В пятницу, 6 марта, я впервые сделал Open 26.2, а в понедельник, 9 марта, переделал его второй раз, и этот комплекс получился для меня очень показательным. Он про то, что в какой-то момент уже не спасает ни характер, ни сила, ни желание потерпеть, потому что все упирается в технику, причем в самую базовую, которая должна работать на автомате.
В 26.2 за 15 минут нужно было пройти несколько блоков. В каждом блоке ты идешь вперед выпадами, держа гантель 22,5 кг над головой, потом делаешь рывки гантели поочередно каждой рукой, а дальше подтягивания. С каждым этапом подтягивания усложняются, и в финале стоят выходы на кольцах.
В первую попытку, в пятницу, я сознательно выбрал держать ровный темп. Раз в задании есть кольца, я решил не лететь сломя голову и спокойно сделать всю часть до выходов, чтобы оставить на них силы. В итоге до колец я дошел за 12:56, и у меня было примерно две минуты, чтобы сделать хотя бы один выход, но не получилось.
Во вторую попытку, в понедельник, я все сделал наоборот. Решил, что единственный шанс - купить себе время на кольца, поэтому я максимально ускорился на всем, что идет до выходов. В итоге эту часть получилось пройти хорошо: до колец я добрался за 9:03, то есть почти на четыре минуты быстрее, чем в первый раз и на кольца оставалось около шести минут, но магии снова не случилось…
По факту результат получился более чем закономерный: я заранее знал, что кольца - моя слабая часть. Даже в свежем и отдохнувшем состоянии я могу сделать максимум пять выходов, и то по одному, без серии, а когда ты уже продышался, плечи забились, хват устал, то слабое место становится еще заметнее. В этом, наверное, и есть главная ценность Open: он очень четко подсвечивает твой реальный уровень прямо сейчас.
Если говорить о том, что я менял по тактике во второй попытке, то там было несколько осознанных решений:
📍Подтягивания до подбородка я дробил на меньшие серии, чтобы не вставать в долгий отдых.
📍Подтягивания до груди делал по одному повтору, чтобы каждый раз точно касаться перекладины грудью, как требуют правила.
📍Выпады старался проходить без лишней суеты, а рывки начинал сразу после них, без паузы, потому что это помогало не терять время и не сбивать дыхание.
А главный вывод после 26.2 у меня очень простой: Техника решает!
У меня нет нормального киппинга, то есть правильного маха ногами, который даёт нужный импульс на выход. Плюс я почему-то тяну кольца к верхней части груди, а нужно приводить их к солнечному сплетению. И в итоге проблема даже не в силе, а в том, что у меня в голове нет закрепленного алгоритма и нет достаточного тренировочного объема, чтобы делать это движение на усталости, не думая, автоматически.
По протоколу у меня в 26.2 получилось 112 повторений, то есть я сделал всю работу до выходов на кольцах, но сами выходы не дались. В мире это 41 682 место по заданию.
А если смотреть общий рейтинг после двух комплексов, то я сейчас на 23 558 месте в мире,
на 1 891 месте в азиатском регионе
и на 80 месте по России.
В целом мне нравится, что этот результат честно отражает мой сегодняшний уровень, но теперь интересно другое: что я смогу изменить за год, если перестать надеяться на характер и начать системно ставить технику в самых сложных движениях, а также провести ревизию навыков и работу над ошибками 🫡
В 26.2 за 15 минут нужно было пройти несколько блоков. В каждом блоке ты идешь вперед выпадами, держа гантель 22,5 кг над головой, потом делаешь рывки гантели поочередно каждой рукой, а дальше подтягивания. С каждым этапом подтягивания усложняются, и в финале стоят выходы на кольцах.
В первую попытку, в пятницу, я сознательно выбрал держать ровный темп. Раз в задании есть кольца, я решил не лететь сломя голову и спокойно сделать всю часть до выходов, чтобы оставить на них силы. В итоге до колец я дошел за 12:56, и у меня было примерно две минуты, чтобы сделать хотя бы один выход, но не получилось.
Во вторую попытку, в понедельник, я все сделал наоборот. Решил, что единственный шанс - купить себе время на кольца, поэтому я максимально ускорился на всем, что идет до выходов. В итоге эту часть получилось пройти хорошо: до колец я добрался за 9:03, то есть почти на четыре минуты быстрее, чем в первый раз и на кольца оставалось около шести минут, но магии снова не случилось…
По факту результат получился более чем закономерный: я заранее знал, что кольца - моя слабая часть. Даже в свежем и отдохнувшем состоянии я могу сделать максимум пять выходов, и то по одному, без серии, а когда ты уже продышался, плечи забились, хват устал, то слабое место становится еще заметнее. В этом, наверное, и есть главная ценность Open: он очень четко подсвечивает твой реальный уровень прямо сейчас.
Если говорить о том, что я менял по тактике во второй попытке, то там было несколько осознанных решений:
📍Подтягивания до подбородка я дробил на меньшие серии, чтобы не вставать в долгий отдых.
📍Подтягивания до груди делал по одному повтору, чтобы каждый раз точно касаться перекладины грудью, как требуют правила.
📍Выпады старался проходить без лишней суеты, а рывки начинал сразу после них, без паузы, потому что это помогало не терять время и не сбивать дыхание.
А главный вывод после 26.2 у меня очень простой: Техника решает!
У меня нет нормального киппинга, то есть правильного маха ногами, который даёт нужный импульс на выход. Плюс я почему-то тяну кольца к верхней части груди, а нужно приводить их к солнечному сплетению. И в итоге проблема даже не в силе, а в том, что у меня в голове нет закрепленного алгоритма и нет достаточного тренировочного объема, чтобы делать это движение на усталости, не думая, автоматически.
По протоколу у меня в 26.2 получилось 112 повторений, то есть я сделал всю работу до выходов на кольцах, но сами выходы не дались. В мире это 41 682 место по заданию.
А если смотреть общий рейтинг после двух комплексов, то я сейчас на 23 558 месте в мире,
на 1 891 месте в азиатском регионе
и на 80 месте по России.
В целом мне нравится, что этот результат честно отражает мой сегодняшний уровень, но теперь интересно другое: что я смогу изменить за год, если перестать надеяться на характер и начать системно ставить технику в самых сложных движениях, а также провести ревизию навыков и работу над ошибками 🫡
5❤8
Про «В работу с головой» Ньюпорта у меня осталось ощущение, что это книга не про продуктивность “в целом”, а скорее про умение делать по-настоящему сложные задачи в мире, где тебя постоянно пытаются отвлечь.
Ньюпорт называет это "глубокой работой": когда ты садишься и думаешь, пишешь, считаешь, собираешь смысл, строишь модель, учишься или создаёшь что-то новое. И противопоставляет этому работу "поверхностную": письма, чаты, созвоны, быстрые правки, "давай на минутку" и, в целом, бесконечные переключения. Поверхностная работа создаёт ощущение, что день был насыщенным, но, если честно, часто это просто шум, после которого вечером остается странное чувство: вроде весь день был занят, а главное так и не сдвинулось.
Самое полезное, что Ньюпорт подсвечивает: внимание - это ресурс. Его можно растратить по кусочкам, а можно полностью вложить в результат. И разница между этими двумя режимами иногда буквально в уровне жизни и качества работы.
Я для себя очень четко понял одну вещь: глубокая работа не случается сама, её нужно ставить в расписание как встречу. У меня лучше всего работает формат двух блоков по 90 минут в первой половине дня: с 10:00 до 11:30, потом перерыв 30 минут, и с 12:00 до 13:30. Многие же, наоборот, любят врубаться вечером, но я встаю в 5 утра, поэтому к вечеру я уже не боец, и концентрация там примерно на уровне "открыть файл и посмотреть на него". Так что утро для меня - единственное место, где глубокая работа оптимальна.
Ещё одна мысль, которая зашла: переключения стоят дороже, чем кажется. Каждое "на секунду проверю" - это далеко не секунда, ведь после каждого отвлечения мозгу нужно время, чтобы вернуться в контекст. Поэтому гораздо эффективнее один длинный кусок фокуса, чем пять коротких попыток между делами.
Главный инсайт после книги для меня такой: занятость и прогресс - разные вещи. Прогресс почти всегда рождается там, где есть время без отвлечений и одна задача, которой ты реально занимаешься.
Оценка: 9/10. Книга простая по идее, но очень своевременная по смыслу.
Если хочется попробовать аккуратно, без "новой жизни с понедельника", то вот самый рабочий вход: завтра выделите один блок 60-90 минут под одну важную задачу. Без новостей, без параллельных чатов и с понятной целью на этот блок. Часто одного такого куска фокуса достаточно, чтобы день ощущался совсем иначе.
Интересно, куда у вас больше всего утекает внимание: в новости, в сообщения или просто в привычку переключаться?
Ньюпорт называет это "глубокой работой": когда ты садишься и думаешь, пишешь, считаешь, собираешь смысл, строишь модель, учишься или создаёшь что-то новое. И противопоставляет этому работу "поверхностную": письма, чаты, созвоны, быстрые правки, "давай на минутку" и, в целом, бесконечные переключения. Поверхностная работа создаёт ощущение, что день был насыщенным, но, если честно, часто это просто шум, после которого вечером остается странное чувство: вроде весь день был занят, а главное так и не сдвинулось.
Самое полезное, что Ньюпорт подсвечивает: внимание - это ресурс. Его можно растратить по кусочкам, а можно полностью вложить в результат. И разница между этими двумя режимами иногда буквально в уровне жизни и качества работы.
Я для себя очень четко понял одну вещь: глубокая работа не случается сама, её нужно ставить в расписание как встречу. У меня лучше всего работает формат двух блоков по 90 минут в первой половине дня: с 10:00 до 11:30, потом перерыв 30 минут, и с 12:00 до 13:30. Многие же, наоборот, любят врубаться вечером, но я встаю в 5 утра, поэтому к вечеру я уже не боец, и концентрация там примерно на уровне "открыть файл и посмотреть на него". Так что утро для меня - единственное место, где глубокая работа оптимальна.
Ещё одна мысль, которая зашла: переключения стоят дороже, чем кажется. Каждое "на секунду проверю" - это далеко не секунда, ведь после каждого отвлечения мозгу нужно время, чтобы вернуться в контекст. Поэтому гораздо эффективнее один длинный кусок фокуса, чем пять коротких попыток между делами.
Главный инсайт после книги для меня такой: занятость и прогресс - разные вещи. Прогресс почти всегда рождается там, где есть время без отвлечений и одна задача, которой ты реально занимаешься.
Оценка: 9/10. Книга простая по идее, но очень своевременная по смыслу.
Если хочется попробовать аккуратно, без "новой жизни с понедельника", то вот самый рабочий вход: завтра выделите один блок 60-90 минут под одну важную задачу. Без новостей, без параллельных чатов и с понятной целью на этот блок. Часто одного такого куска фокуса достаточно, чтобы день ощущался совсем иначе.
Интересно, куда у вас больше всего утекает внимание: в новости, в сообщения или просто в привычку переключаться?
2❤6🙏2🤝2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Краткий отчет со 2 этапа кубка HLT 2026: заняли 6 место, по результатам двух этапов - 4🙏🏼
Сделаем работу над ошибками и постараемся выступить лучше на следующем этапе 🫡
Сделаем работу над ошибками и постараемся выступить лучше на следующем этапе 🫡
❤9🔥2💯1
CrossFit Open 2026 закончились, и я сделал все 3 комплекса.
Мог, конечно, переделать первый и третий еще раз и попробовать улучшить результат, но в этот раз я специально стал это делать. Мне хотелось не устраивать охоту за цифрами, а честно посмотреть на себя со стороны: какой у меня сейчас уровень и где именно я проседаю.
Тем-то и оказались ценны Open: они быстро и точечно подсветили все мои слабые места, которые уже нельзя игнорировать. Сразу становится понятно, где у меня получается держать темп, а где начинаются провалы, потому что сбивается дыхание, теряется ритм или голова начинает просить паузу подольше. Также очень заметно, в каких местах к меня хромает техника, из-за чего каждое повторение начинает стоить слишком много сил, хотя по идее все должно даваться проще.
Если смотреть на итог по трем заданиям, то я попал в топ 19% всех участников Open в мире. Для меня это реально достойный результат, особенно с учётом того, что это мои первые официальные Open, и я пока еще точно не там, где хочу быть по технике.
Что касается выводов, то они тут напрашиваются сами собой:
📍Самый большой пробел сейчас в гимнастике, и это нужно системно закрывать весь следующий год. Без нормального киппинга и уверенности в гимнастических движениях дальше рост будет постоянно упираться в потолок.
📍И вторая большая цель на год - тяжелая атлетика, именно техника. Мне хочется, чтобы штанга перестала быть лотереей, когда иногда получается красиво, а иногда все рассыпается из-за какой-нибудь мелочи. Я чувствую, что сила в целом есть, но без правильной механики она не превращается в стабильный результат. Хочу поставить движение так, чтобы и в хорошем самочувствии, и на усталости я делал правильно, а не на характере.
Короче, Open закончились, а работа продолжается. И теперь хотя бы понятно, куда в большей степени сместить фокус на тренировках 💪🏻
Мог, конечно, переделать первый и третий еще раз и попробовать улучшить результат, но в этот раз я специально стал это делать. Мне хотелось не устраивать охоту за цифрами, а честно посмотреть на себя со стороны: какой у меня сейчас уровень и где именно я проседаю.
Тем-то и оказались ценны Open: они быстро и точечно подсветили все мои слабые места, которые уже нельзя игнорировать. Сразу становится понятно, где у меня получается держать темп, а где начинаются провалы, потому что сбивается дыхание, теряется ритм или голова начинает просить паузу подольше. Также очень заметно, в каких местах к меня хромает техника, из-за чего каждое повторение начинает стоить слишком много сил, хотя по идее все должно даваться проще.
Если смотреть на итог по трем заданиям, то я попал в топ 19% всех участников Open в мире. Для меня это реально достойный результат, особенно с учётом того, что это мои первые официальные Open, и я пока еще точно не там, где хочу быть по технике.
Что касается выводов, то они тут напрашиваются сами собой:
📍Самый большой пробел сейчас в гимнастике, и это нужно системно закрывать весь следующий год. Без нормального киппинга и уверенности в гимнастических движениях дальше рост будет постоянно упираться в потолок.
📍И вторая большая цель на год - тяжелая атлетика, именно техника. Мне хочется, чтобы штанга перестала быть лотереей, когда иногда получается красиво, а иногда все рассыпается из-за какой-нибудь мелочи. Я чувствую, что сила в целом есть, но без правильной механики она не превращается в стабильный результат. Хочу поставить движение так, чтобы и в хорошем самочувствии, и на усталости я делал правильно, а не на характере.
Короче, Open закончились, а работа продолжается. И теперь хотя бы понятно, куда в большей степени сместить фокус на тренировках 💪🏻
3❤8👍5🔥5
После прочтения «1984» у меня осталось ощущение, что я на несколько дней оказался внутри мира, где человеку очень легко потерять опору. Честно говоря, больше всего меня зацепила даже не тема тотального контроля, а то, насколько эта книга соотносится с сегодняшней ситуацией с повсеместным информационным шумом.
У Оруэлла страшно не только то, что есть система, которая давит сверху, а страшно то, как легко в таком мире запутаться… Где правда? Где ложь? Где твоя мысль, а где уже чужая, аккуратно вложенная тебе в голову? С этой точки зрения книга ощущается очень современной, потому что сейчас вокруг нас тоже бесконечный поток мнений, трактовок, «разоблачений», громких выводов и уверенных голосов. Любой инфлюенсер, телеграм-канал или просто человек в интернете может декларировать «свою правду», которая на деле далеко не всегда является таковой, и, если не держать холодную голову, в этом потоке очень легко захлебнуться.
Наверное, главный инсайт после прочтения книги у меня такой: человека ломает не только страх, его ломает еще и постоянная путаница в реальности. Когда тебе слишком долго, слишком громко и слишком уверенно говорят, как «на самом деле» устроен мир, становится все сложнее опираться на собственные ощущения, память и здравый смысл. И в какой-то момент вопрос уже не в том, согласен ты или нет, а в том, остался ли у тебя вообще внутренний ориентир.
Также мне очень сильно зашла мысль про обнищание и переписывание языка. В «1984» контроль идет не только через запреты, но и через слова: чем беднее язык, тем беднее мысль. И это, на мой взгляд, актуально не только в антиутопии. Когда мы начинаем мыслить чужими штампами, громкими лозунгами и готовыми формулировками, критическое мышление постепенно выключается, и ты уже не разбираешься в вопросе, а просто выбираешь, чья версия тебе эмоционально ближе.
Основные выводы после прочтения следующие:
1️⃣ Важно учиться фильтровать информационный поток, а не потреблять все подряд просто потому, что оно ярко подано.
2️⃣ Важно сохранять привычку думать самостоятельно, даже если вокруг уже все «разжевали» и выдали готовый вывод.
3️⃣ Важно иногда останавливаться и спрашивать себя: это действительно моя мысль или я просто повторяю то, что услышал много раз?
Оценка у меня тут ожидаемая:10/10 . Это, кончено, не беззаботное чтиво, но при этом очень сильный текст, который заставляет внимательнее относиться к словам, источникам информации и собственным мыслям.
Короче говоря, для меня «1984» - это напоминание о том, что потерять себя можно не только под давлением, иногда достаточно просто слишком долго жить в чужом шуме.
У вас как, бывает ощущение, что из-за потока новостей и мнений становится все труднее понять, что вы сами на самом деле думаете?
У Оруэлла страшно не только то, что есть система, которая давит сверху, а страшно то, как легко в таком мире запутаться… Где правда? Где ложь? Где твоя мысль, а где уже чужая, аккуратно вложенная тебе в голову? С этой точки зрения книга ощущается очень современной, потому что сейчас вокруг нас тоже бесконечный поток мнений, трактовок, «разоблачений», громких выводов и уверенных голосов. Любой инфлюенсер, телеграм-канал или просто человек в интернете может декларировать «свою правду», которая на деле далеко не всегда является таковой, и, если не держать холодную голову, в этом потоке очень легко захлебнуться.
Наверное, главный инсайт после прочтения книги у меня такой: человека ломает не только страх, его ломает еще и постоянная путаница в реальности. Когда тебе слишком долго, слишком громко и слишком уверенно говорят, как «на самом деле» устроен мир, становится все сложнее опираться на собственные ощущения, память и здравый смысл. И в какой-то момент вопрос уже не в том, согласен ты или нет, а в том, остался ли у тебя вообще внутренний ориентир.
Также мне очень сильно зашла мысль про обнищание и переписывание языка. В «1984» контроль идет не только через запреты, но и через слова: чем беднее язык, тем беднее мысль. И это, на мой взгляд, актуально не только в антиутопии. Когда мы начинаем мыслить чужими штампами, громкими лозунгами и готовыми формулировками, критическое мышление постепенно выключается, и ты уже не разбираешься в вопросе, а просто выбираешь, чья версия тебе эмоционально ближе.
Основные выводы после прочтения следующие:
Оценка у меня тут ожидаемая:
Короче говоря, для меня «1984» - это напоминание о том, что потерять себя можно не только под давлением, иногда достаточно просто слишком долго жить в чужом шуме.
У вас как, бывает ощущение, что из-за потока новостей и мнений становится все труднее понять, что вы сами на самом деле думаете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🙏6🥰4❤3
У Прессфилда в «Войне за креатив» есть одна интересная и очень точная мысль: чем важнее для тебя дело, тем выше шанс, что именно его ты будешь откладывать дольше всего. Это, пожалуй, лучше всего описывает саму книгу. Формально она про творчество, но по факту - вообще про любую точку, где от разговоров уже пора переходить к делу. Про проект, который давно пора запускать. Про работу, к которой надо подойти всерьез. Про цель, которая вроде бы важна, но каждый раз находится причина заняться чем угодно, только не ей.
Не меньше в этой книге мне также откликнулась мысль про разницу между любителем и профессионалом. Любитель слишком зависит от состояния. Ему нужен настрой, подходящий день, вдохновение и ощущение, что “сейчас пойдет”. Профессионал же в этом смысле устроен иначе. Он не ждет идеального внутреннего климата. Он приходит и делает свою работу. Потому что она должна быть сделана. Потому что у него есть обязательства перед собой, перед другими и перед той целью, которую он для себя выбрал.
На мой взгляд, это относится не только к креативу, но и к жизни в целом. Очень многое начинает меняться в тот момент, когда перестаешь спрашивать себя “хочется мне сегодня или нет?” и просто начинаешь делать.
Также у Прессфилда еще очень точный взгляд на определение сопротивления. В большинстве своем оно кроется в обычных вещах: усталость, откладывание, бесконечная подготовка, желание сначала еще чуть-чуть разобраться, ну и, конечно, внезапно срочные мелочи, которые почему-то именно сегодня кажутся невероятно важными. Внешне это все выглядит обыденно и безобидно, но именно так чаще всего и сливаются сильные идеи, важные проекты и реальные попытки изменить свою жизнь…
Очень часто наши главные точки роста находятся ровно там, куда нам меньше всего хочется идти. Там, где страшно, некомфортно, непонятно и где есть риск столкнуться с собой настоящим, а не с красивой версией себя в голове. Поэтому-то туда так легко не пойти, но парадокс в том, что именно в этих зонах сопротивления часто и лежит самое большое вознаграждение.
Мне понравилось, что Прессфилд не пытается обнадежить читателя. Он не обещает, что однажды сопротивление исчезнет и станет легко. Скорее наоборот: если дело для тебя действительно важно, высока вероятность, что сопротивление будет рядом постоянно. Вопрос только в том, насколько истинно твое желание, чтобы противостоять ему.
В общем, «Война за креатив» для меня не про творческий порыв, а про внутреннюю дисциплину. Про момент, когда перестаешь бесконечно договариваться с собой и наконец признаешь: самое важное в жизни редко делается только на вдохновении, зато почти всегда требует характера. И, наверное, именно в этом для меня главная ценность этой книги. Она очень точно напоминает, что рост почти всегда начинается там, где заканчивается комфорт.
Не меньше в этой книге мне также откликнулась мысль про разницу между любителем и профессионалом. Любитель слишком зависит от состояния. Ему нужен настрой, подходящий день, вдохновение и ощущение, что “сейчас пойдет”. Профессионал же в этом смысле устроен иначе. Он не ждет идеального внутреннего климата. Он приходит и делает свою работу. Потому что она должна быть сделана. Потому что у него есть обязательства перед собой, перед другими и перед той целью, которую он для себя выбрал.
На мой взгляд, это относится не только к креативу, но и к жизни в целом. Очень многое начинает меняться в тот момент, когда перестаешь спрашивать себя “хочется мне сегодня или нет?” и просто начинаешь делать.
Также у Прессфилда еще очень точный взгляд на определение сопротивления. В большинстве своем оно кроется в обычных вещах: усталость, откладывание, бесконечная подготовка, желание сначала еще чуть-чуть разобраться, ну и, конечно, внезапно срочные мелочи, которые почему-то именно сегодня кажутся невероятно важными. Внешне это все выглядит обыденно и безобидно, но именно так чаще всего и сливаются сильные идеи, важные проекты и реальные попытки изменить свою жизнь…
Очень часто наши главные точки роста находятся ровно там, куда нам меньше всего хочется идти. Там, где страшно, некомфортно, непонятно и где есть риск столкнуться с собой настоящим, а не с красивой версией себя в голове. Поэтому-то туда так легко не пойти, но парадокс в том, что именно в этих зонах сопротивления часто и лежит самое большое вознаграждение.
Мне понравилось, что Прессфилд не пытается обнадежить читателя. Он не обещает, что однажды сопротивление исчезнет и станет легко. Скорее наоборот: если дело для тебя действительно важно, высока вероятность, что сопротивление будет рядом постоянно. Вопрос только в том, насколько истинно твое желание, чтобы противостоять ему.
В общем, «Война за креатив» для меня не про творческий порыв, а про внутреннюю дисциплину. Про момент, когда перестаешь бесконечно договариваться с собой и наконец признаешь: самое важное в жизни редко делается только на вдохновении, зато почти всегда требует характера. И, наверное, именно в этом для меня главная ценность этой книги. Она очень точно напоминает, что рост почти всегда начинается там, где заканчивается комфорт.
❤7🔥6✍2👍1💔1
Forwarded from GALA TOMENKO
Дорогие,
вот и истинная причина того,
что последние несколько месяцев меня не было здесь!
Я хотела сохранить этот период для себя и самых близких.
Ощущать каждую секунду, будь выключенной и погруженной в самый чарующий период, который впервые случается лишь однажды.
09.04.2026
Мы стали родителями!
Наш Федя💙
вот и истинная причина того,
что последние несколько месяцев меня не было здесь!
Я хотела сохранить этот период для себя и самых близких.
Ощущать каждую секунду, будь выключенной и погруженной в самый чарующий период, который впервые случается лишь однажды.
09.04.2026
Мы стали родителями!
Наш Федя
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥8🤗5🦄2