Осталось всего несколько дней до окончания приема заявок🤍

🎓 Полезные привычки для отличного самочувствия во время учебы

1. Регулярное питание
Ешьте сбалансированные блюда, богатые витаминами и минералами, избегайте перекусов с чипсами и сладким.

2. Достаточный сон
Стремитесь спать 7-8 часов, чтобы организм успевал восстанавливаться и хорошо работать.

3. Гидратация
Пейте воду регулярно, старайтесь избегать кофеина в больших количествах — он может вызывать обезвоживание и нервозность.

4. Физическая активность
Короткие упражнения или прогулки на свежем воздухе помогают снять стресс и повышают концентрацию.

5. Перерывы во время учебы
Работайте непрерывно 25–30 минут, потом делайте 5–10 минут перерыв: разминка, дыхательные упражнения или просто отрыв от учебных материалов.

6. Организация времени
Планируйте учебу, используйте списки и календарь — это снизит уровень стресса и поможет избегать прокрастинации.

7. Меньше экрана перед сном
Избегайте использования гаджетов за 1-2 часа до сна — это улучшит качество отдыха.

8. Поддержание позитивного настроя
Позитивные мысли и небольшие награды за выполненную работу поддерживают мотивацию.

9. Общение и отдых
Выделяйте время для общения с друзьями, хобби или просто релакс — это важно для психологического здоровья.

🤍Привычки небольшие, но их совместное выполнение поможет вам чувствовать себя лучше и достигать учебных целей!

🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️🌫️

Нетворкинг — это не про «тусовки», не про сбор визиток и не про навязчивые предложения «давайте встретимся»

—Так что же это такое?

Нетворкинг — это осознанное построение долгосрочных, взаимовыгодных отношений с профессиональным сообществом🤩

— Как он помогает в работе и карьере?🤩

1. Поддержка и совет
В трудной рабочей ситуации совет кого-то, кто уже проходил через подобное, бесценен. Нетворкинг — это ваш «совет директоров» на случай кризиса.

2. Новые возможности для бизнеса
Поиск клиентов, партнёров, инвесторов — всё это происходит через людей. Крепкая сеть контактов напрямую влияет на ваш доход.

3. Личный бренд
Когда вас рекомендуют, растёт ваша репутация. Вы становитесь не просто «Иван Иванов, дизайнер», а «Иван Иванов, тот самый, который делает крутые интерфейсы».

🌟Нетворкинг — это создание и поддержание сети полезных знакомств и отношений в разных сферах жизни. Инвестируя свое время на полезное взаимодействие с профессиональным сообществом сейчас, Вы закладываете кирпичики будущего успеха в своей сфере.

Вчера был важный праздник для нашей страны, и мы предлагаем вам пройти небольшую викторину и проверить свои знания истории🌟

✨Техника Pomodoro

Не пытайся учиться часами без остановки — это неэффективно.

1. Поставь таймер на 25 минут и сконцентрируйся только на учебе.
2. Когда время выйдет — возьми перерыв 5 минут. Встань, потянись, посмотри в окно.
3. После 4 таких подходов сделай длинный перерыв на 15-30 минут.

Такой ритм помогает мозгу оставаться в тонусе и не перегружаться.

✨Дыхательное упражнение «Квадрат»

Снимает стресс и тревогу за 1 минуту.

1. Сядь удобно, закрой глаза.
2. Вдыхай медленно через нос на 4 счета.
3. Задержи дыхание на 4 счета.
4. Выдыхай плавно через рот на 4 счета.
5. Снова задержка на 4 счета.

Повтори 3-5 раз. Это успокаивает нервную систему и возвращает ясность мыслей.


🌟Помни: лучшая продуктивность — это умение вовремя отдыхать. Сделай шаг назад, чтобы прыгнуть вперед дальше!

А как ты восстанавливаешь силы? Поделись своим лайфхаком в комментариях!
⤵

Регистрируйтесь на нашу Новогоднюю вечеринку, будет весело!✨🎄

✨Отправляйте в комменатрии к этому посту треки, которые хотели бы услышать на мероприятии👇

🅰🅰🅰➖🅰🅱🅰🅰

5⃣ Признаков, что тебе нужен перерыв

Сессия, дедлайны, пары... Иногда ты просто не замечаешь, как силы на исходе. Если ловишь себя на этих мыслях — это стопроцентный сигнал сделать паузу. ⠀

Отмечай галочки, где узнал себя:

✅Мысли путаются. Ты второй час читаешь один и тот же абзац, но ничего не понимаешь. Концентрация на нуле.

✅Все раздражает. Одногруппник громко печатает, преподаватель задал лишний вопрос — кажется, весь мир против тебя.

✅ Постоянная усталость. Спал 8 часов, а чувствуешь себя разбитым и мечтаешь только о сне.

✅ Ничего не хочется. Даже то, что обычно радовало (сериал, прогулка, хобби), не вызывает интереса.

✅ Теряешь счет времени. Не можешь вспомнить, что делал вчера, и с трудом планируешь дела на завтра.

Поставил больше двух галочек? Срочно делай перерыв! Не кофе и скроллинг соцсетей, а настоящий. Вот два простых способа быстро «перезагрузиться»👇

Проверяем себя по чек-листу и приходим отдохнуть на Новогоднюю вечеринку!🥰