Иногда я думаю, что быть мужчиной это вообще не про громкие слова, жесткий голос и картинку "я всё могу". Это когда рядом с тобой людям спокойно. Когда в сложный момент ты не сливаешься и не пропадаешь.
Быть мужчиной - это брать ответственность не только за свои действия, но и за свою семью, за атмосферу дома, за безопасность, за стабильность и за то, чтобы близкие чувствовали себя защищёнными не обещаниями, а твоими решениями и поступками.
Мужчина - это тот, кто умеет сказать: "Это моя зона", и не ищет виноватых. Кто умеет признавать ошибки и исправлять их, а не оправдывать. Кто умеет работать, даже когда нет настроения, и держать характер, когда никто не аплодирует.
Мужчина - это тот, кто уважает жену, родителей, друзей, коллег и самого себя. Кто может быть сильным и при этом тёплым, спокойным и при этом собранным. Кто не путает силу с агрессией, а лидерство с контролем.
И ещё одна важная вещь, которую я всё чаще замечаю: быть мужчиной - это уметь заботиться о здоровье, о форме, о голове и, конечно, о тех, кто рядом. Потому что в долгую выигрывает не тот, кто "тащит на зубах", а тот, кто умеет жить ровно, держать ритм и оставаться человеком.
Мораль простая: мужчиной становятся не в один день и не по паспорту. Мужчиной становятся в мелочах, каждый день, когда ты выбираешь ответственность, честность и опору вместо оправданий и удобных вариантов.
С праздником, с 23 февраля! Пусть у каждого будет сила не только побеждать, но и защищать, поддерживать и быть тем, рядом с кем спокойно.
Быть мужчиной - это брать ответственность не только за свои действия, но и за свою семью, за атмосферу дома, за безопасность, за стабильность и за то, чтобы близкие чувствовали себя защищёнными не обещаниями, а твоими решениями и поступками.
Мужчина - это тот, кто умеет сказать: "Это моя зона", и не ищет виноватых. Кто умеет признавать ошибки и исправлять их, а не оправдывать. Кто умеет работать, даже когда нет настроения, и держать характер, когда никто не аплодирует.
Мужчина - это тот, кто уважает жену, родителей, друзей, коллег и самого себя. Кто может быть сильным и при этом тёплым, спокойным и при этом собранным. Кто не путает силу с агрессией, а лидерство с контролем.
И ещё одна важная вещь, которую я всё чаще замечаю: быть мужчиной - это уметь заботиться о здоровье, о форме, о голове и, конечно, о тех, кто рядом. Потому что в долгую выигрывает не тот, кто "тащит на зубах", а тот, кто умеет жить ровно, держать ритм и оставаться человеком.
Мораль простая: мужчиной становятся не в один день и не по паспорту. Мужчиной становятся в мелочах, каждый день, когда ты выбираешь ответственность, честность и опору вместо оправданий и удобных вариантов.
С праздником, с 23 февраля! Пусть у каждого будет сила не только побеждать, но и защищать, поддерживать и быть тем, рядом с кем спокойно.
24❤12🔥4👍2
Недавно наткнулся на материал The New York Times с прогнозом «что будет в тренде в 2026». И поймал себя на мысли, что почти все пункты там на самом деле про одно: люди устали от алгоритмов, шума и идеальности, и начинают тянуться к чему-то более простому, человеческому и настоящему.
Самый понятный пример из списка NYT это кнопочные телефоны, как новый символ статуса: ты настолько управляешь своей жизнью, что можешь позволить себе быть не на связи каждую секунду. И рядом с этим логично появляются эксфлюэнсеры - люди, которые демонстративно уходят из соцсетей в реальную жизнь: походы, готовка и простые мелочи и радости жизни.
Вторая линия, которая мне прям зашла: усталость от ИИ-контента, от стерильных картинок и слишком гладких текстов. NYT пишет, что будет больше цениться эстетика wabi-sabi, когда красота в несовершенстве и в фактуре, где видно руку человека. И это, честно, очень похоже на то, что уже происходит: хочется не самого правильного и красивого, а просто настоящего.
Третья линия, которой они касаются, вообще не про гаджеты, а про людей. По версии NYT, быть холодным и отстранённым уже не так модно, люди будут больше выбирать риск живых эмоций вместо вечной защиты и сарказма.
Остальное из их десятки тоже про эту же тягу к осязаемому: от моды на курительные трубки (как будто хочется чуть больше ритуала и диккенсовского гламура) до идеи, что маркетинг будет везде, а развлечения будут все больше превращаться в игру, где люди буквально делают ставки на сюжет.
Если попробовать собрать все в одну мораль, то 2026 в прогнозе NYT выглядит как год, где ценится не скорость и «быть везде», а наоборот: границы, вкус, тишина и качество.
Интересно, а у вас что сильнее откликается: желание быть меньше в телефоне, усталость от идеально-сгенерированного контента или тяга к более тёплым, прямым отношениям?
Самый понятный пример из списка NYT это кнопочные телефоны, как новый символ статуса: ты настолько управляешь своей жизнью, что можешь позволить себе быть не на связи каждую секунду. И рядом с этим логично появляются эксфлюэнсеры - люди, которые демонстративно уходят из соцсетей в реальную жизнь: походы, готовка и простые мелочи и радости жизни.
Вторая линия, которая мне прям зашла: усталость от ИИ-контента, от стерильных картинок и слишком гладких текстов. NYT пишет, что будет больше цениться эстетика wabi-sabi, когда красота в несовершенстве и в фактуре, где видно руку человека. И это, честно, очень похоже на то, что уже происходит: хочется не самого правильного и красивого, а просто настоящего.
Третья линия, которой они касаются, вообще не про гаджеты, а про людей. По версии NYT, быть холодным и отстранённым уже не так модно, люди будут больше выбирать риск живых эмоций вместо вечной защиты и сарказма.
Остальное из их десятки тоже про эту же тягу к осязаемому: от моды на курительные трубки (как будто хочется чуть больше ритуала и диккенсовского гламура) до идеи, что маркетинг будет везде, а развлечения будут все больше превращаться в игру, где люди буквально делают ставки на сюжет.
Если попробовать собрать все в одну мораль, то 2026 в прогнозе NYT выглядит как год, где ценится не скорость и «быть везде», а наоборот: границы, вкус, тишина и качество.
Интересно, а у вас что сильнее откликается: желание быть меньше в телефоне, усталость от идеально-сгенерированного контента или тяга к более тёплым, прямым отношениям?
❤8🙏5🤝5👍1
В пятницу, 27 февраля, я сделал первое задание CrossFit Open 26.1. Для меня это важный момент: это мои первые официальные Open и всего лишь второй раз в жизни, когда я прохожу такой формат с фиксацией результата в общем рейтинге.
Задание 26.1 длилось 12 минут, и за это время нужно было успеть сделать максимум повторений. Основное упражнение - броски мяча весом 9 кг в цель на высоте 3 метра. Между блоками этих бросков нужно было перепрыгивать через коробку высотой 60 см, а в середине задания были перешагивания через эту же коробку, но уже с мячом в руках. На картинке это выглядит просто, но на деле это тот самый формат, где сначала заканчивается дыхание, потом начинают гореть плечи, а дальше приходится договариваться со своей головой.
Я заранее решил, что после первого раунда буду делать броски небольшими сериями по 8-12 повторов с короткими паузами. Хотел сохранить ровный темп и не перегореть на середине, потому что такие задания ломают не резкостью, а тем, что ты один раз слишком разогнался, а потом долго не можешь вернуться в ритм. Отдых старался держать в пределах 10–15 секунд, чтобы не выпадать из работы.
Самым тяжёлым аспектом оказалось держать дыхание. Потом забились плечи. И в какой-то момент началась привычная внутренняя борьба, когда мозг предлагает сбавить обороты и пожалеть себя. Я прям чувствовал, что приходится постоянно подгонять себя и возвращать в темп, и это точно то, над чем мне ещё нужно работать.
По итогу за 12 минут я сделал 256 повторений. Если переводить на язык задания, я дошёл до бросков после вторых перешагиваний с мячом и успел сделать 28 из 40 бросков в этом отрезке.
И самое приятное здесь даже не цифры, а ощущение, что я сделал первое задание достойно и сразу оказался в топ-10% среди всех, кто его выполнил. А уже в сухих цифрах это выглядит так:
в мире — 11 310 место,
в азиатском регионе — 932 место, по России — 45 место.
Вторую попытку я делать не стал, хотя многие мои друзья улучшали результат со второго захода. По следующим заданиям пока не решил, стоит ли переделывать или нет: будет зависеть от того, что дадут в 26.2, и насколько я буду хотеть, а самое главное, способен улучшать итоговый результат.
Если вы тоже делали 26.1, расскажите, что для вас было самым тяжёлым у вас: дыхание, плечи или голова. Если не делали, то не стесняйтесь, задавайте уточняющие вопросы, на все отвечу 🙏🏼
Задание 26.1 длилось 12 минут, и за это время нужно было успеть сделать максимум повторений. Основное упражнение - броски мяча весом 9 кг в цель на высоте 3 метра. Между блоками этих бросков нужно было перепрыгивать через коробку высотой 60 см, а в середине задания были перешагивания через эту же коробку, но уже с мячом в руках. На картинке это выглядит просто, но на деле это тот самый формат, где сначала заканчивается дыхание, потом начинают гореть плечи, а дальше приходится договариваться со своей головой.
Я заранее решил, что после первого раунда буду делать броски небольшими сериями по 8-12 повторов с короткими паузами. Хотел сохранить ровный темп и не перегореть на середине, потому что такие задания ломают не резкостью, а тем, что ты один раз слишком разогнался, а потом долго не можешь вернуться в ритм. Отдых старался держать в пределах 10–15 секунд, чтобы не выпадать из работы.
Самым тяжёлым аспектом оказалось держать дыхание. Потом забились плечи. И в какой-то момент началась привычная внутренняя борьба, когда мозг предлагает сбавить обороты и пожалеть себя. Я прям чувствовал, что приходится постоянно подгонять себя и возвращать в темп, и это точно то, над чем мне ещё нужно работать.
По итогу за 12 минут я сделал 256 повторений. Если переводить на язык задания, я дошёл до бросков после вторых перешагиваний с мячом и успел сделать 28 из 40 бросков в этом отрезке.
И самое приятное здесь даже не цифры, а ощущение, что я сделал первое задание достойно и сразу оказался в топ-10% среди всех, кто его выполнил. А уже в сухих цифрах это выглядит так:
в мире — 11 310 место,
в азиатском регионе — 932 место, по России — 45 место.
Вторую попытку я делать не стал, хотя многие мои друзья улучшали результат со второго захода. По следующим заданиям пока не решил, стоит ли переделывать или нет: будет зависеть от того, что дадут в 26.2, и насколько я буду хотеть, а самое главное, способен улучшать итоговый результат.
Если вы тоже делали 26.1, расскажите, что для вас было самым тяжёлым у вас: дыхание, плечи или голова. Если не делали, то не стесняйтесь, задавайте уточняющие вопросы, на все отвечу 🙏🏼
9👏8😱4🔥3
В пятницу, 6 марта, я впервые сделал Open 26.2, а в понедельник, 9 марта, переделал его второй раз, и этот комплекс получился для меня очень показательным. Он про то, что в какой-то момент уже не спасает ни характер, ни сила, ни желание потерпеть, потому что все упирается в технику, причем в самую базовую, которая должна работать на автомате.
В 26.2 за 15 минут нужно было пройти несколько блоков. В каждом блоке ты идешь вперед выпадами, держа гантель 22,5 кг над головой, потом делаешь рывки гантели поочередно каждой рукой, а дальше подтягивания. С каждым этапом подтягивания усложняются, и в финале стоят выходы на кольцах.
В первую попытку, в пятницу, я сознательно выбрал держать ровный темп. Раз в задании есть кольца, я решил не лететь сломя голову и спокойно сделать всю часть до выходов, чтобы оставить на них силы. В итоге до колец я дошел за 12:56, и у меня было примерно две минуты, чтобы сделать хотя бы один выход, но не получилось.
Во вторую попытку, в понедельник, я все сделал наоборот. Решил, что единственный шанс - купить себе время на кольца, поэтому я максимально ускорился на всем, что идет до выходов. В итоге эту часть получилось пройти хорошо: до колец я добрался за 9:03, то есть почти на четыре минуты быстрее, чем в первый раз и на кольца оставалось около шести минут, но магии снова не случилось…
По факту результат получился более чем закономерный: я заранее знал, что кольца - моя слабая часть. Даже в свежем и отдохнувшем состоянии я могу сделать максимум пять выходов, и то по одному, без серии, а когда ты уже продышался, плечи забились, хват устал, то слабое место становится еще заметнее. В этом, наверное, и есть главная ценность Open: он очень четко подсвечивает твой реальный уровень прямо сейчас.
Если говорить о том, что я менял по тактике во второй попытке, то там было несколько осознанных решений:
📍Подтягивания до подбородка я дробил на меньшие серии, чтобы не вставать в долгий отдых.
📍Подтягивания до груди делал по одному повтору, чтобы каждый раз точно касаться перекладины грудью, как требуют правила.
📍Выпады старался проходить без лишней суеты, а рывки начинал сразу после них, без паузы, потому что это помогало не терять время и не сбивать дыхание.
А главный вывод после 26.2 у меня очень простой: Техника решает!
У меня нет нормального киппинга, то есть правильного маха ногами, который даёт нужный импульс на выход. Плюс я почему-то тяну кольца к верхней части груди, а нужно приводить их к солнечному сплетению. И в итоге проблема даже не в силе, а в том, что у меня в голове нет закрепленного алгоритма и нет достаточного тренировочного объема, чтобы делать это движение на усталости, не думая, автоматически.
По протоколу у меня в 26.2 получилось 112 повторений, то есть я сделал всю работу до выходов на кольцах, но сами выходы не дались. В мире это 41 682 место по заданию.
А если смотреть общий рейтинг после двух комплексов, то я сейчас на 23 558 месте в мире,
на 1 891 месте в азиатском регионе
и на 80 месте по России.
В целом мне нравится, что этот результат честно отражает мой сегодняшний уровень, но теперь интересно другое: что я смогу изменить за год, если перестать надеяться на характер и начать системно ставить технику в самых сложных движениях, а также провести ревизию навыков и работу над ошибками 🫡
В 26.2 за 15 минут нужно было пройти несколько блоков. В каждом блоке ты идешь вперед выпадами, держа гантель 22,5 кг над головой, потом делаешь рывки гантели поочередно каждой рукой, а дальше подтягивания. С каждым этапом подтягивания усложняются, и в финале стоят выходы на кольцах.
В первую попытку, в пятницу, я сознательно выбрал держать ровный темп. Раз в задании есть кольца, я решил не лететь сломя голову и спокойно сделать всю часть до выходов, чтобы оставить на них силы. В итоге до колец я дошел за 12:56, и у меня было примерно две минуты, чтобы сделать хотя бы один выход, но не получилось.
Во вторую попытку, в понедельник, я все сделал наоборот. Решил, что единственный шанс - купить себе время на кольца, поэтому я максимально ускорился на всем, что идет до выходов. В итоге эту часть получилось пройти хорошо: до колец я добрался за 9:03, то есть почти на четыре минуты быстрее, чем в первый раз и на кольца оставалось около шести минут, но магии снова не случилось…
По факту результат получился более чем закономерный: я заранее знал, что кольца - моя слабая часть. Даже в свежем и отдохнувшем состоянии я могу сделать максимум пять выходов, и то по одному, без серии, а когда ты уже продышался, плечи забились, хват устал, то слабое место становится еще заметнее. В этом, наверное, и есть главная ценность Open: он очень четко подсвечивает твой реальный уровень прямо сейчас.
Если говорить о том, что я менял по тактике во второй попытке, то там было несколько осознанных решений:
📍Подтягивания до подбородка я дробил на меньшие серии, чтобы не вставать в долгий отдых.
📍Подтягивания до груди делал по одному повтору, чтобы каждый раз точно касаться перекладины грудью, как требуют правила.
📍Выпады старался проходить без лишней суеты, а рывки начинал сразу после них, без паузы, потому что это помогало не терять время и не сбивать дыхание.
А главный вывод после 26.2 у меня очень простой: Техника решает!
У меня нет нормального киппинга, то есть правильного маха ногами, который даёт нужный импульс на выход. Плюс я почему-то тяну кольца к верхней части груди, а нужно приводить их к солнечному сплетению. И в итоге проблема даже не в силе, а в том, что у меня в голове нет закрепленного алгоритма и нет достаточного тренировочного объема, чтобы делать это движение на усталости, не думая, автоматически.
По протоколу у меня в 26.2 получилось 112 повторений, то есть я сделал всю работу до выходов на кольцах, но сами выходы не дались. В мире это 41 682 место по заданию.
А если смотреть общий рейтинг после двух комплексов, то я сейчас на 23 558 месте в мире,
на 1 891 месте в азиатском регионе
и на 80 месте по России.
В целом мне нравится, что этот результат честно отражает мой сегодняшний уровень, но теперь интересно другое: что я смогу изменить за год, если перестать надеяться на характер и начать системно ставить технику в самых сложных движениях, а также провести ревизию навыков и работу над ошибками 🫡
5❤8
Про «В работу с головой» Ньюпорта у меня осталось ощущение, что это книга не про продуктивность “в целом”, а скорее про умение делать по-настоящему сложные задачи в мире, где тебя постоянно пытаются отвлечь.
Ньюпорт называет это "глубокой работой": когда ты садишься и думаешь, пишешь, считаешь, собираешь смысл, строишь модель, учишься или создаёшь что-то новое. И противопоставляет этому работу "поверхностную": письма, чаты, созвоны, быстрые правки, "давай на минутку" и, в целом, бесконечные переключения. Поверхностная работа создаёт ощущение, что день был насыщенным, но, если честно, часто это просто шум, после которого вечером остается странное чувство: вроде весь день был занят, а главное так и не сдвинулось.
Самое полезное, что Ньюпорт подсвечивает: внимание - это ресурс. Его можно растратить по кусочкам, а можно полностью вложить в результат. И разница между этими двумя режимами иногда буквально в уровне жизни и качества работы.
Я для себя очень четко понял одну вещь: глубокая работа не случается сама, её нужно ставить в расписание как встречу. У меня лучше всего работает формат двух блоков по 90 минут в первой половине дня: с 10:00 до 11:30, потом перерыв 30 минут, и с 12:00 до 13:30. Многие же, наоборот, любят врубаться вечером, но я встаю в 5 утра, поэтому к вечеру я уже не боец, и концентрация там примерно на уровне "открыть файл и посмотреть на него". Так что утро для меня - единственное место, где глубокая работа оптимальна.
Ещё одна мысль, которая зашла: переключения стоят дороже, чем кажется. Каждое "на секунду проверю" - это далеко не секунда, ведь после каждого отвлечения мозгу нужно время, чтобы вернуться в контекст. Поэтому гораздо эффективнее один длинный кусок фокуса, чем пять коротких попыток между делами.
Главный инсайт после книги для меня такой: занятость и прогресс - разные вещи. Прогресс почти всегда рождается там, где есть время без отвлечений и одна задача, которой ты реально занимаешься.
Оценка: 9/10. Книга простая по идее, но очень своевременная по смыслу.
Если хочется попробовать аккуратно, без "новой жизни с понедельника", то вот самый рабочий вход: завтра выделите один блок 60-90 минут под одну важную задачу. Без новостей, без параллельных чатов и с понятной целью на этот блок. Часто одного такого куска фокуса достаточно, чтобы день ощущался совсем иначе.
Интересно, куда у вас больше всего утекает внимание: в новости, в сообщения или просто в привычку переключаться?
Ньюпорт называет это "глубокой работой": когда ты садишься и думаешь, пишешь, считаешь, собираешь смысл, строишь модель, учишься или создаёшь что-то новое. И противопоставляет этому работу "поверхностную": письма, чаты, созвоны, быстрые правки, "давай на минутку" и, в целом, бесконечные переключения. Поверхностная работа создаёт ощущение, что день был насыщенным, но, если честно, часто это просто шум, после которого вечером остается странное чувство: вроде весь день был занят, а главное так и не сдвинулось.
Самое полезное, что Ньюпорт подсвечивает: внимание - это ресурс. Его можно растратить по кусочкам, а можно полностью вложить в результат. И разница между этими двумя режимами иногда буквально в уровне жизни и качества работы.
Я для себя очень четко понял одну вещь: глубокая работа не случается сама, её нужно ставить в расписание как встречу. У меня лучше всего работает формат двух блоков по 90 минут в первой половине дня: с 10:00 до 11:30, потом перерыв 30 минут, и с 12:00 до 13:30. Многие же, наоборот, любят врубаться вечером, но я встаю в 5 утра, поэтому к вечеру я уже не боец, и концентрация там примерно на уровне "открыть файл и посмотреть на него". Так что утро для меня - единственное место, где глубокая работа оптимальна.
Ещё одна мысль, которая зашла: переключения стоят дороже, чем кажется. Каждое "на секунду проверю" - это далеко не секунда, ведь после каждого отвлечения мозгу нужно время, чтобы вернуться в контекст. Поэтому гораздо эффективнее один длинный кусок фокуса, чем пять коротких попыток между делами.
Главный инсайт после книги для меня такой: занятость и прогресс - разные вещи. Прогресс почти всегда рождается там, где есть время без отвлечений и одна задача, которой ты реально занимаешься.
Оценка: 9/10. Книга простая по идее, но очень своевременная по смыслу.
Если хочется попробовать аккуратно, без "новой жизни с понедельника", то вот самый рабочий вход: завтра выделите один блок 60-90 минут под одну важную задачу. Без новостей, без параллельных чатов и с понятной целью на этот блок. Часто одного такого куска фокуса достаточно, чтобы день ощущался совсем иначе.
Интересно, куда у вас больше всего утекает внимание: в новости, в сообщения или просто в привычку переключаться?
2❤6🙏2🤝2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Краткий отчет со 2 этапа кубка HLT 2026: заняли 6 место, по результатам двух этапов - 4🙏🏼
Сделаем работу над ошибками и постараемся выступить лучше на следующем этапе 🫡
Сделаем работу над ошибками и постараемся выступить лучше на следующем этапе 🫡
❤9🔥2💯1