Почему ты прокрастинируешь
и не можешь побороть лень💗

Прокрастинация — это стойкое желание откладывать дела на потом. Кто-то называет её ленью, кто-то — отсутствием мотивации.

📎Причины того, почему мы постоянно отвлекаемся, кроются во внешних и внутренних триггерах.

Триггер

— это любой стимул, вызывающий у человека автоматическую эмоциональную или поведенческую реакцию.

Зачастую мы виним в своей непродуктивности окружающую действительность: уведомления, бесконечно приходящие на телефон; шумные домочадцы и тд.

✔️Но на самом деле нам мешают внутренние триггеры. Вспомните себя, когда вы по-настоящему увлечены чем-то, действительно ли вам мешают окружение, громкие звуки и тд.?

Какими могут быть внутренние триггеры?
Расскажем в следующем посте😉

Поговорим о внутренних триггерах и о том, почему они мешают нам избавиться от прокрастинации💗

В продолжении к предыдущему посту 👆

📎О внутренних триггерах, мешающих нам двигаться вперед и достигать свои цели, мы зачастую задумываемся лишь тогда, когда методом проб и ошибок понимаем, что проблема НЕ в окружающей действительности.

Вспомните себя, когда пытались сфокусироваться на чём-то: вы отложили телефон, чтобы не видеть уведомления; закрыли окно, чтобы не отвлекаться на шум с улицы; попросили домашних не беспокоить вас. Но тут вам в голову приходит мысль о том, что срочно нужно сделать перестановку в комнате или навести уборку и вместо выполнения задачи вы начинаете совершать хаотичные и случайные действия.

💆🏼‍♀️В такие моменты нами руководит наше бессознательное, к примеру, мысли, которые мы не осознаём, но при этом безропотно повинуемся им.

Какими могут быть эти мысли / внутренние триггеры?

🗣️: Эта задача, за которую я взялась, слишком сложная, я с ней не справлюсь (поэтому я буду отвлекаться на разные мелкие дела, чтобы хоть немного отвлечься от этой мысли и понизить уровень тревоги)

🗣️: Я целый день чувствую себя тревожно, но стараюсь не обращать на это внимание (поэтому в моменте мысль отвлечься на небольшую уборку кажется мне хорошей, так как хотя бы во время этого действия я не буду чувствовать себя тревожно)

Узнали себя в этих мыслях?

О том, как преодолевать внутренние триггеры и не реагировать на них, поговорим в следующем посте 🙈

Мир! Труд! Май!

🤩Дорогие ребята, поздравляем вас с праздником Весны и Труда! Пусть этот день наполнит вас энергией и вдохновением для успешной учебы, реализации смелых идей и достижения поставленных целей!

🌸В преддверии 80-летия Победы в Великой Отечественной войне, 6 мая на площади Гагарина состоялся военно-патриотический праздник "Поклонимся великим тем годам".

В нем приняли участие члены профбюро и Председатель ПОО факультета «Психология, педагогика и дефектология».

🎁Поздравляем с 80-летием победы в Великой Отечественной войне!

Этот праздник напоминает нам о героизме и мужестве наших предков, которые отдали свои жизни ради мира и свободы.
Мы должны быть благодарны им за всё и помнить о тех, кто сражался на фронте и трудился в тылу.
Пусть этот день будет символом единства и силы нашего народа.

С Днём Победы!🎁

4⃣Сегодня важная дата для нашего университета!
14 мая 2025 года Донскому государственному техническому университету исполняется 95 лет!

Этот юбилей — не просто повод для торжества, а момент глубокой гордости и воспоминаний. За эти девять с половиной десятилетий ДГТУ стал местом, где формируются мечты, строятся карьеры и обретаются настоящие друзья.
Каждый из нас — неотъемлемая часть нашей общей истории, и вместе мы пишем её дальше!🩷

💗В этот важный день хотим пожелать самому лучшему и любимому университету дальнейшего процветания, новых свершений и безграничных горизонтов! Продолжай распахивать двери в мир знаний, мудрости и вдохновения еще не одно столетие!

ДГТУ — это не просто учебное заведение. Это наш дом, наша семья, наша гордость и, прежде всего, наша любовь!🩷

С юбилеем, любимый университет!

#ДГТУсегодня95

Как не реагировать на
внутренние триггеры? 🤩
Продолжение к прошлым постам, которое вы наверняка уже заждались😉

Можно предложить много способов: от терапии с психологом до развития самоконтроля, мы подобрали для вас то, что вы можете сделать самостоятельно:

💗Самоанализ.
Поймали себя на тревожной / негативной мысли? Начинаем анализировать её 🤝
🤍Чем вызвана эта мысль?
🤍Появлялась ли она у меня раньше?
🤍Как я могу помочь себе с ней справиться?

💗Саморегуляция.
Мы действительно в силах контролировать свои мысли и реакции, но только в том случае, если мы:
🤍Хорошо себя знаем и понимаем
🤍Умеем самостоятельно справляться с негативными / тревожными /раздражающими и др. мыслями
🤍Развиваем в себе все вышеперечисленные навыки

💗Перефразировать свои мысли.
Часто мы впадаем в отчаяние, когда начинаем думать: «Всё, у меня ни за что это не получится!», «Я вечно всё порчу, я такая неудачница!» и тд. Вместо этого можно попробовать перефразировать эти убеждения и успокоить себя этим:
🤍Да, сейчас у меня есть с этим трудности, но я сделаю всё, чтобы у меня получилось!
🤍Мне нелегко это даётся, но нельзя всегда быть идеальной во всём, это нормально!

💗Договор с собой.
Здесь важно обладать высоким уровнем саморегуляции и понимания себя.
Пример договора с собой может быть следующим: я сейчас отдохну ровно 20 минут, а потом начну делать дела (самое сложное — это отдохнуть 20 минут, а не час🥲).
И ещё один пример: я сейчас доделаю все задачи на сегодня, а потом буду весь вечер заниматься тем, что мне нравится.
Это работает как система задач и поощрения за их выполнение!

Все эти приемы базируются на том, чтобы становиться ближе к себе и больше себя любить🫶

В преддверии сессии, хотим пожелать легкой сдачи экзаменов и зачетов, всем кто попал в объектив камеры 📸

🎉Поздравляем с первым днём лета!
Вот и настал самый долгожданный период для нас! Время веселья, отдыха и тепла 🏖️

Россия — в этом слове огонь и сила!🇷🇺

12 июня отмечается праздник нашей большой и прекрасной страны — День России!

Это день, когда мы вспоминаем богатую историю, гордимся достижениями и верим в светлое будущее нашей Родины!

Россия — это море, горы, леса, степи. Это люди, их душа, их характер. Это многообразие культур, традиций и языков. Россия — это мы!

С праздником, друзья!❤️

🕊22 июня — это одна из самых печальных дат в нашей истории. В памяти народа она сохранилась как символ горя и бедствий, мужества и Победы, доставшейся ценой огромных потерь.

В этот день, в 1941 году вооруженные силы нацистской Германии и их союзников внезапно вторглись на территорию Советского Союза.

Память о стойкости и самоотверженности людей, которые отдали свое здоровье и жизнь за освобождение Родины, должна оставаться навечно в сердцах нынешнего и будущих поколений!❤️

Ребята, поздравляем вас с Днём молодёжи!💗

💗Этот праздник — ваш, наполненный энергией, мечтами и безграничными возможностями. Студенческие годы — это удивительное время, когда всё кажется возможным, когда каждый день полон открытий и новых знакомств. Вы — двигатель прогресса, творцы будущего, люди, полные идей и энтузиазма.

Пусть все ваши начинания будут успешными, а стремления – достижимыми. Верьте в себя, не бойтесь рисковать и идти к своей цели. С Днём молодёжи!🩷