Зависть. На днях осуждали обсуждали её с подругой.

Она — бизнес-ангел. Человек, который инвестирует, запускает проекты, видит десятки бизнесов изнутри.

И вот мы сидим, смотрим друг на друга в экран, отделяемые десятками тысяч километров друг от друга и… обсуждаем зависть. Обе прокаченные, проработанные и т.д., сами понимаете.

Парадокс в том, что зависть никак не зависит от количества ресурсов. Она не исчезает автоматически вместе с деньгами, успехом, красотой или статусом.

Зависть — чувство довольно универсальное, знакомо почти каждому.

Вообще зависть — странная штука. С одной стороны, это довольно разрушительное чувство. Оно разъедает изнутри того, кто завидует, и портит отношения с тем, кому завидуют.

Но если копнуть чуть глубже, становится видно интересную вещь. Очень часто зависть — это замаскированное восхищение.
Признаться в восхищении другим иногда сложнее, чем признаться самому себе:
«Чёрт, мне тоже так хочется».

Кстати, если посмотреть на само слово.
Зависть происходит от древнего глагола «завидеть» — буквально увидеть что-то у другого.
То есть в самом корне слова уже есть смысл: я вижу у другого то, чего нет у меня.

Если смотреть на это через призму продуктивности, то зависть работает как маркер.

Она подсвечивает: где-то рядом есть действие, путь или решение, которое делает другой человек, а я по какой-то причине пока не делаю.

И тут можно выбрать, есть два сценария.

Первый — классический.

Немного поворчать, слегка обесценить другого и аккуратно объяснить себе, почему это вообще не считается:
— «Да у него просто удачный рынок».
— «Ей просто повезло».
— «Ну понятно, у него столько времени… я бы тоже так могла».

И через пару минут всё становится на свои места: вы снова прекрасный человек, а чужой успех — подозрительное совпадение обстоятельств.

Второй сценарий — гораздо интереснее.

Поймать этот момент, это чувство зависти и задать себе один простой вопрос:
Что именно меня здесь зацепило?

Например, вы смотрите на человека, который регулярно выступает, пишет, запускает проекты — и чувствуете лёгкое внутреннее «ммм…».

И вместо объяснений себе, почему это «не про вас», думаете:
— «Ага. Похоже, мне тоже этого хочется. Интересно, какой маленький шаг я могу сделать в эту сторону?»

В этот момент зависть превращается… Вжух ... в навигацию. И это уже совсем другой разговор с собой.

Потому что иногда зависть — это компас, который показывает, где лежит что-то важное для меня!

Честно скажу, у меня это тоже бывает, я завидую. Мы все иногда слегка неидеальны. Просто большинство людей предпочитает делать вид, что они исключительно духовные и никому никогда не завидуют. «Фыр, кого вы хотите одурачить?» - сказала бы на это моя внутренняя лиса.

Завидели? Отлично!

Только не надо дальше по классике: не разрушайте себя изнутри и не обесценивайте другого человека.

Сделайте по-другому:

Завидели — признали — и пошли делать. Быстренько, спокойненько и желательно продуктивненько.

Потому что зависть — это не приговор. Это уведомление от жизни:
«Смотри, вот здесь тебе тоже может быть интересно» 😉

Когда вы в последний раз ловили себя на зависти — и что именно она вам на самом деле подсветила?


#Размышления #Личное

БРД. Шаг 2. Анализ и практика пополнения ресурсного счёта

После наблюдений (об этой практике здесь) происходит самое интересное. У вас на руках появляется выписка по вашему ресурсному счёту. И как у любого банковского счёта, там обычно видно три вещи:

— Регулярные пополнения
— Регулярные списания
— Операции, которые проходят почти незаметно, но постепенно съедают баланс.

Теперь задача второго шага — проанализировать и начать практиковать пополнение ресурсного счета. Не абстрактное «надо отдыхать», а конкретный список действий, которые реально работают именно для вас. На тренингах мы делаем это буквально как финансовый аудит.

Смотрим и анализируем:
— где ваши главные источники энергии
— какие действия дают быстрое пополнение
— какие создают глубокое восстановление

Участники часто удивляются. Потому что оказывается, что:
— отдых, который считался отдыхом, на самом деле не восстанавливает их
— а маленькие действия (10–15 минут) могут давать очень сильный ресурсный эффект

Среди таких действий, например:

• Прогулка
• Разговор с определенным человеком
• Физическая активность
• Время без телефона
• Тишина
• Творчество

Читая этот список, вы можете сказать: «Не удивила, это же очевидно!». Да, и тогда, почему многие не делают этого? Хотя это и есть ежедневные ресурсные активы.

Небольшая практика встраивания ресурса.

Попробуйте сделать простой эксперимент на ближайшие 3 дня.
Выберите 3 действия, которые в ваших наблюдениях получили +1 или +2.

Сделайте с ними следующее:

1️⃣ Внесите их в календарь, как обычные задачи.
Например:
12:30 — прогулка 15 минут
16:00 — пауза без телефона
21:00 — чтение

2️⃣ Сделайте их короткими и реалистичными.

Не «начать новую жизнь», а 10–20 минут пополнения ресурса.

3️⃣ После каждого действия снова оценивайте своё состояние.

Что изменилось?
— появилась энергия
— стало легче думать
— снизилось напряжение
— или ничего не произошло

Это очень простой способ начать управлять пополнением ресурса, а не надеяться, что он восстановится сам.

Все просто, но здесь почти всегда возникает один и тот же эффект. Первые несколько дней всё получается.
А потом:
— график снова уплотняется
— задачи начинают вытеснять паузы
— и ресурсные действия тихо исчезают из календаря

Не потому, что они не работают. А потому что ресурсное пополнение не встроено в систему жизни.

Мы умеем планировать задачи.
Мы умеем планировать встречи.
Но почти никогда не умеем планировать восстановление энергии.

И в итоге происходит знакомая история:
человек знает, что его восстанавливает…
но живёт так, как будто этого знания нет.

Поэтому следующий шаг — научиться управлять своим ресурсным счётом системно.

Разовые действия помогают, но без системы они редко переживают первую перегруженную неделю.

И вот об этом будет третий шаг.

#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности

БРД. Перед следующим шагом.

Даже если вы всё правильно сделали здесь, ресурсный счет все равно может уходить в минус.

После второго шага обычно происходит довольно вдохновляющий момент. Вы:
— Нашли свои ресурсные действия
— Собрали Банк ресурсной деятельности
— Даже внесли их в календарь

И на этом этапе кажется: «Ну всё. Система готова». Но именно здесь начинается один из самых сложных этапов. Потому что внести что-то в календарь — это полдела. А вот жить по этому календарю — совсем другое.

Если бы внесённые в календарь действия автоматически выполнялись, мы бы все уже:
— Регулярно занимались спортом
— Ложились спать вовремя
— Не зависали в телефоне по вечерам
— И читали по 30 книг в год

А жизнь обычно выглядит немного иначе.

В календаре написано:
15:00 — прогулка 20 минут

А в реальности происходит:
15:00 — срочный звонок
15:20 — ещё один срочный звонок
15:45 — «ладно, сегодня без прогулки»

Наш ресурсный счёт записывает новую операцию:
–1 к балансу.

Иногда это выглядит ещё интереснее.

В календаре:
21:30 — отдых

В реальности:
21:30 — «пять минут посмотрю телефон»
23:45 — «блин, опять не смогла лечь вовремя».

И наш внутренний накопительный счет такой:
— прогулка отменена
— сон сдвинут
— соцсети +40 минут
Комиссия за обслуживание жизни: –2.

На тренингах в этот момент я обычно предлагаю представить, что ваш банковский счёт работает так же, как ресурсный. Вы планируете накопить деньги,
но каждый день происходят какие-то маленькие списания:
— «Ой, хочу»
— «Ой, доставка»
— «Ой, скидка»
И через неделю вы смотрите баланс и думаете: «А куда всё делось?» С ресурсом происходит абсолютно то же самое.

Поэтому следующий шаг —
научиться управлять ресурсным счётом в реальной жизни.
Не просто знать, что вас восстанавливает, а:
— защищать ресурсное время
— управлять утечками энергии
— и не позволять жизни постоянно переписывать план

Мне интересно:
Что чаще всего «съедает» ваш ресурсный счёт?
Напишите в комментариях 🙏—
какие списания у вас происходят чаще всего:
— Работа
— Телефон
— Люди
— Новости
— Бытовые дела
— Или что-то другое

Дальше я расскажу про следующий шаг — из каких блоков состоит система управления ресурсом, и что делать, чтобы счёт перестал постоянно уходить в минус.

И да, спойлер: иногда для этого нужен не только календарь, но и небольшая тренировка новой системы жизни😉

Продолжаем тренировать ресурсные действия! Завтра уже выходной у многих — время для пополнения счета.

#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности

БРД. Шаг 3. Создаем банк ресурсной деятельности.

После того, как вы увидели, куда утекает ваш ресурс, возникает важный вопрос:
А чем я вообще его пополняю системно? Потому что «иногда отдохнуть» — это не стратегия. Это скорее надежда, что как-нибудь само восстановится, я уже писала как-то об этом, но так чаще всего не работает.

Поэтому следующий шаг — создать свой персональный Банк ресурсной деятельности (БРД). Это список действий, которые реально возвращают вам энергию, а не просто считаются «отдыхом».

Как создать БРД?

Ваша задача — выписать всё, что даёт вам ресурс и разделить на 3 категории:

1. Быстрые пополнения (5–15 минут), то, что можно встроить прямо в день:
• Пройтись
• Дыхание
• Чай в тишине

2. Средние (30–60 минут), то, что уже требует времени:
• Спорт
• встреча с друзьями
• Творчество
• Прогулка

3. Большие пополнения (несколько часов или день):
• Поездка на природу
• Цифровой детокс
• Баня или спа

Важный момент, на котором «сыпется» почти все, что делали до этого: список получается… либо очень маленький, либо очень «правильный». Стандартного типа: спорт, прогулка, зарядка….

Вроде всё логично, но вопрос всегда один: А это правда вас наполняет? Или это просто «так надо» и «это помогает другим»? Я, например, знаю людей, которых занятие спортом совсем не наполняют, это для них задание со звездочкой «нужно для здоровья».

Ресурсный счет пополняется только в одном случае — если он про вас настоящих, а не про идеальную версию себя.

✅ Мини-практика (можно сделать прямо сейчас, 5-7 минут). Ответьте на вопрос:

После чего у меня реально становится больше энергии?

Не «что полезно», а именно — что даёт ощущение ресурса, и выпишите хотя бы: 5 быстрых пополнений, 3 средних, 1 большое. Этого уже достаточно, чтобы начать.

#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности

По мотивам диалога с дочерью, почему отдых не работает?

Недавно на вечерней прогулке у меня случился разговор с моей двадцатилетней дочерью. Дети в 20 продолжают задавать вопросы, только другого уровня 😄

Она сказала: «Мам, я что-то так устала. Даже когда отдыхаю, нет сил. Что делать?»

Честно говоря, этому вообще не учат. Я погрузилась в эту тему несколько лет назад только благодаря хронической усталости, с которой я наотрез отказывалась жить.

Мы привыкли думать, что усталость — это что-то одно. Сделал много — устал — отдохнул — восстановился. Но в жизни всё устроено сложнее.

Есть усталость, которая не проходит после сна, после выходного, после «ничего не делания». Именно с ней сегодня сталкивается огромное количество людей. И вот в чём суть, усталость — это не одно состояние.

Это минимум три разных усталости:
— когнитивная (усталость мышления)
— эмоциональная
— физическая
И у каждой свой механизм. Например, когнитивная усталость – это когда вы весь день думаете, решаете, анализируете. Или эмоциональная – когда много коммуникаций, вы держите себя, поддерживаете других, решаете конфликты.

Зачем нам это знать?

Не зная природу свой усталости и механизм восстановления после нее, мы пытаемся отдыхать… не тем способом.

При когнитивной усталости — идём в соцсети, читаем новости.
При эмоциональной — включаем сериалы, идем на мероприятие.

Кажется, что мы отдыхаем, но на самом деле — нет, потому что отдых должен попадать в тип усталости. Например, читая новости, листая ленту социальных сетей мы усиливаем когнитивную нагрузку дня, так как мозг продолжает обрабатывать информацию.

Если смотреть глубже, усталость — это не просто «нет сил». Это сигнал, что ваш ресурсный счёт уходит в минус. Здесь опять возвращаюсь к тому, о чём я много говорю, к практикам восстановления.

Но между практиками восстановления есть ещё один важный уровень, это осознанность в моменте:

Что со мной сейчас происходит?

Я устала или устал... как именно? Когнитивно/эмоционально/ физически?

Потому что только в этот момент появляется возможность не просто «отдохнуть», а реально пополнить свой внутренний ресурсный счёт, не абстрактно, а точно.

И, наверное, именно это я бы хотела, чтобы знала моя дочь раньше:

«Дело не в том, что ты «не справляешься». И не в том, что нужно ещё сильнее себя заставить. А в том, что ресурс органичен, но им можно управлять, а для этого нужно проявить интерес к себе и поэкспериментировать».


#Полезное #БанкРесурснойДеятельности

Полсмены в аналитическом отделе новостей или иллюзия контроля.

Наблюдаю. У многих в последнее время ощущение, что новости как сценарий без сюжета, бизнес живёт по принципу «сюрприз каждый день» (я сама участвую в этом), а мозг иногда просто говорит: «Я фсе, псе»… это не слабость. Это мы живём в 2026 😄

Что-то меняется, что-то дорожает, что-то надо срочно понять, переосмыслить, учесть. Я в этот момент просто хотела попить кофе, а тут такое.

Во всей этой ситуации мозг анализирует, сопоставляет, пытается найти логику и хоть какую-то опору. Даже там, где ее может и не быть.

Здесь мне очень кстати вспоминается Нассим Талеб и его «Одураченные случайностью».

Он говорит довольно неприятную вещь о том, что мы сильно переоцениваем свою способность понимать происходящее, влиять на него и недооцениваем роль случайности.

Но мозг с этим не согласен, ему важно ощущение контроля. Поэтому он делает то, что умеет: достраивает картину мира, объясняет, связывает, делает выводы.

А теперь наложим это на новости. Мы читаем поток событий и думаем: «ага, я примерно понимаю, куда все идет», «надо срочно что-то делать».
Хотя по факту: мозг часто просто достраивает иллюзию контроля. И тратит на это кучу энергии. Ты даже не работаешь, просто читаешь ленту. Но уже анализируешь, уже переживаешь, принимаешь микрорешения. Конечно, после этого ты не «не в ресурсе». Ты уже провёл полсмены в аналитическом отделе новостей.

Талеб в своей логике вообще довольно жесткий.

Он говорит, что значительная часть того, что мы пытаемся понять, на самом деле не поддается точному прогнозу. Но мозг все равно продолжает пытаться. Потому что неопределенность для него — одно из самых дорогих состояний.

В неопределенности мозг начинает экономить. Не через отдых, а через упрощение: откладывать, избегать, залипать... И тут появляется классическое «я отдохну, полистаю телефон». Но мозг не отдыхает. Он просто получает новую порцию информации и снова начинает ее обрабатывать.

Как ни странно, один из самых полезных навыков сейчас — это не думать больше, а вовремя остановиться (вдох-выдох). Не пытаться разобраться во всем, понять все и как-то повлиять. А признать, что часть происходящего — это шум и не отдавать этому свой ресурс.
Потому что главный вопрос уже не в том, сколько ты сделал за день. А в том, сколько энергии ты потратил на то, что вообще не требовало твоего участия.

У меня вопрос:
Сколько из того, о чем вы сегодня думали, реально влияет на вашу жизнь?

#Размышления #РаботаМозга

Каждые выходные у меня есть одна почти обязательная встреча.
Без созвонов, без дедлайнов, без «надо». Встреча с лесом и с собой.

Это японская практика Синрин-йоку, что в переводе означает «лесные ванны». Я делаю ее не первый год.

Появилась она в 1982 году в Японии, министерство лесного хозяйства придумало название, а государство включило её в программу здоровья нации. Потом это подкрепили исследованиями — доказывая, что такие прогулки снижают стресс на физиологическом уровне.

Звучит красиво, и по сути, это очень простая вещь. Сейчас ещё весна — идеальное время для неё. Когда всё только просыпается, и можно буквально «перенастроить» себя вместе с природой.

Как принимать лесные ванны (и это важно — не как обычная прогулка):

1. Идите без цели и маршрута. Не надо вот “пройти 5 км”, не “сделать шаги”, а просто быть в процессе.

2. Замедлитесь. Прямо сознательно идите медленнее, чем обычно. Можно очень медленно. Уберите телефон или переведите в беззвучный режим и не доставайте его во время прогулки.

3. Подключите внимание к ощущениям (это мое самое любимое):
Что вы слышите (ветер, птицы)?
Что чувствуете телом, кожей (воздух, температуру)?
Что видите (свет, движение веток, детали)?
Что вдыхаете (запахи, влажность)?

4. Делайте паузы. Можно остановиться, сесть, постоять, главное ничего не анализируйте!
Это не время “подумать о жизни”, это время немного перестать думать.

Исследования показывают, что такие прогулки: снижают уровень стресса, успокаивают нервную систему и восстанавливают внимание.

Но самое интересное — эффект ощущается почти сразу.

Знаете, природе вообще не нужно, чтобы вы были продуктивными, эффективными, ресурсными, проработанными. Можно просто прийти и быть❤️

#Практики #Полезное

Сейчас заканчиваю писать главу для книги, и как раз подумала про раздражение как маркер истощающей деятельности.

Вот какими мыслями хочу поделиться. Не всё, что нас «бесит», забирает энергию. Но есть то раздражение, которое работает как маркер утечки ресурса: когда приходится сдерживать себя, держать лицо, «играть роль». Особенно это бывает заметно в коммуникациях.

В жизни есть несколько источников потери энергии: определенные люди (я бы сказала даже не люди, а их поведение), события и деятельность, которая истощает. Да, это нормально. Пока писала, осознала, что забавно «источник потери энергии…», он же может быть «источником пополнения энергии», все зависит от того, как упаковать и посмотреть.

Интересно, что истощающая деятельность порой полезна, есть неизбежное истощение - это «плата за результат». Оно тренирует, учит и ведет к цели. Настоящая же проблема – когда энергия уходит не на результат, а на сопротивление, сомнения или бессмысленные мелочи.

Что с этим можно делать?

Наблюдать. Фиксируйте, какие действия и люди забирают энергию. Часто это не сами задачи, а способ, которым мы их выполняем, и ситуации, в которых оказываемся.

Снимать ограничение. Есть пять типичных утечек энергии в ходе работы с задачами: нет ясности, нет структуры, нет границ, нет поддержки, нет смысла. Даже одно небольшое улучшение дает заметный эффект.

Трансформировать отношение. Иногда нельзя убрать задачу или коммуникацию с человеком, но можно изменить позицию: зачем это важно для вас, какую роль вы играете (исполнитель/создатель/исследователь), можно ли превратить это в мини-челлендж или игру.

Не всегда нужно делать меньше, чтобы сэкономить силы. Иногда достаточно действовать иначе или изменить подход, отношение к задаче — и энергия возвращается.

А какие действия, ситуации или люди забирают у вас энергию чаще всего?

У меня, например, ситуация, когда время очень ограничено, а собеседник "расплывается по древу".

#Практики #Размышения

Причем журавль не зафиксирован, не подтвержден, один раз в небе и видели (как выяснилось), но звучит уверенно.

Вчера на встрече, одна из сторон заявила: «Вообще-то у нас есть вариант продать дороже, возможно». Я удивилась, такая манипуляция или такое искажение?

С точки зрения психологии, это классическое когнитивное искажение - переоценка потенциальной выгоды и недооценка реального риска. В поведенческой экономике это связано с эффектом неопределенности и иллюзией лучшего варианта, когда гипотетическое кажется ценнее реального.

Ум любит дорисовывать «там лучше», особенно когда нет конкретики. Но дело даже не в этом, а в том, что в этот момент обесценивается текущий договор, ломается доверие. И вот это «подожди, я еще повыбираю».

Сделки и отношения так не работают. Потому что любая взрослая система строится на другом: либо мы договариваемся и идем вместе, либо честно не договариваемся.

Все остальное – непрофессионально, это попытка одновременно… за двумя зайцами или журавля разглядывать. Ну, а синица – птица свободная, может и улететь.

Не удержалась и сделала картинку к посту, с тем, что на языке вертелось, но в текст не вставлялось.

#КогнитивныеИскажения #ЛовушкиМышления #НаПримере

Не поныть, а поделиться.
Про шаблоны мышления.

Я сейчас доделываю бота с практиками по ресурсам. Выбрала новый сервис и в предфинальный момент столкнулась с тем, что сервис вообще не такой лёгкий, как базово описан, а инструкции и поддержка не помогают мне в решении.

Партнеры, с которыми я делаю ботов на других сервисах, сказали: «пока не знаем, как это реализовать, в документации такого нет»🙈 А у меня уже все загружено, остались «небольшие настройки», с которыми мы за час обсуждений и тестов не сдвинулись с места.

Фраза «в документации нет» очень легко превращается в «невозможно».

Невозможно может звучать по-разному от «дорого» до «никто не делал». Слова не имеют значения, важно то, что считал мозг. Дальше вопрос не в сервисе, а в том, какую версию выбирает наше мышление:

- Ту, где границы заданы извне (невозможно, сложно, дорого, долго, неизвестно...)
- Или ту, где ты начинаешь искать обходные маршруты

Часто «невозможно» - это не характеристика задачи, а состояние мышления и восприятия в конкретный момент времени. Хотя по факту это значит то, что кто-то еще не нашёл способ или я не знаю того, кто нашел этот способ.

Мой вывод из этой и похожих историй: если тебе сказали «невозможно» - это не ответ, это версия (вариант) и приглашение подумать шире. Думать бывает тяжело и больно, сильно зависит от предмета размышления. Да, иногда решение выглядит странно, неидеально, но оно двигает. А иногда — неожиданно оказываются лучше изначального плана.

Пока не знаю, как именно решиться моя задача с настройкой бота, но делать механику хуже, чем придумала – не буду.

А у вас было так, когда вам говорили «это невозможно», а вы находили свой способ решения?

Не поныть, а вдохновить 😉

В прошлом посте я писала про «невозможно» и поиск решения для бота?

Так вот…, я его нашла. Это был тот самый случай, когда решение не приходит в одиночку. Было очень живо и даже весело. Я познакомилась к прекрасным экспертам, которые все решили, пусть и не с первого раза.

Ещё эта ситуация буквально «вынудила» меня написать и созвониться с людьми, с которыми я давно не общалась. Это оказалось неожиданно тепло и радостно, почти два года не общались. Иногда задача - просто задача, а порой – классный повод восстановить связи.

Сейчас бот на этапе тестирования алгоритма, и уже понятно, что сценарий работает. С той механикой, которую я задумала. Никаких «сделаем проще, потому что нельзя сложнее».

У меня сейчас внутри такое детское, озорное: вау… вау… вау ✨ Я вернулась к созданию обучающих ботов, но уже не в корпоративном формате. Скоро бот станет доступным, расскажу вам о нем!

Знаете, что я еще раз забрала себе из этой истории? «Невозможно» - по-прежнему не факт. Это точка, с которой начинается поиск. И это очередная небольшая тренировка мышления перед большим «невозможно», которое я хочу попробовать сделать возможным в этом году. А для этого, конечно, нужны будут другие взгляды и люди, возможно даже именно вы, читающие этот текст 🫶

#ИзЖизни

Я - и глаз бури, и сам ураган.

В центре настоящего урагана есть место, которое метеорологи называют «глаз бури». Диаметр этого места несколько десятков километров. И там, в этом глазу, происходит невероятное: при том, что вокруг ветровой вихрь крушит дома, поднимает океан и срывает крыши, внутри - абсолютная тишина. Чистое небо, штиль, иногда даже солнце, нет ни дождя, ни порывов ветра. Воздух неподвижен.

Глаз бури - это идеальная тишина в центре хаоса. В природе он держит всю конструкцию урагана.

С людьми то же самое, когда человека швыряют события, мир сворачивается, кажется, что ураган снаружи. Но если в этом событийном ряду найти свою внутреннюю точку тишины, не сбежать, не замереть в ступоре, а именно найти точку тишины и пустоты, где нет реакций, шума и суеты, - происходит странное.

Из этой паузы приходит открытие: урагана нет отдельно от тебя. Ты сам и есть этот ураган. Твоя невысказанная сила, твое напряжение, твоя скорость, твоя энергия. Просто ты не замечаешь этого, пока не остановишься. Самое трудное - вспомнить об этом внутри урагана.

Точка тишины - не убежище, это зеркало. В ней ты перестаешь быть жертвой и узнаёшь в буре себя, ветер перестает быть врагом.

Приглашаю вас на практику «Глаз бури», более подробное описание будет позже.

Групповая практика (онлайн): 22.04.2026, среда, 19.00 – 20.30 (МСК)
Регистрация здесь

Записаться на индивидуальную практику (60 минут) или задать вопросы: @Svetlana_eq

#ВстречиПрактикумы

Встреча с медведем.

Около 19 лет назад я жила на Дальнем Востоке и занималась тем, что перегоняла машины из других городов для продажи в родной Хабаровск. В одну из таких поездок я ехала из Советской Гавани или Ванино в Хабаровск. Май, дорога почти пустая, вокруг лес, цветет багульник (очень похож на Алтайский маральник), солнце.

На дороге было место, где мы останавливались и ходили пить к ручью или умываться, вода - холодная и чистая. Я остановилась, пошла умыться, спускаюсь к ручью, поднимаю глаза, а через ручей по диагонали стоит медведь у куста. Хотя, скорее медведица, мне почему-то именно так показалось, что медведица. Тоже стоит у ручья, смотрит на меня, большая и настороженная.

Время остановилось, сердце «стучало в ушах», во рту пересохло. Тело знает, что делать – не бежать, главное не бежать, я медленно пятюсь назад, не делая резких движений. Внутри всплеск силы, словно мир сузился до одной точки событий: медведица и я. Странное чувство было у меня тогда - страха и силы события. Потом провал в памяти, и я уже сижу в машине, часто дышу, держусь за руль.

История, надо сказать научила меня многому. А медведи так или иначе в виде символов, подарков, знаков продолжают сопровождать мою жизнь.

А теперь вернемся к настоящему. Тогда это был реальный медведь и реальная угроза.

Думаю, вы слышали, что наш мозг - это суперкомпьютер, который создавался 200 тысяч лет для жизни в дикой природе. Он по-прежнему реагирует на «медведя» - выбросом кортизола и адреналина. Только теперь «медведи» другие: сообщения в мессенджере, дедлайны, новости, интонации в конфликтной ситуации. Мозг не отличает реального медведя от «виртуального» или социального.

Исследования, например, Роберта Сапольски по стрессу у приматов и людей, показывают, что психосоциальный стресс запускает те же биохимические реакции, что и физическая угроза.

Что происходит дальше?

Погружение в режим постоянной турбулентности, внимание перегружается, сложно отличить важное от срочного. Самое неприятное - падает способность ясно мыслить и принимать решения.

Практики осознанности и поиска «внутренней тишины» - не эзотерика, а нейропластичность. Регулярное нахождение в точке внутреннего покоя снижает активность миндалевидного тела (центра страха) и восстанавливает связь между префронтальной корой (центром управления) и лимбической системой (центром эмоций). Другими словами, вы можете перенастроить свой мозг так, чтобы он перестал видеть «медведя» в социальных / новостных и других сигналах внешнего мира. Но теория бесполезна, когда внутри штормит.

Завтра практика «Глаз бури».
Приходите, описание здесь.
Каждый побывает и в центре урагана, и в его тишине.

🗓 22 апреля, 19:00–20:30 (МСК)
📍 Онлайн
🎯 Регистрация