Сыграем в ящик? (с)
Становая на ящик. В прошлом году на сложной подготовке у меня были траблы со спиной. Мой гуру реабилитации Илья veres Верещагин рекомендовал мне тягу на ящик, изобретение Вест Сайда. На тот момент это упражнение помогло мне реанимировать низ спины и вернуть работоспособность в становой тяге.
Начав очередную подготовку, я стал уже методично добавлять эту тягу в лёгкую неделю 3-х недельного микро цикла становой тяги.

Что даёт:
Иннервацию ягодиц и квадрицепса, рекрутирует эти мышечные группы в соревновательное движение
Лучшее чувство баланса, развиваем диапазон работы тела не только от баланса и на носки (что вынуждено случается при потере контроля), но и на пятки.
За счёт вынуждено короткой амплитуды съема перед заваливанием на ящик контроль углов движения осуществляется моторикой мелких мышц верха спины. Им часто не хватает внимания при соревновательном движении и, тем более, при больших весах

Делай так и спина болеть не будет😎
Прогресс неизбежен🤟