Цифровизация здоровья - анализы.

Это сопутствующая тема, но которая напрямую влияет на мою продуктивность. Например, мои недавние головокружения, когда я искала причину у разных врачей, оказались последствиями недостатка витамина Д и магния. Пропила курс, и все прошло.

Много лет назад я начала использовать приложение Ornament. Не могу сказать, что оно идеальное, но выполняет свою основную функцию. В течение последних 7 лет все свои анализы и анализы сына я загружала туда (там есть возможность создать разные профили).

В принципе, если вы сдаете анализы в таких сетях как, например, Гемотест, то в личном кабинете тоже есть ваши исторические данные и динамика. Но это ограничивается только одним источником данных.

👩‍⚕️Чем мне нравится приложение Ornament:

- загружаю файлы в виде картинок или PDF, AI распознает их и транскрибирует в текстовые показатели
- показывает динамику каждого из показателей в сравнении со средними для моего пола и возраста
- подсвечивает возможные болезни при отклонении от нормы и что стоит еще сдать
- показывает чекапы для моего возраста
- могу в любой момент получить доступ ко всем своим анализам (и сына) за последние 7 лет

Думаю, что существуют альтернативные инструменты, или вы можете хранить анализы как-то иначе, но тут самое важное - хранить их в централизованной цифровой системе с доступом с разных устройств.

Инструмент Magical для быстрого доступа к шаблонам сообщений.

Задача:

Пару месяцев назад я начала искать инструмент для работы с шаблонами сообщений для LinkedIn. Задача состояла в том, чтобы удобнее отправлять 3 шаблонных последовательных сообщения для работы с участниками моей серии интервью Personalization Talks с экспертами со всего мира. Автоматизация отправки сообщений тут не подходила, потому что я очень тщательно выбираю участников и персонально отправляю им сначала сообщение-приглашение, далее участник заполняет документ с интервью (идет второе сообщение) и после публикации отправляю третье.

В итоге я выбрала инструмент Magical, он бесплатный.

Как работает:

1. Magical стоит как add-on в моем Arc браузере
2. Я создала там набор шаблонов с нужными мне переменными
3. В сообщении LinkedIn я просто набираю // и название шаблона и инструмент автоматически подтягивает имя или другие переменные со страницы (он даже показывает сохраненное время).
4. В Magical также есть AI, который помогает писать шаблоны (у меня они были уже готовые с помощью ChatGPT 4)

Инструмент простой, и мне сильно помогает. Не используют его дальше LinkedIn, так как нет необходимости, но уверена, что можно и там, потому что у него есть много других функций.

В качестве приятного бонуса на сайте у них есть библиотека шаблонов на разные темы.

Трекер экранного времени.

По статистике среднее время, проведенное в смартфоне составляет от 6 до 7 часов. Я стараюсь держаться около 5 часов и регулярно отслеживаю аналитику этого время.

Уверена, что есть специализированные приложения для этого трекинга, но мне хватает встроенного в iOS.

На что смотрим?

▫️Most used. Основные приложения, на которые вы расходуете свое время

Использование таких категорий как почта стараюсь максимально переносить на ноутбук.

▫️Pickups. Сколько раз вы «берете» телефон и какие приложения стимулируют это делать (то есть какое приложение используется в первую очередь после unlock). В первую очередь, это связано с уведомлениями, но зачастую мы сами автоматом постоянно проверяем какие-то приложения.

Анализирую, если какие-то приложения тут появляются аномальное количество раз и ищу причину.

▫️Notifications. Самый очевидный показатель количества уведомления от приложений.

Решение тут простое. Отключить как можно больше уведомлений, оставив только самые важные, потратив время на их настройку. Мы с мужем так отключили все уведомления из instagram, на которые он и не обращал внимания, а они приходили в больших количествах.

💡 И самое важное - сам человек не может реально оценивать свое использование телефона. Смотрите на цифры.