Нет отдыха, нет клиентов😱

Некогда я полагала, что если работать удаленно и  организовать свою занятость так, чтобы она занимала не более 10 часов в неделю, то можно не ходить в полноценный длительный отпуск. Ведь кажется, что на удаленке можно уехать на моря, и просто отлучатся на пару сессий, чотакова?!

Такое убеждение о фрилансе очень распространено, на нем нередко строят свой маркетинг всякого рода наставники. Наверняка, вы встречали какую-нибудь яркую манящую рекламу а-ля  "как великолепна жизнь фрилансера на Бали".

Но! Реальность всё же несколько иная. Особенно в нашей с вами профессии.
Годы без отпуска даже на лайтовом графике могут приводить к истощению и выгоранию. Нам необходимы перерывы, причем не только в работе, но и в обучениях тоже.

Мне понравилась позиция одного моего учитиля, психоаналитика и психиатра, которая как-то сказала: "Когда мы работаем, наше бессознательное открыто для входящего. Даже между сессиями мы перерабатываем какие-то состояния из контрпереноса. Нам необходимо закрывать свое бессознательное, чтобы сохранять свою целостность. Для этого мы ходим в отпуск."

Работая который год без полноценного отпуска, занимая выходные погружением в обучения или чтением проф. литературы, как-то я осознала, что так больше не могу. Но это произошло не сразу.
Вначале я стала замечать, как неохота мне идти на сессии, и как хочется, чтобы они побыстрей закончились. Затем меня стали посещать мысли о том, что клиенты меня "заражают" своими состояниями...

На следующий месяц все мои постоянные клиенты как-то резко взяли перерыв в работе.
Что?! Вчера у меня была практика, а сегодня уже нет?!

Несколько супервизий подряд и личная терапия помогли мне понять в чем дело. Я не позаботилась вовремя о собственном ресурсе.
Миф о том, что можно работать с удобным графиком и не ходить в отпуск развеялся.

С тех пор я выделила себе выходные без психологии и продвижения, и планирую отпуски. Хотя не могу сказать, что нашла баланс в этой сфере.

Полноценный отпуск и переключение от психологии и продвижения на что-то другое являются необходимой частью практики психолога.

Кстати, давно вы были в отпуске?
Как предпочитаете отдыхать?
#процесс

🙂 Расслабленность, желание двигаться дальше.

🙂 Ясное сознание и некая сила внутри.

🙂 Легкость и уверенность. Счастье, что могу быть в таком состоянии.

🙂 Теперь даже не пострадать перед сном.

Такую обратную связь оставили участники проекта "Прорыв" после выполнения техники.

Техники, которую я адаптировала для психологов, и готова вам  представить!

Итак, техника трансформации состояния для достижения целей.

Структурная, последовательная, проделав, которую можно прийти в ресурсное состояние, чтобы творить и креативить.

Техника помогает при движении к целям:

✔️ в состоянии ступора или "белого листа",
✔️ при прокрастинации, когда невозможно начать что-то делать,
✔️ когда затапливает переживаниями и одолевает навязчивый поток негативных мыслей,
✔️ когда скачет самооценка и одолевает "синдром самозванца",
✔️ в череде неудачных попыток,
✔️ когда хочется всё бросить и ничего не делать.

Преимущества техники:

✅ эффективность - помогает "прийти в себя" в моменте,
✅ можно делать самостоятельно,
✅ универсальна, можно ее использовать в разных ситуациях
✅ бонус для психологов: можно адаптировать её под запросы своих клиентов и вести по ней сессии.

Что вы получаете:

➕ видео подробным описанием техники и примером ее выполнения
➕ рабочую тетрадь для выполнения практики в pdf формате
➕ презентацию из видео
➕ бонусное видео с системой постановки целей с заботой о себе (очень актуальна с учетом нынешнего времени, когда горизонт планирования сильно уменьшился).

Как получить читайте в комментариях 👉🏻
#продвижение

🎶 Белый снег, серый лёд
Белый лист, серый фейс,
На странице в соц. сети
Проявляться не хочет в ней
Психолог без кучи идей.

А над психологом тревога плывет,
Закрывая креатива поток.
А психологу бы самому
Инструмент иметь бы крутой!
Инструмент, способный вернуть
Ресурс и продуктивность 🌞


Коллеги, кто хотел-хотел практику с проекта "Прорыв", но почему-то пропустил пост, где я написала, как ее заиметь, смотрите предыдущую публикацию.

#юморок

👆🏻👆🏻👆🏻 Украла идею "помериться терапиями" из другого канала, но решила указать именно часы.
Для тех, кто часы не считает: в среднем еженедельная терапия - это 48 часов в год, с учетом месячного отпуска.

Все полезные материалы тут 👉🏻

Хэштеги

#базапсихологов - контакты коллег для рекомендаций

#частнаяпрактика - про организацию, сопротивление и рефлексию практики

#агрегаторы - про агрегаторы

#техническиемоменты - все что касается всяких кнопочек, сервисов и прочего, помогающего нам в работе

#нашииллюзии - развенчиваем частые иллюзии психологов

#пограничность - про пограничную структуру, ее диагностику и работу с ней

#этика - про этические моменты

#продвижение - про все связанное с маркетингом, ведением соц. сетей, продажами и всё такое

#юморок - чтобы улыбнуться, посмеяться, расслабиться

#процесс - про то, с чем мы можем встретиться в процессе психотерапии, искусство интерпретирования, отношения клиент-психолог и прочие кульбиды

#рекомендасьён - литература, фильмы, сериалы, обучающие курсы

#профидентичность - про становление профессиональной идентичности психолога

#упражнение_psyprogress - всякие упражненьки, которые можно поделать

#подкастбывалого - пару разделилась своим опытом в аудюшках

#интервизия и #супервизия - все про супервизию и интервизию


Ссылка, чтобы пригласить коллег на канал https://t.me/progress_for_psy

О личной терапии и работе с клиентами

На групповых встречах с коллегами обсуждаем тему  длительной работы с клиентами.

Задача предложить клиенту работать длительно часто вызывает разного рода переживания у начинающих психологов.
За ними нередко стоят нереалистичные представления о профессии и не только.

Можно нередко заметить, что  именно те психологи, которые не проходили сами длительной психотерапии или только начинают свой путь в ней, сталкиваются с трудностью озвучить клиенту, что работать надо дольше чем пару встреч.

Некоторые специалисты ограничиваются полугодовой работой с психологом и считают, что этого достаточно.
Нередко исследование вопроса, почему завершилась  терапия, показывает, что работа закончилась не из-за того, что был решен запрос, а это был типичный обрыв.

📌 Например, психолог, будучи клиентом столкнулся с ответственностью за свои результаты и их отсутствие. Но будучи не готовым эту ответственность взять, он  "закругляет" работу, и думает как-то так:
"Психолог больше не мог мне ничего дать."
"Терапия не давала результата."
"Психолог делал что-то не то..."

В этих мыслях мы видим, что на специалиста (или процесс) полностью возлагается ответственность за результат: он должен чего-то дать.
А теперь представьте, что человеку, избегающего ответственности с убеждением "психолог ответственен за результат", нужно встать в позицию этого самого психолога. Конечно, это супер - страшно. Такую деятельность нужно всячески избегать, например, тем, что "не мочь сказать клиенту почему ему нужно в длительную работу".

Не пройдя длительный процесс, можно оставаться в неком "магическом" представлении о терапии. Словно она действует по-волшебству, а психолог тогда должен быть наделён  всемогуществом.
Выходит, что нужно быть по крайней мере магом, а лучше богом, чтобы работать с клиентами.

Только развеяв свои нереалистичные представления о роли психолога и дойдя в собственной терапии до партнёрской позиции, специалист сможет строить такие отношения и со своими клиентами, и тогда не нужно будет бояться ответственности.

📌 Другой пример, терапия психолога прервалась из-за того, что в страхе перед возможным конфликтом тот не смог выразить агрессивные чувства в сторону специалиста. Мысли могут быть такие: "Этот психолог мне не подходит, нужен другой" или "Мне нужна пауза подумать" или...

Здесь мы видим избегание конфликта.
Навык конфликтовать не приобретен.
Когда становится вопрос о работе уже со своими клиентами, которые могут предъявлять негативный перенос, и может возникнуть конфликтная ситуация, то снова лучше дальше разовых встреч с клиентом не заходить.

Преодолев в терапии страхи агрессии, конфликтов, потери объекта и др. с этим становится доступно работать с клиентами.

Но когда эти этапы не пройдены, то вполне закономерно, что эти же страхи мешают построению практики, в том числе и переходу к длительной работе с клиентами.

Недаром в профессиональных ассоциациях с краткосрочной терапией в количестве 50 часов дают статус консультанта и только от 150 часов - психотерапевта.

📌 "Зачем мне длительная терапия, мне и так норм, " - говоря такие слова, непроходивший ранее психотерапию человек не видит ценности длительной работы, соответственно не может и передать её другому.

Но здесь обычно и нет стремления работать с клиентами в долгую, логика та же: зачем, если можно обойтись консультированием?! И это ок. Не все хотят годами исследовать глубины психики.

Но если такой спец хочет работать с клиентами годами, то тут возникают вопросы: для чего? Это точно нужно клиенту или психолог хочет подзаработать? Почему психологу и так норм, а клиентам - нет? В какой позиции тогда психолог относительно клиента: он -  норм, клиент - не норм? И т. д.

Тут можно найти стыд, вину по отношению к клиенту из-за  собственных стремлений его поиспользовать, или из-за неравнества позиций и много чего ещё. И если специалист не обладает ярковыраженными психопатическими чертами, то преодолеть этот клубок из чувств ему будет непросто, чтобы продать то, в чем он не видит ценности.
#нашииллюзии #процесс

Не счесть количество раз, сколько я слышала фразу "пойти в глубь - в детство".

Как считаете, пойти в глубь и пойти в детство это одно и то же? Или глубь это что-то другое?

Я свое мнение сформулирую позже в посте

Хотелось бы больше ваших комментариев под прошлым постом. Больше разных мнений - шире картинка.

Психология - наука неточная, поэтому мнений тут может быть превеликое множество. И каждое имеет право как минимум быть высказанным.

Ну а я поделюсь своим.

"Пойти в глубь - пойти в детство". Чаще всего эту фразу я слышу от студентов, но и на групповых супервизиях тоже слышала. Не исключаю, что сама ее употребляю время от времени.
Для меня эта фраза скорее какой-то фразеологизм, который означает "мне чего-то не хватило, но непонятно чего".

Однако само сочетание слов наводит меня на мысли: почему они так расположены? Кто-то буквально воспринимает разговоры о детстве глубиной? Да и что такое вообще эта пресловутая "глубь"?

Как-то я делала распаковку личности и собирала для нее обратную связь от людей. Где-то треть из них указали, что ко мне приходят "за глубиной".
За какой такой глубиной, я понятия не имею. Поняла только то, что каждый вкладывает в это понятие что-то своё, личное.

Что есть глубина? - Считаю это философским вопросом.

Ну а если брать процесс психотерапии, то для меня самые глубокие сессии - это те, где случается близость, где люди раскрываются, снимают "маски", и предстают такими какие они есть.
Для такого контакта однозначно необходимо время. Кому-то нужны годы, чтобы такое вообще прожить впервые. Но именно ради этого и стоит ходить на терапию, стоит работать психологом.

И это совсем не про словесное содержание обсуждения.
Глубокая сессия может случиться и в абсолютной тишине.
Но начинается всё же вхождение в эту глубину с обсуждения "здесь и сейчас". И в данном случае, я думаю, что детство это скорее некое подспорье, но не сама "глубь".
#процесс

#минуткаюмора #юморок

Попали как-то шизоид, нарцисс и истеричка в инстаграм. А там маркетолог им говорит:
- кто придумает УТП, тот будет богат и успешен.
Шизоид ушел в горы и стал думать.
Нарцисс: я то, я это, я пятое-десятое, я объективно лучше других! *втайне плачет в подуху: о боже, я ничтожество!*
Истеричка: ай-на-нэ, а зачем? Я уже 150 сторис в сутки выложила.


А вы придумали себе уникальное торговое предложение?
А может есть варианты как повели бы себя другие типы? 😉

Формирование идентичности проходит через свои этапы.

Вначале формируется преждевременная идентичность, которая строится на основе формальных фактов.
Например: я мальчик, потому что у меня есть пенис, или я психолог, потому что я отучился на психолога.
Такая позиция неустойчивая и легко разрушается при малейшем давлении на нее.

К примеру, приходит к психологу с такой проф. идентичностью клиент с нарциссической или зависимой динамикой. По классике жанра вначале такой клиент идеализирует специалиста, и конечно же, это предъявляет психологу. Психолог легко поддается на это и верит, что он зашибенный, никто этому клиенту помочь не мог, а он сможет. Но затем наступает период обесценивания, клиент заявляет, что "вы такой же отстой как и все остальные", и психолог уже верит, что так оно и есть. Неустойчивая идентичность рассыпается, может возникнуть идея уйти из профессии. Кто-то ее даже воплощает, если не хватает личной терапии и супервизии.

Следующий этап это диффузная идентичность. Эта позиция по-прежнему неустойчивая. Строится она на основе интроекции, то есть внутрь себя помещаются модели поведения значимых людей.
Если мы говорим об идентичности психолога, то спец. "проглатывает" методы и способы работы своих учителей, терапевта, супервизора, героев книг по психотерапии и т.п. Сложность этого этапа состоит в том, что здесь еще нет представления о том, кто я такой и как именно я работаю, нет устойчивых собственных представлений, целей, ценностей, убеждений. В то же время помещенные внутрь модели могут противоречить друг другу и конфликтовать. Здесь специалисту сложно описать технологию своей работы, кто он и что делает, берутся заимствованные фразы, но в них недостаточно осознанности и проживания.

Закономерно,после этих двух этапов наступает кризис идентичности. На этом этапе как раз происходит поиск себя и идентификация.

Пройдя кризис достигается идентичность, когда человек обретает устойчивые свои собственные убеждания, ценности, цели. Специалист с устойчивой идентичностью знает кто он, как работает, куда идёт, и может это сформулировать и транслировать даже своим видом.
Правда устойчивость достигнутой идентичности тоже весьма условна, так как на жизненном и профессиональном пути вновь и вновь мы можем сталкиваться с кризисами, в которых неизбежна переоценка самоопределения.

Однако, в отсутствии кризисов позиция сохраняется устойчивой, и различное обесценивание клиентов, хейт в соц. сетях и манипуляции "тыжпсихологом" не имеют влияния на самовосприятие и идентичность.

Средний цикл формирования индентичности около 3 лет. Пока идентичность неустойчива, важно иметь поддержку в виде личной терапии, супервизии и проф. среды.

А как вы думаете, на каком этапе находитесь вы?
#профидентичность

Приветствую всех новоприбывших!

Здесь пока не так много публикаций, поэтому можно пролистать до начала и пройтись по всем постам.

Но если вам хочется сэкономить время, то вот навигация:

Самое быстрое - кликнуть кнопку 🔵САЙТ🔵 в закрепе.

📌 Запись вебинара "Дело не в этом!" 👉🏻
http://psy-progress.tilda.ws/webinar

📌 Посты с упражнениями 👉🏻
#упражнение_psyprogress

📌 Подкаст с рекомендациями бывалого 👉🏻
#подкастбывалого

📌 Техника трансформации состояния при движении к целям 👉🏻
http://psy-progress.tilda.ws/practice

#упражнение_psyprogress

Кто сделает, пишите впечатления 👇🏻