متابعة قناة طاقة اليوم على واتساب: https://whatsapp.com/channel/0029VamHPWuHQbSAQswWsC19
❤9👍3
معلوات صحية مفيدة
فيتامين د لو مشيت تلت ساعه ف الشمس هتاخد ٥٠ الف وحده دوليه ف اليوم
لو ايدك بتترعش واعصابك ضعيفه خد فيتامين ب١٢
مثلا حقنه ديبوفيت مرتين أسبوعيا أو كبسول ب كومبلكس
لو بتجوع ببن الوجبات ممكن تاخد علي مدار اليوم شرايح خيار او جزر او باذنجان ني
الطماطم ممتازه وفيها معادن كتير مهمه جدا ومش مليانه املاح ولا بتخزن مياه ف الجسم
خد ملح الهملايا او ملح بحري خشن من العطار علشان ملح الطعام فيه صوديوم عالي بيخزن مياه ف جسمك
المياه افضل حاجه تشربها لما تحس انك جعان لان ده ممكن شعور وهمي بالجوع
لو عامل دايت ونفسك رايحه لحاجه مسكره خدي معلقه ملح الهملايا علي كوب ماء كبير لان ده غالبا نقص معادن ف جسمك
لو بتتمرني حديد وعايزه بروتين كويس
ممكن ١٠٠ جرام صدور فراخ مع ٤ بيضات يوميا
ممكن ٤ بيضات مع ٢ اسكوب واي بروتين
لو دايما مهبطه وعايزه حاجه تديكي باور خدي كرياتين من محلات المكملات ٥ جرام يوميا
لو عايزه تطولي شويه بعد ١٨ سنه انسى اخر البنات ف الطول لحد ١٨ سنه والولاد ٢١
عايزه تخسي بدون دايت
امنعي عيش وسكر خالص من حياتك وامشي ساعه يوميا
عايزه الالتهابات تقل ف جسمك
امنعي نشويات و لبن و خدي ١ جرام فيتامين سي كومبلس يوميا
واشربي كركم و خدي زيت زيتون
عايزه تسرعي نزول الدوره الشهريه
خدي كوب قرفه يوميا وقت البيريود
عندك سليوليت ف جلدك
لازم تشربي مياه كويس
ادهني زيت جوز الهند او ذبده الشيا
علي مناطق السليوليت
عايزه تحافظي علي شعرك
اتغذي بروتين كويس
و خدي اوميجا 3 حبه بعد الغداء يوميا
واشربي مياه كويس
عايزه تتجنبي الشد العضلي وانتي نايمه
عايزه تنامي بعمق
خدي مغنسيوم حبه قبل النوم بساعه
عايزه افضل طريقه نظام غذائي يظبط هرمونات الشبع
هو الصيام المتقطع
عايزه افضل نشويات
الفريك والشوفان والكينوا
عايزه افضل دهون
السمنه البلدي والذبده البلدي و زبده جوز الهند
لو ملكيش حد ف البلد
اشتري ذبده انكور او لورباك من اي سوبر ماركت
بس مش مكتوب عليها صفرا و قابله للدهن لو مكتوب تبقي صناعي
عايزه افضل انواع لبن
لبن ماعز و لبن اللوز ولبن جوز الهند و لبن الارز
عايزه افضل انواع البروتين
البيض و صدور الفراخ واللحم الاحمر و الكبده
عايزه حاجه تعالج الانيميا ف البيت
حزمه جرجير يوميا ف السلطه
ثمره بنجر يوميا ف السلطه
عايزه الناس تحبك
متطلبيش من حد حاجه
ولما حد يطلب منك حاجه اعمليها
و ياريت تسلمي
فيتامين د لو مشيت تلت ساعه ف الشمس هتاخد ٥٠ الف وحده دوليه ف اليوم
لو ايدك بتترعش واعصابك ضعيفه خد فيتامين ب١٢
مثلا حقنه ديبوفيت مرتين أسبوعيا أو كبسول ب كومبلكس
لو بتجوع ببن الوجبات ممكن تاخد علي مدار اليوم شرايح خيار او جزر او باذنجان ني
الطماطم ممتازه وفيها معادن كتير مهمه جدا ومش مليانه املاح ولا بتخزن مياه ف الجسم
خد ملح الهملايا او ملح بحري خشن من العطار علشان ملح الطعام فيه صوديوم عالي بيخزن مياه ف جسمك
المياه افضل حاجه تشربها لما تحس انك جعان لان ده ممكن شعور وهمي بالجوع
لو عامل دايت ونفسك رايحه لحاجه مسكره خدي معلقه ملح الهملايا علي كوب ماء كبير لان ده غالبا نقص معادن ف جسمك
لو بتتمرني حديد وعايزه بروتين كويس
ممكن ١٠٠ جرام صدور فراخ مع ٤ بيضات يوميا
ممكن ٤ بيضات مع ٢ اسكوب واي بروتين
لو دايما مهبطه وعايزه حاجه تديكي باور خدي كرياتين من محلات المكملات ٥ جرام يوميا
لو عايزه تطولي شويه بعد ١٨ سنه انسى اخر البنات ف الطول لحد ١٨ سنه والولاد ٢١
عايزه تخسي بدون دايت
امنعي عيش وسكر خالص من حياتك وامشي ساعه يوميا
عايزه الالتهابات تقل ف جسمك
امنعي نشويات و لبن و خدي ١ جرام فيتامين سي كومبلس يوميا
واشربي كركم و خدي زيت زيتون
عايزه تسرعي نزول الدوره الشهريه
خدي كوب قرفه يوميا وقت البيريود
عندك سليوليت ف جلدك
لازم تشربي مياه كويس
ادهني زيت جوز الهند او ذبده الشيا
علي مناطق السليوليت
عايزه تحافظي علي شعرك
اتغذي بروتين كويس
و خدي اوميجا 3 حبه بعد الغداء يوميا
واشربي مياه كويس
عايزه تتجنبي الشد العضلي وانتي نايمه
عايزه تنامي بعمق
خدي مغنسيوم حبه قبل النوم بساعه
عايزه افضل طريقه نظام غذائي يظبط هرمونات الشبع
هو الصيام المتقطع
عايزه افضل نشويات
الفريك والشوفان والكينوا
عايزه افضل دهون
السمنه البلدي والذبده البلدي و زبده جوز الهند
لو ملكيش حد ف البلد
اشتري ذبده انكور او لورباك من اي سوبر ماركت
بس مش مكتوب عليها صفرا و قابله للدهن لو مكتوب تبقي صناعي
عايزه افضل انواع لبن
لبن ماعز و لبن اللوز ولبن جوز الهند و لبن الارز
عايزه افضل انواع البروتين
البيض و صدور الفراخ واللحم الاحمر و الكبده
عايزه حاجه تعالج الانيميا ف البيت
حزمه جرجير يوميا ف السلطه
ثمره بنجر يوميا ف السلطه
عايزه الناس تحبك
متطلبيش من حد حاجه
ولما حد يطلب منك حاجه اعمليها
و ياريت تسلمي
❤51👍17💯5🥰3
لا شيء في الطبيعة يعيش لنفسه ..
النهر لا يشرب ماءه ..
والبحر لا يأكل سمكه ..
والأشجار لا تأكل ثمارها .. والشمس لا تُشرق لذاتها ..
والزهرة لا تُعبِقُ لنفسِها ..
وذات الضَّرْعُ لا تشرب لبنها ..
خُلِقت الأشياء لتخدم غيرها ..
هذه حكمة الله ورسالته لنا ..
فلنكن عوناً لبعضنا ..
فإذا جاءك المهموم .. أنصت.
وإذا جاءك المعتذر .. اصفح.
وإذا قصدك المحتاج .. أنفق.
كل شيء حولنا يرحل ويغيب إلا الخير ..
فإنه يظل مغروساً في النفس ..
إذا جاءكَ أحد طالباً نفعك
تأكد بأنك أنت المنتفع أكثر منه،
ساقه الله إليك وفتح لكَ باب خير
"إن أحسنتم أحسنتم لأنفسكم"
تذكر أينما أنبتك الله ازهر
أسعد الله أوقاتكم بكل خير
النهر لا يشرب ماءه ..
والبحر لا يأكل سمكه ..
والأشجار لا تأكل ثمارها .. والشمس لا تُشرق لذاتها ..
والزهرة لا تُعبِقُ لنفسِها ..
وذات الضَّرْعُ لا تشرب لبنها ..
خُلِقت الأشياء لتخدم غيرها ..
هذه حكمة الله ورسالته لنا ..
فلنكن عوناً لبعضنا ..
فإذا جاءك المهموم .. أنصت.
وإذا جاءك المعتذر .. اصفح.
وإذا قصدك المحتاج .. أنفق.
كل شيء حولنا يرحل ويغيب إلا الخير ..
فإنه يظل مغروساً في النفس ..
إذا جاءكَ أحد طالباً نفعك
تأكد بأنك أنت المنتفع أكثر منه،
ساقه الله إليك وفتح لكَ باب خير
"إن أحسنتم أحسنتم لأنفسكم"
تذكر أينما أنبتك الله ازهر
أسعد الله أوقاتكم بكل خير
1❤40👏9👍5🥰4🙏3🔥1
الخطة البديلة
اوقات كتير تلاقي نفسك متعلق بالخطة اكتر من الهدف.
لو رايح لحد من صحابك و هو باعتلك لوكيشن.. لو حصل و فوّت فتحة يمين.. اللوكيشن مش هيعطل و يقولك انك فشلت و مش هتوصل.. بالعكس هو هيعملك اعادة توجيه و ياخدك من سكه اطول شويه او هيدوّر علي طريق مختصر تاني عشان توصل لنفس المكان.
خلي اهدافك في الحياة بنفس المنطق.. لو الطريق ده او الخطة دي منجحتش.. اعمل اعادة توجيه و شوف طريق و خطة جديدة يوصلوك لنفس المكان بطريقة مختلفة.
*الهدف ليه مليون طريق.. متعلقش نفسك بطريق واحد بس*
د #ناصر_طه
اوقات كتير تلاقي نفسك متعلق بالخطة اكتر من الهدف.
لو رايح لحد من صحابك و هو باعتلك لوكيشن.. لو حصل و فوّت فتحة يمين.. اللوكيشن مش هيعطل و يقولك انك فشلت و مش هتوصل.. بالعكس هو هيعملك اعادة توجيه و ياخدك من سكه اطول شويه او هيدوّر علي طريق مختصر تاني عشان توصل لنفس المكان.
خلي اهدافك في الحياة بنفس المنطق.. لو الطريق ده او الخطة دي منجحتش.. اعمل اعادة توجيه و شوف طريق و خطة جديدة يوصلوك لنفس المكان بطريقة مختلفة.
*الهدف ليه مليون طريق.. متعلقش نفسك بطريق واحد بس*
د #ناصر_طه
❤36👍23
لا تقاوم مجرى حياتك، دَعها تسير كما اختار لها القدر، كأنك أنت من رسمت طريقها بيدك.
استقبل الألم كما تستقبل الفرح، فكلاهما جاء ليهديك فهماً أعمق لنفسك.
حينما تتوقف عن مصارعة الواقع، تبدأ رحلتك الحقيقية نحو السلام.
قل لربك: رضيت، سلّمت، قبلت.
فما كان لك لن يخطئك، وما أخطأك لم يكن لك.
اطمئن، فالحكمة الإلهية لا تخطئ أبداً.
استقبل الألم كما تستقبل الفرح، فكلاهما جاء ليهديك فهماً أعمق لنفسك.
حينما تتوقف عن مصارعة الواقع، تبدأ رحلتك الحقيقية نحو السلام.
قل لربك: رضيت، سلّمت، قبلت.
فما كان لك لن يخطئك، وما أخطأك لم يكن لك.
اطمئن، فالحكمة الإلهية لا تخطئ أبداً.
❤54👍20🎉4