Шесть лет я не каталась на лыжах.
В январе 2020 года, ранним морозным утром — было около минус 19 — я вышла в парк ещё до семи. Хрустящий снег, темно-синее небо, почти никого. И вдруг мне стало плохо. Знакомое состояние — я начала терять сознание.
Я упала. Лежала на снегу недалеко от тропинки. Люди проходили мимо — в основном с собаками, их было немного. Я пыталась не отключиться, удерживать контакт с собой: «Дыши. Не проваливайся. Останься». Было холодно, я замерзала. Сил двигаться почти не было и говорить, кричать я не могла, горло словно сковало.
Ко мне подбежала собака. Лизнула в лицо — хозяйка, увидев эту картину, позвала ее, но не подошла ко мне. Люди видели меня и проходили мимо.
Я достала телефон — позвонить близким. Не дозвонилась и телефон сел от холода. Не буду подробно рассказывать, как я с невероятным усилием добралась до дороги, поймала машину и доехала домой. Там меня буквально помогли довести до квартиры и вызвали скорую.
Но самое сильное было не физическое состояние.
Самое сильное — это момент, когда ты лежишь, а мимо идут люди. И никто не останавливается.
Это был второй случай в моей жизни. Первый — в раздевалке фитнес-клуба, когда я потеряла сознание на лавочке.
И тогда, в парке, я очень ясно поняла: рассчитывать нужно только на себя даже. Никто не обязан спасать. Я не осуждаю тех, кто прошел мимо, я верю, у них были причины сделать такой выбор.
После этого случая мне было страшно возвращаться на лыжи. Пауза длинною в пять лет.
И вот в этом году я снова достала лыжи.
Первый раз было тревожно.
Иногда мы избегаем не самого действия. Мы избегаем чувства, которое с ним связано. Я хотела кататься на лыжах, но мне было страшно. На меня через лыжи смотрел страх беспомощности и «никто не придёт, если что-то случится».
Мы хотим действовать, но избегаем пережитого чувства, нас страшит не выступление, а стыд во время него, не разговор, а уязвимость в разговоре, не новый шаг, а страх, что никто не поддержит.
Иногда восстановление и работа с эмоциями — это не «стать смелой». Это мягко разъединить действие и старую боль. Позволить себе прожить это действие уже по-другому.
Сейчас, когда я еду по снежной трассе в парке, я чувствую не только мороз и приятное напряжение в теле. Я чувствую, я вернулась к тому, что люблю делать.
Иногда счастье — это просто снова выйти на трассу 💙
В январе 2020 года, ранним морозным утром — было около минус 19 — я вышла в парк ещё до семи. Хрустящий снег, темно-синее небо, почти никого. И вдруг мне стало плохо. Знакомое состояние — я начала терять сознание.
Я упала. Лежала на снегу недалеко от тропинки. Люди проходили мимо — в основном с собаками, их было немного. Я пыталась не отключиться, удерживать контакт с собой: «Дыши. Не проваливайся. Останься». Было холодно, я замерзала. Сил двигаться почти не было и говорить, кричать я не могла, горло словно сковало.
Ко мне подбежала собака. Лизнула в лицо — хозяйка, увидев эту картину, позвала ее, но не подошла ко мне. Люди видели меня и проходили мимо.
Я достала телефон — позвонить близким. Не дозвонилась и телефон сел от холода. Не буду подробно рассказывать, как я с невероятным усилием добралась до дороги, поймала машину и доехала домой. Там меня буквально помогли довести до квартиры и вызвали скорую.
Но самое сильное было не физическое состояние.
Самое сильное — это момент, когда ты лежишь, а мимо идут люди. И никто не останавливается.
Это был второй случай в моей жизни. Первый — в раздевалке фитнес-клуба, когда я потеряла сознание на лавочке.
И тогда, в парке, я очень ясно поняла: рассчитывать нужно только на себя даже. Никто не обязан спасать. Я не осуждаю тех, кто прошел мимо, я верю, у них были причины сделать такой выбор.
После этого случая мне было страшно возвращаться на лыжи. Пауза длинною в пять лет.
И вот в этом году я снова достала лыжи.
Первый раз было тревожно.
Иногда мы избегаем не самого действия. Мы избегаем чувства, которое с ним связано. Я хотела кататься на лыжах, но мне было страшно. На меня через лыжи смотрел страх беспомощности и «никто не придёт, если что-то случится».
Мы хотим действовать, но избегаем пережитого чувства, нас страшит не выступление, а стыд во время него, не разговор, а уязвимость в разговоре, не новый шаг, а страх, что никто не поддержит.
Иногда восстановление и работа с эмоциями — это не «стать смелой». Это мягко разъединить действие и старую боль. Позволить себе прожить это действие уже по-другому.
Сейчас, когда я еду по снежной трассе в парке, я чувствую не только мороз и приятное напряжение в теле. Я чувствую, я вернулась к тому, что люблю делать.
Иногда счастье — это просто снова выйти на трассу 💙
🔥23❤22🥰17
Почему люди проходят мимо?
В прошлом посте я рассказывала историю про лыжи — как лежала на снегу, а люди проходили мимо.
Почему же люди проходят мимо? Зачастую это не черствость и не равнодушие. Давайте посмотрим на это с точки зрения психологии толпы и когнитивных механизмов.
Когда я училась в университете, я читала про эффект свидетеля. Но никогда не ожидала, что переживу его на себе.
Эффект свидетеля — феномен, при котором человек с меньшей вероятностью помогает, если вокруг есть другие люди!!! Его подробно изучали социальные психологи Джон Дарли и Бибб Латане после резонансного случая в Нью-Йорке в 1960-х годах.
Суть проста и немного пугающа:
чем больше свидетелей, тем меньше личной инициативы.
Есть известный эксперимент со студентами. Студенты шли по кампусу и проходили мимо человека, которому становилось плохо (это была инсценировка). Те, кто шёл одни, помогали значительно чаще. А те, кто находился в группе или думал, что «кто-то ещё тоже это видит», значительно реже.
И здесь включается второй механизм — диффузия ответственности.
Когда вокруг есть другие, внутреннее «я должен что-то сделать» размывается. Ответственность как будто распределяется на всех — и в итоге её не берёт никто.
Как вы понимаете, это не обязательно про чёрствость. Это про автоматические процессы восприятия. Думаю, мы все сталкивались с. диффузией ответственности в той или иной степени.
Дальше про когнитивные искажения. Когда ты лежишь на снегу, мозг не анализирует социальную психологию.
Он фиксирует выводы: «Никто не поможет, я одна». Что происходит? Формируется сверхобобщение. Один эпизод превращается в правило. И потом мы избегаем не действия — а чувства беспомощности, которое с ним слилось.
Находя такие обобщения и трансформируя их, мы можем возвращаться к тому, что перестали делать или боимся делать.
Если хотите, чтобы я описала практику, как можно находить такие искажения и пересобирать их, поставьте 🔥
#НаукаГоворит #Исследования
В прошлом посте я рассказывала историю про лыжи — как лежала на снегу, а люди проходили мимо.
Почему же люди проходят мимо? Зачастую это не черствость и не равнодушие. Давайте посмотрим на это с точки зрения психологии толпы и когнитивных механизмов.
Когда я училась в университете, я читала про эффект свидетеля. Но никогда не ожидала, что переживу его на себе.
Эффект свидетеля — феномен, при котором человек с меньшей вероятностью помогает, если вокруг есть другие люди!!! Его подробно изучали социальные психологи Джон Дарли и Бибб Латане после резонансного случая в Нью-Йорке в 1960-х годах.
Суть проста и немного пугающа:
чем больше свидетелей, тем меньше личной инициативы.
Есть известный эксперимент со студентами. Студенты шли по кампусу и проходили мимо человека, которому становилось плохо (это была инсценировка). Те, кто шёл одни, помогали значительно чаще. А те, кто находился в группе или думал, что «кто-то ещё тоже это видит», значительно реже.
И здесь включается второй механизм — диффузия ответственности.
Когда вокруг есть другие, внутреннее «я должен что-то сделать» размывается. Ответственность как будто распределяется на всех — и в итоге её не берёт никто.
Как вы понимаете, это не обязательно про чёрствость. Это про автоматические процессы восприятия. Думаю, мы все сталкивались с. диффузией ответственности в той или иной степени.
Дальше про когнитивные искажения. Когда ты лежишь на снегу, мозг не анализирует социальную психологию.
Он фиксирует выводы: «Никто не поможет, я одна». Что происходит? Формируется сверхобобщение. Один эпизод превращается в правило. И потом мы избегаем не действия — а чувства беспомощности, которое с ним слилось.
Находя такие обобщения и трансформируя их, мы можем возвращаться к тому, что перестали делать или боимся делать.
Если хотите, чтобы я описала практику, как можно находить такие искажения и пересобирать их, поставьте 🔥
#НаукаГоворит #Исследования
🔥20❤17❤🔥14💯7🥰3
Если после события мозг делает быстрые выводы и закрепляет их как «правду», то логичный вопрос:
как замечать когнитивные искажения и что с ними делать?
И ещё важнее — понимать, что иногда такие выводы мы делаем на всю жизнь!
Одно болезненное предательство любимого человека и внутри появляется: «Любви нет» или «Мне нельзя доверять».
Один провал на выступлении — «Публичность, это не моё».
Один отказ в проекте — «У меня не получится».
Один момент беспомощности — «Рассчитывать можно только на себя».
Здесь можно продолжать очень долго.
Почему происходит?
Мозг любит экономить энергию. Ему проще создать правило, чем каждый раз анализировать заново (об этом напишу отдельно, но читайте Канемана, слушайте Тима Урбана).
Алгоритм, как работать с когнитивными искажениями и отделять их от опыта.
1️⃣ Поймать автоматическую мысль
Не событие. Не эмоцию. А фразу, которая звучит внутри.
Искажения живут в формулировках.
На моем примере с лыжами, это такие мысли: «Никто не поможет», «Мне нельзя рассчитывать на людей», «Если что-то случится — я одна».
2️⃣ Найти обобщение
Это факт или вывод? Слова-маркеры вывода: всегда, никогда, никто, все, обязательно, точно.
Один сильный эпизод превращается в универсальный закон. Вот здесь чаще всего и находим сверхобобщение.
3️⃣ Разделить событие и интерпретацию
Событие: человек изменил. Интерпретация: «Меня невозможно любить».
Событие: люди не помогли. Интерпретация: «Помощи не будет никогда».
Это разные уровни, их нужно разделить в своей голове, можно даже прописать на листе, что Событие «А» не равно Выводу «Б».
4️⃣ Проверить альтернативы
Не розовые очки, а расширение картины восприятия. Нужно расширить, что одно событие – это не закономерность:
— Это был конкретный человек, а не все люди.
— Это был конкретный момент, а не вся жизнь и не все подобные ситуации.
— Тогда я был или была в других условиях.
Наша задача — не «думать позитивно», а думать шире, меняя границу обобщения.
5️⃣ Вернуть себе действие
Искажение закрепляется избеганием, а трансформация происходит через новый опыт. Аккуратно, маленькими шагами совершаем действие. Чтобы мозг получил данные и мог изменить/расширить свой вывод. Мы не стираем прошлый опыт. Мы просто не позволяем одному эпизоду стать приговором.
И вот вопрос, который правда стоит себе задать:
Какой вывод о себе или о мире/людях вы сделали когда-то — и живёте по нему до сих пор, даже не проверяя, актуален ли он сейчас?
#Практики #Полезное #КогнитивныеИскажения
как замечать когнитивные искажения и что с ними делать?
И ещё важнее — понимать, что иногда такие выводы мы делаем на всю жизнь!
Одно болезненное предательство любимого человека и внутри появляется: «Любви нет» или «Мне нельзя доверять».
Один провал на выступлении — «Публичность, это не моё».
Один отказ в проекте — «У меня не получится».
Один момент беспомощности — «Рассчитывать можно только на себя».
Здесь можно продолжать очень долго.
Почему происходит?
Мозг любит экономить энергию. Ему проще создать правило, чем каждый раз анализировать заново (об этом напишу отдельно, но читайте Канемана, слушайте Тима Урбана).
Алгоритм, как работать с когнитивными искажениями и отделять их от опыта.
1️⃣ Поймать автоматическую мысль
Не событие. Не эмоцию. А фразу, которая звучит внутри.
Искажения живут в формулировках.
На моем примере с лыжами, это такие мысли: «Никто не поможет», «Мне нельзя рассчитывать на людей», «Если что-то случится — я одна».
2️⃣ Найти обобщение
Это факт или вывод? Слова-маркеры вывода: всегда, никогда, никто, все, обязательно, точно.
Один сильный эпизод превращается в универсальный закон. Вот здесь чаще всего и находим сверхобобщение.
3️⃣ Разделить событие и интерпретацию
Событие: человек изменил. Интерпретация: «Меня невозможно любить».
Событие: люди не помогли. Интерпретация: «Помощи не будет никогда».
Это разные уровни, их нужно разделить в своей голове, можно даже прописать на листе, что Событие «А» не равно Выводу «Б».
4️⃣ Проверить альтернативы
Не розовые очки, а расширение картины восприятия. Нужно расширить, что одно событие – это не закономерность:
— Это был конкретный человек, а не все люди.
— Это был конкретный момент, а не вся жизнь и не все подобные ситуации.
— Тогда я был или была в других условиях.
Наша задача — не «думать позитивно», а думать шире, меняя границу обобщения.
5️⃣ Вернуть себе действие
Искажение закрепляется избеганием, а трансформация происходит через новый опыт. Аккуратно, маленькими шагами совершаем действие. Чтобы мозг получил данные и мог изменить/расширить свой вывод. Мы не стираем прошлый опыт. Мы просто не позволяем одному эпизоду стать приговором.
И вот вопрос, который правда стоит себе задать:
Какой вывод о себе или о мире/людях вы сделали когда-то — и живёте по нему до сих пор, даже не проверяя, актуален ли он сейчас?
#Практики #Полезное #КогнитивныеИскажения
🥰18🔥17🙏14❤4
Кризис не отменяет рост. Он делает его дороже по ресурсу и замедляет (вывод из утреннего диалога).
«В кризис выживает сильнейший», — сказал мне утром один знакомый предприниматель. Фраза известная, звучит почти как закон природы, почти дарвинизм. Но в текущей экономической ситуации хочется уточнить: а что такое сила сейчас?
Деньги зарабатывать действительно сложнее, и так у многих. Рынки сжимаются, спрос снижается. Клиенты становятся дороже, дольше принимают решения. Конкуренция плотнее, а неопределённости больше. То, что раньше работало, теперь не работает.
И в такой среде «сильный» — это не обязательно самый громкий, не самый агрессивный и зачастую не тот, кто работает по 16 часов. И даже не самый крупный игрок.
Как-то синхронно пришли с ним к выводу, что сила в кризис (как внешнем, так и внутреннем) — это:
— способность выдерживать неопределённость
— не рассыпаться от отказов
— быстро пересобирать стратегию
— менять модель, если она перестала работать
— принимать решения без полной картины
Это про психическую устойчивость и когнитивную гибкость.
И вот здесь есть важный причинно-следственный момент: при экономическом сжатии нагрузка растёт. Чтобы сохранить доход, нужно больше действий, больше коммуникаций, больше гипотез и тестов. Больше усилий = выше риск истощения.
И если раньше можно было двигаться «на интуиции» и хаотичной энергии, то сейчас этого становится недостаточно. Хаос внутри усиливает хаос снаружи.
Сильнейший в кризисе — это не тот, кто не устает. Это тот, у кого есть система, позволяющая сохранять ресурс. Система финансовая, система бизнес-процессов и самая базовая, на которой держится все остальное – система и порядок в голове, когда:
— понятно, на чём фокус
— решения не принимаются в состоянии перегруза
— эмоции не управляют поведением
— задачи структурированы
Ментальный порядок — это не абстракция. Это внутренняя инфраструктура, которая позволяет не просто «держаться», а оставаться адаптивным. Кризис не отменяет рост. Он просто делает его дороже по ресурсу.
На длинной дистанции выживает не самый напряжённый, а самый устойчивый, адаптивный. Человек — гибкая сталь.
Мы обсуждали, что если это и понятно, то часто внутри бывает сложно оставаться гибкой сталью, опорой для себя, для бизнеса, для семьи.
#Размышения
«В кризис выживает сильнейший», — сказал мне утром один знакомый предприниматель. Фраза известная, звучит почти как закон природы, почти дарвинизм. Но в текущей экономической ситуации хочется уточнить: а что такое сила сейчас?
Деньги зарабатывать действительно сложнее, и так у многих. Рынки сжимаются, спрос снижается. Клиенты становятся дороже, дольше принимают решения. Конкуренция плотнее, а неопределённости больше. То, что раньше работало, теперь не работает.
И в такой среде «сильный» — это не обязательно самый громкий, не самый агрессивный и зачастую не тот, кто работает по 16 часов. И даже не самый крупный игрок.
Как-то синхронно пришли с ним к выводу, что сила в кризис (как внешнем, так и внутреннем) — это:
— способность выдерживать неопределённость
— не рассыпаться от отказов
— быстро пересобирать стратегию
— менять модель, если она перестала работать
— принимать решения без полной картины
Это про психическую устойчивость и когнитивную гибкость.
И вот здесь есть важный причинно-следственный момент: при экономическом сжатии нагрузка растёт. Чтобы сохранить доход, нужно больше действий, больше коммуникаций, больше гипотез и тестов. Больше усилий = выше риск истощения.
И если раньше можно было двигаться «на интуиции» и хаотичной энергии, то сейчас этого становится недостаточно. Хаос внутри усиливает хаос снаружи.
Сильнейший в кризисе — это не тот, кто не устает. Это тот, у кого есть система, позволяющая сохранять ресурс. Система финансовая, система бизнес-процессов и самая базовая, на которой держится все остальное – система и порядок в голове, когда:
— понятно, на чём фокус
— решения не принимаются в состоянии перегруза
— эмоции не управляют поведением
— задачи структурированы
Ментальный порядок — это не абстракция. Это внутренняя инфраструктура, которая позволяет не просто «держаться», а оставаться адаптивным. Кризис не отменяет рост. Он просто делает его дороже по ресурсу.
На длинной дистанции выживает не самый напряжённый, а самый устойчивый, адаптивный. Человек — гибкая сталь.
Мы обсуждали, что если это и понятно, то часто внутри бывает сложно оставаться гибкой сталью, опорой для себя, для бизнеса, для семьи.
#Размышения
👍18🔥17💯15🥰7
Я называю их скриптологи.
Это такие продавцы, которые разговаривают не с тобой, не с клиентом. Они разговаривают со скриптом. Живые роботы, с дыханием и именем. Но если прислушаться — внутри просто аудиозапись, алгоритм с ответвлениями.
Недавно я общалась с одной платформой для онлайн-курсов и столкнулась с эталонным скриптологом. Мне нужно было записаться на демо на следующую неделю. Запись ещё не открыта, как сказал мне менеджер, только текущая неделя.
Какое логичное решение для менеджера? «Как только откроется расписание, я проверю нужное вам время и запишу вас. Если будет свободно — отправлю подтверждение, если нет, согласуем новое время». Всё, 30 секунд, клиент доволен, сделка жива.
Но нет. Скриптолог сказал: «Доступна только эта неделя. Либо записывайтесь сейчас, либо потом нужно будет оформлять заново». Я даже восхитилась, редко в последнее время встречаю отсутствие гибкости. Потом я пообщалась ещё с несколькими сотрудниками этой компании. И поняла — это не человек. Это система. Патологически скриптологичная.
Здесь начинается грустное, интересное и то, над чем стоит задуматься.
Я больше 20 лет связана с продажами. И могу сказать очень простую вещь:
Продажи — это не чтение заученного текста. Это интеллект в коммуникации. Это способность слышать. Это гибкость. Это умение видеть живого человека, а не галочку в CRM.
Без индивидуального подхода вы не продвинетесь ни в B2B, ни в сложных решениях. Потому что клиент чувствует, когда с ним разговаривает человек, а когда — автоответчик с зарплатой.
Что важно ещё.
Иногда люди становятся скриптологами не потому, что глупые. А потому что у них перегружен ум.
Когда человек ментально устал,
когда он работает в постоянном напряжении,
когда в голове 47 открытых вкладок,
мозг выбирает самый простой путь — шаблон.
Шаблон безопасен. Он не требует думать. Не требует видеть нюансы. Не требует брать ответственность.
Продажи — это не про скрипт. Это про ясную голову, возможность быть здесь и сейчас, принимать решения из настоящего и закрывать сделки.
Привлечение клиента сегодня — дорого. Лид стоит денег, трафик стоит денег. Внимание стоит денег. И когда после всех этих вложений клиент попадает к скриптологу — это не просто неловкая коммуникация. Это сожженный бюджет.
Потому что воронка может быть идеальной, реклама выверенной, упаковка — сильной. Но если на этапе живого контакта нет мышления — конверсия умирает. Клиенты покупают у тех, кто их слышит.
Каждый неуслышанный клиент — это не просто упущенная продажа. Это дорогая ошибка в системе.
— Бывает ли у вас ощущение, что вы пытаетесь внести живую мысль в коммуникации, а она отскакивает от невидимой стены регламента?
#Размышления #ПоНеДельнечное
Это такие продавцы, которые разговаривают не с тобой, не с клиентом. Они разговаривают со скриптом. Живые роботы, с дыханием и именем. Но если прислушаться — внутри просто аудиозапись, алгоритм с ответвлениями.
Недавно я общалась с одной платформой для онлайн-курсов и столкнулась с эталонным скриптологом. Мне нужно было записаться на демо на следующую неделю. Запись ещё не открыта, как сказал мне менеджер, только текущая неделя.
Какое логичное решение для менеджера? «Как только откроется расписание, я проверю нужное вам время и запишу вас. Если будет свободно — отправлю подтверждение, если нет, согласуем новое время». Всё, 30 секунд, клиент доволен, сделка жива.
Но нет. Скриптолог сказал: «Доступна только эта неделя. Либо записывайтесь сейчас, либо потом нужно будет оформлять заново». Я даже восхитилась, редко в последнее время встречаю отсутствие гибкости. Потом я пообщалась ещё с несколькими сотрудниками этой компании. И поняла — это не человек. Это система. Патологически скриптологичная.
Здесь начинается грустное, интересное и то, над чем стоит задуматься.
Я больше 20 лет связана с продажами. И могу сказать очень простую вещь:
Скрипт — это костыль. Он помогает новичку не растеряться. Но если костыль становится единственным способом ходить — мышцы атрофируются.
Продажи — это не чтение заученного текста. Это интеллект в коммуникации. Это способность слышать. Это гибкость. Это умение видеть живого человека, а не галочку в CRM.
Без индивидуального подхода вы не продвинетесь ни в B2B, ни в сложных решениях. Потому что клиент чувствует, когда с ним разговаривает человек, а когда — автоответчик с зарплатой.
Что важно ещё.
Иногда люди становятся скриптологами не потому, что глупые. А потому что у них перегружен ум.
Когда человек ментально устал,
когда он работает в постоянном напряжении,
когда в голове 47 открытых вкладок,
мозг выбирает самый простой путь — шаблон.
Шаблон безопасен. Он не требует думать. Не требует видеть нюансы. Не требует брать ответственность.
Продажи — это не про скрипт. Это про ясную голову, возможность быть здесь и сейчас, принимать решения из настоящего и закрывать сделки.
Привлечение клиента сегодня — дорого. Лид стоит денег, трафик стоит денег. Внимание стоит денег. И когда после всех этих вложений клиент попадает к скриптологу — это не просто неловкая коммуникация. Это сожженный бюджет.
Потому что воронка может быть идеальной, реклама выверенной, упаковка — сильной. Но если на этапе живого контакта нет мышления — конверсия умирает. Клиенты покупают у тех, кто их слышит.
Каждый неуслышанный клиент — это не просто упущенная продажа. Это дорогая ошибка в системе.
— Бывает ли у вас ощущение, что вы пытаетесь внести живую мысль в коммуникации, а она отскакивает от невидимой стены регламента?
#Размышления #ПоНеДельнечное
🔥17💯15😁12❤8🥰2
Интернет вспыхнул.
— Бойкот! Не будем есть в Додо Пицце!
— Как можно увольнять за доброту?
— Вот вам и «корпоративные ценности»!
Это классический пример того, что описывал Даниэль Канеман.
Помните, я вам недвано обещала про Канемана и то, почему и как мозг экономит энергию, вот случай и появился.
Психолог и нобелевский лауреат Даниэль Канеман описал это через модель двух систем мышления (про него как-нибудь напишу подробнее). Если перевести на человеческий:
Система 1 — быстрая, эмоциональная, «всё ясно».
Система 2 — медленная, рациональная, «подожди, давай разберёмся, проанализируем».
Так вот, мозг не просто экономит. Он режим «энергосбережение» включает без нашего согласия.
Давайте объясню это через ситуацию, которая стала громким кейсом в России — историю с курьером Додо Пицца и собакой Додобоней.
Если кратко, вот что произошло:
В Челябинске возле точки сети жила собака по кличке Додобоня. Сотрудники подкармливали её, иногда укрывали от мороза. Потом сменилось руководство. Появился запрет: никаких животных у входа. Курьер по имени Михаил увидел Додобоню в -20 °C, укрыл её пледом — и через несколько часов был уволен.
Система 1 vs Система 2
В кризисных ситуациях в СМИ и соцсетях Система 1 берет верх, потому что ей не нужно думать — достаточно отреагировать.
😮💨 Пример: собака, плед и увольнение.
Система 1 — мгновенные выводы:
• Вопрос с собакой — дело принципа
• Компания — злодей
• Курьер — герой
Система 1 сразу заключает:
«Как можно так поступить с добрым человеком и животным?»
Это мощная эмоциональная реакция — и она всегда выигрывает в ленте: кратко, ярко, понятно.
🤔 Система 2 — детали, которых вы могли не заметить.
Система 2 спрашивает:
• Сколько времени собака жила на улице?
• Почему новый менеджер так жестко решал вопрос? Сработала Система 1 у менеджера?
• Как отреагировал основатель сети?
Система 2 видит, что история не совсем прямолинейна — есть факты, причины, последствия, публичная реакция компании и попытки компенсации урона репутации.
Позже основатель компании публично извинился, заявил о недопустимости такого подхода и предложил работать над pet-friendly инициативами.
Но эмоциональный след уже остался.
Почему этот кейс взлетел и важен для предпринимателей, экспертов и всех, кто работает с клиентами и аудиторией?
Потому что в кризисе вы всегда имеете дело не с фактами.
Вы имеете дело с Системой 1 вашей аудитории.
А она:
не ждёт расследований,
не анализирует внутренние регламенты,
не интересуется корпоративной структурой.
Она реагирует.
Большинство репутационных кризисов и скандалов — это не про сами события. Это про то, что люди делают вывод быстрее, чем вы успеваете объяснить контекст!
Итог
События вокруг Додобони — это не только история про собаку, уволенного курьера и компанию.
Это иллюстрация того, как:
— Система 1 формирует мнение за секунды.
— Система 2 требует времени и усилий.
— И обе системы нужны, но в бизнесе лучше доверять Системе 2 для решений, связанных с репутацией, стратегией и долгосрочными последствиями.
Самый стёбный момент.
Каждый раз, когда вы думаете: «Да, всё очевидно!» — это почти всегда баг, а не фича.
Потому что очевидность — это Система 1 (мозг экономит энергию, она дорогая)
Анализ — это Система 2, он не бывает столь быстрым.
Истинное понимание — это когда обе системы работают вместе.
Сила — в балансе. Быстро реагировать. Но думать медленно.
#НаукаГоворит #УстройствоДумалки #РазборНаПримере
— Бойкот! Не будем есть в Додо Пицце!
— Как можно увольнять за доброту?
— Вот вам и «корпоративные ценности»!
Это классический пример того, что описывал Даниэль Канеман.
Помните, я вам недвано обещала про Канемана и то, почему и как мозг экономит энергию, вот случай и появился.
Психолог и нобелевский лауреат Даниэль Канеман описал это через модель двух систем мышления (про него как-нибудь напишу подробнее). Если перевести на человеческий:
Система 1 — быстрая, эмоциональная, «всё ясно».
Система 2 — медленная, рациональная, «подожди, давай разберёмся, проанализируем».
Так вот, мозг не просто экономит. Он режим «энергосбережение» включает без нашего согласия.
Давайте объясню это через ситуацию, которая стала громким кейсом в России — историю с курьером Додо Пицца и собакой Додобоней.
Если кратко, вот что произошло:
В Челябинске возле точки сети жила собака по кличке Додобоня. Сотрудники подкармливали её, иногда укрывали от мороза. Потом сменилось руководство. Появился запрет: никаких животных у входа. Курьер по имени Михаил увидел Додобоню в -20 °C, укрыл её пледом — и через несколько часов был уволен.
Система 1 vs Система 2
В кризисных ситуациях в СМИ и соцсетях Система 1 берет верх, потому что ей не нужно думать — достаточно отреагировать.
😮💨 Пример: собака, плед и увольнение.
Система 1 — мгновенные выводы:
• Вопрос с собакой — дело принципа
• Компания — злодей
• Курьер — герой
Система 1 сразу заключает:
«Как можно так поступить с добрым человеком и животным?»
Это мощная эмоциональная реакция — и она всегда выигрывает в ленте: кратко, ярко, понятно.
🤔 Система 2 — детали, которых вы могли не заметить.
Система 2 спрашивает:
• Сколько времени собака жила на улице?
• Почему новый менеджер так жестко решал вопрос? Сработала Система 1 у менеджера?
• Как отреагировал основатель сети?
Система 2 видит, что история не совсем прямолинейна — есть факты, причины, последствия, публичная реакция компании и попытки компенсации урона репутации.
Позже основатель компании публично извинился, заявил о недопустимости такого подхода и предложил работать над pet-friendly инициативами.
Но эмоциональный след уже остался.
Почему этот кейс взлетел и важен для предпринимателей, экспертов и всех, кто работает с клиентами и аудиторией?
Потому что в кризисе вы всегда имеете дело не с фактами.
Вы имеете дело с Системой 1 вашей аудитории.
А она:
не ждёт расследований,
не анализирует внутренние регламенты,
не интересуется корпоративной структурой.
Она реагирует.
Большинство репутационных кризисов и скандалов — это не про сами события. Это про то, что люди делают вывод быстрее, чем вы успеваете объяснить контекст!
Итог
События вокруг Додобони — это не только история про собаку, уволенного курьера и компанию.
Это иллюстрация того, как:
— Система 1 формирует мнение за секунды.
— Система 2 требует времени и усилий.
— И обе системы нужны, но в бизнесе лучше доверять Системе 2 для решений, связанных с репутацией, стратегией и долгосрочными последствиями.
Самый стёбный момент.
Каждый раз, когда вы думаете: «Да, всё очевидно!» — это почти всегда баг, а не фича.
Потому что очевидность — это Система 1 (мозг экономит энергию, она дорогая)
Анализ — это Система 2, он не бывает столь быстрым.
Истинное понимание — это когда обе системы работают вместе.
Сила — в балансе. Быстро реагировать. Но думать медленно.
#НаукаГоворит #УстройствоДумалки #РазборНаПримере
🥰15🔥13💯11👏7❤2
Ресурсный овердрафт или накопительный счёт?
Автопутешествия — это мой легальный способ быстро наполниться энергией или восстановиться.
Села в машину и поехала. Автопутешествия — возможность быть текучей, ехать по артериям и сосудам нашей страны, смотреть на неё. Три дня – четыре города, юбилейный концерт любимой группы.
Для меня дорога — это текучесть. Можно просто ехать. Смотреть. Вчувствоваться в места. Вдыхать запахи разных городов.
Синхронизироваться с пространством — и через это лучше понимать себя.
Это инвестиции в себя, в отношения, в состояние.
У каждого из нас есть три типа деятельности и событий:
истощает — наполняет — находится в районе точки 0.
Сложность бывает не в том, что у нас есть истощающая деятельность.
Она будет. Это жизнь.
Сложность в том, что наполняющую мы считаем «опцией».
• Если останется время.
• Если заслужили.
• Если не устали слишком сильно.
А потом удивляемся, почему нет сил.
Давайте представим, что есть Банк ресурсной деятельности.
Как банковский счёт.
Если вы только списываете и не пополняете — рано или поздно уйдёте в минус.
Никакая продуктивность в минусе не работает. Только выгорание, апатия, раздражение.
Вот тут важная смена точки восприятия.
Отдых — это не награда за продуктивность. Это её условие.
Отдых — это не «ничего не делать».
Это осознанно выбирать деятельность, которая возвращает энергию.
Для кого-то это спорт.
Для кого-то — тишина.
Для кого-то — вечер с друзьями.
Для кого-то — уборка (да, такие люди существуют, я видела).
Для меня — это тысячи километров трассы, красивые места и запахи других городов... Так у меня сегодня, как будет завтра — не знаю.
Самое мудрое решение — планировать отдых так же, как планируете работу.
Не «если получится».
А в календарь.
Как встречу с самым важным человеком — с собой.
Потому что, когда сил нет, прокрастинация не покидает — это не про слабость.
Это про отрицательный баланс на ресурсном счету: «Недостаточно средств для выполнения операции».
Жить в ресурсном овердрафте — сомнительная стратегия, я знаю, я так жила. Когда ты «справишься», «любой ценой», «отдохнёшьникогда потом».
Вопросы понедельника, того самого времени ПоНеДелать:
• У вас сейчас достаточно средств для выполнения операции?
• Или пора срочно сделать вклад на свой ресурсный счёт?
• Что у вас в банке ресурсной деятельности? Вы часто это делаете?
#ПоНеДельничное #БанкРесурснойДеятельности
Автопутешествия — это мой легальный способ быстро наполниться энергией или восстановиться.
Села в машину и поехала. Автопутешествия — возможность быть текучей, ехать по артериям и сосудам нашей страны, смотреть на неё. Три дня – четыре города, юбилейный концерт любимой группы.
Для меня дорога — это текучесть. Можно просто ехать. Смотреть. Вчувствоваться в места. Вдыхать запахи разных городов.
Синхронизироваться с пространством — и через это лучше понимать себя.
Это инвестиции в себя, в отношения, в состояние.
У каждого из нас есть три типа деятельности и событий:
истощает — наполняет — находится в районе точки 0.
Сложность бывает не в том, что у нас есть истощающая деятельность.
Она будет. Это жизнь.
Сложность в том, что наполняющую мы считаем «опцией».
• Если останется время.
• Если заслужили.
• Если не устали слишком сильно.
А потом удивляемся, почему нет сил.
Давайте представим, что есть Банк ресурсной деятельности.
Как банковский счёт.
Если вы только списываете и не пополняете — рано или поздно уйдёте в минус.
Никакая продуктивность в минусе не работает. Только выгорание, апатия, раздражение.
Вот тут важная смена точки восприятия.
Отдых — это не награда за продуктивность. Это её условие.
Отдых — это не «ничего не делать».
Это осознанно выбирать деятельность, которая возвращает энергию.
Для кого-то это спорт.
Для кого-то — тишина.
Для кого-то — вечер с друзьями.
Для кого-то — уборка (да, такие люди существуют, я видела).
Для меня — это тысячи километров трассы, красивые места и запахи других городов... Так у меня сегодня, как будет завтра — не знаю.
Самое мудрое решение — планировать отдых так же, как планируете работу.
Не «если получится».
А в календарь.
Как встречу с самым важным человеком — с собой.
Потому что, когда сил нет, прокрастинация не покидает — это не про слабость.
Это про отрицательный баланс на ресурсном счету: «Недостаточно средств для выполнения операции».
Жить в ресурсном овердрафте — сомнительная стратегия, я знаю, я так жила. Когда ты «справишься», «любой ценой», «отдохнёшь
Вопросы понедельника, того самого времени ПоНеДелать:
• У вас сейчас достаточно средств для выполнения операции?
• Или пора срочно сделать вклад на свой ресурсный счёт?
• Что у вас в банке ресурсной деятельности? Вы часто это делаете?
#ПоНеДельничное #БанкРесурснойДеятельности
🔥20❤16🕊16👏5
Продолжим нашу финансовую метафору про продуктивность и ресурс, о которой я писала здесь, так как весной это всегда актуально — нужна энергия для действий.
Мы часто думаем, что управляем своей продуктивностью, временем и много чем еще, но так ли это?
Вот несколько когнитивных искажений, из-за которых мы уходим в ресурсный овердрафт, даже не осознавая этого.
1. Иллюзия «я справляюсь — значит, всё нормально»
Если операция проходит — значит,деньги ресурс есть.
Логично? Не совсем.
Вы можете функционировать в овердрафте. Работать. Встречаться. Решать. Запускать. Но это уже минусовой режим — просто банк пока одобряет лимит. Организм тоже одобряет лимит, но до поры до времени. Потом система начинает выдавать сбой, сначала один, потом массово, цепляя за собой все, не только самочувствие и здоровье, но и отношения.
2. Искажение «занятость = продуктивность»
Если день был плотный — значит, он был эффективный.
Не всегда, это одно из самых часто встречающихся искажений! Когда оно действует, человек наполняет свой день мелкими задачами, срочными, но не делает зачастую стратегические и важные.
Давайте посмотрим так:
Занятость — это оборот. Продуктивность — это чистая прибыль.
Можно провести 10 встреч, после которых остается ощущение «встреча ради встречи», не появляется ясности и нет движения к цели. А ещё остается минус по энергии, так как бесцельные встречи сильно истощают энергию у большинства людей.
Поэтому вопрос не в количестве операций, а в балансе счёта и качестве тех операций, которые вы совершаете.
💡 Проанализируйте свою занятость, и вы можете обнаружить много интересного материала для размышления.
3. Синдром отложенного накопительного счёта
«Сейчас напряжённый период, потом отдохну».
«Вот закончу проект — тогда восстановлюсь».
Мы относим восстановление к категории «когда-нибудь». Как будто накопительный счёт можно открыть после трёх лет непрерывного ухода в минус.
Отсутствие регулярных пополнений снижает:
— когнитивную гибкость
— концентрацию
— устойчивость к стрессу
Все это приводит к снижению качества решений, ухудшению самочувствия и отношений с другими людьми, отсутствию мотивации.
4. Искажение «я привык(ла), значит, всё ок»
Привыкание — не равно баланс.
Можно привыкнуть жить на 30% энергии.
Можно привыкнуть к постоянной усталости.
Можно привыкнуть к раздражению.
У меня только один вопрос: Зачем? Это не норма, это адаптация к минусу, можно по-другому.
5. Эффект «я заслужу отдых»
Это мое любимое! Мы воспринимаем восстановление как награду, как премию за переработку.
Но накопительный счёт — это не бонус, а инфраструктура вашей системы.
Без него наступает ментальная перегрузка и:
— снижается качество решений
— увеличивается импульсивность
— растёт число ошибок
— дороже становится любая коммуникация (потому что вы хуже слышите, быстрее раздражаетесь и медленнее думаете)
Да, даже бизнес, работа, семья начинают платить разной валютой за ваш личный овердрафт.
Самое опасное искажение — это вера в то, что ресурс «сам восстановится». Не восстановится. Если нет пополнений — будет минус.
Вопрос не в том, насколько мы сильные. Вопрос в том, управляем ли мы внутренним счетом нашего ресурса — или он живёт в режиме автоматического минуса.
Найдите время и возможность сегодня пополнить свой ресурсный счёт ❤️
Продолжение «Что делать с этим? Как пополнять ресурсный счёт?» будет завтра.
#НаукаГоворит #БанкРесурснойДеятельности
Мы часто думаем, что управляем своей продуктивностью, временем и много чем еще, но так ли это?
Вот несколько когнитивных искажений, из-за которых мы уходим в ресурсный овердрафт, даже не осознавая этого.
А как известно, мы управляем тем, что осознаем, и остаемся рабами того, что остается за порогом нашего сознания.
1. Иллюзия «я справляюсь — значит, всё нормально»
Если операция проходит — значит,
Логично? Не совсем.
Вы можете функционировать в овердрафте. Работать. Встречаться. Решать. Запускать. Но это уже минусовой режим — просто банк пока одобряет лимит. Организм тоже одобряет лимит, но до поры до времени. Потом система начинает выдавать сбой, сначала один, потом массово, цепляя за собой все, не только самочувствие и здоровье, но и отношения.
2. Искажение «занятость = продуктивность»
Если день был плотный — значит, он был эффективный.
Не всегда, это одно из самых часто встречающихся искажений! Когда оно действует, человек наполняет свой день мелкими задачами, срочными, но не делает зачастую стратегические и важные.
Давайте посмотрим так:
Занятость — это оборот. Продуктивность — это чистая прибыль.
Можно провести 10 встреч, после которых остается ощущение «встреча ради встречи», не появляется ясности и нет движения к цели. А ещё остается минус по энергии, так как бесцельные встречи сильно истощают энергию у большинства людей.
Поэтому вопрос не в количестве операций, а в балансе счёта и качестве тех операций, которые вы совершаете.
3. Синдром отложенного накопительного счёта
«Сейчас напряжённый период, потом отдохну».
«Вот закончу проект — тогда восстановлюсь».
Мы относим восстановление к категории «когда-нибудь». Как будто накопительный счёт можно открыть после трёх лет непрерывного ухода в минус.
Отсутствие регулярных пополнений снижает:
— когнитивную гибкость
— концентрацию
— устойчивость к стрессу
Все это приводит к снижению качества решений, ухудшению самочувствия и отношений с другими людьми, отсутствию мотивации.
4. Искажение «я привык(ла), значит, всё ок»
Привыкание — не равно баланс.
Можно привыкнуть жить на 30% энергии.
Можно привыкнуть к постоянной усталости.
Можно привыкнуть к раздражению.
У меня только один вопрос: Зачем? Это не норма, это адаптация к минусу, можно по-другому.
5. Эффект «я заслужу отдых»
Это мое любимое! Мы воспринимаем восстановление как награду, как премию за переработку.
Но накопительный счёт — это не бонус, а инфраструктура вашей системы.
Без него наступает ментальная перегрузка и:
— снижается качество решений
— увеличивается импульсивность
— растёт число ошибок
— дороже становится любая коммуникация (потому что вы хуже слышите, быстрее раздражаетесь и медленнее думаете)
Да, даже бизнес, работа, семья начинают платить разной валютой за ваш личный овердрафт.
Самое опасное искажение — это вера в то, что ресурс «сам восстановится». Не восстановится. Если нет пополнений — будет минус.
Вопрос не в том, насколько мы сильные. Вопрос в том, управляем ли мы внутренним счетом нашего ресурса — или он живёт в режиме автоматического минуса.
Найдите время и возможность сегодня пополнить свой ресурсный счёт ❤️
Продолжение «Что делать с этим? Как пополнять ресурсный счёт?» будет завтра.
#НаукаГоворит #БанкРесурснойДеятельности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏15🔥13
БРД. Итак, как обещала вчера, сегодня расскажу вам первый шаг к системе пополнения ресурсов.
Для этого нужно создать ваш Персональный Банк ресурсной деятельности.
На тренингах с вполне серьёзными людьми мы тоже это делаем: берём и заполняем Банк ресурсной деятельности. Потом вносим это в календарь в виде задач с пометкой «ВАЖНО».
Чтобы создать этот самый Банк ресурсной деятельности (БРД), нужно понять: а что нас наполняет, а что истощает?
Тут всё просто — используем классический инструмент исследования: наблюдение.
1️⃣ Как наблюдать за собой?
В течение 7 дней фиксируйте действия и состояние после них. При правильной организации это будет занимать не более 10 минут в день.
Если подойти к наблюдению слишком серьёзно, можно устать ещё до начала. Поэтому давайте будем играть и исследовать.
Представьте, что вы — финансовый аналитик собственной жизни.
2️⃣ Как считать баланс?
Оценивайте по шкале (или можете придумать свою):
+2 — сильно наполняет
+1 — добавляет энергии
0 — нейтрально
–1 — утомляет
–2 — истощает
Важно оценивать не важность дела, а своё состояние после него.
В конце дня можно посмотреть свой «баланс на счету», суммируя итог баллов. Он положительный или отрицательный?
Через неделю появляется довольно интересная картина. Из неё становится видно, что вас наполняет, что истощает, а что остаётся достаточно нейтральным.
Попробуйте провести такой эксперимент.
Иногда мы обнаруживаем очень неожиданные вещи: то, что считали отдыхом, на самом деле забирает энергию, а маленькие действия — наоборот, пополняют счёт.
Шаг два будет дальше.
#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности
Для этого нужно создать ваш Персональный Банк ресурсной деятельности.
На тренингах с вполне серьёзными людьми мы тоже это делаем: берём и заполняем Банк ресурсной деятельности. Потом вносим это в календарь в виде задач с пометкой «ВАЖНО».
Чтобы создать этот самый Банк ресурсной деятельности (БРД), нужно понять: а что нас наполняет, а что истощает?
Тут всё просто — используем классический инструмент исследования: наблюдение.
В течение 7 дней фиксируйте действия и состояние после них. При правильной организации это будет занимать не более 10 минут в день.
Если подойти к наблюдению слишком серьёзно, можно устать ещё до начала. Поэтому давайте будем играть и исследовать.
Представьте, что вы — финансовый аналитик собственной жизни.
Вы исследуете баланс вашего ресурсного счёта.Ваши главные «объекты» наблюдения:
Где списания.
Где пополнения.
Где скрытые комиссии в виде «почему я так устал».
Телесные ощущения — самый честный и простой для наблюдения объект.
Эмоции — не «плохо» или «хорошо», а конкретные названия: тревога, раздражение, грусть, радость. Заодно немного потренируете полезный навык осознания своих эмоций.
Мысли — не как истину в последней инстанции, а как проплывающие облака.
Оценивайте по шкале (или можете придумать свою):
+2 — сильно наполняет
+1 — добавляет энергии
0 — нейтрально
–1 — утомляет
–2 — истощает
Важно оценивать не важность дела, а своё состояние после него.
Примеры наблюдений в течение дня:
• Совещание — –1
• Спонтанный разговор с другом — +2
• Спорт — +1
• Соцсети 40 минут — –2
• Бытовая рутина — 0
• Сон — +1
В конце дня можно посмотреть свой «баланс на счету», суммируя итог баллов. Он положительный или отрицательный?
Через неделю появляется довольно интересная картина. Из неё становится видно, что вас наполняет, что истощает, а что остаётся достаточно нейтральным.
Попробуйте провести такой эксперимент.
Иногда мы обнаруживаем очень неожиданные вещи: то, что считали отдыхом, на самом деле забирает энергию, а маленькие действия — наоборот, пополняют счёт.
Шаг два будет дальше.
#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥14👍13🤗11❤4
Зависть. На днях осуждали обсуждали её с подругой.
Она — бизнес-ангел. Человек, который инвестирует, запускает проекты, видит десятки бизнесов изнутри.
И вот мы сидим, смотрим друг на друга в экран, отделяемые десятками тысяч километров друг от друга и… обсуждаем зависть. Обе прокаченные, проработанные и т.д., сами понимаете.
Парадокс в том, что зависть никак не зависит от количества ресурсов. Она не исчезает автоматически вместе с деньгами, успехом, красотой или статусом.
Зависть — чувство довольно универсальное, знакомо почти каждому.
Вообще зависть — странная штука. С одной стороны, это довольно разрушительное чувство. Оно разъедает изнутри того, кто завидует, и портит отношения с тем, кому завидуют.
Но если копнуть чуть глубже, становится видно интересную вещь. Очень часто зависть — это замаскированное восхищение.
Признаться в восхищении другим иногда сложнее, чем признаться самому себе:
«Чёрт, мне тоже так хочется».
Кстати, если посмотреть на само слово.
Зависть происходит от древнего глагола «завидеть» — буквально увидеть что-то у другого.
То есть в самом корне слова уже есть смысл: я вижу у другого то, чего нет у меня.
Если смотреть на это через призму продуктивности, то зависть работает как маркер.
Первый — классический.
Немного поворчать, слегка обесценить другого и аккуратно объяснить себе, почему это вообще не считается:
— «Да у него просто удачный рынок».
— «Ей просто повезло».
— «Ну понятно, у него столько времени… я бы тоже так могла».
И через пару минут всё становится на свои места: вы снова прекрасный человек, а чужой успех — подозрительное совпадение обстоятельств.
Второй сценарий — гораздо интереснее.
Поймать этот момент, это чувство зависти и задать себе один простой вопрос:
Что именно меня здесь зацепило?
Например, вы смотрите на человека, который регулярно выступает, пишет, запускает проекты — и чувствуете лёгкое внутреннее «ммм…».
И вместо объяснений себе, почему это «не про вас», думаете:
— «Ага. Похоже, мне тоже этого хочется. Интересно, какой маленький шаг я могу сделать в эту сторону?»
В этот момент зависть превращается… Вжух ... в навигацию. И это уже совсем другой разговор с собой.
Потому что иногда зависть — это компас, который показывает, где лежит что-то важное для меня!
Честно скажу, у меня это тоже бывает, я завидую. Мы все иногда слегка неидеальны. Просто большинство людей предпочитает делать вид, что они исключительно духовные и никому никогда не завидуют. «Фыр, кого вы хотите одурачить?» - сказала бы на это моя внутренняя лиса.
Завидели? Отлично!
Только не надо дальше по классике: не разрушайте себя изнутри и не обесценивайте другого человека.
Сделайте по-другому:
Завидели — признали — и пошли делать. Быстренько, спокойненько и желательно продуктивненько.
Потому что зависть — это не приговор. Это уведомление от жизни:
«Смотри, вот здесь тебе тоже может быть интересно» 😉
Когда вы в последний раз ловили себя на зависти — и что именно она вам на самом деле подсветила?
#Размышления #Личное
Она — бизнес-ангел. Человек, который инвестирует, запускает проекты, видит десятки бизнесов изнутри.
И вот мы сидим, смотрим друг на друга в экран, отделяемые десятками тысяч километров друг от друга и… обсуждаем зависть. Обе прокаченные, проработанные и т.д., сами понимаете.
Парадокс в том, что зависть никак не зависит от количества ресурсов. Она не исчезает автоматически вместе с деньгами, успехом, красотой или статусом.
Зависть — чувство довольно универсальное, знакомо почти каждому.
Вообще зависть — странная штука. С одной стороны, это довольно разрушительное чувство. Оно разъедает изнутри того, кто завидует, и портит отношения с тем, кому завидуют.
Но если копнуть чуть глубже, становится видно интересную вещь. Очень часто зависть — это замаскированное восхищение.
Признаться в восхищении другим иногда сложнее, чем признаться самому себе:
«Чёрт, мне тоже так хочется».
Кстати, если посмотреть на само слово.
Зависть происходит от древнего глагола «завидеть» — буквально увидеть что-то у другого.
То есть в самом корне слова уже есть смысл: я вижу у другого то, чего нет у меня.
Если смотреть на это через призму продуктивности, то зависть работает как маркер.
Она подсвечивает: где-то рядом есть действие, путь или решение, которое делает другой человек, а я по какой-то причине пока не делаю.И тут можно выбрать, есть два сценария.
Первый — классический.
Немного поворчать, слегка обесценить другого и аккуратно объяснить себе, почему это вообще не считается:
— «Да у него просто удачный рынок».
— «Ей просто повезло».
— «Ну понятно, у него столько времени… я бы тоже так могла».
И через пару минут всё становится на свои места: вы снова прекрасный человек, а чужой успех — подозрительное совпадение обстоятельств.
Второй сценарий — гораздо интереснее.
Поймать этот момент, это чувство зависти и задать себе один простой вопрос:
Что именно меня здесь зацепило?
Например, вы смотрите на человека, который регулярно выступает, пишет, запускает проекты — и чувствуете лёгкое внутреннее «ммм…».
И вместо объяснений себе, почему это «не про вас», думаете:
— «Ага. Похоже, мне тоже этого хочется. Интересно, какой маленький шаг я могу сделать в эту сторону?»
В этот момент зависть превращается… Вжух ... в навигацию. И это уже совсем другой разговор с собой.
Потому что иногда зависть — это компас, который показывает, где лежит что-то важное для меня!
Честно скажу, у меня это тоже бывает, я завидую. Мы все иногда слегка неидеальны. Просто большинство людей предпочитает делать вид, что они исключительно духовные и никому никогда не завидуют. «
Завидели? Отлично!
Только не надо дальше по классике: не разрушайте себя изнутри и не обесценивайте другого человека.
Сделайте по-другому:
Завидели — признали — и пошли делать. Быстренько, спокойненько и желательно продуктивненько.
Потому что зависть — это не приговор. Это уведомление от жизни:
«Смотри, вот здесь тебе тоже может быть интересно» 😉
Когда вы в последний раз ловили себя на зависти — и что именно она вам на самом деле подсветила?
#Размышления #Личное
❤19🔥19💯14👍1
БРД. Шаг 2. Анализ и практика пополнения ресурсного счёта
После наблюдений (об этой практике здесь) происходит самое интересное. У вас на руках появляется выписка по вашему ресурсному счёту. И как у любого банковского счёта, там обычно видно три вещи:
— Регулярные пополнения
— Регулярные списания
— Операции, которые проходят почти незаметно, но постепенно съедают баланс.
Теперь задача второго шага — проанализировать и начать практиковать пополнение ресурсного счета. Не абстрактное «надо отдыхать», а конкретный список действий, которые реально работают именно для вас. На тренингах мы делаем это буквально как финансовый аудит.
Смотрим и анализируем:
— где ваши главные источники энергии
— какие действия дают быстрое пополнение
— какие создают глубокое восстановление
Среди таких действий, например:
• Прогулка
• Разговор с определенным человеком
• Физическая активность
• Время без телефона
• Тишина
• Творчество
Читая этот список, вы можете сказать:«Не удивила, это же очевидно!». Да, и тогда, почему многие не делают этого? Хотя это и есть ежедневные ресурсные активы.
Небольшая практика встраивания ресурса.
Попробуйте сделать простой эксперимент на ближайшие 3 дня.
Выберите 3 действия, которые в ваших наблюдениях получили +1 или +2.
Сделайте с ними следующее:
1️⃣ Внесите их в календарь, как обычные задачи.
Например:
12:30 — прогулка 15 минут
16:00 — пауза без телефона
21:00 — чтение
2️⃣ Сделайте их короткими и реалистичными.
Не «начать новую жизнь», а 10–20 минут пополнения ресурса.
3️⃣ После каждого действия снова оценивайте своё состояние.
Что изменилось?
— появилась энергия
— стало легче думать
— снизилось напряжение
— или ничего не произошло
Это очень простой способ начать управлять пополнением ресурса, а не надеяться, что он восстановится сам.
Все просто, но здесь почти всегда возникает один и тот же эффект. Первые несколько дней всё получается.
А потом:
— график снова уплотняется
— задачи начинают вытеснять паузы
— и ресурсные действия тихо исчезают из календаря
Не потому, что они не работают. А потому что ресурсное пополнение не встроено в систему жизни.
Мы умеем планировать задачи.
Мы умеем планировать встречи.
Но почти никогда не умеем планировать восстановление энергии.
Поэтому следующий шаг — научиться управлять своим ресурсным счётом системно.
Разовые действия помогают, но без системы они редко переживают первую перегруженную неделю.
И вот об этом будет третий шаг.
#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности
После наблюдений (об этой практике здесь) происходит самое интересное. У вас на руках появляется выписка по вашему ресурсному счёту. И как у любого банковского счёта, там обычно видно три вещи:
— Регулярные пополнения
— Регулярные списания
— Операции, которые проходят почти незаметно, но постепенно съедают баланс.
Теперь задача второго шага — проанализировать и начать практиковать пополнение ресурсного счета. Не абстрактное «надо отдыхать», а конкретный список действий, которые реально работают именно для вас. На тренингах мы делаем это буквально как финансовый аудит.
Смотрим и анализируем:
— где ваши главные источники энергии
— какие действия дают быстрое пополнение
— какие создают глубокое восстановление
Участники часто удивляются. Потому что оказывается, что:
— отдых, который считался отдыхом, на самом деле не восстанавливает их
— а маленькие действия (10–15 минут) могут давать очень сильный ресурсный эффект
Среди таких действий, например:
• Прогулка
• Разговор с определенным человеком
• Физическая активность
• Время без телефона
• Тишина
• Творчество
Читая этот список, вы можете сказать:
Небольшая практика встраивания ресурса.
Попробуйте сделать простой эксперимент на ближайшие 3 дня.
Выберите 3 действия, которые в ваших наблюдениях получили +1 или +2.
Сделайте с ними следующее:
1️⃣ Внесите их в календарь, как обычные задачи.
Например:
12:30 — прогулка 15 минут
16:00 — пауза без телефона
21:00 — чтение
2️⃣ Сделайте их короткими и реалистичными.
Не «начать новую жизнь», а 10–20 минут пополнения ресурса.
3️⃣ После каждого действия снова оценивайте своё состояние.
Что изменилось?
— появилась энергия
— стало легче думать
— снизилось напряжение
— или ничего не произошло
Это очень простой способ начать управлять пополнением ресурса, а не надеяться, что он восстановится сам.
Все просто, но здесь почти всегда возникает один и тот же эффект. Первые несколько дней всё получается.
А потом:
— график снова уплотняется
— задачи начинают вытеснять паузы
— и ресурсные действия тихо исчезают из календаря
Не потому, что они не работают. А потому что ресурсное пополнение не встроено в систему жизни.
Мы умеем планировать задачи.
Мы умеем планировать встречи.
Но почти никогда не умеем планировать восстановление энергии.
И в итоге происходит знакомая история:
человек знает, что его восстанавливает…
но живёт так, как будто этого знания нет.
Поэтому следующий шаг — научиться управлять своим ресурсным счётом системно.
Разовые действия помогают, но без системы они редко переживают первую перегруженную неделю.
И вот об этом будет третий шаг.
#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности
🔥25❤24👍23
БРД. Перед следующим шагом.
Даже если вы всё правильно сделали здесь, ресурсный счет все равно может уходить в минус.
После второго шага обычно происходит довольно вдохновляющий момент. Вы:
— Нашли свои ресурсные действия
— Собрали Банк ресурсной деятельности
— Даже внесли их в календарь
И на этом этапе кажется: «Ну всё. Система готова». Но именно здесь начинается один из самых сложных этапов. Потому что внести что-то в календарь — это полдела. А вот жить по этому календарю — совсем другое.
Если бы внесённые в календарь действия автоматически выполнялись, мы бы все уже:
— Регулярно занимались спортом
— Ложились спать вовремя
— Не зависали в телефоне по вечерам
— И читали по 30 книг в год
А жизнь обычно выглядит немного иначе.
Наш ресурсный счёт записывает новую операцию:
–1 к балансу.
Иногда это выглядит ещё интереснее.
И наш внутренний накопительный счет такой:
— прогулка отменена
— сон сдвинут
— соцсети +40 минут
Комиссия за обслуживание жизни: –2.
На тренингах в этот момент я обычно предлагаю представить, что ваш банковский счёт работает так же, как ресурсный. Вы планируете накопить деньги,
но каждый день происходят какие-то маленькие списания:
— «Ой, хочу»
— «Ой, доставка»
— «Ой, скидка»
И через неделю вы смотрите баланс и думаете: «А куда всё делось?» С ресурсом происходит абсолютно то же самое.
Поэтому следующий шаг —
научиться управлять ресурсным счётом в реальной жизни.
Не просто знать, что вас восстанавливает, а:
— защищать ресурсное время
— управлять утечками энергии
— и не позволять жизни постоянно переписывать план
Мне интересно:
Что чаще всего «съедает» ваш ресурсный счёт?
Напишите в комментариях 🙏—
какие списания у вас происходят чаще всего:
— Работа
— Телефон
— Люди
— Новости
— Бытовые дела
— Или что-то другое
Дальше я расскажу про следующий шаг — из каких блоков состоит система управления ресурсом, и что делать, чтобы счёт перестал постоянно уходить в минус.
И да, спойлер:иногда для этого нужен не только календарь, но и небольшая тренировка новой системы жизни 😉
Продолжаем тренировать ресурсные действия! Завтра уже выходной у многих — время для пополнения счета.
#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности
Даже если вы всё правильно сделали здесь, ресурсный счет все равно может уходить в минус.
После второго шага обычно происходит довольно вдохновляющий момент. Вы:
— Нашли свои ресурсные действия
— Собрали Банк ресурсной деятельности
— Даже внесли их в календарь
И на этом этапе кажется: «Ну всё. Система готова». Но именно здесь начинается один из самых сложных этапов. Потому что внести что-то в календарь — это полдела. А вот жить по этому календарю — совсем другое.
Если бы внесённые в календарь действия автоматически выполнялись, мы бы все уже:
— Регулярно занимались спортом
— Ложились спать вовремя
— Не зависали в телефоне по вечерам
— И читали по 30 книг в год
А жизнь обычно выглядит немного иначе.
В календаре написано:
15:00 — прогулка 20 минут
А в реальности происходит:
15:00 — срочный звонок
15:20 — ещё один срочный звонок
15:45 — «ладно, сегодня без прогулки»
Наш ресурсный счёт записывает новую операцию:
–1 к балансу.
Иногда это выглядит ещё интереснее.
В календаре:
21:30 — отдых
В реальности:
21:30 — «пять минут посмотрю телефон»
23:45 — «блин, опять не смогла лечь вовремя».
И наш внутренний накопительный счет такой:
— прогулка отменена
— сон сдвинут
— соцсети +40 минут
Комиссия за обслуживание жизни: –2.
На тренингах в этот момент я обычно предлагаю представить, что ваш банковский счёт работает так же, как ресурсный. Вы планируете накопить деньги,
но каждый день происходят какие-то маленькие списания:
— «Ой, хочу»
— «Ой, доставка»
— «Ой, скидка»
И через неделю вы смотрите баланс и думаете: «А куда всё делось?» С ресурсом происходит абсолютно то же самое.
Поэтому следующий шаг —
научиться управлять ресурсным счётом в реальной жизни.
Не просто знать, что вас восстанавливает, а:
— защищать ресурсное время
— управлять утечками энергии
— и не позволять жизни постоянно переписывать план
Мне интересно:
Что чаще всего «съедает» ваш ресурсный счёт?
Напишите в комментариях 🙏—
какие списания у вас происходят чаще всего:
— Работа
— Телефон
— Люди
— Новости
— Бытовые дела
— Или что-то другое
Дальше я расскажу про следующий шаг — из каких блоков состоит система управления ресурсом, и что делать, чтобы счёт перестал постоянно уходить в минус.
И да, спойлер:
Продолжаем тренировать ресурсные действия! Завтра уже выходной у многих — время для пополнения счета.
#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности
2🔥24❤21💯12
БРД. Шаг 3. Создаем банк ресурсной деятельности.
После того, как вы увидели, куда утекает ваш ресурс, возникает важный вопрос:
А чем я вообще его пополняю системно? Потому что «иногда отдохнуть» — это не стратегия. Это скорее надежда, что как-нибудь само восстановится, я уже писала как-то об этом, но так чаще всего не работает.
Поэтому следующий шаг — создать свой персональный Банк ресурсной деятельности (БРД). Это список действий, которые реально возвращают вам энергию, а не просто считаются «отдыхом».
Как создать БРД?
Ваша задача — выписать всё, что даёт вам ресурс и разделить на 3 категории:
1. Быстрые пополнения (5–15 минут), то, что можно встроить прямо в день:
• Пройтись
• Дыхание
• Чай в тишине
2. Средние (30–60 минут), то, что уже требует времени:
• Спорт
• встреча с друзьями
• Творчество
• Прогулка
3. Большие пополнения (несколько часов или день):
• Поездка на природу
• Цифровой детокс
• Баня или спа
Важный момент, на котором «сыпется» почти все, что делали до этого: список получается… либо очень маленький, либо очень «правильный». Стандартного типа: спорт, прогулка, зарядка….
Вроде всё логично, но вопрос всегда один: А это правда вас наполняет? Или это просто «так надо» и «это помогает другим»? Я, например, знаю людей, которых занятие спортом совсем не наполняют, это для них задание со звездочкой «нужно для здоровья».
Ресурсный счет пополняется только в одном случае — если он про вас настоящих, а не про идеальную версию себя.
✅ Мини-практика (можно сделать прямо сейчас, 5-7 минут). Ответьте на вопрос:
После чего у меня реально становится больше энергии?
Не «что полезно», а именно — что даёт ощущение ресурса, и выпишите хотя бы: 5 быстрых пополнений, 3 средних, 1 большое. Этого уже достаточно, чтобы начать.
#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности
После того, как вы увидели, куда утекает ваш ресурс, возникает важный вопрос:
А чем я вообще его пополняю системно? Потому что «иногда отдохнуть» — это не стратегия. Это скорее надежда, что как-нибудь само восстановится, я уже писала как-то об этом, но так чаще всего не работает.
Поэтому следующий шаг — создать свой персональный Банк ресурсной деятельности (БРД). Это список действий, которые реально возвращают вам энергию, а не просто считаются «отдыхом».
Как создать БРД?
Ваша задача — выписать всё, что даёт вам ресурс и разделить на 3 категории:
1. Быстрые пополнения (5–15 минут), то, что можно встроить прямо в день:
• Пройтись
• Дыхание
• Чай в тишине
2. Средние (30–60 минут), то, что уже требует времени:
• Спорт
• встреча с друзьями
• Творчество
• Прогулка
3. Большие пополнения (несколько часов или день):
• Поездка на природу
• Цифровой детокс
• Баня или спа
Важный момент, на котором «сыпется» почти все, что делали до этого: список получается… либо очень маленький, либо очень «правильный». Стандартного типа: спорт, прогулка, зарядка….
Вроде всё логично, но вопрос всегда один: А это правда вас наполняет? Или это просто «так надо» и «это помогает другим»? Я, например, знаю людей, которых занятие спортом совсем не наполняют, это для них задание со звездочкой «нужно для здоровья».
Ресурсный счет пополняется только в одном случае — если он про вас настоящих, а не про идеальную версию себя.
✅ Мини-практика (можно сделать прямо сейчас, 5-7 минут). Ответьте на вопрос:
После чего у меня реально становится больше энергии?
Не «что полезно», а именно — что даёт ощущение ресурса, и выпишите хотя бы: 5 быстрых пополнений, 3 средних, 1 большое. Этого уже достаточно, чтобы начать.
#Полезное #Практики #БанкРесурснойДеятельности
1🔥21❤19🥰18
По мотивам диалога с дочерью, почему отдых не работает?
Недавно на вечерней прогулке у меня случился разговор с моей двадцатилетней дочерью. Дети в 20 продолжают задавать вопросы, только другого уровня 😄
Она сказала: «Мам, я что-то так устала. Даже когда отдыхаю, нет сил. Что делать?»
Честно говоря, этому вообще не учат. Я погрузилась в эту тему несколько лет назад только благодаря хронической усталости, с которой я наотрез отказывалась жить.
Мы привыкли думать, что усталость — это что-то одно. Сделал много — устал — отдохнул — восстановился. Но в жизни всё устроено сложнее.
Есть усталость, которая не проходит после сна, после выходного, после «ничего не делания». Именно с ней сегодня сталкивается огромное количество людей. И вот в чём суть, усталость — это не одно состояние.
Это минимум три разных усталости:
— когнитивная (усталость мышления)
— эмоциональная
— физическая
И у каждой свой механизм. Например, когнитивная усталость – это когда вы весь день думаете, решаете, анализируете. Или эмоциональная – когда много коммуникаций, вы держите себя, поддерживаете других, решаете конфликты.
Зачем нам это знать?
Не зная природу свой усталости и механизм восстановления после нее, мы пытаемся отдыхать… не тем способом.
При когнитивной усталости — идём в соцсети, читаем новости.
При эмоциональной — включаем сериалы, идем на мероприятие.
Кажется, что мы отдыхаем, но на самом деле — нет, потому что отдых должен попадать в тип усталости. Например, читая новости, листая ленту социальных сетей мы усиливаем когнитивную нагрузку дня, так как мозг продолжает обрабатывать информацию.
Если смотреть глубже, усталость — это не просто «нет сил». Это сигнал, что ваш ресурсный счёт уходит в минус. Здесь опять возвращаюсь к тому, о чём я много говорю, к практикам восстановления.
Но между практиками восстановления есть ещё один важный уровень, это осознанность в моменте:
Что со мной сейчас происходит?
Я устала или устал... как именно? Когнитивно/эмоционально/ физически?
Потому что только в этот момент появляется возможность не просто «отдохнуть», а реально пополнить свой внутренний ресурсный счёт, не абстрактно, а точно.
И, наверное, именно это я бы хотела, чтобы знала моя дочь раньше:
#Полезное #БанкРесурснойДеятельности
Недавно на вечерней прогулке у меня случился разговор с моей двадцатилетней дочерью. Дети в 20 продолжают задавать вопросы, только другого уровня 😄
Она сказала: «Мам, я что-то так устала. Даже когда отдыхаю, нет сил. Что делать?»
Честно говоря, этому вообще не учат. Я погрузилась в эту тему несколько лет назад только благодаря хронической усталости, с которой я наотрез отказывалась жить.
Мы привыкли думать, что усталость — это что-то одно. Сделал много — устал — отдохнул — восстановился. Но в жизни всё устроено сложнее.
Есть усталость, которая не проходит после сна, после выходного, после «ничего не делания». Именно с ней сегодня сталкивается огромное количество людей. И вот в чём суть, усталость — это не одно состояние.
Это минимум три разных усталости:
— когнитивная (усталость мышления)
— эмоциональная
— физическая
И у каждой свой механизм. Например, когнитивная усталость – это когда вы весь день думаете, решаете, анализируете. Или эмоциональная – когда много коммуникаций, вы держите себя, поддерживаете других, решаете конфликты.
Зачем нам это знать?
Не зная природу свой усталости и механизм восстановления после нее, мы пытаемся отдыхать… не тем способом.
При когнитивной усталости — идём в соцсети, читаем новости.
При эмоциональной — включаем сериалы, идем на мероприятие.
Кажется, что мы отдыхаем, но на самом деле — нет, потому что отдых должен попадать в тип усталости. Например, читая новости, листая ленту социальных сетей мы усиливаем когнитивную нагрузку дня, так как мозг продолжает обрабатывать информацию.
Если смотреть глубже, усталость — это не просто «нет сил». Это сигнал, что ваш ресурсный счёт уходит в минус. Здесь опять возвращаюсь к тому, о чём я много говорю, к практикам восстановления.
Но между практиками восстановления есть ещё один важный уровень, это осознанность в моменте:
Что со мной сейчас происходит?
Я устала или устал... как именно? Когнитивно/эмоционально/ физически?
Потому что только в этот момент появляется возможность не просто «отдохнуть», а реально пополнить свой внутренний ресурсный счёт, не абстрактно, а точно.
И, наверное, именно это я бы хотела, чтобы знала моя дочь раньше:
«Дело не в том, что ты «не справляешься». И не в том, что нужно ещё сильнее себя заставить. А в том, что ресурс органичен, но им можно управлять, а для этого нужно проявить интерес к себе и поэкспериментировать».
#Полезное #БанкРесурснойДеятельности
2👍24🔥23🥰17❤4
Полсмены в аналитическом отделе новостей или иллюзия контроля.
Наблюдаю. У многих в последнее время ощущение, что новости как сценарий без сюжета, бизнес живёт по принципу «сюрприз каждый день» (я сама участвую в этом), а мозг иногда просто говорит: «Я фсе, псе»… это не слабость. Это мы живём в 2026 😄
Что-то меняется, что-то дорожает, что-то надо срочно понять, переосмыслить, учесть. Я в этот момент просто хотела попить кофе, а тут такое.
Во всей этой ситуации мозг анализирует, сопоставляет, пытается найти логику и хоть какую-то опору. Даже там, где ее может и не быть.
Здесь мне очень кстати вспоминается Нассим Талеб и его «Одураченные случайностью».
Но мозг с этим не согласен, ему важно ощущение контроля. Поэтому он делает то, что умеет: достраивает картину мира, объясняет, связывает, делает выводы.
А теперь наложим это на новости. Мы читаем поток событий и думаем: «ага, я примерно понимаю, куда все идет», «надо срочно что-то делать».
Хотя по факту: мозг часто просто достраивает иллюзию контроля. И тратит на это кучу энергии. Ты даже не работаешь, просто читаешь ленту. Но уже анализируешь, уже переживаешь, принимаешь микрорешения. Конечно, после этого ты не «не в ресурсе». Ты уже провёл полсмены в аналитическом отделе новостей.
Талеб в своей логике вообще довольно жесткий.
Как ни странно, один из самых полезных навыков сейчас — это не думать больше, а вовремя остановиться (вдох-выдох). Не пытаться разобраться во всем, понять все и как-то повлиять. А признать, что часть происходящего — это шум и не отдавать этому свой ресурс.
Потому что главный вопрос уже не в том, сколько ты сделал за день. А в том, сколько энергии ты потратил на то, что вообще не требовало твоего участия.
У меня вопрос:
Сколько из того, о чем вы сегодня думали, реально влияет на вашу жизнь?
#Размышления #РаботаМозга
Наблюдаю. У многих в последнее время ощущение, что новости как сценарий без сюжета, бизнес живёт по принципу «сюрприз каждый день» (я сама участвую в этом), а мозг иногда просто говорит: «Я фсе, псе»… это не слабость. Это мы живём в 2026 😄
Что-то меняется, что-то дорожает, что-то надо срочно понять, переосмыслить, учесть. Я в этот момент просто хотела попить кофе, а тут такое.
Во всей этой ситуации мозг анализирует, сопоставляет, пытается найти логику и хоть какую-то опору. Даже там, где ее может и не быть.
Здесь мне очень кстати вспоминается Нассим Талеб и его «Одураченные случайностью».
Он говорит довольно неприятную вещь о том, что мы сильно переоцениваем свою способность понимать происходящее, влиять на него и недооцениваем роль случайности.
Но мозг с этим не согласен, ему важно ощущение контроля. Поэтому он делает то, что умеет: достраивает картину мира, объясняет, связывает, делает выводы.
А теперь наложим это на новости. Мы читаем поток событий и думаем: «ага, я примерно понимаю, куда все идет», «надо срочно что-то делать».
Хотя по факту: мозг часто просто достраивает иллюзию контроля. И тратит на это кучу энергии. Ты даже не работаешь, просто читаешь ленту. Но уже анализируешь, уже переживаешь, принимаешь микрорешения. Конечно, после этого ты не «не в ресурсе». Ты уже провёл полсмены в аналитическом отделе новостей.
Талеб в своей логике вообще довольно жесткий.
Он говорит, что значительная часть того, что мы пытаемся понять, на самом деле не поддается точному прогнозу. Но мозг все равно продолжает пытаться. Потому что неопределенность для него — одно из самых дорогих состояний.В неопределенности мозг начинает экономить. Не через отдых, а через упрощение: откладывать, избегать, залипать... И тут появляется классическое «я отдохну, полистаю телефон». Но мозг не отдыхает. Он просто получает новую порцию информации и снова начинает ее обрабатывать.
Как ни странно, один из самых полезных навыков сейчас — это не думать больше, а вовремя остановиться (вдох-выдох). Не пытаться разобраться во всем, понять все и как-то повлиять. А признать, что часть происходящего — это шум и не отдавать этому свой ресурс.
Потому что главный вопрос уже не в том, сколько ты сделал за день. А в том, сколько энергии ты потратил на то, что вообще не требовало твоего участия.
У меня вопрос:
Сколько из того, о чем вы сегодня думали, реально влияет на вашу жизнь?
#Размышления #РаботаМозга
🔥23🥰22😁13
Каждые выходные у меня есть одна почти обязательная встреча.
Без созвонов, без дедлайнов, без «надо». Встреча с лесом и с собой.
Это японская практика Синрин-йоку, что в переводе означает «лесные ванны». Я делаю ее не первый год.
Появилась она в 1982 году в Японии, министерство лесного хозяйства придумало название, а государство включило её в программу здоровья нации. Потом это подкрепили исследованиями — доказывая, что такие прогулки снижают стресс на физиологическом уровне.
Звучит красиво, и по сути, это очень простая вещь. Сейчас ещё весна — идеальное время для неё. Когда всё только просыпается, и можно буквально «перенастроить» себя вместе с природой.
Как принимать лесные ванны (и это важно — не как обычная прогулка):
1. Идите без цели и маршрута. Не надо вот “пройти 5 км”, не “сделать шаги”, а просто быть в процессе.
2. Замедлитесь. Прямо сознательно идите медленнее, чем обычно. Можно очень медленно. Уберите телефон или переведите в беззвучный режим и не доставайте его во время прогулки.
3. Подключите внимание к ощущениям (это мое самое любимое):
Что вы слышите (ветер, птицы)?
Что чувствуете телом, кожей (воздух, температуру)?
Что видите (свет, движение веток, детали)?
Что вдыхаете (запахи, влажность)?
4. Делайте паузы. Можно остановиться, сесть, постоять, главное ничего не анализируйте!
Это не время “подумать о жизни”, это время немного перестать думать.
Исследования показывают, что такие прогулки: снижают уровень стресса, успокаивают нервную систему и восстанавливают внимание.
Но самое интересное — эффект ощущается почти сразу.
Знаете, природе вообще не нужно, чтобы вы были продуктивными, эффективными, ресурсными, проработанными. Можно просто прийти и быть❤️
#Практики #Полезное
Без созвонов, без дедлайнов, без «надо». Встреча с лесом и с собой.
Это японская практика Синрин-йоку, что в переводе означает «лесные ванны». Я делаю ее не первый год.
Появилась она в 1982 году в Японии, министерство лесного хозяйства придумало название, а государство включило её в программу здоровья нации. Потом это подкрепили исследованиями — доказывая, что такие прогулки снижают стресс на физиологическом уровне.
Звучит красиво, и по сути, это очень простая вещь. Сейчас ещё весна — идеальное время для неё. Когда всё только просыпается, и можно буквально «перенастроить» себя вместе с природой.
Как принимать лесные ванны (и это важно — не как обычная прогулка):
1. Идите без цели и маршрута. Не надо вот “пройти 5 км”, не “сделать шаги”, а просто быть в процессе.
2. Замедлитесь. Прямо сознательно идите медленнее, чем обычно. Можно очень медленно. Уберите телефон или переведите в беззвучный режим и не доставайте его во время прогулки.
3. Подключите внимание к ощущениям (это мое самое любимое):
Что вы слышите (ветер, птицы)?
Что чувствуете телом, кожей (воздух, температуру)?
Что видите (свет, движение веток, детали)?
Что вдыхаете (запахи, влажность)?
4. Делайте паузы. Можно остановиться, сесть, постоять, главное ничего не анализируйте!
Это не время “подумать о жизни”, это время немного перестать думать.
Исследования показывают, что такие прогулки: снижают уровень стресса, успокаивают нервную систему и восстанавливают внимание.
Но самое интересное — эффект ощущается почти сразу.
Знаете, природе вообще не нужно, чтобы вы были продуктивными, эффективными, ресурсными, проработанными. Можно просто прийти и быть❤️
#Практики #Полезное
1🥰4🔥3❤2👍2
Сейчас заканчиваю писать главу для книги, и как раз подумала про раздражение как маркер истощающей деятельности.
Вот какими мыслями хочу поделиться. Не всё, что нас «бесит», забирает энергию. Но есть то раздражение, которое работает как маркер утечки ресурса: когда приходится сдерживать себя, держать лицо, «играть роль». Особенно это бывает заметно в коммуникациях.
В жизни есть несколько источников потери энергии: определенные люди (я бы сказала даже не люди, а их поведение), события и деятельность, которая истощает. Да, это нормально. Пока писала, осознала, что забавно «источник потери энергии…», он же может быть «источником пополнения энергии», все зависит от того, как упаковать и посмотреть.
Интересно, что истощающая деятельность порой полезна, есть неизбежное истощение - это «плата за результат». Оно тренирует, учит и ведет к цели. Настоящая же проблема – когда энергия уходит не на результат, а на сопротивление, сомнения или бессмысленные мелочи.
Что с этим можно делать?
Наблюдать. Фиксируйте, какие действия и люди забирают энергию. Часто это не сами задачи, а способ, которым мы их выполняем, и ситуации, в которых оказываемся.
Снимать ограничение. Есть пять типичных утечек энергии в ходе работы с задачами: нет ясности, нет структуры, нет границ, нет поддержки, нет смысла. Даже одно небольшое улучшение дает заметный эффект.
Трансформировать отношение. Иногда нельзя убрать задачу или коммуникацию с человеком, но можно изменить позицию: зачем это важно для вас, какую роль вы играете (исполнитель/создатель/исследователь), можно ли превратить это в мини-челлендж или игру.
А какие действия, ситуации или люди забирают у вас энергию чаще всего?
У меня, например, ситуация, когда время очень ограничено, а собеседник "расплывается по древу".
#Практики #Размышения
Вот какими мыслями хочу поделиться. Не всё, что нас «бесит», забирает энергию. Но есть то раздражение, которое работает как маркер утечки ресурса: когда приходится сдерживать себя, держать лицо, «играть роль». Особенно это бывает заметно в коммуникациях.
В жизни есть несколько источников потери энергии: определенные люди (я бы сказала даже не люди, а их поведение), события и деятельность, которая истощает. Да, это нормально. Пока писала, осознала, что забавно «источник потери энергии…», он же может быть «источником пополнения энергии», все зависит от того, как упаковать и посмотреть.
Интересно, что истощающая деятельность порой полезна, есть неизбежное истощение - это «плата за результат». Оно тренирует, учит и ведет к цели. Настоящая же проблема – когда энергия уходит не на результат, а на сопротивление, сомнения или бессмысленные мелочи.
Что с этим можно делать?
Наблюдать. Фиксируйте, какие действия и люди забирают энергию. Часто это не сами задачи, а способ, которым мы их выполняем, и ситуации, в которых оказываемся.
Снимать ограничение. Есть пять типичных утечек энергии в ходе работы с задачами: нет ясности, нет структуры, нет границ, нет поддержки, нет смысла. Даже одно небольшое улучшение дает заметный эффект.
Трансформировать отношение. Иногда нельзя убрать задачу или коммуникацию с человеком, но можно изменить позицию: зачем это важно для вас, какую роль вы играете (исполнитель/создатель/исследователь), можно ли превратить это в мини-челлендж или игру.
Не всегда нужно делать меньше, чтобы сэкономить силы. Иногда достаточно действовать иначе или изменить подход, отношение к задаче — и энергия возвращается.
А какие действия, ситуации или люди забирают у вас энергию чаще всего?
У меня, например, ситуация, когда время очень ограничено, а собеседник "расплывается по древу".
#Практики #Размышения
🔥22💯20👍14❤4
Причем журавль не зафиксирован, не подтвержден, один раз в небе и видели (как выяснилось), но звучит уверенно.
Вчера на встрече, одна из сторон заявила: «Вообще-то у нас есть вариант продать дороже, возможно». Я удивилась, такая манипуляция или такое искажение?
С точки зрения психологии, это классическое когнитивное искажение - переоценка потенциальной выгоды и недооценка реального риска. В поведенческой экономике это связано с эффектом неопределенности и иллюзией лучшего варианта, когда гипотетическое кажется ценнее реального.
Ум любит дорисовывать «там лучше», особенно когда нет конкретики. Но дело даже не в этом, а в том, что в этот момент обесценивается текущий договор, ломается доверие. И вот это «подожди, я еще повыбираю».
Сделки и отношения так не работают. Потому что любая взрослая система строится на другом: либо мы договариваемся и идем вместе, либо честно не договариваемся.
Все остальное – непрофессионально, это попытка одновременно… за двумя зайцами или журавля разглядывать. Ну, а синица – птица свободная, может и улететь.
Не удержалась и сделала картинку к посту, с тем, что на языке вертелось, но в текст не вставлялось.
#КогнитивныеИскажения #ЛовушкиМышления #НаПримере
Вчера на встрече, одна из сторон заявила: «Вообще-то у нас есть вариант продать дороже, возможно». Я удивилась, такая манипуляция или такое искажение?
С точки зрения психологии, это классическое когнитивное искажение - переоценка потенциальной выгоды и недооценка реального риска. В поведенческой экономике это связано с эффектом неопределенности и иллюзией лучшего варианта, когда гипотетическое кажется ценнее реального.
Ум любит дорисовывать «там лучше», особенно когда нет конкретики. Но дело даже не в этом, а в том, что в этот момент обесценивается текущий договор, ломается доверие. И вот это «подожди, я еще повыбираю».
Сделки и отношения так не работают. Потому что любая взрослая система строится на другом: либо мы договариваемся и идем вместе, либо честно не договариваемся.
Все остальное – непрофессионально, это попытка одновременно… за двумя зайцами или журавля разглядывать. Ну, а синица – птица свободная, может и улететь.
Не удержалась и сделала картинку к посту, с тем, что на языке вертелось, но в текст не вставлялось.
#КогнитивныеИскажения #ЛовушкиМышления #НаПримере
❤21🔥19😁15
Не поныть, а поделиться.
Про шаблоны мышления.
Я сейчас доделываю бота с практиками по ресурсам. Выбрала новый сервис и в предфинальный момент столкнулась с тем, что сервис вообще не такой лёгкий, как базово описан, а инструкции и поддержка не помогают мне в решении.
Партнеры, с которыми я делаю ботов на других сервисах, сказали: «
Фраза «
Н
- Ту, где границы заданы извне (невозможно, сложно, дорого, долго, неизвестно...)
- Или ту, где ты начинаешь искать обходные маршруты
Часто «невозможно» - это не характеристика задачи, а состояние мышления и восприятия в конкретный момент времени. Хотя по факту это значит то, что кто-то еще не нашёл способ или я не знаю того, кто нашел этот способ.
Мой вывод из этой и похожих историй: если тебе сказали «невозможно» - это не ответ, это версия (вариант) и приглашение подумать шире. Думать бывает тяжело и больно, сильно зависит от предмета размышления. Да, иногда решение выглядит странно, неидеально, но оно двигает. А иногда — неожиданно оказываются лучше изначального плана.
Пока не знаю, как именно решиться моя задача с настройкой бота, но делать механику хуже, чем придумала – не буду.
А у вас было так, когда вам говорили «это невозможно», а вы находили свой способ решения?
Не поныть, а вдохновить 😉
Про шаблоны мышления.
Я сейчас доделываю бота с практиками по ресурсам. Выбрала новый сервис и в предфинальный момент столкнулась с тем, что сервис вообще не такой лёгкий, как базово описан, а инструкции и поддержка не помогают мне в решении.
Партнеры, с которыми я делаю ботов на других сервисах, сказали: «
пока не знаем, как это реализовать, в документации такого нет»🙈 А у меня уже все загружено, остались «небольшие настройки», с которыми мы за час обсуждений и тестов не сдвинулись с места. Фраза «
в документации нет» очень легко превращается в «невозможно». Н
евозможно может звучать по-разному от «дорого» до «никто не делал». Слова не имеют значения, важно то, что считал мозг. Дальше вопрос не в сервисе, а в том, какую версию выбирает наше мышление:- Ту, где границы заданы извне (невозможно, сложно, дорого, долго, неизвестно...)
- Или ту, где ты начинаешь искать обходные маршруты
Часто «невозможно» - это не характеристика задачи, а состояние мышления и восприятия в конкретный момент времени. Хотя по факту это значит то, что кто-то еще не нашёл способ или я не знаю того, кто нашел этот способ.
Мой вывод из этой и похожих историй: если тебе сказали «невозможно» - это не ответ, это версия (вариант) и приглашение подумать шире. Думать бывает тяжело и больно, сильно зависит от предмета размышления. Да, иногда решение выглядит странно, неидеально, но оно двигает. А иногда — неожиданно оказываются лучше изначального плана.
Пока не знаю, как именно решиться моя задача с настройкой бота, но делать механику хуже, чем придумала – не буду.
А у вас было так, когда вам говорили «это невозможно», а вы находили свой способ решения?
Не поныть, а вдохновить 😉
1🔥23💯19❤13🕊2
В прошлом посте я писала про «невозможно» и поиск решения для бота?
Так вот…, я его нашла. Это был тот самый случай, когда решение не приходит в одиночку. Было очень живо и даже весело. Я познакомилась к прекрасным экспертам, которые все решили, пусть и не с первого раза.
Ещё эта ситуация буквально «вынудила» меня написать и созвониться с людьми, с которыми я давно не общалась. Это оказалось неожиданно тепло и радостно, почти два года не общались. Иногда задача - просто задача, а порой – классный повод восстановить связи.
Сейчас бот на этапе тестирования алгоритма, и уже понятно, что сценарий работает. С той механикой, которую я задумала. Никаких «сделаем проще, потому что нельзя сложнее».
У меня сейчас внутри такое детское, озорное: вау… вау… вау ✨ Я вернулась к созданию обучающих ботов, но уже не в корпоративном формате. Скоро бот станет доступным, расскажу вам о нем!
Знаете, что я еще раз забрала себе из этой истории? «Невозможно» - по-прежнему не факт. Это точка, с которой начинается поиск. И это очередная небольшая тренировка мышления перед большим «невозможно», которое я хочу попробовать сделать возможным в этом году. А для этого, конечно, нужны будут другие взгляды и люди, возможно даже именно вы, читающие этот текст 🫶
#ИзЖизни
Так вот…, я его нашла. Это был тот самый случай, когда решение не приходит в одиночку. Было очень живо и даже весело. Я познакомилась к прекрасным экспертам, которые все решили, пусть и не с первого раза.
Ещё эта ситуация буквально «вынудила» меня написать и созвониться с людьми, с которыми я давно не общалась. Это оказалось неожиданно тепло и радостно, почти два года не общались. Иногда задача - просто задача, а порой – классный повод восстановить связи.
Сейчас бот на этапе тестирования алгоритма, и уже понятно, что сценарий работает. С той механикой, которую я задумала. Никаких «сделаем проще, потому что нельзя сложнее».
У меня сейчас внутри такое детское, озорное: вау… вау… вау ✨ Я вернулась к созданию обучающих ботов, но уже не в корпоративном формате. Скоро бот станет доступным, расскажу вам о нем!
Знаете, что я еще раз забрала себе из этой истории? «Невозможно» - по-прежнему не факт. Это точка, с которой начинается поиск. И это очередная небольшая тренировка мышления перед большим «невозможно», которое я хочу попробовать сделать возможным в этом году. А для этого, конечно, нужны будут другие взгляды и люди, возможно даже именно вы, читающие этот текст 🫶
#ИзЖизни
1🔥22🥰17❤16❤🔥3
Для проекта "Природа" провожу мероприятие, приходите, очно!
Больше о проекте "Природа" здесь
«Продуктивность по-женски: как делать больше, не теряя себя»
На встрече разберем:
- Почему перегрузка возникает даже при малом количестве дел
- Куда на самом деле утекает энергия в течение дня
- Из-за чего классические списки дел могут не работать для женщин
- Как выстроить систему под свой ритм и состояние
Практики:
☺️ Разгрузка головы от хаоса задач и мыслей
☺️ Поиск причин «сбоев» и прокрастинации
☺️ Определение приоритетов без давления и вины
☺️ Создание личного планирования с учетом работы, детей и быта
Результат:
✔️ Снижение напряжения и чувства «я не успеваю»
✔️ Ясность ума и порядок в делах
✔️ Навык управления вниманием и энергией
✔️ Внутреннее разрешение делать «достаточно»
📆 Дата: 17 апреля, пятница,19:00 (продолжительность 3 часа)
✅ Стоимость: 3000 руб.
📍 Место: офис «Природа», Невский, 30
⏺ Регистрация
После встречи можно познакомиться с проектом "Природа".
Больше о проекте "Природа" здесь
«Продуктивность по-женски: как делать больше, не теряя себя»
На встрече разберем:
- Почему перегрузка возникает даже при малом количестве дел
- Куда на самом деле утекает энергия в течение дня
- Из-за чего классические списки дел могут не работать для женщин
- Как выстроить систему под свой ритм и состояние
Практики:
Результат:
После встречи можно познакомиться с проектом "Природа".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥20❤18🥰15🙏6