятся чище и спокойнее. Как будто тело начинает понимать, что от него хотят и перестаёт само с собой спорить.
Травма - штука, конечно, неприятная, но раз уж так вышло, я забираю из этой паузы максимум: техника, гимнастика, контроль. А с 1 февраля возвращаюсь в полный режим.
А у вас какой навык сейчас самый упрямый?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
49🔥10❤5👍4😢1
Я перечитал «Маленького принца» в ноябре 2025, и это было очень странное, но тёплое ощущение. В детстве ты читаешь это как сказку: пустыня, пилот, мальчик с другой планеты, смешные взрослые, Лис и Роза. Всё прикольно и понятно. А взрослым перечитываешь и понимаешь: это не "милая сказка", а спокойная, местами грустная история про то, как мы становимся "серьёзными", начинаем мерить всё цифрами и в итоге теряем что-то важное. Причем теряем тихо: просто однажды перестаем видеть.
Книга вообще не пытается впечатлить: она короткая, простая, рисунки наивные. Но в этом и фокус - Экзюпери не учит и не давит, он показывает, и ты вдруг начинаешь узнавать себя и людей вокруг. Причем случайно: читаешь, улыбаешься, а потом где-то внутри становится тихо...
Эпизоды со взрослыми на планетах - почти карикатуры, но без злости: Король, Честолюбец, Делец, который бесконечно считает звёзды, Географ, который всё записывает, но сам ничего не видит дальше своего носа, и Фонарщик, который честно выполняет правило, хотя оно давно потеряло смысл. Смешно и грустно, потому что в них есть части нас самих: мы тоже часто предпочитаем прятаться в занятость, контроль, правила и цифры. Так проще: когда есть роль, не нужно задавать себе трудные вопросы.
И тут звучит фраза, которую все знают: «Самого главного глазами не увидишь». Её часто повторяют как красивую цитату, но взрослым она звучит иначе. Как будто тебе мягко говорят: ты точно видишь главное? Или смотришь только туда, где всё измеряется и объясняется? Мы, взрослые, действительно часто выбираем то, что можно посчитать: деньги, KPI, количество, сроки, "сколько успел"... А важное почти всегда не поддается измерению: близость, внимание, доверие, смысл, а самое главное - чувство "я на своем месте". Их не поставить в таблицу, поэтому они постоянно отодвигаются на потом. И в какой-то момент это "потом" превращается в привычку.
Но «Маленький принц» хорош тем, что он не заканчивается на критике взрослых. Он не про "вы плохие, вы потеряли душу". Он скорее про то, что у каждого есть шанс вернуться к более живому восприятию через внимание и отношения. И тут на сцену выходят Роза и Лис. Это, на мой взгляд, две линии, которые делают книгу не только мудрой, но и очень теплой.
С Розой все неоднозначно, и именно поэтому она настоящая: капризная, ранимая и требовательная. Их история про то, что отношения редко выглядят идеально, но именно в них появляется ценность, если не бросать всё при первых сложностях и уметь видеть глубже очевидного. Поэтому так органично звучит: «Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил» - не как "вечный долг", а как мысль о связи, которая не выключается по кнопке.“Приручить” - это не сделать кого-то зависимым. Это создать отношения, в которых вы стали важны друг другу.
Лис же переводит все из романтики в очень простую реальность: ценность появляется не сама по себе, она создаётся временем, вниманием, повторяющимися встречами и маленькими знаками. И есть фраза, которую я в ноябре перечитал уже совсем иначе, чем в детстве: «…время, которое ты потратил на свою розу, делает твою розу такой важной». В детстве это звучит как что-то милое. Взрослым воспринимается как точный принцип: важным становится то, куда ты реально вкладываешь себя. Не то, что ты называешь важным, а то, что ты выбираешь снова и снова.
И тут книга неожиданно становится очень прикладной, потому что она, по сути, про внимание. Про то, куда мы ежедневно "инвестируем" свое внимание: в людей, в дела, в привычки, в шум, в новости, в ленту соцсетей, в работу или в разговоры. И то, куда уходит внимание, и становится нашей жизнью. Это звучит очевидно, но в реальности именно это и теряется первым: мы начинаем жить на автомате и удивляемся, почему стало меньше радости и тепла.
Оценка у меня без оригинальности:10/10 . Не потому что "классика", а потому что это редкий текст, который аккуратно поправляет внутренний компас без давления и пафоса.
Если давно не перечитывали - попробуйте. Особенно если читали только в детстве, есть большой шанс, что вы откроете совсем другую книгу. И, возможно, это будет очень вовремя.
Книга вообще не пытается впечатлить: она короткая, простая, рисунки наивные. Но в этом и фокус - Экзюпери не учит и не давит, он показывает, и ты вдруг начинаешь узнавать себя и людей вокруг. Причем случайно: читаешь, улыбаешься, а потом где-то внутри становится тихо...
Эпизоды со взрослыми на планетах - почти карикатуры, но без злости: Король, Честолюбец, Делец, который бесконечно считает звёзды, Географ, который всё записывает, но сам ничего не видит дальше своего носа, и Фонарщик, который честно выполняет правило, хотя оно давно потеряло смысл. Смешно и грустно, потому что в них есть части нас самих: мы тоже часто предпочитаем прятаться в занятость, контроль, правила и цифры. Так проще: когда есть роль, не нужно задавать себе трудные вопросы.
И тут звучит фраза, которую все знают: «Самого главного глазами не увидишь». Её часто повторяют как красивую цитату, но взрослым она звучит иначе. Как будто тебе мягко говорят: ты точно видишь главное? Или смотришь только туда, где всё измеряется и объясняется? Мы, взрослые, действительно часто выбираем то, что можно посчитать: деньги, KPI, количество, сроки, "сколько успел"... А важное почти всегда не поддается измерению: близость, внимание, доверие, смысл, а самое главное - чувство "я на своем месте". Их не поставить в таблицу, поэтому они постоянно отодвигаются на потом. И в какой-то момент это "потом" превращается в привычку.
Но «Маленький принц» хорош тем, что он не заканчивается на критике взрослых. Он не про "вы плохие, вы потеряли душу". Он скорее про то, что у каждого есть шанс вернуться к более живому восприятию через внимание и отношения. И тут на сцену выходят Роза и Лис. Это, на мой взгляд, две линии, которые делают книгу не только мудрой, но и очень теплой.
С Розой все неоднозначно, и именно поэтому она настоящая: капризная, ранимая и требовательная. Их история про то, что отношения редко выглядят идеально, но именно в них появляется ценность, если не бросать всё при первых сложностях и уметь видеть глубже очевидного. Поэтому так органично звучит: «Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил» - не как "вечный долг", а как мысль о связи, которая не выключается по кнопке.“Приручить” - это не сделать кого-то зависимым. Это создать отношения, в которых вы стали важны друг другу.
Лис же переводит все из романтики в очень простую реальность: ценность появляется не сама по себе, она создаётся временем, вниманием, повторяющимися встречами и маленькими знаками. И есть фраза, которую я в ноябре перечитал уже совсем иначе, чем в детстве: «…время, которое ты потратил на свою розу, делает твою розу такой важной». В детстве это звучит как что-то милое. Взрослым воспринимается как точный принцип: важным становится то, куда ты реально вкладываешь себя. Не то, что ты называешь важным, а то, что ты выбираешь снова и снова.
И тут книга неожиданно становится очень прикладной, потому что она, по сути, про внимание. Про то, куда мы ежедневно "инвестируем" свое внимание: в людей, в дела, в привычки, в шум, в новости, в ленту соцсетей, в работу или в разговоры. И то, куда уходит внимание, и становится нашей жизнью. Это звучит очевидно, но в реальности именно это и теряется первым: мы начинаем жить на автомате и удивляемся, почему стало меньше радости и тепла.
Оценка у меня без оригинальности:
Если давно не перечитывали - попробуйте. Особенно если читали только в детстве, есть большой шанс, что вы откроете совсем другую книгу. И, возможно, это будет очень вовремя.
9❤6🤩2🙏2🤝2
Я официально зарегистрировался на CrossFit Open.
Без громких слов, но для меня это важный шаг. Если вы не в теме, объясню простыми словами. CrossFit Open это ежегодный формат соревнования, в котором может поучаствовать любой атлет, даже любитель. В течение нескольких недель публикуют задания, ты выполняешь их по правилам, фиксируешь результат, и потом можешь сравнить себя с другими участниками в своей категории и регионе. По сути это такой общий "контрольный экзамен" по кроссфиту, только честный и прозрачный, потому что правила одинаковые для всех.
Я хожу на CrossFit без значимых перерывов с июля 2024 года. В феврале 2025 я уже пробовал делать Open-комплексы, но тогда без регистрации, просто ради опыта. Было очень кайфово, но моя "матчасть" оставляла желать лучшего: много движений я еще не мог делать, по гимнастике я... даже подтягивался с трудом, а силу и выносливость только начинал системно прокачивать. И именно поэтому тот опыт запомнился, потому что он сразу показал, где иллюзии, а где реальная база.
Сейчас пробелов все еще хватает, но в этом году я хочу пройти Open уже официально. Хочу посмотреть, насколько я вырос, и зафиксировать результат как точку отсчета. Плюс мне правда интересно сравнить себя с атлетами своей категории и региона и потом вернуться к этим цифрам через год и увидеть прогресс не "по ощущениям", а по фактам.
Если говорить честно, где я жду сюрпризов, то это двойные прыжки на высоком пульсе и выходы на кольцах. Остальное плюс-минус уверенно, но кроссфит тем и хорош, что там всегда есть элемент неизвестности, потому что многое решают комбинации движений и веса в заданиях.
Проходить Open буду в зале, в котором я тренируюсь, в CrossFit 19.05. Там правильная атмосфера, аффилированные тренеры могут быть судьями, и это прям тот формат, где хочется проверять себя по-настоящему. По итогам каждого задания буду делиться здесь результатом и короткими выводами, что получилось, что не получилось и чему научился.
Если вы тоже участвуете в Open или когда-то пробовали, расскажите, как у вас это было. Что вам обычно сложнее всего даётся: гимнастика, работа со штангой или не хватает выносливости?
Без громких слов, но для меня это важный шаг. Если вы не в теме, объясню простыми словами. CrossFit Open это ежегодный формат соревнования, в котором может поучаствовать любой атлет, даже любитель. В течение нескольких недель публикуют задания, ты выполняешь их по правилам, фиксируешь результат, и потом можешь сравнить себя с другими участниками в своей категории и регионе. По сути это такой общий "контрольный экзамен" по кроссфиту, только честный и прозрачный, потому что правила одинаковые для всех.
Я хожу на CrossFit без значимых перерывов с июля 2024 года. В феврале 2025 я уже пробовал делать Open-комплексы, но тогда без регистрации, просто ради опыта. Было очень кайфово, но моя "матчасть" оставляла желать лучшего: много движений я еще не мог делать, по гимнастике я... даже подтягивался с трудом, а силу и выносливость только начинал системно прокачивать. И именно поэтому тот опыт запомнился, потому что он сразу показал, где иллюзии, а где реальная база.
Сейчас пробелов все еще хватает, но в этом году я хочу пройти Open уже официально. Хочу посмотреть, насколько я вырос, и зафиксировать результат как точку отсчета. Плюс мне правда интересно сравнить себя с атлетами своей категории и региона и потом вернуться к этим цифрам через год и увидеть прогресс не "по ощущениям", а по фактам.
Если говорить честно, где я жду сюрпризов, то это двойные прыжки на высоком пульсе и выходы на кольцах. Остальное плюс-минус уверенно, но кроссфит тем и хорош, что там всегда есть элемент неизвестности, потому что многое решают комбинации движений и веса в заданиях.
Проходить Open буду в зале, в котором я тренируюсь, в CrossFit 19.05. Там правильная атмосфера, аффилированные тренеры могут быть судьями, и это прям тот формат, где хочется проверять себя по-настоящему. По итогам каждого задания буду делиться здесь результатом и короткими выводами, что получилось, что не получилось и чему научился.
Если вы тоже участвуете в Open или когда-то пробовали, расскажите, как у вас это было. Что вам обычно сложнее всего даётся: гимнастика, работа со штангой или не хватает выносливости?
👍6❤🔥5🔥4❤3🤩1
Я долго к этому шёл и, кажется, наконец дошёл до момента, когда я реально готов жить в режиме «раньше встал и раньше сделал главное». Последние два года у меня появился хоть какой-то порядок: обычно вставал в диапазоне 6:30-7:30. А до этого, если честно, я вообще жил без режима, как получится, и каждый день мог начинаться и заканчиваться по-разному.
Последнюю неделю я решил перейти на новый уровень режима и начал вставать в 5:00-5:30. Всё максимально спокойно и в ровном темпе: проснулся, принял контрастный душ, позавтракал, сел в машину и поехал на тренировку. К 7:15 я уже в зале. И вот что удивительно: мне правда нравится такой ритм.
Причина у этого режима простая и приземлённая: я хочу больше успевать по утрам, чтобы вечера оставались для семьи. Не так, что ты весь день бежишь, вечером «дожимаешь» дела на последних процентах батарейки, а потом вроде бы дома, но головой всё ещё где-то в задачах. Мне хочется по-другому: сделать важное утром, а вечером быть рядом нормально, вниманием и настроением.
За эту неделю я заметил, что день как будто реально становится длиннее. Энергии больше, и это не про «сверхпродуктивность», а про ощущение, что ты перестал догонять реальность и наконец идёшь в своём темпе.
Отдельно хочу сказать спасибо жене. Она давно живёт в таком режиме и очень мягко показала мне, насколько кайфово рано ложиться и рано вставать. Сейчас я стараюсь ложиться около 21:00, и я всё больше понимаю, что именно это и есть фундамент. Потому что ранний подъём не работает, если вечером ты продолжаешь жить как раньше.
Самое сложное для меня сейчас, кстати, даже не встать. Самое сложное вечером не залипнуть и вовремя убрать телефон. Вот это маленькая деталь, которая решает всё. Если телефон остаётся рядом, ты можешь незаметно съехать на «ещё пять минут», а потом уже никакого режима и никакого лёгкого утра.
И ещё одна новая штука, которую я сейчас тестирую, это контрастный душ. Я начал совсем недавно, поэтому пока без громких заявлений. Начинал с 5 циклов по 10 секунд холодной и 10 секунд горячей воды, а сейчас дошёл до 5 циклов по 30 секунд. По ощущениям бодрит и довольно быстро включает голову, но я хочу честно понаблюдать на дистанции и потом уже рассказать, что реально поменялось в повседневной жизни, а что просто эффект «я сделал что-то сложное, значит чувствую себя бодрее».
А у вас что обычно сложнее: заставить себя лечь пораньше или всё-таки подняться утром, когда прозвенел будильник?
Последнюю неделю я решил перейти на новый уровень режима и начал вставать в 5:00-5:30. Всё максимально спокойно и в ровном темпе: проснулся, принял контрастный душ, позавтракал, сел в машину и поехал на тренировку. К 7:15 я уже в зале. И вот что удивительно: мне правда нравится такой ритм.
Причина у этого режима простая и приземлённая: я хочу больше успевать по утрам, чтобы вечера оставались для семьи. Не так, что ты весь день бежишь, вечером «дожимаешь» дела на последних процентах батарейки, а потом вроде бы дома, но головой всё ещё где-то в задачах. Мне хочется по-другому: сделать важное утром, а вечером быть рядом нормально, вниманием и настроением.
За эту неделю я заметил, что день как будто реально становится длиннее. Энергии больше, и это не про «сверхпродуктивность», а про ощущение, что ты перестал догонять реальность и наконец идёшь в своём темпе.
Отдельно хочу сказать спасибо жене. Она давно живёт в таком режиме и очень мягко показала мне, насколько кайфово рано ложиться и рано вставать. Сейчас я стараюсь ложиться около 21:00, и я всё больше понимаю, что именно это и есть фундамент. Потому что ранний подъём не работает, если вечером ты продолжаешь жить как раньше.
Самое сложное для меня сейчас, кстати, даже не встать. Самое сложное вечером не залипнуть и вовремя убрать телефон. Вот это маленькая деталь, которая решает всё. Если телефон остаётся рядом, ты можешь незаметно съехать на «ещё пять минут», а потом уже никакого режима и никакого лёгкого утра.
И ещё одна новая штука, которую я сейчас тестирую, это контрастный душ. Я начал совсем недавно, поэтому пока без громких заявлений. Начинал с 5 циклов по 10 секунд холодной и 10 секунд горячей воды, а сейчас дошёл до 5 циклов по 30 секунд. По ощущениям бодрит и довольно быстро включает голову, но я хочу честно понаблюдать на дистанции и потом уже рассказать, что реально поменялось в повседневной жизни, а что просто эффект «я сделал что-то сложное, значит чувствую себя бодрее».
А у вас что обычно сложнее: заставить себя лечь пораньше или всё-таки подняться утром, когда прозвенел будильник?
2❤13🔥7🙏3🤩1🤝1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера у меня был день, который я точно запомню. Я выступил на первом из четырех этапов Кубка Hero League Training 2026. Это мои первые соревнования такого формата вне родного зала, и ощущения совсем другие. Атмосфера плотная, вокруг много сильных команд, все по времени, по правилам, и ты сразу понимаешь, что здесь уже не «просто потренироваться».
Выступали мы командой 2B1G: я, Руслан и Света, категория любители.
Соревнования состояли из трех блоков. Первый был ОФП и по сути эстафета на время. Там шла цепочка движений одно за другим: гребля, перепрыгивания через сэндбэг, трастеры, зашагивания на тумбу с весом, махи гирей и отжимания с отрывом ладоней в нижней точке. Каждый из нас по очереди проходил круг, а после каждого круга мы всей командой делали синхронные движения, и они менялись. Для нас это был «наш» формат: у всех хорошая выносливость, упражнения понятные, поэтому получилось работать в быстром спринтерском темпе и не рассыпаться.
Во втором блоке задача была простая по смыслу, но неприятная по ощущениям: за отведенное время нужно было всей командой сделать как можно больше берпи с зашагиванием на коробку. Мы сразу решили не убиваться в первые минуты и не работать «в мясо», а держать ровный темп, дышать и не развалиться, чтобы остались силы на финальный блок. Эта стратегия сработала.
В третьем блоке нужно было командой набрать максимальную дистанцию на инерционной дорожке, то есть просто бежать и собирать метры. И вот здесь меня подвела нога. Ее начало сводить, и я вылетел примерно на три минуты, из-за этого ребятам пришлось бежать участок вдвоем и общий темп, конечно, просел. На финальном отрезке я уже почувствовал, что отпустило, и попытался компенсировать потери, но этого чуть-чуть не хватило. Думаю, я переусердствовал на берпи, плюс нога все-таки ещё не до конца восстановилась после прошлой травмы. Самое обидное, что нам не хватило буквально около 100 метров, чтобы залететь в тройку.
По итогу мы заняли4 место из 44 команд. Да, без пьедестала, но я все равно очень доволен! Во-первых, это первые такие соревнования для нас как команды. Во-вторых, мы попробовали формат, почувствовали соревновательный режим, увидели, где теряем и что нужно подкручивать. А впереди ещё три этапа, и там уже хочется выступить ещё сильнее.
Отдельное спасибо моей команде. Руслан и Света, вы красавчики.
2B1G сила 💪🏻
Следующий этап уже 14 марта, задания пока не известны, но цель та же: выложиться по полной и показать свой лучший результат.
А вы как относитесь к таким форматам, где нужно проверять себя на максимум по правилам и на время? Вас это больше заряжает или, наоборот, напрягает?
Выступали мы командой 2B1G: я, Руслан и Света, категория любители.
Соревнования состояли из трех блоков. Первый был ОФП и по сути эстафета на время. Там шла цепочка движений одно за другим: гребля, перепрыгивания через сэндбэг, трастеры, зашагивания на тумбу с весом, махи гирей и отжимания с отрывом ладоней в нижней точке. Каждый из нас по очереди проходил круг, а после каждого круга мы всей командой делали синхронные движения, и они менялись. Для нас это был «наш» формат: у всех хорошая выносливость, упражнения понятные, поэтому получилось работать в быстром спринтерском темпе и не рассыпаться.
Во втором блоке задача была простая по смыслу, но неприятная по ощущениям: за отведенное время нужно было всей командой сделать как можно больше берпи с зашагиванием на коробку. Мы сразу решили не убиваться в первые минуты и не работать «в мясо», а держать ровный темп, дышать и не развалиться, чтобы остались силы на финальный блок. Эта стратегия сработала.
В третьем блоке нужно было командой набрать максимальную дистанцию на инерционной дорожке, то есть просто бежать и собирать метры. И вот здесь меня подвела нога. Ее начало сводить, и я вылетел примерно на три минуты, из-за этого ребятам пришлось бежать участок вдвоем и общий темп, конечно, просел. На финальном отрезке я уже почувствовал, что отпустило, и попытался компенсировать потери, но этого чуть-чуть не хватило. Думаю, я переусердствовал на берпи, плюс нога все-таки ещё не до конца восстановилась после прошлой травмы. Самое обидное, что нам не хватило буквально около 100 метров, чтобы залететь в тройку.
По итогу мы заняли
Отдельное спасибо моей команде. Руслан и Света, вы красавчики.
2B1G сила 💪🏻
Следующий этап уже 14 марта, задания пока не известны, но цель та же: выложиться по полной и показать свой лучший результат.
А вы как относитесь к таким форматам, где нужно проверять себя на максимум по правилам и на время? Вас это больше заряжает или, наоборот, напрягает?
7❤🔥9❤6🔥5🙏4👍2
Я наконец добрался до книги Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей». Читал впервые, хотя книга у меня куплена давно и все это время лежала из серии “когда-нибудь”. Вспомнил о ней после одного подкаста Александра Соколовского, где он рассказывал про самые интересные книги, которые ему советовали гости, и решил, что время пришло.
Сразу скажу: это точно книга, которую стоит читать не один раз и с карандашом. Да, примеры местами старомодные, и иногда ловишь себя на мысли "ну это прямо учебник хороших манер". Но если снять оболочку, внутри очень практичная штука про общение. Не про манипуляции, а про то, как по-человечески разговаривать так, чтобы люди не закрывались и чтобы отношения не ломались на ровном месте.
Самый сильный удар по мне - тема споров и правоты. У меня реально обостренное внутреннее чувство справедливости, и мне всегда было важно доказать свою правоту (или неправоту другого) любыми способами. И Карнеги в какой-то момент прям в лоб дает мысль: в большинстве случаев выигрываешь спор - проигрываешь человека. Даже если ты прав, человек запомнит не факты, а ощущение, что его прижали к стенке. И вот это, честно говоря, отрезвляет.
Отсюда вытекает главный принцип, который я забрал и который реально хочется держать в голове: сначала понять позицию другого, даже если она кажется абсурдной. Не потому что ты обязан согласиться, а потому что, если ты понял, почему человек так думает, случается конструктивный диалог. И плюс - ты даёшь человеку сохранить лицо. Это вообще отдельная суперсила: иногда лучше оставить человеку пространство выйти из ситуации достойно, чем добить его аргументами.
Я быстрее всего начал применять это в бытовой жизни, потому что там всё сразу видно. Например, с женой: я стараюсь реально с интересом выслушивать ее позицию и чаще не спорить в моменте, даже если не согласен. Не в смысле "сдаться", а в смысле: холодная голова, уважение, пауза. Иногда человеку нужно время, чтобы точку зрения собеседника вообще понять, и это нормально. И вот что самое интересное: следуя хотя бы этим правилам, наши отношения превратились из очень хороших в отличные! Не потому что мы перестали иметь разные мнения, а потому что исчезло ощущение, что мы друг с другом воюем.
И это, по ощущениям, главная ценность Карнеги: он не учит "как понравиться всем". Он учит не сжигать отношения из-за мелочей, не провоцировать лишнюю защиту и агрессию, не превращать диалог в соревнование.
Если собрать основные идеи книги в несколько пунктов, то для меня они звучат так:
📍Не начинай с критики и нападения. Начинай с уважения и попытки понять.
📍Люди хотят почувствовать значимость. Иногда достаточно простого признания и благодарности - без лести.
📍Говори через интересы другого. Не "мне надо", а "вот как это может быть полезно тебе".
📍Искренний интерес - чит-код. Когда ты реально слушаешь, а не ждешь своей очереди говорить, все меняется.
При этом у меня есть важная оговорка (и она для меня принципиальная). Карнеги местами может звучать слишком “мягко”, и в жизни есть риск: люди иногда действительно принимают доброту за слабость и начинают вести себя неподобающим образом. Поэтому я бы так сформулировал баланс: быть уважительным — не значит быть удобным. Можно слушать, понимать, не унижать человека в споре — и при этом держать границы. Карнеги не отменяет твёрдость, он просто предлагает выбирать форму, которая не разрушает отношения.
Итог: книга очень прикладная, если ты хочешь улучшить коммуникацию в семье, в работе, в переговорах и в нетворкинге. Она не делает тебя "харизматичным за вечер", но помогает убрать то, что чаще всего портит общение: желание быть правым любой ценой и привычку не слышать другого.
Моя оценка:9/10.
Минус балл - за местами старомодную подачу и риск, что кто-то воспримет это как набор "социальных приемов".
Если оставить один совет и выбросить все остальное:
перед тем как спорить, попробуй по-настоящему понять позицию другого, даже если она кажется тебе абсурдной. Очень часто этого уже достаточно, чтобы разговор пошел по-другому.
Сразу скажу: это точно книга, которую стоит читать не один раз и с карандашом. Да, примеры местами старомодные, и иногда ловишь себя на мысли "ну это прямо учебник хороших манер". Но если снять оболочку, внутри очень практичная штука про общение. Не про манипуляции, а про то, как по-человечески разговаривать так, чтобы люди не закрывались и чтобы отношения не ломались на ровном месте.
Самый сильный удар по мне - тема споров и правоты. У меня реально обостренное внутреннее чувство справедливости, и мне всегда было важно доказать свою правоту (или неправоту другого) любыми способами. И Карнеги в какой-то момент прям в лоб дает мысль: в большинстве случаев выигрываешь спор - проигрываешь человека. Даже если ты прав, человек запомнит не факты, а ощущение, что его прижали к стенке. И вот это, честно говоря, отрезвляет.
Отсюда вытекает главный принцип, который я забрал и который реально хочется держать в голове: сначала понять позицию другого, даже если она кажется абсурдной. Не потому что ты обязан согласиться, а потому что, если ты понял, почему человек так думает, случается конструктивный диалог. И плюс - ты даёшь человеку сохранить лицо. Это вообще отдельная суперсила: иногда лучше оставить человеку пространство выйти из ситуации достойно, чем добить его аргументами.
Я быстрее всего начал применять это в бытовой жизни, потому что там всё сразу видно. Например, с женой: я стараюсь реально с интересом выслушивать ее позицию и чаще не спорить в моменте, даже если не согласен. Не в смысле "сдаться", а в смысле: холодная голова, уважение, пауза. Иногда человеку нужно время, чтобы точку зрения собеседника вообще понять, и это нормально. И вот что самое интересное: следуя хотя бы этим правилам, наши отношения превратились из очень хороших в отличные! Не потому что мы перестали иметь разные мнения, а потому что исчезло ощущение, что мы друг с другом воюем.
И это, по ощущениям, главная ценность Карнеги: он не учит "как понравиться всем". Он учит не сжигать отношения из-за мелочей, не провоцировать лишнюю защиту и агрессию, не превращать диалог в соревнование.
Если собрать основные идеи книги в несколько пунктов, то для меня они звучат так:
📍Не начинай с критики и нападения. Начинай с уважения и попытки понять.
📍Люди хотят почувствовать значимость. Иногда достаточно простого признания и благодарности - без лести.
📍Говори через интересы другого. Не "мне надо", а "вот как это может быть полезно тебе".
📍Искренний интерес - чит-код. Когда ты реально слушаешь, а не ждешь своей очереди говорить, все меняется.
При этом у меня есть важная оговорка (и она для меня принципиальная). Карнеги местами может звучать слишком “мягко”, и в жизни есть риск: люди иногда действительно принимают доброту за слабость и начинают вести себя неподобающим образом. Поэтому я бы так сформулировал баланс: быть уважительным — не значит быть удобным. Можно слушать, понимать, не унижать человека в споре — и при этом держать границы. Карнеги не отменяет твёрдость, он просто предлагает выбирать форму, которая не разрушает отношения.
Итог: книга очень прикладная, если ты хочешь улучшить коммуникацию в семье, в работе, в переговорах и в нетворкинге. Она не делает тебя "харизматичным за вечер", но помогает убрать то, что чаще всего портит общение: желание быть правым любой ценой и привычку не слышать другого.
Моя оценка:
Минус балл - за местами старомодную подачу и риск, что кто-то воспримет это как набор "социальных приемов".
Если оставить один совет и выбросить все остальное:
перед тем как спорить, попробуй по-настоящему понять позицию другого, даже если она кажется тебе абсурдной. Очень часто этого уже достаточно, чтобы разговор пошел по-другому.
3❤11🤮1
Я прочитал «Великого Гэтсби» впервые, до этого, наверное, лет 10 назад видел только фильм с Ди Каприо. И это тот редкий случай, когда ожидал “красивую историю про богатых и вечеринки”, а получил книгу про гораздо более знакомое явление: казаться, а не быть.
Снаружи у Фицджеральда всё блестит: особняки, музыка, шампанское, лето, бесконечные гости, но чем дальше читаешь, тем яснее, что этот блеск не про радость, а про показуху. Как будто все вокруг договорились играть в "у нас всё идеально", потому что так проще. И в этом смысле книга вообще не про 20-е годы, она очень современная.
Гэтсби здесь идеальный символ. Он не просто хочет "жить красиво", а строит образ: легенду о себе, правильную картинку, правильный масштаб... Будто если картинка получится достаточно убедительной, то реальность обязана будет подстроиться. И вот тут самое неприятное: мы все иногда делаем похожее, просто в меньших масштабах. Не обязательно строить особняк, достаточно начать жить ради чужого взгляда.
Но книга сильна не только Гэтсби. Она очень точно показывает людей вокруг: толпы гостей, которые с радостью пьют за его счет, улыбаются, восхищаются и сплетничают, но при этом почти никто не знает его по-настоящему и, главное, не собирается быть рядом, когда все закончится. Это ощущение знакомо каждому, кто хоть раз видел "тусовку ради тусовки" или общение, которое держится на выгоде, статусе и доступе к празднику. Вокруг много людей, но близких почти нет. В шуме все друзья, в тишине остаются единицы.
Еще одна линия, которая у меня все время всплывала по ходу чтения, это соцсети. Там ведь та же логика витрины, где мы видим чью-то "идеальную" жизнь: поездки, ужины, улыбки, успех и беззаботность. И умом все понимают, что это отобранная картинка, что за кадром усталость, проблемы, конфликты, тревога и рутина, но почему-то все равно верят именно картинке и начинают загоняться: "у меня что-то не так", "я отстаю", "я живу недостаточно красиво". Хотя по факту мы сравниваем свою реальность с чужим монтажом.
У Фицджеральда это ощущается особенно жестко, потому что герои тоже живут в картинке и ради картинки. Статус, впечатление и внешний блеск там как валюта, и когда это становится главным, люди рядом тоже начинают делиться на тех, кто полезен для образа, и тех, кто просто мешает. В итоге даже любовь превращается не в чувство, а в попытку вернуть красивую историю, чтобы она совпала с мечтой.
Если попытаться приземлить смысл книги на жизнь, я бы вынес несколько простых мыслей:
📌Картинка не равна счастью. Иногда она только маскирует пустоту.
Жизнь ради впечатления быстро начинает управлять тобой, и ты вроде выбираешь сам, но постепенно начинаешь выбирать то, что хорошо выглядит со стороны.
📌Сравнение с витриной почти всегда обесценивает твою реальность. Особенно если ты смотришь на чужой "лучший кадр" в момент, когда у тебя обычный день.
📌Не количество людей вокруг определяет твою жизнь, а качество. Важно не кто рядом, когда громко, а кто остаётся, когда всё стихает.
Мой главный инсайт после книги: "казаться" даёт быстрый эффект, но редко даёт опору, а "быть" не так эффектно, зато устойчиво. Настоящие вещи почти никогда не выглядят так красиво, как витрина, зато они настоящие.
Оценка:9/10 . Кому-то она может показаться неспешной, но если читать внимательно и между строк, это очень точный текст про иллюзии, статус и про то, как легко перепутать жизнь с её презентацией.
Напоследок два вопроса, реально интересно: было ли у вас ощущение после соцсетей, что "у всех всё лучше, чем у меня", хотя головой понимаете, что это все витрина? И как вы сами отличаете момент, когда вы живете, от момента, когда производите впечатление?
Снаружи у Фицджеральда всё блестит: особняки, музыка, шампанское, лето, бесконечные гости, но чем дальше читаешь, тем яснее, что этот блеск не про радость, а про показуху. Как будто все вокруг договорились играть в "у нас всё идеально", потому что так проще. И в этом смысле книга вообще не про 20-е годы, она очень современная.
Гэтсби здесь идеальный символ. Он не просто хочет "жить красиво", а строит образ: легенду о себе, правильную картинку, правильный масштаб... Будто если картинка получится достаточно убедительной, то реальность обязана будет подстроиться. И вот тут самое неприятное: мы все иногда делаем похожее, просто в меньших масштабах. Не обязательно строить особняк, достаточно начать жить ради чужого взгляда.
Но книга сильна не только Гэтсби. Она очень точно показывает людей вокруг: толпы гостей, которые с радостью пьют за его счет, улыбаются, восхищаются и сплетничают, но при этом почти никто не знает его по-настоящему и, главное, не собирается быть рядом, когда все закончится. Это ощущение знакомо каждому, кто хоть раз видел "тусовку ради тусовки" или общение, которое держится на выгоде, статусе и доступе к празднику. Вокруг много людей, но близких почти нет. В шуме все друзья, в тишине остаются единицы.
Еще одна линия, которая у меня все время всплывала по ходу чтения, это соцсети. Там ведь та же логика витрины, где мы видим чью-то "идеальную" жизнь: поездки, ужины, улыбки, успех и беззаботность. И умом все понимают, что это отобранная картинка, что за кадром усталость, проблемы, конфликты, тревога и рутина, но почему-то все равно верят именно картинке и начинают загоняться: "у меня что-то не так", "я отстаю", "я живу недостаточно красиво". Хотя по факту мы сравниваем свою реальность с чужим монтажом.
У Фицджеральда это ощущается особенно жестко, потому что герои тоже живут в картинке и ради картинки. Статус, впечатление и внешний блеск там как валюта, и когда это становится главным, люди рядом тоже начинают делиться на тех, кто полезен для образа, и тех, кто просто мешает. В итоге даже любовь превращается не в чувство, а в попытку вернуть красивую историю, чтобы она совпала с мечтой.
Если попытаться приземлить смысл книги на жизнь, я бы вынес несколько простых мыслей:
📌Картинка не равна счастью. Иногда она только маскирует пустоту.
Жизнь ради впечатления быстро начинает управлять тобой, и ты вроде выбираешь сам, но постепенно начинаешь выбирать то, что хорошо выглядит со стороны.
📌Сравнение с витриной почти всегда обесценивает твою реальность. Особенно если ты смотришь на чужой "лучший кадр" в момент, когда у тебя обычный день.
📌Не количество людей вокруг определяет твою жизнь, а качество. Важно не кто рядом, когда громко, а кто остаётся, когда всё стихает.
Мой главный инсайт после книги: "казаться" даёт быстрый эффект, но редко даёт опору, а "быть" не так эффектно, зато устойчиво. Настоящие вещи почти никогда не выглядят так красиво, как витрина, зато они настоящие.
Оценка:
Напоследок два вопроса, реально интересно: было ли у вас ощущение после соцсетей, что "у всех всё лучше, чем у меня", хотя головой понимаете, что это все витрина? И как вы сами отличаете момент, когда вы живете, от момента, когда производите впечатление?
❤9👍4❤🔥2
Иногда я думаю, что быть мужчиной это вообще не про громкие слова, жесткий голос и картинку "я всё могу". Это когда рядом с тобой людям спокойно. Когда в сложный момент ты не сливаешься и не пропадаешь.
Быть мужчиной - это брать ответственность не только за свои действия, но и за свою семью, за атмосферу дома, за безопасность, за стабильность и за то, чтобы близкие чувствовали себя защищёнными не обещаниями, а твоими решениями и поступками.
Мужчина - это тот, кто умеет сказать: "Это моя зона", и не ищет виноватых. Кто умеет признавать ошибки и исправлять их, а не оправдывать. Кто умеет работать, даже когда нет настроения, и держать характер, когда никто не аплодирует.
Мужчина - это тот, кто уважает жену, родителей, друзей, коллег и самого себя. Кто может быть сильным и при этом тёплым, спокойным и при этом собранным. Кто не путает силу с агрессией, а лидерство с контролем.
И ещё одна важная вещь, которую я всё чаще замечаю: быть мужчиной - это уметь заботиться о здоровье, о форме, о голове и, конечно, о тех, кто рядом. Потому что в долгую выигрывает не тот, кто "тащит на зубах", а тот, кто умеет жить ровно, держать ритм и оставаться человеком.
Мораль простая: мужчиной становятся не в один день и не по паспорту. Мужчиной становятся в мелочах, каждый день, когда ты выбираешь ответственность, честность и опору вместо оправданий и удобных вариантов.
С праздником, с 23 февраля! Пусть у каждого будет сила не только побеждать, но и защищать, поддерживать и быть тем, рядом с кем спокойно.
Быть мужчиной - это брать ответственность не только за свои действия, но и за свою семью, за атмосферу дома, за безопасность, за стабильность и за то, чтобы близкие чувствовали себя защищёнными не обещаниями, а твоими решениями и поступками.
Мужчина - это тот, кто умеет сказать: "Это моя зона", и не ищет виноватых. Кто умеет признавать ошибки и исправлять их, а не оправдывать. Кто умеет работать, даже когда нет настроения, и держать характер, когда никто не аплодирует.
Мужчина - это тот, кто уважает жену, родителей, друзей, коллег и самого себя. Кто может быть сильным и при этом тёплым, спокойным и при этом собранным. Кто не путает силу с агрессией, а лидерство с контролем.
И ещё одна важная вещь, которую я всё чаще замечаю: быть мужчиной - это уметь заботиться о здоровье, о форме, о голове и, конечно, о тех, кто рядом. Потому что в долгую выигрывает не тот, кто "тащит на зубах", а тот, кто умеет жить ровно, держать ритм и оставаться человеком.
Мораль простая: мужчиной становятся не в один день и не по паспорту. Мужчиной становятся в мелочах, каждый день, когда ты выбираешь ответственность, честность и опору вместо оправданий и удобных вариантов.
С праздником, с 23 февраля! Пусть у каждого будет сила не только побеждать, но и защищать, поддерживать и быть тем, рядом с кем спокойно.
24❤12🔥4👍2