#درخواست_مخاطبان👇👇

🔶ویدئوی کامل برنامه #دکتر_سلام

🔶پروفسور اکبری #فوق_تخصص_جراحی_غدد

📆تاریخ پخش :پنج شنبه 26 مرداد

🔴برنامه #دکتر_سلام
🔵هر روز ساعت 13:30

🔗 @amoozeshtv

✔️مهم

✔️پرفسور محمد اسماعیل اکبری، پدر پزشکی جامعه نگر ایران، در یادداشت کوتاهی پیرامون مباحث مطروحه چند وقت گذشته درباره سم افلاتوکسین آورده است:

🔅اين روز ها سوال هاي زيادي راجع به نان هاي خشكي كه از منازل جمع ميشود و سم افلاتوكسين و بيماري زايي آن، مطرح ميكنند كه صلاح ديدم پاسخ آن را به عرض شما عزيزان برسانم:

🔅اولا، اين سم بيماري زاست و حد غير استاندارد آن مي تواند سرطان زايي هم داشته باشند!

🔅ثانيا محل توليد اين سم در نان، غلات و دانه هایی همچون پسته و ... است.

🔅ثالثا اين سم در ميزان هاي متفاوت اثرات گوناگون دارد بطوريكه در دنيا براي آن حد مجاز تعيين كرده اند.

🔅رابعا، در سال ١٣٨١ خورشیدی (يا ٨٢) وزارت بهداشت، تحقيق مفصلي روي نان هاي خشك جمع آوري شده از منازل و موجود در انبار ها بعمل آورد كه ميزان افلاتوكسين در همه محل ها كمتر از حد مجاز بود؛ لذا بعيد ميدانم الان تغيير مهمي پيش آمده باشد و مردم نبايد نگران شوند.
از همكاراني هم كه اين اخبار را منتشر ميكنند خواهش ميكنم با تدبر و تامل علمي بيشتر بيان مطلب كنند كه باعث نگراني مردم نشوند.

✴️ واکنش به موقع و علمی مقامات مسئول نشان از تدبیر و دلسوزی دارد و باعث عدم ایجاد مشکلات متفاوت است.

🆔 T.me/Prof_Akbari

🖌 پرفسور اکبری در پاسخ به سوال چند تن از مخاطبان محترم، نکاتی را درباره Gist مطرح کرده است که در ذیل تقدیم حضور می شود:

✴️ چیست Gist؟ ✴️

🔅نوعي سرطان دستگاه گوارش است كه نسبتا نادر می باشد.

🔅اين سرطان گاهي كوچك است و گاهي آنقدر پيچيده است كه امكان درمان موثر ندارد!

🔅محل آن سر تاسر دستكاه گوارش از معده تا روده است.

🔅گاهي در صورت ابتلا معده، با برداشتن قسمتي از معده، مشکل حل ميشود اما گاهي پيچيده تر از اين است و امكان برداشتن آن از این طریق وجود ندارد!

🔅اگرچه درمان اصلي آن جراحي است لکن اگر با جراحي موفق به برداشتن نشديم، دارو هايي براي درمان وجود دارد كه البته اغلب فاقد اثر يا كم اثر است.

🆔 T.me/Prof_Akbari

✴️آنچه در مورد کبد چرب باید بدانیم✴️

🖌 یادداشت ذیل توسط تیم تحقیقاتی دفتر پرفسور اکبری نگاشته شده و مورد تائید ایشان است:

⛔️ کبد چرب شیوع قابل توجهی دارد و افراد و بیماران زیادی در خصوص این بیماری بیم، تردید و پرسش فراوان دارند.
از نظر علمی، در افرادی که بیش از پنج تا ده درصد وزنِ کبد را چربیها تشکیل دهند، ابتلا به این بیماری معنا پیدا می کند.

🔅کبد چرب به دو دسته تقسیم می شود:

۱. کبد چرب الکلی؛
در بیماران و افراد مصرف کننده ماده حرام و مضر الکل دیده می شود و با میزان و مدت زمان مصرف آن ارتباط دارد(گاهی در مصرف کوتاه مدت الکل نیز ایجاد می شود). افراد چاق، دیابتی و کسانی که سطح بالایی از آهن دارند ریسک بالاتری از ابتلا به کبد چرب الکلی دارند.

۲. کبد چرب غیر الکلی؛
در افراد چاق، بیماران مبتلا به دیابت و افراد با کلسترول خون بالا ایجاد می شود. مصرف داروهای استروئیدی وآنابولیک و مکمل ها وخود درمانی در ایجاد کبد چرب نقش بسزایی دارند.

🔅در زنان حامله به دلیل تغییرات هورمونی امکان ابتلا به کبد چرب وجود دارد که حتی می تواند منجر به افزایش احتمال عفونتها، خونریزی وحتی نارسایی کبد شود. کبد چرب حاملگی طی چند هفته بعد از زایمان بهبودی قابل توجه می یابد.

✅ تشخیص کبد چرب:

🔅کبد چرب غالبا بدون علامت است و در بررسی های دوره ای و غربالگری مشخص می شود.
آزمایشات خون، سونوگرافی، ام آر آی و حتی نمونه برداری کبدی در مواقع لزوم، مبین کبد چرب خواهد بود.

🔅انجام آزمایشات غیر ضروری و انجام مکرر روشهای تشخیصی همچون سونوگرافی فایده بخش نبوده لذا توصیه نمی شود!

🔅کبد چرب چهار مرحله دارد که شایعترین حالت همان مرحله یک است که صرفا افزایش نسبی چربی کبد وجود داشته و خطر آفرین نیست.

✅ علایم:

🔅این بیماری غالبا بدون علامت بوده اما می تواند به مرور زمان و با افزایش میزان چربی کبد با دل درد، بی اشتهایی، ضعف مفرط، تهوع، کاهش وزن، کاهش تمرکز و توجه و تیرگی پوستِ گردن و زیر بغل و ضایعات پوستی کدر تظاهر نماید.

✅ درمان:

🔅ورزش منظم وبخصوص ورزشهای هوازی واستقامتی ورژیم های غذایی اساسِ درمان هستند. ورزشی که منجر به کاهش وزن و قند وچربی خون شود میتواند موجب کاهش چربی کبد شود.

🔅مطالعات نشان داده اند که ورزش منظم حتی اگر منجر به کاهش وزن نشود میتواند چربی کبد را کاهش دهد!

🔅بیماران مبتلا به کبد چرب باید از مصرف چربیهای اشباع، شکر، نمک، سیگار و غذاهای حاوی کربوهیدرات زیاد مثل شیرینیها وبرنج خودداری نمایند.

🔅مصرف سبزیجات ومیوه های تازه در کبد چرب به شدت توصیه می شود.

🔅داروها فقط بنا به ضرورت علمی و میزان محدود کاربرد دارند که صرفا باید با تجویر پزشک صورت گیرد.

🔅گرچه ویتامین ای(E) به عنوان آنتی اکسیدان میتواند در درمان بیماری نقش داشته باشد اما مصرف بیجا وبی رویه آن به شدت زیانبار است.

⚠️ در مجموع کبد چرب یک بیماری سهل وممتنع است که قابل پیشگیری و درمان بوده و استرس مضاعف در خصوص این بیماری منطقی نیست و نیازی به پیگیری تشخیصی- درمانی با فواصل کوتاه مدت ندارد.

🆔 T.me/Prof_Akbari

http://tn.ai/1532087

✔️بازتاب خبری یادداشت تیم تحقیقاتی دفتر پرفسور اکبری🔝🔝🔝

🆔 @Prof_Akbari

🔅به گزارش روابط عمومی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، پرفسور اکبری طی حکمی از سوی آقای دکتر قاضی زاده هاشمی، به عنوان "مشاور عالی وزیر" منصوب شدند.

🔅شایان ذکر است پرفسور اکبری استاد تمام دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و فوق تخصص جراحی غدد و سرطان از دانشگاه جانز هاپکینز آمریکا، سالیان متمادی به عنوان اولین رئیس دانشگاه علوم پزشکی استان اصفهان، معاون وزیر بهداشت در دولتهای ششم و هشتم، عضو هیئت امنا دانشگاههای مختلف علوم پزشکی، مشاورت وزرای مختلف در دوره های مختلف، مشاور سازمان جهانی بهداشت، مشاور علمی- مدیریتی رئیس بنیاد پانزده خرداد و عضو محترم مجمع تشخیص مصلحت نظام، ریاست انجمنهای مختلف علمی و مدیریتی و ... خدمت نمودند و افتخاراتی چون مدیر نمونه کشوری و مدیر نمونه در دوران دفاع مقدس، استاد پیشکسوت جراحی و نظام مدیریت سلامت، چهره ماندگار استان همدان، برنده چندین جایزه بین المللی و داخلی در حوزه های علمی و مدیریتی، پدر پزشکی جامعه نگر ایران و در راس خادم تشرفی حضرت علی ابن موسی الرضا(ع) را در کارنامه دارد.

🔅روابط عمومی دفتر و ادمین کانال، این انتخاب مدبرانه که نشان از تدبیر و دلسوزی مقام محترم وزارت و عزم بسمت اصلاحات واقعی و برداشتن گامهای اساسی جهت خدمت به محرومین دارد، به ایشان و همه دلباختگان نظام سلامت کشور، تبریک می گوید. توفیق خدمت همه مسئولین نظام مقدس جمهوری اسلامی ایران را از حضرت حق مسئلت داریم.

🆔 T.me/Prof_Akbari

✴️ پرولاکتین❓✴️

پرفسور اکبری - پدر پزشکی جامعه نگر- در پاسخ به سوال یکی از مخاطبان آورده است:

🔅در ساقه مغز انسان غده اي وجود دارد كه پر از رمز و راز است!

🔅اين غده، "هيپوفيز" نام دارد و مسئول هدايت و عملكرد ترشح بسياري از غدد مثل تيروييد تخمدان، پستان، فوق كليه و ... است.

✅ يكي از ترشحات آن "پرولاكتين" است كه مورد سوال مخاطبین عزيز بوده است.

🔅اين هورمون سبب ترشح شير ميشود و در هنگام شيردهي بيشترين ترشح را دارد!

🔅اين هورمون غير از ترشح شير، بدليل مهار ساير هورمون ها باعث پيشگيري از بارداري ميشود و يا دوره هاي پريود را در خانم ها نامنظم و حتي قطع ميكند.

🔅درجات مختلفي از نشانه ها ميتواند از ترشح اين هورمن پيدا شود:

📣در تعداد زيادي از خانم ها كه بيشترين تعداد از نظر ابتلا به پر ترشحي پرولاكتين هستند هيچ اقدام در ماني نياز نيست!
مثلا ترشح از نوك سینه، بهم خوردن پريود و غيره.
"حوصله" بسياري از اين موارد را درمان ميكند و كار اختصاصي لازم نیست.

🔅در بعضي موارد درمان هاي متابوليكي يعني بهتر كردن سوخت و ساز بدن درمان انتخابي است، و در موارد كمتري هم از داروي برم كريپتين استفاده ميشود.

🔅موارد بسياد نادري وجود دارد كه بدليل بزرگ شدن غده در مغز اين ترشح زياد ميشود و ممكن است مداخله جراحي بخواهد.

🆔 T.me/Prof_Akbari

⬛️ ضمن عرض سلام

⚫️ روز هاي عاشقي و ايثار
⚫️ روز هاي عزا و گريه
⚫️ روز هاي تجلي بندگي مولا
⚫️روز هاي شناخت و معرفت
⚫️روز هاي زنده نگه داشتن اسلام

بر شما و خانواده محترمتان تسليت باد

با احترام
محمد اسماعیل اکبری

🆔 @Prof_Akbari

✔️مهم

✔️پرفسور اکبری- پدر پزشکی جامعه نگر ایران و رئیس مرکز تحقیقات سرطان- در یادداشت جدید خود با اشاره به موارد و نکات مهمی آورده اند:

⛔️آن چه سرطان ايجاد نميكند يا ميكند⛔️

🔅بارها سوال ميشود كه استفاده از اسپري هاي زير بغل، عطر و ادكلن، تراشيدن زير بغل، استفاده از ليزر، اپیلاسیون و ... در ايجاد سرطان يا غده دخالت دارند يا خير؟

🔅در تمام تحقيقات بین المللی، اقدامات فيزيكي ای كه در بالا ذكر شد، تاثير اثبات شده ای در ايجاد بيماري های سينه، بويژه سرطان ندارند!

🔅استفاده از ناخن هاي كاشته شده اغلب موجب گرفتاري التهابي غدد لنفاوي زير بغل ميشود اما سرطان ايجاد نميكند.

🔅مصرف مواد كافئين دار همچون نسكافه، قهوه و چاي، اگرچه ممكن است درد هاي پستاني را كمي افزايش دهند لکن سرطان زا نيستند بلكه اثرات مثبتي هم در اين زمينه دارند!

🔅مصرف انواع دم نوش ها با عرف معمول تاثيري در پيش گيري يا ايجاد سرطان ندارد.

🔅مصرف سويا با ميزان عادي مصرف بي اثر و در حد درماني، گاهي سود بخش است.

🔅رازيانه و مشتقات آن حاوي نوعي از استروژن گياهي يا فيتو استروژن است كه براي حوالي دوران يائسگي توصیه ميشود و اثر سرطان زايي ندارد.

🔅استفاده از انواع كرم هاي استاندارد مرطوب كننده و محافظ پوست، تاثيري در اين زمينه ندارد.

📛 مواردی که در ايجاد سرطان ميتوانند نقش آفريني كنند در ذیل تیتروار آمده است:

🚫اخلاق اضطرابي
🚫افسردگي
🚫عدم حمايت اجتماعي بويژه از سوي همسر
🚫سوگ در مرگ عزيزان
🚫صبر نداشتن در مصائب
🚫نداشتن امنيت شغلي
🚫فقر
🚫بي سوادي
🚫اضطراب مزمن
🚫نامهربان بودن
🚫عدم مسوليت پذيري در قبال جامعه و خانواده

🆔 T.me/Prof_Akbari

✔️ عکس ارسالی یکی از مخاطبان محترم در واکنش به پست اخیر جناب پرفسور اکبری.
از این مخاطب محترم(جناب آقای مرتضوی) سپاسگزاریم.

🆔 @Prof_Akbari

✔️مهم

✔️پرفسور اکبری- رئیس مرکز تحقیقات سرطان و پدر پزشکی جامعه نگر ایران- در جدیدترین یادداشت خود که از نتایج تحقیقات تیم های پژوهشی تحت مدیریت ایشان استخراج شده است، ضمن تاکید بر نکاتی مهم و جالب توجه که احتمالا برای نخستین بار است که میخوانید، آورده اند:

⛔️آیا سرطان، ارثی است؟⛔️


🔅سوالات زيادي در مورد ژنتيك و ارثي بودن سرطان پرسیده ميشود كه لازم ديدم توضيحات ذیل را خدمت مخاطبان محترم عرض کنم:

🔅اصطلاح "ارثي بودن" از نظر پزشكي به مواردي گفته می شود که تعدادي از فرزندان شخص بيماری، به آن مرض دچار شوند؛ كه بر حسب وجود ژن غالب در والدين ميتواند نصف فرزندان مبتلا شده و يك چهارم سالم و يك چهارم حامل ژن معيوب شوند.

🔅در سرطان ها چنين وضعي "كمياب" است و حداكثر، كمتر از ۱۰% موارد سرطان ها ارثي هستند!

🔅 بطور كلي هر وقت شخصی بخواهد به هر مرضي مبتلا شود، از جمله سرطان، در سلول هاي وی تغييراتي پيدا ميشود و در ژن هاي مختص آن مرض هم تغييراتي پيش ميايد.

🔅لذا اگر چه سرطان را ارثي و ژنتيك نميدانيم اما بهر حال، سرطان با تغييرات ژنتيكي پيدا ميشود.

🔅شما عزیزان، گاهي يك يا چند نوع از سرطانی را در يك خانواده بيشتر مشاهده می کنید و به این جهت است که مردم تصور ميفرمايند سرطان ارثي است؛ اما چنين نيست؛
اين موارد فاميلي و يا خانوادگي خوانده ميشوند.

🔅بطور كلي در چنين خانواده هايي احتمال بروز سرطان بيشتر از مردم عادي و در بعضي از سرطان ها حداکثر تا چهار برابر است، اما ارثي مطابق تعريفي كه در ابتدا گفته شد، نميباشد.

🔅براي اين اتفاق دلايلي وجود دارد؛ مثلا اين خانواده رفتار و عادات مشترکی دارند؛ غذا هاي مشابهي مصرف ميكنند؛ خلقيات رواني و معنوي مشابهي دارند و ...
اين ها عوامل اصلي بروز خطر در آن خانواده هستند.

🔅از نظر علم سلولي مولكولي و بيولوژيك، پاسخ گوي اين سوالات علم اپي ژنتيك است.

🔅علم اپي ژنتيك در حقيقت تغييرات مزمني است كه در بخشي از ژن ها پيش ميايد و موجب انتقال عوامل خطر ايجاد يك بيماري و بعنوان مثال سرطان ميگردد.

🔅جالب است بدانيم كه عمر اين علم كوتاه بوده و كمتر از ١٥ سال است که عمومي شده است.

🔅اما در منابع اسلامي گفتار هاي متقني از اين موارد وجود دارد كه اعجاب آور است!

🔅بعنوان نمونه، در حديث شريفي از مولا امام صادق( ع ) آمده است: " كسب نامشروع و حرام در نسل آدمی آشکار ميشود!"(کافی، ج ۱، ص ۳۶۳)

🔅پس در مجموع باید گفت که سرطان ارثي نيست؛ اما با تخريب ژن های افراد به هر دلیلی، در طول نسل هاي مختلف ميتواند يك عامل خطر پيش بيايد!
فرض کنید پدر بزرگ عزیزی اهل دود و قليان و سيگار بوده است آنگاه اين موارد موجب تغييرات اپي ژنتيك در او شده و اکنون یعنی چند نسل بعد در نوه و نتيجه آن، اين ژن ها در محيط نامناسب جديدي قرار ميگيرند و موجب بروز سرطان در دختر يا پسر جواني ميشوند كه خودشان اهل دود نيستند! نکته آنجاست که بنوعی از آن پدربزگ اين عامل خطر را دريافت كرده اند!!

🔅اين حرف بسيار مهمي است؛ اگر ما امروز خداي ناكرده آدم متقلب، زور گو، نامهربان، ربا خوار( مصداق حدیث شریف فوق الذکر)، ریاکار و ... باشيم یا حق مردم را ضايع كنيم، یا اهل دروغ و غيبت باشيم و يا سبك زندگي مادي بدي داشته باشيم، همه و همه این اعمال در نسل هاي آينده ما هم (از طریقی که ذکر شد) تاثير می گذارند!

🔅يعني ما نه تنها در قبال خودمان مسئوليم بلكه در قبال همه نسل هاي آتي هم مسوليت داريم!

🔅از همین رو، باید از خودمان بپرسیم چقدر مهم، ضروری و مناسب است که مسئولانه و مبتنی بر شریعت اصیل زندگي كنيم؟

🆔 T.me/Prof_Akbari

🖌یادداشت ذیل توسط تیم تحقیقاتی دفتر پرفسور اکبری نگاشته شده و مورد تائید ایشان است:
(بخش اول)

⛔️هر آنچه باید درباره بیماری قند دانست⛔️

✅دیابت( بیماری قند)

🔅دیابت شیرین از اساسی ترین مشکلات بهداشتی و درمانی جوامع بشری منجمله کشور ماست.

🔅مهمترین مشخصه این بیماری افزایش قند خون است.

🔅بطور کلی بیماری دیابت عمدتا دونوع است؛ البته ندرتا انواع دیگری از دیابت وجود دارد.

✅ دیابت نوعِ یک:
در این نوع از دیابت با کاهش شدید ترشح هورمون انسولین از سلولهای بتای پانکراس مواجهیم.

✅دیابت نوعِ دو:
ممکن است هورمون انسولین به میزان نرمال و یا حتی بالاتر از نرمال ترشح شود اما انسولین قادر به اعمال اثرات خود نیست و مقاومت سلولها و بافتهای بدن به اعمال اثر هورمون انسولین و عدم مصرف مناسب گلوکز در سلولهای بدن باعث ایجاد بیماری است.

✅اپیدمیولوژی دیابت:

در دنیا حدود چهارصد میلیون بیمار مبتلا به دیابت وجود دارد. هر سه دقیقه یک نفر در اثر عوارض دیابت جان خود را از دست می دهند و در هر دقیقه حدود پانزده نفر به این بیماری مبتلا می شوند. همچنین سی و پنج درصد از قطع عضوها بدلیل ایجاد زخم پای دیابتی است.

🔅در ایران قریب به پنج میلیون نفر بیمار شناخته شده مبتلا به دیابت داریم و حدود دو میلیون نفر از ایرانیان علیرغم ابتلا به دیابت از وضعیت بیماری خود اطلاعی ندارند!

✔️مجموعا حدود ده درصد از ایرانیان به دیابت مبتلا هستند و با شیوع و بروز فزاینده بیماری به نحوی مواجهیم که شاید تا سال ۲۰۰۴ خورشیدی، از هر هفت ایرانی، یک نفر مبتلا به دیابت خواهند بود‼️

🔅در ایالات متحده آمریکا حدود سی میلیون نفر بیمار دیابت شناخته شده وجود دارد و حدود هشتاد و شش میلیون در معرض ابتلا به دیابت هستند.

🔅حدود هشت میلیون آمریکایی از ابتلا خودشان به دیابت اطلاعی ندارند‌. بیماری دیابت در آمریکا سالانه قریب به دویست و پنجاه میلیارد دلار هزینه در بر دارد و هفتمین علت مرگ به شمار می رود!

🔅فاکتورهای خطر ابتلا به دیابت:

سابقه فامیلی، بیماریهای پانکراس، عفونتها و بخصوص عفونتهای ویروسی، چاقی، فشار خون بالا، اضافه وزن، سن بالا، بیماریهای پلی کیستیک تخمدان، بالا بودن سطح چربی خون(TG) و پایین بودن کلسترول خوب(HDL) و نداشتن تحرک کافی از عمده ترین عوامل خطر در هر دو نوع دیابت است.

🔅دیابت نوع یک غالبا در افراد با سن کمتر از سی سال دیده می شود اما ممکن است که نوع تاخیری دیابت نوع یک در سنین بالاتر دیده شود.

🔅دیابت نوع دو که غالبا در سنین بالای سی سال رخ میدهد ممکن است در جوانان ونوجوانان چاق وکم تحرک رخ دهد.

🔅به طور کلی ده درصد بیماران دیابتی از نوع یک و حدود نود درصد از نوع دو دیابت رنج می برند.

🔅"چاقی" یکی از مهمترین فاکتورهای خطر در رخداددیابت است که ارتباط مستقیم با ایجاد بیماری داشته و با هر بیست درصد افزایش وزن بالاتر از حد ایده آل، شانس ابتلا به دیابت، دو برابر می شود.

🔅با افزایش سن بروز دیابت افزایش می یابد به نحوی که شیوع دیابت در افراد بالای ۶۵ سال به ۲۵ درصد می رسد.

علایم، تشخیص و ... بزودی در "بخش دوم"

#دیابت_قند

🆔 T.me/Prof_Akbari

⛔️هر آنچه باید درباره بیماری قند دانست⛔️

(بخش دوم؛ علائم، تشخیص، دیابت بارداری، اقدامات لازم جهت کنترل دیابت و ...)

⚠️علائم دیابت( به صورت اجمالی):

🔅افزایش ادرار، کاهش آب بدن، تشنگی مفرط، کاهش وزن و افزایش اشتها غالبا از علایم دیابت نوع یک هستند؛ ضمن اینکه علائمی همچون خستگی، تاری دید، تهوع، استفراغ، سوزش پراکنده پوست، کرختی وبی حسی پوست، عفونتهای مکرر ادراری، عفونتهای قارچی پوست ودستگاه تناسلی در دیابت نوع دو و گاهی نوع یک مشاهده می شود.

🔅همچنین دیابت می تواند با ایجاد تصلب شرائین(آترواسکلروز) منجر به بیماریهای قلبی، عروقی و نهایتا سکته قلبی ومغزی گردد.

🔅با گذر زمان نارسایی کلیوی و کاهش بینایی در اثر صدمه قند خون بالا به عروق کلیه و شبکیه چشم ایجاد می شود.

🔅در بیماران دیابتی ممکن است مصرف بیش از حد داروهای کاهنده قند خون منجر به عوارض خطرناک حاصل از کاهش شدید وناگهانی قند خون وحتی اغما و مرگ شود!

✅ دیابت بارداری:

🔅نوع خاصی از دیابت است که در دوران بارداری رخ می دهد. این حالت از دیابت در حدود ۲ تا ۱۰ درصد از بانوان حامله پیدا می شود و پس از ختم بارداری غالبا بهبود می یابند.

🔅گرچه بین ۳۵ تا ۶۰ درصد از این افراد طی بیست سال به دیابت نوع دو مبتلا می شوند.

🔅در این گروه شش هفته بعد از ختم بارداری باید تست تحمل گلوکز انجام شود.

✅ تشخیص دیابت:

🔅آزمایش مرجح، چک کردن قند خون ناشتا است که حداقل ۸ ساعت تحمل ناشتایی را می طلبد.

🔅قند خون ناشتای کمتر از صد میلی گرم در دسی لیتر نرمال است، قند خون ناشتای بین ۱۰۰ تا ۱۲۶ میلی گرم در دسی لیتر به عنوان اختلال در قند ناشتا شناخته می شود و نهایتا اگر طی دو بار چک نمودن قند ناشتا در دو روز متوالی قند ناشتای خون بالاتر از ۱۲۶ میلی گرم در دسی لیتر باشد، فرد مبتلا به دیابت است!

🔅ضمنا اگر فردی قند خون بالای ۲۰۰میلی گرم در دسی لیتر داشت، بدل از وضعیت ناشتا، مبتلا به دیابت است.

🔅افرادی که مبتلا به اختلال در سطح قند خون ناشتا بوده و قند آنان بین ۱۰۰ تا ۱۲۶ میلی گرم در دسی لیتر است از رژیمهای غذایی و تغییر سبک زندگی و ورزش منظم و قطع سیگار و دخانیات به شدت سود خواهند برد.

✅ درمان وپیگیری:

🔅افرادی که علایم و نشانه هایی از دیابت دارند و یا فاکتورهای خطر ابتلا به دیابت دارند می بایست در اسرع وقت جهت انجام آزمایش قند خون ناشتا مراجعه نمایند.

🔅درمان در دیابت نوع یک با انسولین تزریقی است و در نوع دو غالبا با داروهای خوراکی کاهنده قند خون درمان می شوند. ضمنا ممکن است در نوع دو دیابت، در شرایط خاصی همچون تب شدید، عفونتها، کاهش شدید وزن، عدم کنترل قند با داروهای خوراکی و موارد دیگری بنا به تشخیص پزشک، نیاز به کنترل قند با انسولین باشد.

✅ اقدامات لازم برای کنترل دیابت:

۱. مراجعه منظم به پزشک.

۲. معاینه دوره ای قلب، شبکیه چشم و بررسی عملکرد کلیه ها.

۳. رعایت رژیم غذایی به خصوص بر اساس مشاوره با متخصصین وکارشناسان تغذیه.

۴. رعایت جدی بهداشت پاها.

۵. عدم مصرف هرگونه دخانیات و دود.

۶. ورزش منظم.

۷. مصرف منظم دارو طبق دستور پزشک مربوطه و پرهیز از قطع و یا تغییر داروها مگر بنا به دستور پزشک.

۸. کاهش وزن.

🆔 @Prof_Akbari

✔️مهم

⛔️طب اسلامی نداریم

⛔️با اقداماتی غیر اسلامی موجبات تحمیق مردم عزیز را فراهم می کنند!

⛔️بیماران سرطانی قابل علاجی وجود دارند که بخاطر استفاده از طب سنتی، لاعلاج شده اند!

✔️پرفسور محمد اسماعیل اکبری-پدر پزشکی جامعه نگر ایران- در آخرین یادداشت مهم خود پیرامون موارد مطروحه این روزها در فضای مجازی و غیر مجازی درباره طب اسلامی و سنتی آورده اند:

"طب اسلامی، طب سنتی، طب مکمل"

🔅این روزها سه عنوان فوق الذکر، نقل بسیاری از مجالس خصوصی و عمومی است؛ حتی بزرگان هم در آن ورود کرده و ارشاداتی داشته اند.
🔅تعریف و تبیین این عنوان ها بقدری متفاوت می باشد که گاهی شناخت درست و بهره برداری از آنها را دچار اشکال کرده است. احتمالا بدیهی است اسلام عزیز برای مداخلات طبی و حل مشکل تشخیص و درمان نیامده است؛ وظیفه آن هدایت و راهنمایی است و نباید هر چیز عادی و هر تغییر اجتماعی را چه خوب چه بد به اسلام متعلق دانست تا چه رسد به مسائلی که اصلا به اسلام مربوط نیست.
🔅درقرآن کریم و در احادیث معتبر، آیات و روایات زیادی وجود دارد که برای سعادت بشر نازل شده است و قطعاً توجه و عمل به آنها موجب ارتقای انسانیت و کرامت انسانی و بزرگی و تعالی او می شود. تا جایی که به جز خدا نبیند. آیا ت شریفی چون:
 الا بِذِكرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ القُلُوبُ
 إِنَّ الصَّلاةَ تَنْهی‏ عَنِ الْفَحْشاءِ وَ الْمُنْکَرِ
 وَ أَقِمِ الصَّلاةَ لِذِكْرِي
 ادعونی استجب لکم
 وَاسْتَعِينُواْ بِالصَّبْرِ وَالصَّلاَةِ
 وَمَن يَتَوَكَّلْ عَلَى اللَّهِ فَهُوَ حَسْبُهُ
 وَ أَحْسِنْ کَما أَحْسَنَ اللّه إِلَیْکَ
 أَن تَصْبِرُواْ خَيْرٌ لَّكُمْ وَاللّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ
 (الْمُخْبِتِينَ) الَّذِينَ إِذَا ذُكِرَ اللَّهُ وَجِلَتْ قُلُوبُهُمْ وَالصَّابِرِينَ عَلَى مَا أَصَابَهُمْ وَالْمُقِيمِي الصَّلَاةِ وَمِمَّا رَزَقْنَاهُمْ يُنفِقُونَ

و یا احکام روشنی که مثلاً در آیه 233 سوره بقره، انسان را به شیردهی و شیرخوارگی دو سال تمام تشویق کرده است. و یا در آیه وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاء وَرَحْمَةٌ لِّلْمُؤْمِنِينَ وَلاَ يَزِيدُ الظَّالِمِينَ إَلاَّ خَسَارًا از سوره مبارکه اسراء که آنچه را از قرآن کریم نازل شده است شفاء و رحمت برای توفیق اشاره فرموده و یا ایه(و اذا مرضت فهو یشفین) از سوره مبارکه شعرا که به طور قطع اعلام فرموده وقتی من خودم را مریض می کنم او کسی است که شفا میدهد! و این امر امروز از بدیهیات دانش بیولوژیک است. اگر این مطالبِ توکل، صبر، مهربانی، کمک به دیگران و استوارات را طب بخوانیم، بلی، این طب اسلامی است؛ اما اینکه چگونه یک بیماری را تشخیص دهیم و یا درمان کنیم مثلا گیاه شماره یک برای فلان مرض خوبست و یا گل گاوزبان برای مرض دیگر ، هرگز نباید به اسلام عزیز وصل شوند، بلکه آنها را می توان در قالب طب سنتی و یا طب مکمل برنامه ریزی کرد. موضوع آنقدر مهم است که آیت الله سید کاظم طباطبایی از موسسه دارالحدیث قم، متن خلاصه زیر را که ماحصل تحقیقات طولانی است منتشر نموده است:

"من با عنوان طب اسلامی مخالف هستم . یعنی بنده نمی پذیرم که هدف دین و شریعت در انداختن نظامی بعنوان نظام پزشکی باشد. نظام سلامت و پزشکی هدف شریعت اسلام نبوده است اگر هدف دین این باشد که نظام سلامت و پزشکی هم طراحی کند، پس باید در مورد تشخیص بیماری ها ، علل امراض و ... دستورالعمل کامل داشته باشد که بیماری را چگونه میتوان شناخت و درمان کرد (و حال اینکه در مرویات ما چنین چیزی نیست). اما مرحوم علامه طباطبایی عقیده دارند که وظیفه دین هدایت است. پس مبنای ما این است که دین متکفل هدایت است و لاغیر. عده ای آمدند نزد امام علی(ع) و گفتند که چرا شما محاسنتان را خضاب نمی کنید در حالی که پیامبر (ص)فرمودند: «همه محاسن خود را خضاب کنند». امام علی(ع) فرمودند: پیامبر(ص) در دوجا فرمودند محاسن را خضاب کنید، یکی در زمانی بود که آمدند مدینه و چون محاسن بلند و سفید نماد یهودی ها بود فرمودند همه محاسن را خضاب کنند تا شباهت به یهودی ها نداشته باشند؛ مرتبه دوم در جنگ بدر بود که حضرت فرمود برای رعب دشمن که سپاه اسلام، سپاه جوان به نظر بیاید همه محاسن را رنگ کنند. در واقع امام علی(ع) با این حدیث میفرمایند که این روایت قضایای خارجیه و شخصیه است نه حقیقیه. یعنی مختص آن دو مورد بوده است و استحباب عمومی ندارد. ما در موسسه دارالحدیث یک مجموعه ای گردآوری کردیم که روایات صحیح و غیر صحیح را جمع آوری کردیم. حدودا 6 هزار روایت غیر تکراری در حوزه طب داریم. البته فارغ از مستند بودن و یا نبودن و یا درست و غلط بودن این روایات. یعنی 6 هزار روایت طبی بصورت کلی در حوزه طب موجود است. از این 6 هزار روایت طبی حدود 15 درصدش سند دارد!
ادامه در پست بعدی 👇
🆔 @Prof_Akbari

(ادامه پست اول👇)
یعنی کمتر از هزار روایت است که سند دارد باز هم فارغ از سند معتبر و غیرمعتبر.
( یعنی) بصورت عمومی کمتر از هزار روایت طبی سند دار داریم!
خب از این تعداد کمتر از هزار روایت حدود 5 درصد سند صحیح دارند. یعنی از کل روایات پزشکی کمتر از 5 درصد آن سند معتبر دارد و معمولاً این احادیث هم در کتاب کافی است. این 5 درصد هم عموما در مورد خواص خوراکی ها هستند یعنی نه در تشخیص بیماری فایده ای دارد و نه در درمان فایده ای دارد. یعنی در روایات ما از 6 هزار روایتی که موجود است اگر بخواهیم روایات معتبری که مربوط به بحث درمان امراض است را جدا کنیم کمتر از یک درصد است یعنی کمتر از 60 روایت در حوزه درمان است. حالا مشاهده می کنید که چرا بنده میگویم ما طب اسلامی نداریم! چون وظیفه ی دین این نیست که بیاید درمان جسم مردم را بعهده بگیرد."

🔅همانطور که ملاحظه فرمودید، احادیث مختص پزشکی که پایه و اساس درستی دارند بسیار معدود است و از 6000 حدیث تنها 60 عدد آنها پایه و اساس دارند آنهم نه برای تشخیص و درمان. بلکه بطور کلی خواص خوراکی ها مطرح شده است که همیشه می تواند درست باشد . ملاحظه شد که چیزی به اسم طب اسلامی که امروز مد نظر مردم و بعضی از دست اندرکاران حوزه پزشکی و غیر پزشکی است و اغلب با توسل به این جملات، سرپوشی برای اقدامات غیر علمی خود می سازند وجود ندارد و ضرورت دارد قباحت این اقدام غیر اسلامی و غیر علمی که خدای نکرده موجب تحمیق مردم شریف شود را اعلام و اصرار کرد.
🔅اما طب سنتی در ایران و در جهان دارای پشتوانه علمی است. یعنی بعنوان مثال اقداماتی که حضرت شیخ الرئیس ابوعلی سینا و یا حضرت رازی و غیره می کرده اند بنیان علمی داشته و دارد؛ چه در قالب مصرف گیاهان دارویی و چه مواد معدنی و چه رفتارهای تشخیصی درمانی. اما هرگز نباید این ها را طب اسلامی نامید؛ طب سنتی خود مقوله جدایی است و این تفاوت گرفتاری ساز است. متخصصین طب سنتی باید با همکاری متخصص علم بیولوژیک به زبان مشترکی برای بیان مطالب برسند.
🔅آنچه بعنوان یک اصل باید مورد نظر باشد داشتن استاندارد علمی است که اغلب اوقات در طب سنتی رعایت نمی شود و به طور ویژه کسانی که تحصیلات دانشگاهی و علم مسئولانه ندارند ، از آن دوری می کنند و اینجاست که بر سلامت مردم و بیماران لطمه می زند . بعنوان مثال در طب سنتی وقتی نسخه ای نوشته می شود که ذکر مقداری از گیاهان دارویی در آن وجود دارد ، مثلاً 4 مثقال بنفشه ، 2 مثقال سپستان، زیره و... از نظر علمی مقبول نیست؛ زیرا حتی در همان بازار محدود گیاهان دارویی هم تعریف واحدی ندارد و ده ها نوع از آن یا هر ماده مشابهی در بازار به آن اسم وجود دارد که قابل اعتماد نیست اینگونه نگاه کردن به سلامت مردم علمی نیست، انسانی نیست و ورای همه اسلامی نیست.
🔅وزارت بهداشت، درمان، و آموزش پزشکی تلاش زیادی انجام داده تا بتواند این حوزه را جمع کند و از پتانسیل های بالقوه آن برای سلامت مردم و اقتصاد سلامت بهره ببرد، اما این اتفاق جاری نشده است و بسیاری از سردمداران طب سنتی و یا وابستگان کارهایی می کنند که واقعاً ذهن دلسوزان را گرفتار می کند.
در مرکز تحقیقات سرطان بطور متوسط هفته ای یک بیمار سرطانی داریم که با گول خوردن از این افراد، سرطان قابلِ درمان خود را به سرطان غیر قابل درمان تبدیل کرده اند و این یعنی فاجعه و ظلمی آشکار.
🔅 در حوزه سلامت طب مکمل، عنوان دیگری است که هم در قالب طب سنتی می گنجد و هم بطور مستقل، بعضی از رفتارهای آن سابقه در علوم قدیمی و بعضی هم در علوم جدید دارد. انرژی درمانی، فرادرمانی و الفاظ مشابه از این قبیل اگر چه در بعضی موارد پشتوانه علمی برای آنها وجود دارد، اما در بسیاری از موارد در بازار مکاره طبابت ، به مردم لطمه میزند. اینهم باید بطور جدی مورد ارزیابی و استاندارد سازی قرار گیرد. بهرحال فعلاً این سه عنوان مطروحه نقاط ضعف زیادی دارند که امیدوارم وزارت محترم بهداشت با استفاده از جایگاهی که به آنها داده است و بهره گیری از توان مندی افراد عالم و دلسوز بتواند سروسامانی به آنها بدهد.
البته طب متعارف امروز هم در کشور و بسیاری از کشورهای جهان دچار گرفتاری هایی است که بررسی آن در این مقال نمی گنجد.

🆔 T.me/Prof_Akbari

✅ پیام پرفسور محمد اسماعیل اکبری- رئیس مرکز تحقیقات سرطان و پدر پزشکی جامعه نگر ایران- بمناسبت ماه اکتبر میلادی که ماه آگاهسازی درباره "سرطان سینه" در سراسر جهان است:

✔️بانوان عزیز ایرانی حتما بخوانند.

✔️آگاهی واقعی را به یکدیگر هدیه کنیم🎁


"باسمه تعالي"

🔅بانوان ريحانه هاي خلقتند و مبناي حيات؛ در حكمت الهي جايگاه ويژه اي به زنان داده شده است.
🔅سرطان سينه بعنوان شايع ترين سرطان زنان در دنيا يكي از اتفاقاتي است كه همه را به دانايي و خدمت رساني بهتر فرا ميخواند.
🔅تا امروز اقدام خاصي كه بتواند از اين بيماري پيش گيري كند رخ ننموده اما كم كردن عوامل خطر متعددي كه وجود دارد ميتواند از ميزان بروز این بیماری بكاهد.
🔅باید دانست که كشف زودرس سرطان در مراحل اوليه، منجر به درمان هاي آسان تري ميشود. مهمترين فردي كه در اين كشف ميتواند كمك كند شخص بانو و خانم هاي محترم هستند. اگر چه واقعيتِ تورش طول عمر مبتلايان، اين تلاش را در نهايت امر (يعني طول عمر بيماران) بي اثر ميداند. اما بهرحال آگاهي بانوان و تلاش علمي و فراگير جامعه پزشكي از اصول جاري كشف زودرس و درمان مناسب است.
🔅ايران از كشور هايي است كه ميزان بروز سرطان سینه در آن كم بوده و نسبت به كشور هاي غربي يك پنجم تا يك ششم است.
🔅در کشورمان ايران، سالانه قريب ده هزار سرطان سینه جديد پيدا ميشود كه تحت درمان قرار ميگيرند.
🔅هر سال حدود ٢٥٠٠ بانوي ايراني از اين بيماري فوت ميكنند كه با در نظر گرفتن سن مبتلايان و فوت شدگان، تنها شش درصد از بار بيماري سرطان در كشور را شامل ميشود.
🔅درمان هاي اين بيماري در ايران با همه جهان همخواني دارد و جامعه پزشكي توان مقابله كافي با اين بيماري را دارد.
🔅بلطف الهی مر كز تحقیقات سرطان به عنوان بنيانگذار و پيشرو در آموزش اين بيماري و تربيت افراد فوق تخصص و فلوشيپ، سهم ويژه اي را بخود اختصاص داده است.
🔅بهر حال در حال حاضر خانم هاي كمتر از چهل سال حدود ٢٠ در ۱۰۰ هزار و خانمهای بالاي ٤٠ سال حدود ١٠٠ در ۱۰۰ هزار نفر مبتلا ميشوند
كه رقم بالايي نيست و نبايد مورد تبليغات وحشت آفرين قرار گيرد.
🔅باز هم تاکید میکنم که آگاهي زنان ارجمندمان از عوامل خطر ميتواند در مديريت اين بيماري موثر باشد.
✴️ در مورد اين عوامل قبلا توضيح داده ام كه اميد باز پخش و توجه به آنها را دارم؛ لکن بطور خلاصه به عرض میرسانم که عوامل رواني، اجتماعي و معنوي نقش پررنگي در ايجاد آن دارند؛ مثلا اتفاقات ناگواري كه شخص نتوانسته آن را كنترل كند و يا بپذيرد، استرس هاي طولاني مدت، نبود جايگاه امن اجتماعي، عوامل اقتصادي و عدم پشتيباني هاي خانوادگي و اجتماعي از فرد و همچنين شاخص هاي غير معنوي همچون نامهرباني، حسد، عدم ايثار و گذشت و بخشش، نداشتن توكل و صبر در مصائب و شناخت نامناسب و ناقص از حيات و مرگ با جهان بيني نامناسب و ناقص، از عوامل خطر جدي هستند!
از ميان عوامل جسمي، عدم ازدواج، ناباروري، مصرف هورمن هاي زنانه نابجا، شيرندادن، چاقي و مصرف دخانيات و الكل از دلايل عمده ابتلا ميباشند.
🔅به همه بانوان عزيز ضمن رعايت و كنترل عوامل خطر فوق توصيه ميكنم بعد از سي سالگي بويژه با داشتن سابقه فاميلي مثبت، هر ماه پس از اتمام قاعدگي خود را معاينه كنند و سالي يك بار به همكارانم در گروه پزشكي اعم از پزشک خانواده، پزشکان عمومی، ماما ها يا جراحان عمومي مراجعه نمايند. جراحان فلوشيپ بيماري هاي پستان، بعنوان نقطه اتكاي نهايي اين برنامه پاسخ گوي سوالات پيچيده و اقدامات تشخيصي درماني هستند.
✴️ توجه نمائید که هرگز مراجعه براي سونوگرافي و يا ماموگرافي را بعنوان يك روش غربالگري قبول نكرده و به آن اطمينان نكنيد! این پزشك معالج شما است که مسئول تشخيص زودرس بیماری از اين تست ها و پاتولوژي ميباشد و اين تست ها تنها در كنار شرح حال درست و معاينه علمي معنا پيدا ميكند.
🔅در پایان سلامت جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی همه دختران، همسران و مادران عزیز این سرزمین را از خدای بزرگ خواستارم.

محمد اسماعیل اکبری

🆔 @Prof_Akbari

✔️ هشدار تکان دهنده و مهم❗️

🔅بیش از ۸۰ % ایرانیان کمبود ویتامین D دارند و این کمبود، خطر ابتلا به آرتروز، دیابت، MS و "سرطان" را افزایش می‌دهد!


🆔 @Prof_Akbari

✔️ توضیحات و توصیه های بسیار مهم پرفسور اکبری بمناسبت روز جهانی دیابت

🚫پای دیابتی🚫

🆔 @Prof_Akbari

⚫️ درگذشت تعدادی از هموطنان عزیزمان در حادثه زلزله غرب کشور را تسلیت عرض نموده، برای مصدومین، از خداوند متعال سلامت و عافیت و برای بازماندگانِ درگذشتگان، صبر و اجر کثیر مسئلت داریم.

🆔 @Prof_Akbari

✔️مشکلات اسکلتی‼️
✔️آرتروز ها و ارتریت ها‼️

✴️پرفسور اکبری-پدر پزشکی جامعه نگر ایران- در آخرین یادداشت خود آورده است:

🔅يكي از گرفتاري هاي نسبتا شايع در ايران،
مشكلات اسكلتي است، بطوريكه در ايران بعنوان شايع ترين علت منجر شدن به از "كار افتادگي" محسوب ميشود؛ اين موضوع را با ارفاق "بار بيماري" ميخوانيم.

🔅بيماري هاي اسكلتي، بالاترين بار بيماري را دارند اما به مرگ منجر نميشوند.

🔅بيماري هاي اسكلتي را به چند دسته تقسيم ميكنم و بخشهایی را توضیح میدهم:

⛔️ آرتروز ها
⛔️ارتريت ها
⛔️كمر درد ها
⛔️اسپاسم هاي عضلاني
⛔️و ....

⚠️ آرتروز ها:

🔆 معمولا مربوط به مفاصل است و بيشتر در مفاصل بزرگ بويژه زانو ها پيدا ميشود. سطوح مفصلي زانو ها كه نسج نرم و غضروفي هستند دچار ضايعه ميشوند كه علل مختلفي براي آن مترتب است؛ مثلا تروما يا ضربه ها كه قاعدتا ميتواند ضربه هاي شديد هم نباشد؛ تنها سائيدگي سطح مفصلي، بعلت "بد استفاده كردن" از زانو ميتواند عامل آن باشد؛ مواردی چون چهار زانو نشستن طولاني و يا استفاده از سرویس بهداشتی موسوم به ایرانی.

🔅البته شاهد هستيم كه تعداد زيادي اين رفتار ها را دارند اما تعداد كمي به ارتروز و ارتريت دچار ميشوند.

✔️ عوامل خطر زير اين موضوع را تشديد ميكنند:

🚫افزايش وزن : عامل مهمي است كه فشار وارده به زانو را تا ده ها برابر افزايش ميدهد! و در كنار بهره گيري هاي نامناسب از زانو، وضعيت را بدتر ميكند.

🚫خشكي مفاصل : نسج غضروفي زانو ها ارتباط نزديكي با كم آبي و يا مرطوب شدن بدن دارند. بهمين جهت توصيه به مصرف آب براي همه مردم به دلايل مختلف داريم كه يكي از آن ها هم ارتروز است.

🚫بيماري هاي نسوج كلاژن: در بعضي افراد نسوج غضروفي و مفصلي بيمار ميشوند كه بطور عادي اين افراد بيشتر دچار ارتروز و ارتريت ميشوند.

🚫ژنتيك: اخيرا رابطه هاي نزديكي بين تغيرات ژنتيكي و ارتروز ها گزارش ميشود؛ يعني افراد با پيش زمينه هايي دچار اين عوارض ميشوند.

🚫كمبود كلسيم و ويتامين د: از علل شايع بحساب مي آيند؛ البته معمولا كمبود كلسيم در آزمايش خون نمايان نميشود زيرا در صورت كمبود بدن بصورت خودکار از استخوان برداشت كرده و جبران كمبود را ميكند.
پوكي استخوان و كاهش كلسيم استخوان موجب افزايش بروز ارتروز ها و ارتريت ها ميشود.
ويتامين د كه ويتامين اصلي مرتبط با متابوليسم كلسيم است هم از عوامل موثر است كه بيش از نيمي از ملت ايران به کمبود آن مبتلا هستند.

🚫سن: از عوامل مرتبط با ارتروز است كه با افزايش آن بيشتر ميشود. همچنین بدي تغذيه و عدم بهره گيري از چهار گروه غذايي اصلي، ميتواند زمينه ساز ارتروز باشد.

✅ توصيه ها :

🔶 در صورت عدم ضرورت، كمتر از زانو ها بصورت بسته(دو زانو) يا چهار زانو استفاده كنيد.

🔶 اگر میخواهید وزنه یا جسم سنگینی را از زمين بلند ميكنيد، ابتدا روي زانوها بنشينيد و سپس آهسته بلند شويد.

🔶هميشه مقداري آب بنوشيد بطوريكه حجم ادرار شما با كليه سالم حدود دو ليتر در بيست و چهار ساعت باشد.

🔶از ميزان ويتامين د خودتان مراقبت كنيد.

🔶وزنتان را كاهش دهيد و اجازه ندهيد توده بدني شما از ٢٥ بالاتر رود.

🔶از نظر خلقي آرامش داشته باشيد.

🔶ورزش بويژه تقويت عضله چهارسر را فراموش نكنيد.

🆔 @Prof_Akbari

🌸 سالروز آغاز امامتِ پورِ حضرت خیر البشر(ص)، صاحب الامر و الزمان، مهدی موعود (عج) بر همه آزادی خواهان جهان مبارک باد.🌸

🆔 @Prof_Akbari