🔠🔠🔠🔠🔠🔠

💚 Добро пожаловать в терапевтическую трансформационную программу «Искусство жить».

🌎Я рада приветствовать участников этого путешествия.

🤝И рада представиться. Хотя думаю, что со многими мы уже знакомы.

💬Меня зовут Дарья Юрьева.
Я - дипломированный психолог, кинезиолог (телесный терапевт), игротерапевт.

➡️Веду частную практику более 4 лет.
➡️Работаю онлайн со взрослыми людьми, подростками, парами и предпринимателями.
➡️Выпускаю материалы как эксперт в сфере психологии в СМИ, когда есть запросы от редакций.

Полезную информацию размещаю:

1️⃣В инстаграм: darya_yureva
2️⃣В группе телеграм с подкастами:
https://t.me/daryayureva_psy
3️⃣На личном сайте:
http://darya-yureva-psy.ru/

Это моя третья крупная терапевтическая программа.

Программы «Разговоры с психикой» и «Сила в теле» работали с 2021 года - и показали прекрасные результаты.

🎈🎈
🎈🎈И пришло время запускать новый продукт.

⠀
🔠🔠🔠🔠🔠🔠

✅В процессе прохождения терапевтических программ не рекомендуется принимать резких кардинальных и неожиданных решений: разводы, увольнения и так далее.

В процессе программы могут подниматься интенсивные чувства и процессы, поэтому лучше дождаться окончания программы. И посмотреть, каким будет решение после завершения процесса.

Важно! Конечно, эта рекомендация недействительна для тех:

◾️у кого «адекватное завершение отношений» и было запросом на программу;
◾️кому изменения требуются резко и срочно, есть угроза жизни и здоровью.

Давайте адекватно подходить к этой рекомендации.

💾Если возникает желание резко и кардинально что-то изменить, завершить отношения, то вы можете писать мне об этом, когда присылаете свои результаты работы.

➖➖➖

✅ Участие в программе людям с официальными диагнозами от психиатра допустимо только после разрешения от вашего врача-психиатра.

Вам лучше работать в личной терапии, чтобы специалист мог отслеживать ваше состояние и вовремя корректировать процесс.

В программе шаги универсальны, поэтому не могут быть подстроены под особенности вашего психического аппарата.

➖➖➖

✅ Доступ к программе предоставляется на 1,5 года.

В этот период вы можете пройти всю программу с моим индивидуальным сопровождением.

Я отвечаю максимум в течение 48 часов в личных сообщениях: @daryayureva

⠀
🔠🔠🔠🔠

➡️ Сопротивление может возникнуть у вас на разных этапах программы. Если вы заметили, что перестали проходить программу:

🔘Посмотрите, какая тема на следующей неделе. Скорее всего это тема, которая может сильно изменить вашу жизнь. Поэтому вы остановились.

🔘Можете самостоятельно выписать: что плохого случится, если моя жизнь изменится и запрос, который поставлен на программу, реализуется? Что хорошего в том, чтобы оставить всё, как есть?

🔘Можете написать мне о своем сопротивлении. О том, что не получается двигаться дальше. О чувствах или процессах, которые поднимаются. Я дам обратную связь и поддержку.

➖➖➖➖➖

➡️ Запрос, который вы ставите на программу на входе, может меняться. Такое бывает. Стартовый первичный запрос может стать неактуальным.

Если запрос отвалился - это не плохо, это отличный результат.

Значит вы что-то укрепили в психике, компенсаторные (не ваши) цели начали отваливаться, вам не придется тратить время и силы впустую на движение к тому, что уже вам не нужно.

➖➖➖➖➖

Может быть такое, что запрос предыдущий отвалился, а нового запроса еще нет - это нормально. Это переходный период, в котором важно:

➡️ Продолжать двигаться и жить.
➡️ Прислушиваться к себе и знакомиться с новым собой (с собой, у которого отвалились предыдущие цели).
➡️ Не пытаться насильно и быстро найти для себя новые цели, запросы. Дать время сформироваться своим смыслам.
➡️Учиться двигаться свободно. Сохранять жизнь и путь без четкого запроса - новый запрос или цель появится в свое время.

Важно продолжать делать следующие шаги программы для того, чтобы:

🔘мягко совершить переход,
🔘увидеть дальнейший путь,
🔘напитать психику и всегда держать намерение на взросление и рост.

➖➖➖

➡️ Может не быть желания присылать мне описания образов, рисунки, свои процессы.

🔘Посмотрите, что происходит в этот момент в жизни - почему хочется уйти в изоляцию? Почему хочется уйти от тех, кто готов помочь, поддержать?

🔘Посмотрите, насколько вообще в жизни берете ресурсы (финансовые, эмоциональные) и возможности? Какие возможности упускаете?

🔘Можете мне об этом написать. Может возникла какая-то злость на меня, на программу (поднялись какие-то чувства): это нормально, это можно выгружать.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

В терапевтическую программу «Искусство жить» можно заходить с любым запросом и намерением.

🔘И на общее взросление, психогигиену, повышение качества жизни.
🔘И на изменения в конкретной сфере или сферах вашей жизни.

Намерение уже точно есть внутри вас, если вы смотрите на эту программу.

Может оно просто неосознаваемое. Но когда вы пройдете этот путь - вы точно увидите и поймете, зачем вы его прошли.

Перед началом пути я рекомендую выписать:

🔘 Как сейчас выглядит моя жизнь и основные сферы в ней (сферы, которые важны именно для меня)?
🔘 Как я хотел (а) бы, чтобы моя жизнь выглядела в дальнейшем?
🔘С опорой на какие свои ценности мне важно достигать целей? Что важно не потерять в пути?

Рассмотрение разных сфер в жизни и широкий взгляд на свою жизнь позволит учиться достигать целей без потерь и без жертв в других сферах.

🔘 Что я буду считать максимальным и самым амбициозным результатом от прохождения терапевтической программы?
🔘Какой результат я вижу как реальный, достаточный и удовлетворительный для меня?
🔘Какой минимально возможный результат я вижу?

Важно написать несколько возможных стратегий по результатам (максимум, достаточно, минимально), чтобы видеть разновариативность жизни, наличие выбора и разность вложений, необходимых для того или иного результата.

⬇️

🔘Как мне кажется, что может помешать мне достичь реальных или больших амбициозных результатов?
🔘Как я сам (а) могу себе помешать прийти к достаточным результатам? Какие мои привычки или решения, взгляды обычно к этому приводят, останавливают меня и мой путь?

Этот блок вопросов также позволяет сохранять контакт с реальностью, чтобы не ставить слишком амбициозные цели, ради которых придется «убиться в процессе».

Связь с реально возможными результатами и с реальной ситуацией позволяет:

➡️Снизить неадекватные требования от себя, а значит дает возможность расслабиться, действовать с меньшим количеством стресса, ошибок и переживаний.
➡️Двигаться здоровыми стратегиями, регулярно, сохраняя контакт с собой и получая устойчивые результаты. Без эмоциональных качелей и серьезных откатов.
➡️Видеть реальность - внутренние и внешние помехи, препятствия, своевременно на них реагировать или проводить профилактику, не бояться их и продвигаться дальше к цели.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Концепция терапевтической программы «Искусство жить» опирается на следующие смыслы и внутренние вопросы:

1⃣. Как выбирать жизнь и продолжать жить с удовольствием даже в трудное время?

Даже когда вокруг много смерти. Как уважать смерть и боль, не отворачиваться от нее. Но выбирать жизнь, когда она вам еще дана.

Мы ежедневно сталкиваемся со смертью - с реальной или метафорической. Могут уходить не только люди, но и проекты, отношения, наши идеи и даже наши старые смыслы.

Как проживать такие ситуации - и всё равно выбирать жизнь.

2⃣. Как помогать себе более эффективно проживать каждый день своей жизни?

Эффективно - не с точки зрения достигаторства или чужих ожиданий от себя.

А эффективно - с точки зрения ценности своей жизни, каждого ее дня, реализации своего потенциала и создания того важного, что вы хотите создать.

Важного для вас! Важного, за которое вы могли бы себя уважать больше и ценить свою жизнь больше.

Создавать в течение дня мы можем и большие проекты; и просто улыбки, которые радуют близких; и вкусные завтраки или ужины; и какого-то нового себя.

3⃣. Как помочь своему творчеству выходить в жизнь и в мир?

Творчество - это способность выражать свой внутренний мир «изнутри наружу».

И творчеством может быть наполнена жизнь не только людей с творческими профессиями, но и жизнь каждого, кто выбирает «творить самостоятельно свою жизнь».

4⃣. Как брать на себя ответственность за свою жизнь?

Как признавать себя автором своей жизни? Как двигаться к большей зрелости и взрослости?

Как быть готовым видеть возможности и в соавторстве со всем миром или с Богом создавать жизнь, проекты и многое другое.

Родители вам дали жизнь - а вы принимаете эту жизнь от них. И берете на себя дальнейшую ответственность по построению этой жизни.

5⃣. Как проходить кризисы (в отношениях в паре, в финансах, в отношениях с собой, кризисы смыслов и мировые кризисы)?

Как не бояться кризисов, а понимать, что это неизбежность? Как не просто проходить кризисы, а расти в них - находить точки роста благодаря кризисам, чтобы переходить на следующие уровни?

Иногда останавливают движение и развитие именно попытки закрывать глаза на кризисы - попытки их не замечать, а значит не предпринимать действия своевременно.

6⃣. Как проходить периоды изменений?

Все хотят изменений в жизни, но не всегда задумываются о том, что для изменений меняетесь вы. Меняется ваша идентичность, расширяется ваша личность и ваш взгляд на ситуацию, на мир.

Как проходить смену идентичности? Меняюсь я - меняется мое взаимодействие в паре, в бизнесе, в творчестве.

Как проходить через изменения, не застревать, не бояться их и перестраивать важные отношения и сферы жизни в соответствии с этими изменениями?

7⃣. Как идти в расширение - расширение нормы жизни, финансового уровня и изобилия?

Уровень нормы в жизни, финансовый рост случается тогда, когда расширяется ваша личность - и соответственно расширяется понимание ваших потребностей.

Какие потребности свои вы не замечаете? Каким потребностям не даете места, а значит блокируете свой финансовый рост и изобилие?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Терапевтическая программа состоит:

🔘Из 4 ключевых модулей или больших блоков. У каждого блока есть своя миссия.

После прохождения каждого модуля вас будет ждать небольшой игровой бонус.

🔘Каждый блок или модуль состоит из 5 шагов, рассчитанных на 5 недель прохождения. 1 шаг = 1 неделя.

Но можно идти и медленнее - в своём темпе, но не застревая слишком долго на каком-то шаге. Не останавливая жизнь. Смотрите выше сообщение под названием «Путь».

🔘Всего программа состоит из 20 шагов-недель, соответственно.

Большой, глубокий и красивый путь, который мы пройдем вместе!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠

1️⃣. Первый модуль: «Выбрать жизнь - и начать жить».

2️⃣. Второй модуль: «Заполнить именно собой свою жизнь».

3️⃣. Третий модуль: «Присвоить себе позицию автора своей жизни».

4️⃣. Четвертый модуль: «Начать создавать искусство в своей жизни или из своей жизни: искусство ежедневности».

Все модули и шаги выстроены в определенной последовательности:

🔘ведут вас по вашему личному пути,
🔘усиливают друг друга,
🔘помогают двигаться пошагово и поступенчато.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Вы уже работали с намерением - и про это было отдельное сообщение выше.

Но сейчас я рекомендую вернуться к вашему запросу или намерению на программу - и разделить этот запрос на 4 этапа.

4 модуля = 4 этапа движения к запросу, чтобы:

🔘«есть большого слона по кусочкам»,
🔘присваивать себе даже начальные изменения и формировать, укреплять внутри ценность себя, своих вложений, своего пути и усилий,
🔘видеть реальность - что я реально могу сделать по направлению к цели за пять недель, чтобы при этом успевать жить и держать фокус на жизни, а не только на цели? Что я реально могу сделать за одну неделю по направлению к цели?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Главный фокус внимания - «я и моя жизнь».

Цель - как дополнительный фокус внимания, который возможен только если есть я и есть моя жизнь.

Если я решу убиться в процессе движения к цели, то она точно не будет реализована.

🔘Я и моя жизнь.
🔘А потом естественным образом - цель.

🔠🔠🔠🔠

Шаги - это то, что запускает изменения внутри вашей психики и в вашей жизни. Дают психике новый опыт и новые ресурсы, которые:

🔘позволяют видеть новые возможности,
🔘действовать иначе,
🔘достигать других результатов.

Каждый шаг - это погружение, рассчитанное на неделю.

Каждый шаг состоит из 4 блоков:

1⃣. Подкаст.

Аудиоматериал, который запускает изменения на уровне сознания и поднимает материал, который необходимо переработать.

Во время прослушивания подкаста вы можете:

🔘Записывать свои мысли,
🔘Называть чувства, которые поднимаются,
🔘Наблюдать за внутренними решениями или выводами, которые могут появляться.

И даже может за действиями, которые захочется сделать по направлению к своей цели или к своей жизни.

2⃣. Терапевтическая практика в режиме онлайн. Трансформационная визуализация.

Это не просто медитация. Это микс самых эффективных методов, которые запускают глубинные изменения в психике. Она запускает изменения на уровне чувств.

Один из методов, например, кататимно-имагинативная психотерапия.

Метод, который использовался в Германии для восстановления психики людей, которые вернулись после военных действий. И для восстановления психики онкобольных людей.

🔘Вы выделяете для себя спокойное пространство и время.
🔘Садитесь удобно.
🔘Включаете аудио (желательно в наушниках).
🔘Следуете за моим голосом - за сюжетной визуализацией.

Как смотрите мультфильм, который появляется внутри. Смотрите и проживаете - наблюдаете за чувствами и состояниями, которые появляются. Даёте им быть.

Главное - чувства и состояния, а не только сюжет.

После визуализации описываете мне в свободной форме:

🔘Какой у вас был образ? Что видели?
🔘Какое состояние было на выходе из образа?

Любой образ - правильный. Он не может быть не правильным. Образ не может не получиться.

Любые состояния - правильные.

Нет негативных и позитивных состояний. Есть то, что показала и прожила ваша психика - это и присылайте мне.

3⃣. Арт-практика из кризисной глубинной программы, которая используется даже для работы с детьми в местах военных действий.

Глубинные и четко выверенные техники.

🔘Они углубляют процессы и проводят трансформацию на уровне тела, а это значит, что изменения быстрее смогут реализоваться во вне - во внешней реальности.

🔘Они работают с внутренним ребенком - с темой радости, энергии. Убирают мягко стеснение и зажимы, раскрепощают и запускают новые возможности в вашу жизнь.

Если не захотите делать арт-практику, то сделайте рисунок после визуализации - нарисуйте то, что видели в образе.

Нарисуйте недоминантной рукой:

🔘левой, если вы правша.
🔘правой, если вы левша.

Дело не в красоте рисунка, а в том, чтобы поднять скрытые процессы и задействовать тело. Для того, чтобы изменения быстрее запустились в вашей жизни.

🔘Программа максимальная: с арт-практикой.
🔘Программа минимальная: рисунок после образа.

4⃣. Гайд с вопросами.

Точка сборки всех изменений, которые запущены:

🔘на уровне сознания (подкаст),
🔘на уровне чувств (визуализация),
🔘на уровне тела (арт-практика или рисунок).

Несколько вопросов для письменного исследования.

🔠🔠🔠🔠🔠

Вы мне присылать можете по мере готовности:

🔘свои запросы и намерения на программу или на конкретный шаг,
🔘описание визуализации,
🔘арт-практику или рисунок,
🔘ответы на вопросы из гайда или выводы после ответов.

Можете, если захочется, делиться своими успехами и неудачами, действиями к цели и выводами.

🔠🔠🔠🔠🔠

После получения от вас материалов и сообщений - я даю обратную связь.

Вся программа идёт с моим индивидуальным сопровождением.

🤫 Напоминаю, что все сообщения присылать сюда: @daryayureva

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

1⃣. Для меня в программе слишком много всего. Есть ли смысл проходить, если я не смогу делать всё?

Вы сами регулируете глубину погружения. Моя ответственность - дать программу максимум.

🔘Вы можете делать и только подкаст с образом.
🔘Можете и добавлять рисунок или арт-практику.
🔘А можете делать все этапы с гайдом.

Здесь не школа, вас не поругают за не до конца выполненное домашнее задание.

Регулируйте свою глубину погружения - и присылайте то, что готовы делать.

Иногда даже 10% сделанного от программы может быть достаточно для достижения цели. Захотите ли вы ставить еще цели - это ваше решение.

2⃣. Что делать, если во время образа я засыпаю?

Всё нормально. Иногда образ настолько глубокий или сопротивление на тему высокое, что тело уводит вас в сон.

Во сне процессы все равно происходят. Но можно и повторить образ.

Или сразу сделать образ второй раз - или подойти к нему через пару дней, когда уже встроятся процессы, запущенные при прослушивании во сне.

Ну и посмотрите, конечно:

🔘насколько у вас закрыты базовые жизненные потребности.
🔘насколько вы на самом деле высыпаетесь.

Образы - это большая терапевтическая работа. На неё психике нужен ресурс.

3⃣. Что делать, если образ мне не понравился? Если он не получился? Эмоции были от него не такие, которые ожидались?

Это нормально. Образ не может не получиться - и его задача не всегда в том, чтобы понравиться. Так бывает не всегда.

Иногда важно увидеть трудные эмоции через образ, чтобы после этого в жизни запустились изменения.

Любой образ - правильный.
С любым сюжетом, состояниями и чувствами.

Просто дайте своему внутреннему миру быть и показать то, что рождается внутри.

Каждый образ - это рождение внутри вас и появление нового снаружи

4⃣. Что делать, если мне кажется, что образ не рождается, а я его себе придумываю насильно, но не верю в него и не чувствую его?

Это тоже нормально. У всех разные особенности психики. Кому-то делать визуализации легко.

А кто-то привык опираться на логику, поэтому может быть тяжелее. Это нормально.

Постепенно будет всё проще и проще делать образы - эта мышца будет накачиваться. И вместе с этим будут появляться новые навыки / возможности и в жизни.

5⃣. Можно ли совмещать программу с личной терапией?

Да, конечно. Программа хорошо совмещается с личной терапией.

🔘Вы можете быть и в регулярной терапии вместе с программой.
🔘Вы можете и приходить в личную терапию по запросу, когда чувствуете, что процессов в программе или слишком много - и надо стабилизировать процессы. Или надо пройти глубже, чем вы можете самостоятельно.

Есть еще вопросы по программе?

Пишите - я дам вам ответ:
@daryayureva

🤎 Подготовка к путешествию завершена - мы отправляемся в путь!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Добро пожаловать в первый модуль: «Выбрать жизнь».

Вводный подкаст с концепцией, смыслами и задачами модуля.

🔘Какой важный фундамент мы выстроим на первом модуле?
🔘Какие обойдём ловушки, которые могут возникать при движении к целям?
🔘Какие стратегии в движении к целям сформируем?

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

Дублирую вопросы для исследований, которые были обозначены в этом подкасте.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

◾️Был ли у вас опыт, когда цель становилась больше вас самого?
◾️Был ли опыт, когда ваше состояние становилось не таким значимым в сравнении с необходимостью движения к цели?
◾️Каким образом психика и жизнь тогда останавливали или тормозили ваше движение вперед?

🔠🔠🔠🔠

◾️Был ли у вас опыт, когда вы ставили перед собой цели, об которые могли убиться в процессе? Цели, которые могли вас условно сломать?
◾️Почему такие цели были поставлены?
◾️В какой жизненной ситуации были такие цели поставлены?
◾️Как вы относились к себе, когда такие цели ставили?
◾️Почему было невозможно сначала поставить более реальную цель или разбить амбициозную цель на этапы?

🔠🔠🔠🔠🔠

◾️Где вы не живете, а останавливаете себя, замораживаете или действуете из автоматизма?
◾️Где вы смотрите на жизнь и живых людей со стороны, а сами ждете какого-то благоприятного момента, чтобы начать жить, действовать и исполнять свои желания?
◾️Где вы не можете принять не только неидеальность жизни, но и свою неидеальность? И где эта неидеальность становится причиной для того, чтобы не жить, не радоваться, не исполнять свои желания и не получать то, что хочется?

✔️Пришло время выбрать жизнь и начать жить!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠 1⃣

Рада приветствовать вас на первом шаге первого модуля.

Вас ждет большой подкаст первой недели на тему:

1️⃣Что такое жизнь?
2️⃣Состояние «я живу».

Я рекомендую брать ручку и бумагу (или заметки в телефоне), чтобы не просто прослушивать подкаст, а отвечать на все вопросы, которые ждут вас на этом шаге.

🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

➡️Отношения с будущим и вашей целью.
➡️Анализ предыдущего опыта отношений с жизнью для появления возможностей расширения существующего опыта.
➡️Любопытство и интерес как движущая сила.
➡️Страхи по отношению к новому и сценарии, которые могут мешать реализовываться вашим целям.
➡️Многосоставное состояние «я живу».
➡️Сигналы, которые мы воспринимаем как успех.
➡️Выбор и ценность жизни, себя, своих талантов и сильных сторон.