Жим ногами 150*100.

Если какие-то функции будут для, Вас недоступны, что-то потребует корректировки пишите.

Текущая сводка

Физио процедуры выходного дня. С лёгким паром, парильщики!

Весна идёт, весне дорогу

Первая тренировка в жёстком комбезе. Зафиксировал уверенные 415. Следующий присед планирую уже в лямках и возможно в более жёстких бинтах.
Движение радует. Таких приседов давно не исполнял, движение гармоничное, включение мышечных групп даёт инерцию и скорость.

Никогда не относился к собственному весу спортсмена как к цели. Вес - этот реакция на спортивную нагрузку.
Безусловно, динамика веса на подготовке имеет свои закономерности и является индикатором набора формы.
Утром взвесился - 164,8. Начиная с подготовки к Чемпионату Азии (декабрь 2024) мясо хорошо прирастает. По питанию преимущественно белковые приёмы пищи. Суточный каллораж 3500-4200 ккал, из которых 350-400 гр белка и много аминокислот. Белок догоняю, в том числе, протеиновыми десертами от #ëбатон и протеином от @atechnutrition и амино: всаа, таурин, треонин, орнитин,. ААКГ, цитруллин, бета аланин и пр.
А про Аминки и спортпит для цикликов вышел классный эфир в инсте у #atechnutrition с Доктором Верещагиным, рекомендую к просмотру.