В рамках доклада на заседании в Торгово-промышленной палате много говорим о модифицируемых факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Что положить на тарелку на Завтрак, Обед и Ужин?

Делюсь с Вами принципами Здоровой Тарелки:

♻️ Овощи 🌽 🍆 🥒
и фрукты 🍇🍈 🍉

- овощи и листья: салатные листья, зелень, сельдерей, капуста (свежая), морковь, огурцы, томаты

- фрукты и ягоды: цитрусовые, яблоки, груши, клубника, голубика, арбуз, дыня, виноград

В идеале: 4-5 порций в ДЕНЬ!
Сезонные овощи и фрукты 🍇

♻️Белковые продукты:

- растительные белки: бобовые, орехи, семечки (помним о калорийности! 👌), тофу

- рыба 🐠 и морепродукты 🦞

- нежирные молочные продукты (0,5 %-2,5% молоко, 5% творог)

Реже: НЕжирное мясо, птица, сыры 🧀

♻️ ЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ и картофель 🥔

- Цельные крупы и хлопья: гречка, рис, пшено, пшено, овсянка, булгур

♻️ВОДА

- Предпочитайте воду другим напиткам

- Пейте воду, когда чувствуете жажду

- Питеьевой режим у каждого индивидуален

- Во время занятий спортом, в душном помещении и в жарком климате употребляйте бОльше воды!

♻️ ЖИРЫ

- Растительные масла (предпочтение оливковые 🫒), орехи, семечки, авокадо, жирные сорта рыб

Реже: сливочное и кокосовое масло, жирное мясо 🍖 и деликатесы, консервированные продукты, жирные молочные продукты

Еда на тарелке должны быть не только полезной, но и вкусно приготовленной!
Приятного аппетита 😋

Уважаемые коллеги!
С удовольствием хочу пригласить Вас на вебинар-телемост Новосибирск-Красноярск, который состоится на платформе Mts-Link

https://my.mts-link.ru/j/73622585/2007924721/8d06fa48e3ed9a43f23461ac02e9d035

На вебинаре спикеры представят:
✅ Клинические рекомендации ИБС 2024

✅ Клиническая диагностика ИБС на приеме у врача- что врач упускает????

✅ Терапия ИБС- какая терапия оптимальная и как повысить приверженность пациента в терапии

✅Клинический разбор пациента с микроваскулярной стенокардией.

Два дня интенсивной работы на МЕЖРЕГИОНАЛЬНОЙ НАУЧНО-ПРАКТИЧЕСКОЙ КОНФЕРЕНЦИИ
Региональный сосудистый центр. Проблемы и перспективы.