Работа на гипертрофию ВПДЕ, она же высокоинтенсивная работа выполняется, в диапазоне 90-100% от ТЕКУЩЕГО максимума. Именно такая, работа позволяет максимально эффективно набирать силовую форму, расти в весах на штанге и делать прогресс неизбеженым☝
Выкладываю подход из двух разных микроциклов. Первый на 215 в жиме с 3 сек.паузой отработал в конце августа. Второе видео уже 230 в том же упражнении, но уже неделю назад. Раскладка внутри цикла та же, соответственно и уровень восстановления аналогичен по тренировкам.
Результат на лицо, циклирование нагрузки работает, форма набирается.
Чемпионат Азии через 3 недели. Прогресс неизбежен🤘