https://vk.com/wall-48373157_35796 Раскрыли тему возраста в спорте. Приятного просмотра!

Вот и первые 400 кг в этом году ,которые подержал в руках. Работа на 6 см брус в 4-х подходах: 365х1, 380х1, 390х1 и на видео 400х1. Набираю форму в жиме лежа.

С прошлого сезона не выкладывал контента с тренировок уйдя в творческий фак-ап отпуск, т.к. занимался усиленно реабилитацией по спине и утопал в бесконечной работе не связанной со спортом, которая забирала все эмоции. Сейчас готовлюсь на Чемпионат России по жиму лежа, который пройдет 3-5 апреля в Москве спорткомплекс СХА на Скрябина 23.. Планирую выступать в экипировочном и безэкипировочном дивизионе. Как и в прошлом году между выходом на помост одни сутки

Открутил ещё один микроцикл в Жиме. Зафиксировав в экипе, опять же на брус, но уже на 4 см, хороший вес. Подготовка к старту прошла плодотворно, подготовкой доволен.
На видео 390 кг

На 390 штанга была не тяжелой на руках и далее, как и в раскладке в прошлом цикле, сходил на 400, брус 4 см.

Осталась подводка к старту, будем выходить на пик форма. На пост выйду 04 апреля в экипе и 05 в классическом жиме.

Прерываю период забвения на канале...
Первые зачатки макроциклов и регулярной троеборческой деятельности. Крутил первый базовый макро цикл 3 недели с выходом на контрольные точки.
Очень хорошо чувствую движение по симметрии рычагов и включению локтей.
Пашем дальше

После вынужденного перерыва в троеборье, диагностики, реабилитации возвращаюсь к осевым нагрузкам тяге и приседе.
По сути разучиваю заново упражнения с перестройкой мышечного включения и баланса.
В целом рутинный процесс, но и не без удовольствия от того, что движения возвращаются в рабочее русло

Прошёлся двойками на контрольной тренировке, завершающей макроцикл в жиме.
220*2

В планах было остановится на весе 220, т.к. динамика по циклу была 200*2, потом 212,5*2 и цифра 220 была логичной. Но пошёл на 225*2

Завершил жим подходом на 230*2.
Как я говорю своим ученикам вес - не догма. Всегда стоит приземляться цифры плана придя в зал как большую так и в меньшую сторону если того потребует поправка на самочувствие

На неделю приехали мои спортсмены. Нашем вместе.

Тренируемся