Таня, спасибо за этот разбор🙏🫶
В чём я сегодня убедилась сегодня точно - это надо решить вопрос с бывшим, потому что это есть в моей голове, переживания, эмоции и это забирает мои силы. И есть гораздо более глубокая тема по поводу моего ощущения, что я невидимая для других людей. Понимаю, что с этим надо работать. Думаю, что ты с этим мне поможешь разобраться.👌
В чём я сегодня убедилась сегодня точно - это надо решить вопрос с бывшим, потому что это есть в моей голове, переживания, эмоции и это забирает мои силы. И есть гораздо более глубокая тема по поводу моего ощущения, что я невидимая для других людей. Понимаю, что с этим надо работать. Думаю, что ты с этим мне поможешь разобраться.👌
🔥4
Девочки, сегодня я открываю мотивирующую рубрику #женщина_вне_возраста.
И начну с истории о Такисима Мика. Эта удивительная женщина начала заниматься собой в достаточно элегантном возрасте – когда ей «перевалило» за 65, после того, как муж (ох уж эти мужья! 😍) посетовал на то, что она изрядно поправилась и стала выглядеть неважно.
Сначала это вызвало у женщины протест – ведь все свое время она посвящала семье и не ожидала в ответ подобной неблагодарности. Но, поразмыслив, решила, что муж, как бы это не было обидно, во многом прав - пора что-то менять. И решительно взялась за себя, не слушая охов и вздохов подруг, советовавших смириться и совершенно не верящих в успех ее затеи.
Она пошла в спортзал 🏋️♂️, пересмотрела систему питания, стала больше двигаться. И совсем скоро из полноватой невзрачной бабушки, которая с трудом могла подняться на 3 этаж, превратилась в подтянутую, стройную и энергичную женщину)). Чем больше она занималась, тем больше ей это нравилось! А через некоторое время ее увлечение стало работой.
Сейчас, в 92 года Такисима – одна из самых востребованных тренеров в Японии, которая вдохновляет своим примером людей по всему миру. 🤗💫
Как вам история? Хотите в 92 года быть востребованной и реализованной?
И начну с истории о Такисима Мика. Эта удивительная женщина начала заниматься собой в достаточно элегантном возрасте – когда ей «перевалило» за 65, после того, как муж (ох уж эти мужья! 😍) посетовал на то, что она изрядно поправилась и стала выглядеть неважно.
Сначала это вызвало у женщины протест – ведь все свое время она посвящала семье и не ожидала в ответ подобной неблагодарности. Но, поразмыслив, решила, что муж, как бы это не было обидно, во многом прав - пора что-то менять. И решительно взялась за себя, не слушая охов и вздохов подруг, советовавших смириться и совершенно не верящих в успех ее затеи.
Она пошла в спортзал 🏋️♂️, пересмотрела систему питания, стала больше двигаться. И совсем скоро из полноватой невзрачной бабушки, которая с трудом могла подняться на 3 этаж, превратилась в подтянутую, стройную и энергичную женщину)). Чем больше она занималась, тем больше ей это нравилось! А через некоторое время ее увлечение стало работой.
Сейчас, в 92 года Такисима – одна из самых востребованных тренеров в Японии, которая вдохновляет своим примером людей по всему миру. 🤗💫
Как вам история? Хотите в 92 года быть востребованной и реализованной?
❤20🔥16👏5❤🔥2💯2
Знаете первое правило молодости?
Сейчас я вам расскажу. И это … вовремя ложиться спать. Во сне клетки обновляются, и лучшего омоложения не придумаешь! 💃
Поздно ложимся? Гормоны в панике! Их немного, всего лишь пяток (нет, конечно не всех гормонов в теле, а только про которые сегодня пойдет речь).
Итак,
Мелатонин - без него стареем быстрее, и начинаются всякие неприятности с нервами, гормонами и прочими системами. Что нужно сделать, чтобы он включился? Лечь спать до 22-23 часов😴 .
Соматотропин - гормон роста , он же гормон молодости ☝. Максимально его вырабатывается примерно через час-два после засыпания. Но до 2-х часов ночи! И если вы любите засыпать под утро, то организм будет быстрее стареть и изнашиваться. У этого гормона есть еще секретная фишка - он помогает нам уменьшить жирок, сжечь лишние калории и набрать мышцы💪 .Без него похудеть — та еще задачка.
Лептин - гормон сытости. Мало сна? Уровень лептина тоже уменьшается. А значит мы не чувствуем насыщения и легко можем слопать тазик оливье, даже глазом не моргнув.
Грелин -гормон голода. Недосыпаете? А вот этот гормон растет. И рука сама тянется к сладкому🍰 .
Кортизол — гормон стресса. Если не спать до 1-2 ночи и позже, получаем дефицит мелатонина и высокий уровень кортизола. Это приводит к повышенному давлению, снижению иммунитета и риску сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к хронической усталости.
Появилась ли у вас мотивация начать рано ложиться спать?
Сейчас я вам расскажу. И это … вовремя ложиться спать. Во сне клетки обновляются, и лучшего омоложения не придумаешь! 💃
Поздно ложимся? Гормоны в панике! Их немного, всего лишь пяток (нет, конечно не всех гормонов в теле, а только про которые сегодня пойдет речь).
Итак,
Мелатонин - без него стареем быстрее, и начинаются всякие неприятности с нервами, гормонами и прочими системами. Что нужно сделать, чтобы он включился? Лечь спать до 22-23 часов
Соматотропин - гормон роста , он же гормон молодости ☝. Максимально его вырабатывается примерно через час-два после засыпания. Но до 2-х часов ночи! И если вы любите засыпать под утро, то организм будет быстрее стареть и изнашиваться. У этого гормона есть еще секретная фишка - он помогает нам уменьшить жирок, сжечь лишние калории и набрать мышцы
Лептин - гормон сытости. Мало сна? Уровень лептина тоже уменьшается. А значит мы не чувствуем насыщения и легко можем слопать тазик оливье, даже глазом не моргнув.
Грелин -гормон голода. Недосыпаете? А вот этот гормон растет. И рука сама тянется к сладкому
Кортизол — гормон стресса. Если не спать до 1-2 ночи и позже, получаем дефицит мелатонина и высокий уровень кортизола. Это приводит к повышенному давлению, снижению иммунитета и риску сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к хронической усталости.
Появилась ли у вас мотивация начать рано ложиться спать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏25❤14🔥12❤🔥3🙏2
#женщина_вне_возраста.
Продолжаю рассказ про женщин, которые ведут активный образ жизни в более чем преклонном возрасте.
Чем обычно занимаются люди, достигшие 102-летнего возраста? Конечно те, которым удалось это сделать) Как правило, пребывают в окружении родных и близких, которые заботятся о них.
Но есть и те, кто, перейдя 100-летний рубеж, сами заботятся об окружающих, нуждающихся в помощи. Именно так поступает англичанка Дорис Лонг.
Причем благотворительные сборы она делает, не сидя на диване, а спускаясь в снаряжении промышленного альпиниста по стенам небоскребов. В 102 года!!!
Промышленным альпинизмом Дорис начала заниматься, когда ей исполнилось 85 лет!
И вот уже 17 лет верна своему увлечению. В прошлом году она спустилась с Spinnaker Tower в Портсмуте (самого высокого здания в Великобритании за пределами Лондона) и попала в книгу рекордов Гиннеса.
Отвечая на вопрос, каким был спуск, она сказала: "Мне не было страшно, ни в этот раз, ни раньше. Было тяжело, конечно, тяжелее, чем в прошлом году. Было так ветрено, меня даже немного покачало из стороны в сторону, но тем не менее мне это по-настоящему понравилось. О да, это того стоило."
Все подъемы и спуски Дорис неизменно вызывают большой интерес. Именно это помогает ей собирать средства на благотворительные цели, которые она затем передает в больницы и хосписы.
Продолжаю рассказ про женщин, которые ведут активный образ жизни в более чем преклонном возрасте.
Чем обычно занимаются люди, достигшие 102-летнего возраста? Конечно те, которым удалось это сделать) Как правило, пребывают в окружении родных и близких, которые заботятся о них.
Но есть и те, кто, перейдя 100-летний рубеж, сами заботятся об окружающих, нуждающихся в помощи. Именно так поступает англичанка Дорис Лонг.
Причем благотворительные сборы она делает, не сидя на диване, а спускаясь в снаряжении промышленного альпиниста по стенам небоскребов. В 102 года!!!
Промышленным альпинизмом Дорис начала заниматься, когда ей исполнилось 85 лет!
И вот уже 17 лет верна своему увлечению. В прошлом году она спустилась с Spinnaker Tower в Портсмуте (самого высокого здания в Великобритании за пределами Лондона) и попала в книгу рекордов Гиннеса.
Отвечая на вопрос, каким был спуск, она сказала: "Мне не было страшно, ни в этот раз, ни раньше. Было тяжело, конечно, тяжелее, чем в прошлом году. Было так ветрено, меня даже немного покачало из стороны в сторону, но тем не менее мне это по-настоящему понравилось. О да, это того стоило."
Все подъемы и спуски Дорис неизменно вызывают большой интерес. Именно это помогает ей собирать средства на благотворительные цели, которые она затем передает в больницы и хосписы.
🔥22💯10👏9❤🔥5❤4
Каждый день общаюсь с людьми разных профессий.
И вот что я заметила: несмотря на прогресс технологий и изменения в образе жизни, жалобы людей на здоровье остаются прежними год за годом:
😩 Я не могу сбросить лишний вес
😩 Я часто болею и простужаюсь
😩 Я не могу выспаться
😩 У меня нет времени на спортзал
😩 Я постоянно поддаюсь вредным привычкам
Мы привыкли "лечить" только одну проблему, максимум две. Хотим похудеть — начинаем голодать и бегать. Хотим красивое тело — проводим часы в спортзале и сидим на строгой диете. Хотим побороть бессонницу — принимаем мелатонин. И так далее.
Но знаете в чем состоит истинный секрет крепкого иммунитета 💪🏻 и отличного самочувствия?
И вот что я заметила: несмотря на прогресс технологий и изменения в образе жизни, жалобы людей на здоровье остаются прежними год за годом:
😩 Я не могу сбросить лишний вес
😩 Я часто болею и простужаюсь
😩 Я не могу выспаться
😩 У меня нет времени на спортзал
😩 Я постоянно поддаюсь вредным привычкам
Мы привыкли "лечить" только одну проблему, максимум две. Хотим похудеть — начинаем голодать и бегать. Хотим красивое тело — проводим часы в спортзале и сидим на строгой диете. Хотим побороть бессонницу — принимаем мелатонин. И так далее.
Но знаете в чем состоит истинный секрет крепкого иммунитета 💪🏻 и отличного самочувствия?
👏21🔥12❤🔥10🙏1🏆1
Forwarded from Анастасия Тай массаж
Режим дня
👏7🏆5
Forwarded from Анна ⚒ Панькова
Думаю много факторов. Не нервничать, спать достаточно, следить за питанием и тд
👏9❤4🏆4
Forwarded from 🌏 Andrey Moon Frilans
Иммунитет заложен на генном уровне😎 Это моё мнение, и с образом жизни его не снизить😊
👏9❤4🏆4
Ну конечно же истинный секрет состоит в комплексном подходе . Кстати, по мнению экспертов факторы, влияющие на здоровье распределяются следующим образом:
✅ Окружающая среда 20%
✅ Генетика 20%
✅ Мед.обслуживание 10%
✅ ЗОЖ 50%
Да-да, всем набившая оскомину аббревиатура ЗОЖ. И комплексный подход включает в себя:
1️⃣ ДВИЖЕНИЕ - регулярная физическая нагрузка- лучшее антистрессовое лекарство.
⠀
2️⃣ ДЫХАНИЕ - активирование всех ресурсов организма
с помощью различных техник.
⠀
3️⃣ ЗДОРОВЫЙ СОН - умение высыпаться даже за короткое время.
⠀
4️⃣ ЭМОЦИИ - “взятие” под контроль этих самых эмоций, чтобы они прекратили провоцировать болезни.
⠀
5️⃣ ПИТАНИЕ - знание ( и применение!) как, сколько и что есть, чтобы не остаться голодным и не переедать.
А как у вас обстоят дела с этими пунктами ?
P/S. По секрету расскажу, что с перечисленными выше вопросами помогает разобраться специалист под названием “консультант по здоровому образу жизни”.
Да-да, всем набившая оскомину аббревиатура ЗОЖ. И комплексный подход включает в себя:
1️⃣ ДВИЖЕНИЕ - регулярная физическая нагрузка- лучшее антистрессовое лекарство.
⠀
2️⃣ ДЫХАНИЕ - активирование всех ресурсов организма
с помощью различных техник.
⠀
3️⃣ ЗДОРОВЫЙ СОН - умение высыпаться даже за короткое время.
⠀
4️⃣ ЭМОЦИИ - “взятие” под контроль этих самых эмоций, чтобы они прекратили провоцировать болезни.
⠀
5️⃣ ПИТАНИЕ - знание ( и применение!) как, сколько и что есть, чтобы не остаться голодным и не переедать.
А как у вас обстоят дела с этими пунктами ?
P/S. По секрету расскажу, что с перечисленными выше вопросами помогает разобраться специалист под названием “консультант по здоровому образу жизни”.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏21🔥19💯12🏆4
#женщина_вне_возраста.
Когда Грете Понтарелли было 59, она поняла, что ей грозит остеопороз – заболевание, разрушающее костную ткань.
«Чтобы укрепить кости, мне нужны были упражнения, связанные с нагрузкой, с поднятием веса, – говорит она. – Но просто заниматься с тяжестями очень скучно. Поэтому я обратила внимание на танцы на пилоне».
Пилон привлек Понтарелли потому что:
1️⃣ с медицинской точки зрения это именно та нагрузка, которую рекомендовали врачи. Только роль груза выполняют не гантели, а собственное тело.
2️⃣ это одновременно и спорт (активисты танцев на шесте даже борются за их включение в олимпийскую программу), и танец, и шоу.
Только кажется, что гимнасткам, грациозно летающим вокруг шеста, этот спорт дается легко. На самом деле выполнять движения на пилоне – тяжелая работа.
«Я тренировалась по нескольку часов каждый день, – говорит Понтарелли. – Было очень трудно, но и невероятно здорово. У меня сформировалось даже что- то вроде зависимости. Уже через месяц я почувствовала, что движения даются мне легче. Начало получаться».
Фигура подтянулась, мышцы стали более эластичными, а боли в спине прошли. Но самое главное – у Греты Понтарелли появилась возможность вдохновлять людей.
Шесть дней в неделю она руководит коуч компанией, которую возглавляет уже много лет. Фактически она помогает своим клиентам понять то, в чем убедилась сама: никогда не поздно реализовать свою мечту и быть счастливым.
Что думаете по поводу реализации мечты, когда тебе за...?
Когда Грете Понтарелли было 59, она поняла, что ей грозит остеопороз – заболевание, разрушающее костную ткань.
«Чтобы укрепить кости, мне нужны были упражнения, связанные с нагрузкой, с поднятием веса, – говорит она. – Но просто заниматься с тяжестями очень скучно. Поэтому я обратила внимание на танцы на пилоне».
Пилон привлек Понтарелли потому что:
Только кажется, что гимнасткам, грациозно летающим вокруг шеста, этот спорт дается легко. На самом деле выполнять движения на пилоне – тяжелая работа.
«Я тренировалась по нескольку часов каждый день, – говорит Понтарелли. – Было очень трудно, но и невероятно здорово. У меня сформировалось даже что- то вроде зависимости. Уже через месяц я почувствовала, что движения даются мне легче. Начало получаться».
Фигура подтянулась, мышцы стали более эластичными, а боли в спине прошли. Но самое главное – у Греты Понтарелли появилась возможность вдохновлять людей.
Шесть дней в неделю она руководит коуч компанией, которую возглавляет уже много лет. Фактически она помогает своим клиентам понять то, в чем убедилась сама: никогда не поздно реализовать свою мечту и быть счастливым.
Что думаете по поводу реализации мечты, когда тебе за...?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20🏆8💯4
Не знаю, что у меня с тг, не могу уже давно ставить реакции на ваши комментарии . Но всех читаю и благодарю за активность 🙏
❤15🔥9💯5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥16🏆5💯4❤1👏1
#женщина_вне_возраста
Дизайнер Айрис Апфель сама себя называла "самый старый подросток".
Практически до последних дней она продолжала сниматься для таких брендов как Uniqlo и Gucci, подписав в 97 лет контракт с модельным агенством IMG.
Хочется поделиться с вами цитатами из ее интервью и автобиографии «Икона по воле случая».
«На новые задумки всегда уходит много энергии и сил. Это очень утомительно — добиваться результатов, учиться новому и преодолевать страхи. Большинству людей проще плыть по течению. Но это не так интересно».
«Нужно интересоваться, чтобы быть интересным».
«Умение удивляться, шутить, интересоваться — все это придает мне жизненных сил. Только так останешься молодым, искренним, открытым новым людям и явлениям и сохранишь готовность к приключениям».
«Зачем тратить столько сил и средств на эти манипуляции с внешностью? Было бы намного лучше, если бы женщины добавили себе ума в головы, а не ботокса на лицо».
«Чем старше вы становитесь, тем глупее выглядят попытки казаться моложе. Да и обдурить никого всё равно не получится. Если вы сделаете подтяжку лица в 75, никто не примет вас за 30-летнюю. Если вы попали в аварию, родились с аномалиями внешности или носом как у Пиноккио — тогда пластическая хирургия может стать настоящим спасением. Однако просто глупо ложиться под нож или колоть себе всякую химию ради того, чтобы выглядеть на пару лет моложе. Да и результат от всех этих вмешательств не сохранится навсегда. Не говоря уже о том, что что-то может пойти не так, после чего вы рискуете стать похожими на портрет кисти Пикассо».
«Прошлое не вернется, а будущее еще не наступило! Так что проживайте каждый день как последний. И однажды вы в этом не ошибетесь».
А вы какие методы используете для красоты и молодости?
Дизайнер Айрис Апфель сама себя называла "самый старый подросток".
Практически до последних дней она продолжала сниматься для таких брендов как Uniqlo и Gucci, подписав в 97 лет контракт с модельным агенством IMG.
Хочется поделиться с вами цитатами из ее интервью и автобиографии «Икона по воле случая».
«На новые задумки всегда уходит много энергии и сил. Это очень утомительно — добиваться результатов, учиться новому и преодолевать страхи. Большинству людей проще плыть по течению. Но это не так интересно».
«Нужно интересоваться, чтобы быть интересным».
«Умение удивляться, шутить, интересоваться — все это придает мне жизненных сил. Только так останешься молодым, искренним, открытым новым людям и явлениям и сохранишь готовность к приключениям».
«Зачем тратить столько сил и средств на эти манипуляции с внешностью? Было бы намного лучше, если бы женщины добавили себе ума в головы, а не ботокса на лицо».
«Чем старше вы становитесь, тем глупее выглядят попытки казаться моложе. Да и обдурить никого всё равно не получится. Если вы сделаете подтяжку лица в 75, никто не примет вас за 30-летнюю. Если вы попали в аварию, родились с аномалиями внешности или носом как у Пиноккио — тогда пластическая хирургия может стать настоящим спасением. Однако просто глупо ложиться под нож или колоть себе всякую химию ради того, чтобы выглядеть на пару лет моложе. Да и результат от всех этих вмешательств не сохранится навсегда. Не говоря уже о том, что что-то может пойти не так, после чего вы рискуете стать похожими на портрет кисти Пикассо».
«Прошлое не вернется, а будущее еще не наступило! Так что проживайте каждый день как последний. И однажды вы в этом не ошибетесь».
А вы какие методы используете для красоты и молодости?
👏17🔥10❤9